صحة وطب : تمرين عقلى بسيط لتعزيز الذاكرة.. كيف تمارس اليقظة الذهنية خلال يومك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 15 ساعات

• فيتو

جمال شعبان يكشف سر وفاة الإعلامي أشرف صبري بعد موت شقيقته بـ8 أيام

كشف الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، عن سر وفاة الإعلامي أشرف منير صبري، بعد وفاة شقيقته الإعلامية أمل صبري بـ 8 أيام فقط، حيث شهد الوسط الإعلامي حالة من الحزن، بعد وفاة المذيعة أمل صبري، ليلحق بها شقيقها الإعلامي شريف صبري بعد أيام من حزنه عليها. سر وفاة الإعلامي أشرف صبري وأكد الدكتور جمال شعبان أن السر في وفاة الإعلامي أشرف صبري، بعد وفاة شقيقته بأيام قليلة كان بسبب حالة تسمى متلازمة القلب المكسور، وهي حالة من الحزن و"الزعل" يمكن أن تودي بحياة الأشخاص، وتؤدي لما يُعرف بوفاة الفجأة. وفاة الإعلامي أشرف صبري، فيتو وقال الدكتور جمال شعبان عن سر وفاة الإعلامي أشرف صبري بعد وفاة شقيقته بـ8 أيام: "قلنا الزعل بيكسر القلب، الزعل ممكن يعمل جلطة قلبية، أو سكتة دماغية، الزعل ممكن يسبب الوفاة" وأضاف جمال شعبان "رحم الله الأخ الوفي أشرف صبري، اللي زعل علي وفاة أخته الإعلامية hمل صبري، ومات بعدها بj ٨ أيام، وكان قد كتب علي صفحته.. يا توأم روحي أعيش إزاي من بعدك.. ولحق بها خلال ٨ أيام.. رحمهما الله وما تزعلوش" وفاة الإعلامي أشرف صبري بعد شقيقته بـ8 أيام يذكر أن الإعلامي أشرف منير صبري، توفى بعد أيام من رحيل شقيقته المذيعة أمل منير صبري، حيث دخل في حالة اكتئاب شديد حزنًا على وفاة شقيقته، حتى لحق بها، يوم الخميس الماضي. الإعلامية أمل صبري، فيتو و الإعلامي والأكاديمي الدكتور أشرف صبري، هو أستاذ بقسم مناهج وطرق تدريس التربية الرياضية بكلية التربية الرياضية للبنين بالهرم، والإعلامي المميز في الإعلام الرياضي، عبر برنامجه المعروف "الكاميرا في الملعب"، الذي قدم من خلاله رسالة إعلامية اهتمت بتغطية الرياضة وقضايا الشباب بطريقة مهنية. وتسببت وفاة الإعلامي أشرف صبري، بعد أيام قليلة من وفاة شقيقته المذيعة أمل صبري، في حالة من الحزن داخل الوسط الإعلامي، وبين أسرته وطلابه وزملائه، ليترك أثرًا طيبًا في قلوب من عرفوه وتعاملوا معه. الجدير بالذكر أن جمال شعبان الحزن قد يسبب الوفاة، مشيرًا إلى أنه في حالة الحزن يقوم الأدرينالين بعمل اعتصار للقلب، فيحدث انقباض في قاعدة القلب، وتمدد بالوني في قمة القلب، وذلك بدوره يؤدي لانكسار حقيقي للقلب، وأن قسطرة الشرايين التاجية يمكن أن تكون سليمة في حالة القلب المكسور، لكن حالة القلب المكسور تؤدي للوفاة. وحذر الدكتور جمال شعبان من "متلازمة القلب المنكسر Broken Heart syndrome.."، مؤكدًا أن "الزعل بيكسر القلب ويسبب الوفاة" الزعل يسبب سكتة قلبية وموت مفاجئ وأضاف جمال شعبان أن: "الزعل ممكن يعمل سكتة قلبية وموت مفاجئ، فكسرة القلب والقلب المكسور نتيجة الزعل الشديد حقيقة علمية ومتلازمة مرضية مش عبارة أدبية Broken heart syndrome". وفاة الإعلامية أمل صبري، فيتو وعن التفسير العلمي لمتلازمة القلب المكسور قال جمال شعبان إن: "الزعل بينشط الجهاز العصبي السمبثاوي اللي بيفرز ادرينالين بكميات كبيرة جدا نتيجة الزعل بيسموها Adrenaline storm عاصفة الأدرينالين". وأوضح جمال شعبان أن "الأدرينالين يعمل اعتصار للقلب فيحصل انقباض في قاعدة القلب وتمدد بالوني في قمة القلب، زي ما هو باين في الصورة، انكسار حقيقي للقلب، رغم إن قسطرة الشرايين التاجية ممكن تطلع سليمة، علشان كدا في القرآن ربنا بيقًول لا تحزن، والرسول بيقًول لا تغضب". ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ 17 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : 14 فكرة تساعدك على تبريد جسمك فى الأيام الحارة

