مشروبات مرطبة للجسم تفوق الماء.. ماذا يحدث لجسمك عند إضافة الملح إليها؟
وخلال فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجميع إلى مشروبات مرطبة للجسم تمده بالترطيب الممتد المفعول لفترات طويلة، ويستهدف
تنظيف الكلى
ومرونة البشرة أيضًا، وعبر القاهرة 24، نتعرف على مشروبات مرطبة للجسم وطريقة تناولها بشكل صحيح والفوائد التي يستفيد بها الإنسان من الانتظام عليها.
مشروبات مرطبة للجسم
تتعدد قائمة مشروبات مرطبة للجسم بخلاف المياه، وهي مشروبات يمكن تحضيرها في المنزل دون عناء، تتشابه مع علاجات تباع في الصيدليات وتصنعها شركات الأدوية.
مشروبات مرطبة للجسم
تظهر علامات جفاف الجسم خاصة خلال الصيف، على هيئة أعراض قد لا تكون غريبة، منها الحاجة إلى شرب الماء كثيرا والشعور بالعطش من أقل مجهود، كذلك لون البول القاتم والتعرق الشديد والبشرة الباهتة.
وفي بعض الحالات يصل الامر إلى إغماء وإجهاد واضح، مما يتطلب زيارة الطبيب وتناول أدوية الجفاف، وعلى الرغم من اهمية شرب الماء، إلا أن تناول مشروبات مرطبة للجسم إلى جانب الماء أمر هام لعلاج الجفاف والوقاية منه.
وبعد فترة من تناول
مشروبات مرطبة للجسم
إضافة إلى الماء، فإن تلك الأعراض تختفي وتظهر علامات الترطيب الجيد، منها لون البول الفاتح، وصحة الكلى، وعدم الشعور بالعطش المستمر، ومرونة الجلد الطبيعية، إضافة إلى نضارة البشرة.
وفيما يلي مشروبات مرطبة للجسم تتخطى في مفعولها الماء، وتعمل على حفظ الترطيب لفترة طويلة، خاصة لمن يمارسون الرياضة ويذلون جهد كبير، ولا تناسب تلك المشروبات بعض المرضى الذين يعانون احتباس السوائل:
ماء الليمون والملح
المكونات
: كوب ماء + عصير ليمونة + رشة ملح بحري + ملعقة صغيرة عسل
الاستخدام
: اشربه على الريق أو بعد التمرين
الفائدة
: يعوض الأملاح المفقودة ويحفز الهضم
مشروبات مرطبة للجسم
مشروب جوز الهند الطبيعي
المكونات
: ماء جوز الهند + قطرات ليمون + قليل من الملح
الاستخدام
: مرتين يوميًا، خاصة في الطقس الحار
الفائدة
: غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم
مشروب الخيار والنعناع
المكونات
: خيار مقطع شرائح + أوراق نعناع + ماء + ليمون
التحضير
: اتركه منقوعًا في الثلاجة لليلة كاملة
الاستخدام
: اشربه باستمرار خلال اليوم
مشروب البطيخ الأحمر
المكونات
: بطيخ أحمر مخلوط + ماء + قطرات ليمون + رشة ملح
الاستخدام
: كوب صباحًا وآخر بعد الظهر
الفائدة
: يحتوي على 92% ماء ومضادات أكسدة
مشروبات مرطبة للجسم
أعشاب ترطب الجسم
إلى جانب الفواكه والخضروات، توجد أعشاب ترطب الجسم، وتسهم في
نضارة البشرة
والحفاظ على عمل الكلى خاصة خلال الطقس الحار.
ويعد مشروب الكركدية البارد، أو الآيس كركديه، من أكثر مشروبات مرطبة للجسم، فعالية من الماء العادي في الترطيب، لأنه يحتوي على معادن وفيتامينات تساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل بشكل أفضل.
