صحة وطب : 7 أسباب وراء التقلبات المزاجية.. كيف تتحكم فى انفعالاتك
نافذة على العالم - تقلبات المزاج هي تغيرات سريعة في المشاعر تؤثر على تصرفات الإنسان وطريقة تفاعله مع من حوله، ورغم أنها قد تكون طبيعية أحيانًا، إلا أن تكرارها أو شدتها قد يشير إلى أسباب أعمق تتعلق بالصحة الجسدية أو النفسية.
الكثير من الأسباب يذكرها تقرير نشر في موقع medicine net تؤدي الى التقلب المزاجي الشديد:
اضطرابات النوم وتأثيرها على الحالة النفسية
النوم هو عنصر أساسي في استقرار الدماغ وتنظيم المشاعر. عدم الحصول على نوم كافٍ يؤدي إلى خلل في كيمياء الدماغ، مما يجعل الشخص أكثر انفعالًا، أقل تركيزًا، وأقل قدرة على ضبط انفعالاته.
تأثير الجوع وسكر الدم المنخفض
عندما يتأخر الإنسان في تناول الطعام، خاصة إذا كانت وجباته غير متوازنة، قد ينخفض مستوى السكر في دمه، ما يؤثر مباشرة على قدرته على التحكم بمشاعره. يشعر البعض حينها بالقلق أو التوتر أو حتى الحزن المفاجئ.
التوتر المزمن والضغوط اليومية
الضغوط الناتجة عن العمل أو العلاقات أو المشاكل المالية تترك أثرًا على الحالة النفسية. التوتر المستمر يؤدي إلى إرهاق نفسي، قد يظهر على شكل تقلب في المزاج أو نوبات غضب غير مبررة.
التغيرات الهرمونية عند النساء والرجال
خلال مراحل حياتية محددة كالحمل، البلوغ، أو انقطاع الطمث، تحدث تغيرات في الهرمونات قد تؤثر على الجهاز العصبي والمزاج. حتى الرجال قد يواجهون تأثيرات هرمونية تؤدي إلى تغيّرات عاطفية.
بعض الأدوية وتأثيراتها الجانبية
بعض العلاجات مثل الكورتيزون أو أدوية الهرمونات قد تُحدث تغيّرات مزاجية، خاصة عند بدء تناولها أو تعديل الجرعة. لذا من الضروري مراقبة الحالة النفسية عند استخدام أدوية جديدة.
الحالات المرضية المرتبطة بالتقلبات العاطفية
بعض الاضطرابات مثل اضطراب ثنائي القطب، فرط الحركة، أو مشاكل الغدة الدرقية، تسبب تغيّرًا ملحوظًا في المشاعر والانفعالات. كما قد يظهر الأمر في حالات الخرف أو الاكتئاب المزمن.
العادات الغذائية ودورها في اضطراب المزاج
الأطعمة الغنية بالسكريات أو الكافيين تمنح دفعة قصيرة من النشاط، لكنها قد تتبعها حالة من الخمول والانزعاج. لذلك من الأفضل الاعتماد على نظام غذائي متوازن يساعد على تثبيت الطاقة والمشاعر.
طرق فعالة للتحكم في تقلب المزاج
لمعالجة هذه الحالة، يُنصح بتنظيم أوقات النوم، وتناول الطعام بانتظام، وممارسة التمارين الرياضية، والتقليل من التوتر. أما في الحالات المزمنة، فاستشارة مختص نفسي أو طبيب غدد يعد خطوة ضرورية للتشخيص والعلاج المناسب.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
أعراض دهون الكبد وأسبابها ومخاطرها الإصابة بها
أعراض دهون الكبد، دهون الكبد من الإصابات الشهيرة التى يصاب بها الكبار والصغار لأسباب عديدة أبرزها العادات الغذائية الخاطئة. وأعراض دهون الكبد، عديدة ولكن للأسف يجهلها معظم المرضى ما يؤخر التشخيص والعلاج ما يسبب مضاعفات خطيرة. ويقول الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد، إن دهون الكبد أو ما يعرف بتشحم الكبد من أكثر أمراض الكبد شيوعا، حيث تتراكم الدهون داخل خلايا الكبد بشكل يفوق المعدل الطبيعي، مما قد يؤثر على وظائفه مع مرور الوقت، ويمكن أن تكون هذه الحالة بسيطة أو تتطور إلى مراحل خطيرة مثل التهابات الكبد أو التليف. أعراض دهون الكبد وأضاف العوضي، أنه في المراحل المبكرة قد لا تظهر أعراض واضحة، لكن مع تطور الحالة يمكن ملاحظة بعض الأعراض:- الشعور بالتعب والإرهاق العام. ثقل أو ألم بسيط في الجزء العلوي الأيمن من البطن. فقدان الشهية أو الغثيان. انتفاخ البطن. في الحالات المتقدمة اصفرار الجلد والعينين (اليرقان)، وتورم الساقين، وتشوش ذهني. أسباب دهون الكبد وتابع، أن من أسباب دهون الكبد:- السمنة وزيادة الوزن خاصة في منطقة البطن. مرض السكري من النوع الثاني أو مقاومة الإنسولين. ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. الإفراط في تناول الكحوليات. تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون أو أدوية القلب. سوء التغذية أو فقدان الوزن السريع. العوامل الوراثية ونمط الحياة الخامل. أعراض دهون الكبد، فيتو مضاعفات دهون الكبد وأوضح الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد، أنه في حال إهمال العلاج قد يؤدي تراكم الدهون على الكبد إلى: التهاب الكبد الدهني. تليف الكبد. فشل وظائف الكبد. ارتفاع خطر الإصابة بسرطان الكبد. مشاكل في الأوعية الدموية والقلب بسبب اضطراب الدهون. طرق علاج دهون الكبد وأضاف الدكتور محمد،انه لا يوجد دواء محدد يزيل الدهون من الكبد بشكل فوري، لكن يمكن التحكم بها، من خلال بعض النصائح، منها:- إنقاص الوزن تدريجيًا بنسبة 7-10% من الوزن الكلي. اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وتقليل الدهون المشبعة والسكريات. ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي السريع أو السباحة لمدة 30 دقيقة يوميا. السيطرة على مستويات السكر والكوليسترول في الدم. الامتناع عن تناول الكحوليات. استشارة الطبيب حول تعديل الأدوية التي قد تؤثر على الكبد. طرق الوقاية من دهون الكبد وللوقاية من دهون الكبد، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة جسم مناسبة. اتباع نمط غذائي متوازن غني بالألياف وقليل الدهون الضارة. ممارسة النشاط البدني بانتظام. تجنب الإفراط في تناول الكحوليات والوجبات السريعة. إجراء فحوصات دورية لوظائف الكبد خاصة لمرضى السكري والسمنة. شرب كميات كافية من الماء للمساعدة في تحسين وظائف الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تحيا مصر
منذ يوم واحد
- تحيا مصر
زيت حبة البركة يعود للواجهة.. علاج طبيعي واعد لالتهاب المفاصل؟
عُرفت حبة البركة ، أو ما يُعرف علميًا بـ الكمون الأسود ، في الطب الشعبي بخصائصها العلاجية المتعددة، واليوم تأتي دراسة بحثية جديدة لتؤكد على مدى فاعليتها في تخفيف أعراض التهاب المفاصل المزمن ، دون الحاجة إلى استخدام المسكنات التقليدية التي ترتبط غالبًا بآثار جانبية غير مرغوبة. وبحسب ما نشره موقع "Times of India" ، فإن زيت حبة البركة قد يفتح الباب أمام حل طبيعي بديل لآلام المفاصل، خاصة عند كبار السن والمصابين بـ هشاشة العظام ، وهو أحد أكثر أشكال التهابات المفاصل شيوعًا. واقع التهاب المفاصل: ألم مزمن ومعاناة متكررة التهاب المفاصل هو حالة صحية تصيب الملايين حول العالم، وتتمثل في التهاب وآلام حادة بالمفاصل وتدهور تدريجي في العظام والغضاريف . ويُعد مرض هشاشة العظام (Osteoarthritis) من أبرز أشكال هذا الالتهاب، إذ يسبب معاناة يومية للمصابين، ويؤثر بشكل كبير على جودة حياتهم. ورغم انتشار الأدوية التقليدية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) و حقن الكورتيزون ، فإن هذه العلاجات لا تخلو من آثار جانبية على المدى الطويل ، ما يدفع العديد من المرضى إلى البحث عن بدائل طبيعية أكثر أمانًا . الدراسة السريرية: تجربة مزدوجة التعمية تؤكد فعالية زيت حبة البركة كشفت الدراسة، التي نُشرت في المكتبة الهندية للطب تحت عنوان "حبة البركة: علاج طبيعي واعد لمجموعة واسعة من الأمراض" , عن نتائج مذهلة بعد تجربة سريرية عشوائية خاضعة للتحكم الوهمي، شملت 116 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا ، وجميعهم يعانون من هشاشة العظام في الركبة. طريقة الدراسة: قُسم المشاركون إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تناولت 2.5 مل من زيت حبة البركة كل 8 ساعات . المجموعة الثانية تناولت دواء وهمي (Placebo) . مدة التجربة : شهر كامل. النتائج: تحسن في وظيفة المفاصل بنسبة 27.72% لدى مستخدمي زيت حبة البركة، مقارنة بـ 