السبت 19 يوليو 2025 11:50 صباحاً نافذة على العالم - في ظل الارتفاع الحالي في درجات الحرارة، والذى يتزامن مع ارتفاع معدلات الرطوبة، والتي تزيد من الشعور بالحر بقيم تتراوح بين درجتين إلى أربع درجات في الظل، يعانى الكثيرون من فكرة التعايش مع الإحساس بالحرارة، التى قد تؤثر بشكل مباشر على القيام بمهامهم اليومية. ويمكن أن يؤدى الإرتفاع الكبير في درجات الحرارة إلى صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم، مما قد يتسبب في الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالحر مثل الإجهاد الحرارى، وضربة الشمس التي تعتبر حالة طبية طارئة ومهددة للحياة تستوجب العلاج الفوري. وينصح موقع "Harvard health publishing" بـ14 خطوة، يمكنها المساعدة على تبريد الجسم وتفادى مضاعفات دراجات الحرارة المرتفعة. 14 طريقة لتبريد الجسم في الأيام الحارة كن خبيرًا في الطقس استخدم تطبيقًا للطقس على هاتفك الذكي، وانتبه لدرجات الحرارة كل ساعة، وليس فقط لدرجات الحرارة العظمى والصغرى اليومية، سجل أعلى درجات الحرارة خلال اليوم، وخطط لجدولك بناءً عليها. حافظ على رطوبة جسمك إحدى طرق تبريد الجسم هي التعرق، وعندما تتبخر الرطوبة من الجلد، يتبخر معها الحرارة وهو ما يطلق عليه "فقدان الحرارة التبخيري"، ولكن يجب تعويض السوائل التي يتم تفقد بالتعرق من خلال مزيج من المشروبات والأطعمة الغنية بالماء، وبشكل عام، توصي الأكاديمية الوطنية للطب بشرب حوالي 11 كوبًا يوميًا للنساء و15 كوبًا يوميًا للرجال، ويمكن زيادة الكمية في حالة التواجد بالخارج أو ممارسة الرياضة. ابحث عن بيئات مكيفة اقضِ وقتك قدر الإمكان في أماكن داخلية مكيفة خلال أشد أوقات اليوم حرارة، إذا لم يكن لديك مكيف هواء، فاذهب إلى مكان مكيف مثل مراكز التسوق. استخدم المراوح بشكل صحيح طريقة أخرى لتبريد الجسم هي توجيه الدم وحرارة الجسم إلى الأوعية القريبة من سطح الجلد، حيث تتسرب الحرارة، ويمكن للمروحة أن تطرد هذه الحرارة بعيدًا عن جسمك وتبقيك باردًا، ولكن ليس إذا كان الهواء المحيط ساخنًا، وفي هذه الحالة، بلل بشرتك، حتى باستخدام زجاجة رذاذ أو منديل مبلل،، حتى تعزز المروحة فقدان الحرارة بالتبخر. خذ فترات راحة رتب وقتك عند ممارسة الأنشطة الخارجية، لأن العمل البدني ينتج حرارته الخاصة في نفس الوقت الذي يسخن فيه جسمك من الخارج، لذلك مارس النشاط لفترات قصيرة، واسترح بين الحين والآخر. أحضر معك مرطبات عند مغادرة المنزل، أحضر معك كمية كبيرة من الماء، والأفضل من ذلك أحضر مروحة يدوية، ومناديل مبللة، وكمادات ثلج، بهذه الطريقة ستكون مُستعدًا إذا علقتَ في الخارج. ارتدى ملابس فضفاضة الملابس الخفيفة والفضفاضة تسمح للهواء بالوصول إلى بشرتك، مما يعزز فقدان الحرارة بالتبخر للحفاظ على برودة جسمك عند التعرق. جرّب الملابس عالية التقنية فكّر في ارتداء ملابس مزودة بتقنية تبريد، مثل القمصان والسراويل والقبعات وأطواق الرقبة، تعمل هذه التقنيات بطرق مختلفة، على سبيل المثال، قد تُصنع الملابس من قماش خاص يُنشّط بالماء ويبقى رطبًا لفترة طويلة، مما يؤدي إلى سحب الحرارة من الجسم باستمرار. اصنع بنفسك ملابس تبريد اغمس منشفة مطبخ أو قميصًا قطنيًا في ماء بارد، ثم ارتدِه على رأسك أو رقبتك أو جذعك، ثم أعد تبليل القماش أثناء جفافه. تناول أو اشرب شيئًا باردًا كوب من الماء البارد، أو رقائق الثلج، أو المصاصة، تساعد في مكافحة الجفاف ، وقد تُساعد على خفض درجة حرارة جسمك، فقط لا تتناول أي شيء بسرعة كبيرة لتجنب حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي. برد جسمك بالاستحمام يناقش الخبراء أفضل درجة حرارة للماء لتبريد جسمك. يرى البعض أن الماء البارد يُضيّق الأوعية الدموية ويُعيد الحرارة إلى القلب، مما يُشعرك بالدفء مجددًا. بينما يرى آخرون أن الماء البارد يُبرّد الأوعية الدموية ويُعيد الدم البارد إلى القلب، والأفضل هو غمر نفسك في ماء أبرد من درجة حرارة جسمك بحيث يكون فاترًا. اغمر ساعديك إذا لم تتمكن من الاستحمام، اغمر يديك وساعديك ومرفقيك في ماء مثلج لمدة خمس دقائق، هذا يساعد على إعادة الدم البارد إلى جذعك عبر الأوعية الدموية. ضع كمادات ثلج أو باردة إحدى الطرق لتبريد الأوعية الدموية دون استخدام الماء هي وضع كمادات ثلج في المناطق القريبة من الأوعية الدموية الكبيرة، مثل المرفقين، والإبطين، والرقبة، أو داخل الساقين بالقرب من منطقة الفخذ. اعرف متى تحصل على المساعدة إذا لم تشعر بالبرودة بعد تجربة العديد من الطرق، ينصح التوجه للكشف الطبى إذا ظهرت عليك علامات الإجهاد الحراري ، مثل: التعرق المفرط صداع الشعور بالإغماء أو الدوار بشرة باردة ورطبة نبض سريع أو ضعيف التعب الشديد تشنجات العضلات. انتبه جيدًا لهذه الأعراض، خاصةً إذا كنت معرضًا للحرارة ولا تستطيع تنظيم درجة حرارتك جيدًا. ويعد الأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة هم كبار السن، والرضع والأطفال، والحوامل، والأشخاص الذين يتناولون أدوية تُقلل من قدرتهم على التعرق، والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق، والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.

