أكثر من مجرد هواء.. كيف تُحسن المروحة نومك وتُخفف القلق؟
وبحسب ما نشرته صحيفة 'إندبندنت' البريطانية، تعمل المروحة على توليد ضوضاء بيضاء تساعد في إخفاء الأصوات الخارجية المزعجة، ما يقلل من اضطرابات النوم، ويخفف من مستويات القلق، بل وقد يساعد أيضًا في التعامل مع بعض الحالات الصحية المزمنة المرتبطة بالأرق أو التوتر.
ويبرز هذا التأثير الإيجابي بشكل خاص خلال فصل الصيف، حيث تزداد الضوضاء البيئية نتيجة ارتفاع وتيرة الأنشطة اليومية وارتفاع درجات الحرارة.
أشارت الدراسة إلى أن المجتمعات ذات الدخل المنخفض، خصوصًا في المناطق الحضرية القريبة من الطرق والمطارات، هي الأكثر عرضة لتأثيرات التلوث الضوضائي. واستخدام المروحة داخل الغرف يمكن أن يوفّر حلاً بسيطًا وفعّالًا لتحسين نوعية النوم لدى هؤلاء السكان.
كما أن المروحة تسهم في تجديد الهواء داخل الغرفة، مما يقلل من تراكم ثاني أكسيد الكربون، الذي يرتبط غالبًا بأعراض مثل الصداع والتعب الصباحي. ورغم أن المروحة لا تخفض حرارة الغرفة فعليًا، فإنها تخلق إحساسًا بالبرودة عن طريق تحريك الهواء الساخن وتسريع تبخر العرق من الجلد.
ورغم هذه الفوائد، حذّر الخبراء من بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل نقل الغبار وجفاف العينين أو التسبب في آلام عضلية نتيجة التعرض المباشر للهواء لفترات طويلة. كما نصحوا بعدم تشغيل المروحة في حال تجاوزت درجة حرارة الغرفة 32 درجة مئوية، حيث قد يؤدي ذلك إلى رفع حرارة الجسم بدلاً من تبريده.
في ظل التغيرات المناخية المتسارعة وارتفاع درجات الحرارة عالمياً، تصبح الحاجة إلى النوم المريح ضرورة صحية، وتقدّم المروحة وسيلة اقتصادية وفعالة لدعم جودة النوم وتحسين الراحة الليلية، خصوصًا في البيئات الحضرية الصاخبة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 4 ساعات
- الشرق الأوسط
نوع من التوابل القديمة يُقلّل الانتفاخ ويعزز خسارة الوزن... تعرّف عليه
قد يستمتع عشاق الكاري بفوائد صحية إضافية مع طبقهم المفضل، لكن الكمُّون، الذي يُعد من التوابل متعددة الاستخدامات، يُضفي على الأطباق نكهة دافئة وترابية، وهو غني بمضادات الأكسدة، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض وحماية خلايا الجسم، وفقاً لصحيفة «إندبندنت». صرحت إخصائية التغذية المعتمدة، نيكول هوبسيجر، لـ«كليفلاند كلينيك»: «يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض المزمنة الأخرى. وبالطبع، هذا يترافق مع التأكد من أن نظامك الغذائي غني أيضاً بمصادر أخرى لمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات». للحصول على هذه الفوائد، تنصح هوبسيجر بطحن بذور الكمُّون، مما يزيد من قدرة الجسم على امتصاصها. وأوضحت: «يساعدك ذلك على الحصول على فوائد أكثر من الفيتامينات والمعادن التي يحتويها، مثل فيتامينات ب، وفيتامين هـ، والحديد، والمغنيسيوم». يُنتج الحديد بروتيناً في خلايا الدم الحمراء يُساعد على نقل الأكسجين عبر الجسم، ويُعزز جهاز المناعة، ويُحافظ على صحة الشعر. ويُساعد المغنيسيوم على الحفاظ على وظائف العضلات والأعصاب، وعلى قوة العظام، ويُنظم مستوى السكر في الدم، ويحمي صحة المناعة، وفقاً لموقع MedlinePlus. أما فيتامين ب فهو ضروري لعملية الأيض ووظائف الدماغ. ليس هذا كل ما يُمكن أن يُقدمه لك استخدام الكمُّون في الطبخ. فقد وجدت إحدى الدراسات أن مُستخلص الكمُّون يُساعد على تخفيف الانتفاخ وأعراض أخرى لمتلازمة القولون العصبي. وأظهرت مراجعة منفصلة أن مُستخلص الكمُّون يُحسّن اختبارات وظائف الكبد لدى مرضى الكبد الدهني غير الكحولي. يُذكر أن الكمُّون استُخدم لآلاف السنين، ويعود تاريخه إلى فجر التاريخ المكتوب. إذ كان شائعاً في بلاد ما بين النهرين، ومنذ أكثر من 4000 عام انتشر استخدامه في جميع أنحاء الشرق الأوسط وأوروبا وآسيا والأميركتين. أفاد المؤلف غاري نبهان في كتابه «الكمُّون والإبل والقوافل»: «بمجرد إدخاله إلى أرض وثقافة جديدة، فإن الكمُّون لديه طريقة للتسلل بعمق إلى المطبخ المحلي، ولهذا السبب أصبح أحد أكثر التوابل استخداماً في العالم». وأظهرت أبحاث سابقة أن الكمُّون قد يُساعد على إنقاص الوزن. أشارت إحدى الدراسات إلى أنه يُساعد على إنقاص الوزن بشكل مُشابه لدواء أورليستات الفموي الذي يُصرف دون وصفة طبية. ووجدت دراسة أخرى، قيّمت الكمُّون والليمون الحامض، «آثاراً مفيدة ترتبط بفقدان الوزن» لدى المشاركين الذين يُعانون من زيادة الوزن. وأظهرت دراسة ثالثة تحسناً في مستويات الكوليسترول بعد تناول ثلاثة غرامات فقط من مسحوق الكمُّون يومياً لمدة ثلاثة أشهر. لكن إخصائية التغذية أشارت إلى ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث لإثبات هذه الصلة.
العربية
منذ يوم واحد
- العربية
يعزز نمو الشعر.. فوائد عديدة لإكليل الجبل
إكليل الجبل، المعروف أيضاً باسم الروزماري، له العديد من الفوائد الصحية، لا سيما فيما يتعلق بصحة الدماغ والالتهابات ووظائف المناعة. تاريخياً، ارتبط إكليل الجبل بالذاكرة وصفاء الذهن. ففي اليونان القديمة وروما، استخدمه الطلاب والعلماء على أمل تحسين التركيز والتذكر، وفق صحيفة "إندبندنت" البريطانية. وتشير الأبحاث إلى أن إكليل الجبل قد يكون واعداً في مكافحة مرض الزهايمر، السبب الرئيسي للخرف في جميع أنحاء العالم، فضلاً عن أن له تأثيراً مفيداً على تساقط الشعر. الشعر في حين أن هناك عدداً لا يحصى من مكملات نمو الشعر والطرق التي تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، يعد زيت إكليل الجبل، المستخرج من نبات إكليل الجبل، أداة مجربة وفعالة لتعزيز نمو الشعر، مدعومة بالعلم. ولاحظ المشاركون في إحدى الدراسات التي قارنت فاعلية زيت إكليل الجبل مع المينوكسيديل وهو دواء شائع الاستخدام لتحفيز نمو الشعر لدى الرجال والنساء، نمواً ملحوظاً للشعر بعد 6 أشهر من استخدام كلا المنتجين، دون أي فرق في فاعليتيهما، حسب صحيفة "فورتين ويل". كما أظهرت مراجعة شاملة للدراسات حول تساقط الشعر (الثعلبة) أن زيت إكليل الجبل علاج فعال لقدرته