1.34% فقط في المجموعة الأخرى. انخفاض متوسط مستوى الألم بنسبة 33.96% في المجموعة الأولى، مقارنة بـ 9.21% في مجموعة الدواء الوهمي. تراجع استخدام المسكنات التقليدية بشكل ملحوظ لدى مستخدمي زيت حبة البركة. المكونات النشطة لحبة البركة: غذاء ودواء في آنٍ واحد تتميز حبة البركة بمكوناتها الطبيعية الغنية، حيث تحتوي على: نسبة دهون تصل إلى 38% . نسبة بروتين تصل إلى 85% . أحماض أمينية ضرورية مثل الجلوتامات، والأرجينين، والسيستين. مركب الثيموكوينون (TQ) الفعّال في مقاومة الالتهابات والآلام. استخدامات أوسع لحبة البركة في الطب الطبيعي لم تقتصر فوائد زيت حبة البركة على علاج المفاصل فقط، بل تمتد لتشمل: الأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والاضطرابات العصبية، وحتى بعض أنواع السرطان. الأمراض المعدية بما في ذلك البكتيريا، الفيروسات، الفطريات، والطفيليات. تعزيز فعالية الأدوية التقليدية ، وتقليل الجرعات المطلوبة، مما يُسهم في تقليل خطر مقاومة الأدوية. ويعود الفضل في ذلك إلى نطاق الأمان الواسع الذي تتمتع به حبة البركة، بالإضافة إلى سهولة الحصول عليها وانخفاض تكلفتها ، مما يجعلها خيارًا علاجيًا متاحًا لشرائح واسعة من الناس. دعوة للتوسع في استخدام العلاجات الطبيعية في ظل تزايد الوعي بأضرار الاعتماد المفرط على الأدوية الكيميائية، فإن نتائج هذه الدراسة تُعد بشرى سارة لأولئك الذين يبحثون عن طرق طبيعية آمنة وفعالة لعلاج آلام المفاصل المزمنة . ويشجع الباحثون على دمج زيت حبة البركة في البرامج العلاجية ، لا سيما للحالات المتوسطة والخفيفة من هشاشة العظام، مع متابعة طبية دقيقة لضمان الحصول على أفضل النتائج.
أخبارك
منذ 3 أيام
- أخبارك
خبير يحذر: العطور ممنوعة قبل النزول في الشمس
حذر الدكتور عاصم فرج، أستاذ الجلدية والتجميل، من خطورة استخدام العطور (البيرفيوم) عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة، مشيرًا إلى أن التفاعل بين العطر وضوء الشمس قد يؤدي إلى ما يُعرف علميًا بـ « تسسم الشمس » (Phototoxic dermatitis)، وهي حالة جلدية خطيرة تسبب التهاب الجلد وظهور فقاقيع مؤلمة تشبه الحروق. صدمة لمحبي الثوم المقشر.. تخزين هذه الأطعمة في الثلاجة قد يؤدي إلى الوفاة كنز صحي للرجال.. أبرز فوائد السمسم الصحية زيادة الوزن وتساقط الشعر.. علامات ارتفاع هرمون الذكورة عند النساء وأوضح فرج خلال برنامج «الستات ميعرفوش يكدبوا» على قناة CBC، أن كثيرًا من الناس، خصوصًا السيدات، يحرصن على استخدام العطر خلال الخروج في النهار، دون إدراك أن مكوناته قد تتفاعل مع الشمس وتسبب تلفًا شديدًا في الجلد، مما يتطلب أحيانًا التدخل الدوائي الفوري، كتناول جرعة واحدة من الكورتيزون (سوليوبريد) للسيطرة على التفاعل ومنع تطوره. وأضاف الدكتور فرج، أن تسمم الشمس لم يكن شائعًا في السنوات الماضية، حيث كانت أقصى درجات تفاعل الجلد مع الشمس تقتصر على الاحمرار أو الحروق السطحية، أما الآن فأصبحنا نرى حالات متكررة من الفقاقيع الجلدية. وأكد الدكتور فرج، على ضرورة إعادة تطبيق واقي الشمس كل ساعتين تقريبًا عند التواجد على الشاطئ أو تحت الشمس لفترات طويلة، خاصة للأطفال، لأن فعالية الواقيات قد تتلاشى تدريجيًا بعد نزولهم إلى المياه. وأشار عاصم، إلى أن بعض السيدات يُفاجأن بعد العودة من المصيف بظهور بقع فاتحة أو تقشر في الجلد بعد الاسمرار، وهو ما قد يُفسد مظهر البشرة قبل المناسبات مثل حفلات الخطوبة أو الزفاف، وقال، إنه لو حصل تقشر بعد الاسمرار، وبدأت البقع البيضا تظهر، ساعتها يبقى لازم نأجل الفرح للأسف، لأن علاجها بياخد وقت طويل وبيكون مزعج جدًا. وأضاف فرج، أن الحذر مطلوب في فصل الصيف، خصوصًا عند التعرض للشمس، ويجب الامتناع عن وضع العطور قبل النزول، والالتزام باستخدام واقي شمس مناسب يُجدد بانتظام لحماية البشرة من المضاعفات.