إليك طريقة تحضير مشروب الكركديه البارد في المنزل:
المكونات
: كركديه مجفف + ماء بارد + شرائح خيار + نعناع
التحضير
: انقع الكركديه في الماء البارد لساعات، أضف الخيار والنعناع
الاستخدام
: كوب كل بضع ساعات
مشروبات مرطبة للجسم
مشروبات ساخنة مفيدة للجسم
على الرغم من وجود مشروبات ساخنة مفيدة للجسم، إلا أنه لا ينصح بتناول أي مشروب ساخن عند الشعور بالعطش، حتى لا تتسبب حرارة المشروب في سرعة تسرب الترطيب خارج الجسم على هيئة عرق وبخار، وكذلك الأمر عند تناول المثلجات، ولكن يفضل تناول مشروب في حرارة معتدلة.
ويعد مشروب الشعير من أفضل مشروبات مرطبة للجسم، بل وينظف الكلى بشكل فعال، ويحافظ على ترطيب الجسم لوقت طويل، ويتم تحضيره كالتالي:
المكونات
: شعير مسلوق ومصفى + ليمون + عسل
التحضير
: اسلقي الشعير واتركيه يبرد، أضيفي الليمون والعسل
الاستخدام
: كوب يوميًا لتنظيف الكلى والترطيب
مشروبات مرطبة للجسم
الطريقة الصحيحة لترطيب الجسم
يتوقف تأثير أي مشروبات مرطبة للجسم، على الطريقة التي يتم تناوله بها، فمن يتناول الماء في جرعات كبيرة وبسرعة، يعرق كثيرا ويحتاج إلى دخول الحمام أسرع من المعتاد، لأن
شرب الماء
دفعة واحدة يجعل الجسم يسرب الماء الزائد عن حاجته في العرق والبول.
وتؤثر طريقة الشرب على عمل الكلى، لذلك، ينصح بتناول أي مشروب على جرعات متكررة وليس دفعة واحدة، وفي أوقات متقاربة وليس في وقت واحد.
وفيما يخص مشروبات مرطبة للجسم، فإنه من الأفضل شرب كوبًا منها على جرعات عند الاستيقاظ لتعويض سوائل الليل، فقط تناول رشفات منتظمة كل 1520 دقيقة بدلًا من كميات كبيرة مرة واحدة، مع الإكثار من الشرب قبل وأثناء وبعد النشاط البدني.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد عصير الخروب للرجال.. يحسن الصحة الجنسية
مع اقتراب شهر رمضان المبارك.. ربما يبحث الكثير عن فوائد عصير الخروب للرجال، فإنه يعد ضمن العصائر الرمضانية، والذي يساعد على كسر العطش، وكذلك يساعد في ضبط الجهاز الهضمي، ولكن إذا كنت تريد معرفة الفائدة بالنسبة للرجال، فأننا نعرضها في السطور التالية. فوائد عصير الخروب للرجال وعن فوائد عصير الخروب للرجال، فإنه يساهم في تعزيز الطاقة، وتحسين الأداء البدني، وكذلك دعم الصحة الجنسية، بالإضافة إلى فوائده للجهاز الهضمي والقلب. يساهم في زيادة القدرة الجنسية وأيضا دعم صحة القلب والأوعية الدموية خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم تحسين الهضم وصحة الجهاز الهضمي تقوية العظام والمفاصل بفضل نسبة الكالسيوم المرتفعة ويكون له دور في تحسين مستويات السكر في الدم تعزيز صحة الجهاز المناعي فوائد عصير الخروب للرجال فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله وفيما يخص فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله، فإن الخروب يتضمن على مجموعة من الفيتامينات والمعادن، مثل الزنك والمغنيسيوم، التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة الجنسية وزيادة القدرة والأداء البدني، بجانب أنه يساعد في تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة. فوائد الخروب للجنس وكيفية استعماله طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات وإليكم طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات، فإن الكثير يبحث عن الوصفة المثالية لتجهيز الخروب في رمضان، وفي هذه السطور سوف نعرض خطوات التحضير وأيضا المقادير: يمكن إضافة ملعقة صغيرة من ماء الزهر أو الفانيليا للحصول على عصير خروب أكثر كثافة عليك تقليل كمية الماء أو زيادة وقت الغليان. يفضل تقديم العصير باردًا للحصول على أفضل تجربة منعشة. طريقة