على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز تجديد بصيلات الشعر. الزهايمر توصل باحثون من معهد "سكريبس" للأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية إلى مركب مستخلص من عشبة إكليل الجبل يساعد على تحفيز الذاكرة، وقد يسهم في تطوير علاج جديد لمرض الزهايمر. وبيّن الباحثون أن هذا المركب أظهر قدرة واعدة على تقليل الالتهاب وتعزيز الذاكرة، عبر آلية ذكية تستهدف الخلايا المتضررة فقط، ونُشرت النتائج في دورية Antioxidants. كما أُجريت التجارب على نماذج فئران مصابة بمرض الزهايمر حيث خضعت للعلاج بالمركب على مدار 3 أشهر. وتم تقييم تأثيره على الوظائف الإدراكية والدماغية عبر اختبارات سلوكية وتحليلات نسيجية للدماغ. فيما أظهرت النتائج أن المركب نجح في الوصول إلى الدماغ بجرعات علاجية، مما أدى إلى تحسين الذاكرة وزيادة كثافة الوصلات العصبية، وهي الروابط الأساسية بين الخلايا العصبية المسؤولة عن التعلم والتذكر. كذلك كشفت التحليلات النسيجية أن المركب قلل بشكل ملحوظ من الالتهابات في الدماغ، حيث يتم تنشيطه في المناطق المصابة فقط، ما يجعله أكثر أماناً، ويحد من الآثار الجانبية مقارنة بالعلاجات الأخرى. البشرة وفقاً لمراجعة للدراسات أُجريت عام 2023، يظهر إكليل الجبل قدرة على تحسين صحة البشرة. كما يُشير الباحثون إلى أن الإجهاد التأكسدي للجلد، الناتج عن عوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية (UV) والتلوث البيئي والتوتر النفسي المزمن، يمكن أن يلحق الضرر بالجلد ويؤدي إلى شيخوخة الجلد، وقد يسهم في الإصابة بسرطان الجلد. غير أنه بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يمكن لإكليل الجبل أن يساعد في علاج بعض أمراض الجلد، سواء بتناوله أو وضعه على الجلد. كما يمتلك أيضاً إمكانات مضادة للسرطان، فقد وُجد أن تناول إكليل الجبل يساعد على وقف نشاط المواد المسرطنة، وزيادة نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة، وتقليل الالتهاب المحفز للأورام، وتقليل نمو الخلايا (الذي قد يؤدي إلى إنتاج الخلايا السرطانية)، وتحفيز موت الخلايا المبرمج، وقمع نمو الورم وانتشاره، حسب دراسة أجريت عام 2020.
الشرق الأوسط
منذ 2 أيام
- الشرق الأوسط
تساعد في علاج تساقط الشعر... تعرف على عشبة إكليل الجبل
لطالما كان إكليل الجبل، العشبة العطرية الأصلية في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ثميناً في مطابخ العالم. ولكن إلى جانب سحره في الطهي، يكتسب إكليل الجبل شهرةً واسعةً لفوائده الصحية المذهلة، لا سيما فيما يتعلق بصحة الدماغ والالتهابات ووظائف المناعة. تشير الأبحاث إلى أن إكليل الجبل قد يكون واعداً في مكافحة مرض ألزهايمر، السبب الرئيسي للخرف في جميع أنحاء العالم، كما أن له تأثيراً مفيداً علي تساقط الشعر. تاريخياً، ارتبط إكليل الجبل بالذاكرة وصفاء الذهن. ففي اليونان القديمة وروما، استخدمه الطلاب والعلماء على أمل تحسين التركيز والتذكر، وفقاً لما ذكرته صحيفة «إندبندنت» البريطانية. في