مصرس

منذ 19 ساعات

• مصرس

14 فكرة تساعدك على تبريد جسمك فى الأيام الحارة

في ظل الارتفاع الحالي في درجات الحرارة، والذى يتزامن مع ارتفاع معدلات الرطوبة، والتي تزيد من الشعور بالحر بقيم تتراوح بين درجتين إلى أربع درجات في الظل، يعانى الكثيرون من فكرة التعايش مع الإحساس بالحرارة، التى قد تؤثر بشكل مباشر على القيام بمهامهم اليومية. ويمكن أن يؤدى الإرتفاع الكبير في درجات الحرارة إلى صعوبة الحفاظ على درجة حرارة الجسم، مما قد يتسبب في الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالحر مثل الإجهاد الحرارى، وضربة الشمس التي تعتبر حالة طبية طارئة ومهددة للحياة تستوجب العلاج الفوري.وينصح موقع "Harvard health publishing" ب14 خطوة، يمكنها المساعدة على تبريد الجسم وتفادى مضاعفات دراجات الحرارة المرتفعة.14 طريقة لتبريد الجسم في الأيام الحارةكن خبيرًا في الطقساستخدم تطبيقًا للطقس على هاتفك الذكي، وانتبه لدرجات الحرارة كل ساعة، وليس فقط لدرجات الحرارة العظمى والصغرى اليومية، سجل أعلى درجات الحرارة خلال اليوم، وخطط لجدولك بناءً عليها.حافظ على رطوبة جسمكإحدى طرق تبريد الجسم هي التعرق، وعندما تتبخر الرطوبة من الجلد، يتبخر معها الحرارة وهو ما يطلق عليه "فقدان الحرارة التبخيري"، ولكن يجب تعويض السوائل التي يتم تفقد بالتعرق من خلال مزيج من المشروبات والأطعمة الغنية بالماء، وبشكل عام، توصي الأكاديمية الوطنية للطب بشرب حوالي 11 كوبًا يوميًا للنساء و15 كوبًا يوميًا للرجال، ويمكن زيادة الكمية في حالة التواجد بالخارج أو ممارسة الرياضة.ابحث عن بيئات مكيفةاقضِ وقتك قدر الإمكان في أماكن داخلية مكيفة خلال أشد أوقات اليوم حرارة، إذا لم يكن لديك مكيف هواء، فاذهب إلى مكان مكيف مثل مراكز التسوق.استخدم المراوح بشكل صحيحطريقة أخرى لتبريد الجسم هي توجيه الدم وحرارة الجسم إلى الأوعية القريبة من سطح الجلد، حيث تتسرب الحرارة، ويمكن للمروحة أن تطرد هذه الحرارة بعيدًا عن جسمك وتبقيك باردًا، ولكن ليس إذا كان الهواء المحيط ساخنًا، وفي هذه الحالة، بلل بشرتك، حتى باستخدام زجاجة رذاذ أو منديل مبلل،، حتى تعزز المروحة فقدان الحرارة بالتبخر.خذ فترات راحةرتب وقتك عند ممارسة الأنشطة الخارجية، لأن العمل البدني ينتج حرارته الخاصة في نفس الوقت الذي يسخن فيه جسمك من الخارج، لذلك مارس النشاط لفترات قصيرة، واسترح بين الحين والآخر.أحضر معك مرطباتعند مغادرة المنزل، أحضر معك كمية كبيرة من الماء، والأفضل من ذلك أحضر مروحة يدوية، ومناديل مبللة، وكمادات ثلج، بهذه الطريقة ستكون مُستعدًا إذا علقتَ في الخارج.