عمل عصير الخروب مثل المحلات مقادير عمل عصير الخروب وحول مقادير عمل عصير الخروب، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل: كوب من الخروب المجروش 5 أكواب من الماء كوب من السكر ملعقة صغيرة من ماء الزهر مقادير عمل عصير الخروب خطوات تحضير عصير الخروب وعن خطوات تحضير عصير الخروب، فإننا نعرضها في السطور التالية بشكل مفصل: في وعاء عميق، ضع الخروب المجروش على نار متوسطة مع التقليب المستمر حتى يُصبح لونه داكنًا قليلًا أضف الماء إلى الخروب واتركه على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يصبح لون الماء بنيًا غامقًا. أضف السكر إلى المزيج مع التحريك حتى يذوب تمامًا، ثم اتركه ليغلي لمدة 10 دقائق إضافية. بعد أن يبرد الخليط قليلًا، قم بتصفيته باستخدام مصفاة ناعمة أو قطعة قماش نظيفة للتخلص من الشوائب. ضع العصير في الثلاجة حتى يبرد تمامًا. يقدم عصير الخروب مع مكعبات الثلج.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
10 أصناف من السوائل والعصائر لترطيب الجسم في الصيف
سوائل وعصائر لترطيب الجسم، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب المستمر لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق المفرط. فالجفاف في الطقس الحار لا يسبب فقط الشعور بالتعب والإرهاق، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية مثل الصداع، الدوخة، وتشنجات العضلات، بل وفي الحالات الشديدة إلى الجفاف الحاد الذي يستلزم تدخلًا طبيًا. لذلك، يصبح تناول السوائل والعصائر المرطبة للجسم ضرورة لا غنى عنها، وليس مجرد رفاهية. أوضحت الدكتورة مها سيد اخصائية التغذية العلاجية، أن الترطيب ليس فقط وسيلة للشعور بالانتعاش، بل هو عنصر أساسي في الحفاظ على صحة الجسم وتوازنه في ظل درجات الحرارة المرتفعة. أضافت الدكتورة مها، أن اختيار السوائل والعصائر الصحية والطبيعية يضمن حصول الجسم على الفيتامينات والمعادن اللازمة مع الحفاظ على الوزن والطاقة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مها، أهم أنواع السوائل والعصائر التي تساهم في ترطيب الجسم بشكل فعال، مع التركيز على الخيارات الطبيعية والمغذية التي لا تضيف عبئًا من السكريات الصناعية أو السعرات الفارغة. أولًا: أهمية الترطيب في فصل الصيف الجسم البشري يتكون بنسبة 60% تقريبًا من الماء، ويعتمد على التوازن المائي للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل تنظيم حرارة الجسم، دعم عمليات الهضم، تنشيط الدورة الدموية، وتحفيز عمل الكلى في التخلص من السموم. وعندما تزداد حرارة الطقس، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق العرق، مما يجعل من الضروري تعويض هذه الخسارة بشرب سوائل صحية على مدار اليوم. مشروبات صحية صيفية ثانيًا: أفضل السوائل والعصائر لترطيب الجسم 1. الماء الماء يظل هو الخيار الأول والأفضل لترطيب الجسم. يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا في الأيام الحارة، مع زيادة الكمية إذا كنت تقومين بمجهود بدني أو تتعرضين لأشعة الشمس لفترات طويلة. يُفضل شرب الماء على فترات متقاربة بدلًا من كميات كبيرة دفعة واحدة. 2. ماء جوز الهند يُعد ماء جوز الهند مشروبًا طبيعيًا غنيًا بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويتميز بقدرته على تعويض الإلكتروليتات المفقودة أثناء التعرق. كما أنه منخفض السعرات ويعطي إحساسًا بالانتعاش والترطيب الفوري. 