حين أن هناك عدداً لا يحصى من مكملات نمو الشعر والطرق التي تنتشر على وسائل التواصل الاجتماعي، فإن زيت إكليل الجبل، المستخرج من نبات إكليل الجبل، يُعد أداة مجربة وفعّالة لتعزيز نمو الشعر، مدعومة بالعلم. يعد إكليل الجبل محفزاً فعالاً في مواجهة تساقط الشعر في إحدى الدراسات التي قارنت فاعلية زيت إكليل الجبل مع المينوكسيديل -وهو دواء شائع الاستخدام لتحفيز نمو الشعر لدى الرجال والنساء- لاحظ المشاركون نمواً ملحوظاً للشعر بعد ستة أشهر من استخدام كلا المنتجين، دون أي فرق في فاعليتيهما، حسبما ذكرت صحيفة «فورتين ويل». أظهرت مراجعة شاملة للدراسات حول تساقط الشعر (الثعلبة) أن زيت إكليل الجبل علاج فعال لقدرته على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز تجديد بصيلات الشعر. توصّل باحثون من معهد «سكريبس» للأبحاث في الولايات المتحدة الأميركية إلى مركب مستخلص من عشبة «إكليل الجبل (الروزماري)» يساعد على تحفيز الذاكرة، وقد يسهم في تطوير علاج جديد لمرض ألزهايمر. وأوضح الباحثون أن هذا المركب أظهر قدرة واعدة على تقليل الالتهاب وتعزيز الذاكرة، عبر آلية ذكية تستهدف الخلايا المتضررة فقط، ونُشرت النتائج، الاثنين، في دورية «Antioxidants». إكليل الجبل قد يكون واعداً في مكافحة مرض ألزهايمر (رويترز) وأُجريت التجارب على نماذج فئران مصابة بمرض ألزهايمر؛ حيث خضعت للعلاج بالمركب على مدار 3 أشهر. وتم تقييم تأثيره على الوظائف الإدراكية والدماغية عبر اختبارات سلوكية وتحليلات نسيجية للدماغ. وأظهرت النتائج أن المركب نجح في الوصول إلى الدماغ بجرعات علاجية، مما أدَّى إلى تحسين الذاكرة وزيادة كثافة الوصلات العصبية، وهي الروابط الأساسية بين الخلايا العصبية المسؤولة عن التعلم والتذكر. كما أظهرت التحليلات النسيجية أن المركب قلل بشكل ملحوظ من الالتهابات في الدماغ؛ حيث يتم تنشيطه في المناطق المصابة فقط، مما يجعله أكثر أماناً، ويحد من الآثار الجانبية مقارنةً بالعلاجات الأخرى. يُظهر إكليل الجبل قدرةً على تحسين صحة البشرة، وفقاً لمراجعةٍ للدراسات أُجريت عام 2023. ويُشير الباحثون إلى أن الإجهاد التأكسدي للجلد، الناتج عن عوامل مثل الأشعة فوق البنفسجية (UV) والتلوث البيئي والتوتر النفسي المزمن، يُمكن أن يُلحق الضرر بالجلد ويُؤدي إلى شيخوخة الجلد، وقد يُسهم في الإصابة بسرطان الجلد. إكليل الجبل يُساعد على علاج بعض أمراض الجلد سواءً بتناوله أو وضعه على الجلد ولكن بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، يُمكن لإكليل الجبل أن يُساعد في علاج بعض أمراض الجلد، سواءً بتناوله أو وضعه على الجلد. يمتلك كذلك إكليل الجبل إمكانات مضادة للسرطان، فقد وُجد أن تناول إكليل الجبل يساعد على وقف نشاط المواد المسرطنة، وزيادة نشاط إنزيمات مضادات الأكسدة، وتقليل الالتهاب المحفز للأورام، وتقليل نمو الخلايا (الذي قد يؤدي إلى إنتاج الخلايا السرطانية)، وتحفيز موت الخلايا المبرمج، وقمع نمو الورم وانتشاره، وفقاً لدراسة أجريت عام 2020.