ارتدى ملابس فضفاضةالملابس الخفيفة والفضفاضة تسمح للهواء بالوصول إلى بشرتك، مما يعزز فقدان الحرارة بالتبخر للحفاظ على برودة جسمك عند التعرق.جرّب الملابس عالية التقنيةفكّر في ارتداء ملابس مزودة بتقنية تبريد، مثل القمصان والسراويل والقبعات وأطواق الرقبة، تعمل هذه التقنيات بطرق مختلفة، على سبيل المثال، قد تُصنع الملابس من قماش خاص يُنشّط بالماء ويبقى رطبًا لفترة طويلة، مما يؤدي إلى سحب الحرارة من الجسم باستمرار.اصنع بنفسك ملابس تبريداغمس منشفة مطبخ أو قميصًا قطنيًا في ماء بارد، ثم ارتدِه على رأسك أو رقبتك أو جذعك، ثم أعد تبليل القماش أثناء جفافه.تناول أو اشرب شيئًا باردًاكوب من الماء البارد، أو رقائق الثلج، أو المصاصة، تساعد في مكافحة الجفاف ، وقد تُساعد على خفض درجة حرارة جسمك، فقط لا تتناول أي شيء بسرعة كبيرة لتجنب حدوث اضطراب في الجهاز الهضمي.برد جسمك بالاستحماميناقش الخبراء أفضل درجة حرارة للماء لتبريد جسمك. يرى البعض أن الماء البارد يُضيّق الأوعية الدموية ويُعيد الحرارة إلى القلب، مما يُشعرك بالدفء مجددًا. بينما يرى آخرون أن الماء البارد يُبرّد الأوعية الدموية ويُعيد الدم البارد إلى القلب، والأفضل هو غمر نفسك في ماء أبرد من درجة حرارة جسمك بحيث يكون فاترًا.اغمر ساعديكإذا لم تتمكن من الاستحمام، اغمر يديك وساعديك ومرفقيك في ماء مثلج لمدة خمس دقائق، هذا يساعد على إعادة الدم البارد إلى جذعك عبر الأوعية الدموية.ضع كمادات ثلج أو باردةإحدى الطرق لتبريد الأوعية الدموية دون استخدام الماء هي وضع كمادات ثلج في المناطق القريبة من الأوعية الدموية الكبيرة، مثل المرفقين، والإبطين، والرقبة، أو داخل الساقين بالقرب من منطقة الفخذ.اعرف متى تحصل على المساعدةإذا لم تشعر بالبرودة بعد تجربة العديد من الطرق، ينصح التوجه للكشف الطبى إذا ظهرت عليك علامات الإجهاد الحراري ، مثل:التعرق المفرطصداعالشعور بالإغماء أو الدواربشرة باردة ورطبةنبض سريع أو ضعيفالتعب الشديدتشنجات العضلات.انتبه جيدًا لهذه الأعراض، خاصةً إذا كنت معرضًا للحرارة ولا تستطيع تنظيم درجة حرارتك جيدًا.ويعد الأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة هم كبار السن، والرضع والأطفال، والحوامل، والأشخاص الذين يتناولون أدوية تُقلل من قدرتهم على التعرق، والأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق، والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.