3. عصير البطيخ يحتوي البطيخ على أكثر من 90% من وزنه ماءً، بالإضافة إلى فيتامينات A وC، ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين. عصير البطيخ الطبيعي يُعد خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم وتبريده خلال أيام الحر، خاصة عند تناوله مبردًا دون إضافة سكر. 4. الليمونادة الطبيعية الليمون غني بفيتامين C والمنعشات الطبيعية التي تدعم جهاز المناعة وتساعد على تنشيط الجسم. يمكن تحضير عصير الليمون بإضافة ماء بارد، وشرائح ليمون، وقليل من العسل أو النعناع، مما يجعله مشروبًا مثاليًا للترطيب والانتعاش. 5. عصير الخيار والنعناع الخيار من الخضروات الغنية بالماء والألياف، ويحتوي على مواد مضادة للالتهاب. يمكن خلطه مع أوراق النعناع الطازجة والماء لتحضير مشروب صيفي رائع يساعد في ترطيب الجسم وتبريده. 6. ماء منقوع بالفواكه (ديتوكس) استخدام شرائح الفاكهة مثل الفراولة، البرتقال، الكيوي أو الليمون مع أوراق النعناع أو الريحان في زجاجة ماء يعطي نكهة لذيذة، ويشجع على شرب كميات أكبر من الماء. كما أن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على مضادات أكسدة تساهم في تنقية الجسم. 7. عصير البرتقال الطبيعي البرتقال يحتوي على نسبة جيدة من الماء، كما يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين C. عصير البرتقال الطبيعي يعوض جزءًا من المعادن المفقودة بسبب التعرق، ويدعم الجسم بالطاقة والنشاط. 8. عصير الأناناس الأناناس ليس فقط لذيذًا ومنعشًا، بل يحتوي على إنزيم البروميلين الذي يساعد على الهضم ويقلل من الالتهابات، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالماء والفيتامينات. 9. الشاي الأخضر المثلج عند تحضيره بدون سكر، يمكن أن يكون الشاي الأخضر المثلج خيارًا رائعًا لترطيب الجسم، بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في التخلص من السموم وتحسين الدورة الدموية. 10. الحليب البارد أو اللبن الرائب مصدر غني بالكالسيوم والبروتينات، كما يحتوي على نسبة من الماء. اللبن الرائب خصوصًا يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي بعد التعرض للحر الشديد، وهو خيار مثالي بعد تناول وجبة دسمة. مشروبات ترطب الجسم ثالثًا: نصائح هامة للحفاظ على الترطيب احرصي على شرب الماء أو العصائر الطبيعية كل ساعة، حتى لو لم تشعري بالعطش. تجنبي المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين، فهي تزيد من فقدان الماء بالجسم. أضيفي شرائح الفاكهة أو الأعشاب العطرية للماء لتشجيع نفسك على الشرب. تناولي الفواكه الغنية بالماء مثل الشمام، العنب، والخوخ كجزء من وجباتك اليومية. احرصي على حمل زجاجة ماء معك دائمًا عند الخروج من المنزل. اجعلي شرب السوائل جزءًا من روتينك اليومي، ليس فقط في الصيف، بل على مدار العام، لتنعمي بصحة أفضل وبشرة أكثر نضارة وحيوية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ يوم واحد
- الجمهورية
مأكولات بحرية تحتوي على دهون صحية وتعزز المناعة
1- ال أسماك مثل الماكريل بركوبتها على تركيبة غنية ب فيتامين ب12، السيلينيوم والمغنيسيوم، وتُعد غذاءً مغذيًا دون التعرض لمخاطر الزئبق. 2-أما الرنجة، فهي من الدهون الصحية المفيدة وتحتوي على فيتامين ات ب ومعادن الماغنيسيوم التي تعزز الصحة بشكل كبير. 3-المحار من الأغذية الغنية ب فيتامين ب12، الزنك، والحديد، وهي عناصر مهمة جدًا لصحة الدم والجهاز المناعي. 4-يحتوي السلمون وأنواع التروت على فيتامين د الذي يعزز قوة العظام وينظم وظائف الجهاز المناعي، بالإضافة إلى البروتين والأحماض الدهنية التي تحسن صحة القلب والدماغ. 5-السردين، فهو من أصغر ال أسماك حجمًا، لكنه غني جدًا ب فيتامين ب12، السيلينيوم، الكالسيوم، الحديد و فيتامين هـ، كما يمد الجسم بحمضي EPA وDHA الضروريين لدعم القلب ومحاربة ال التهابات.
