ما الذي يحدث للكليتين عند التوقف عن تناول السكر والملح لمدة شهر؟
عند التوقف عن تناول السكر
وبحسب ما جاء في صحيفة، medicalxpress، السكر الزائد، وخاصة السكريات المضافة، يضر بالكلى بشكل غير مباشر بعدة طرق
تحسين وظائف الكلى وتقليل العبء عليها
تنظيم مستويات السكر في الدم
يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، مما يضع عبئًا كبيرًا على الكلى لتصفية الدم، على المدى الطويل، يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر المزمن إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى (اعتلال الكلى السكري)، مما يقلل من قدرتها على تصفية الفضلات والسوائل الزائدة. بالتوقف عن السكر، تتحسن مستويات السكر في الدم، مما يخفف الضغط على الكلى ويساعدها على أداء وظائفها بكفاءة أكبر.
تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
السكر المفرط هو عامل خطر رئيسي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وبما أن مرض السكري هو أحد الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي، فإن التوقف عن السكر يقلل بشكل كبير من هذا الخطر ويحمي الكلى.
تحسين صحة الكبد
السكر الزائد يتحول إلى دهون في الكبد (الكبد الدهني غير الكحولي)، مما يؤثر على وظيفته، تحسن صحة الكبد ينعكس إيجابًا على صحة الكلى، حيث يعملان معًا في عمليات إزالة السموم من الجسم.
المساعدة في فقدان الوزن
تناول السكر الزائد يساهم في زيادة الوزن والسمنة، والتي تعتبر عوامل خطر إضافية لأمراض الكلى، تقليل السكر يساعد في فقدان الوزن، مما يقلل الضغط على الكلى والجسم بشكل عام.
عند التوقف عن تناول الملح (الصوديوم)
الصوديوم هو معدن أساسي يحتاجه الجسم، ولكن الإفراط فيه له تأثير سلبي مباشر على الكلى
تخفيف العبء على الكلى وتحسين وظائفها
خفض ضغط الدم
الإفراط في تناول الملح (الصوديوم) يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من حجم الدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي الثاني لأمراض الكلى المزمنة، عندما تتوقف عن تناول الملح، ينخفض ضغط الدم، مما يقلل الضغط على الأوعية الدموية في الكلى ويساعدها على العمل بشكل أفضل.
تقليل احتباس السوائل والتورم
تعمل الكلى بجهد أكبر لإزالة الصوديوم الزائد من الجسم، عندما يقل تناول الملح، لا تحتاج الكلى إلى العمل بجهد كبير للتخلص من الصوديوم، مما يقلل من احتباس الماء في الجسم ويخفف من التورم (الوذمة) في الأطراف.
الحد من تسرب البروتين في البول
ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الملح الزائد يمكن أن يسبب تسرب البروتين في البول، وهو علامة على تلف الكلى، بتقليل الملح، يمكن أن ينخفض هذا التسرب، مما يشير إلى تحسن صحة الكلى.
الوقاية من حصوات الكلى
بعض أنواع حصوات الكلى ترتبط بارتفاع مستويات الصوديوم في البول، تقليل الملح قد يقلل من خطر تكون هذه الحصوات.
بشكل عام بعد شهر من التوقف
ستشعر الكلى براحة كبيرة من العبء الزائد الذي كان يفرضه عليها السكر والملح، هذا يمكن أن يؤدي إلى:
تحسين كفاءة الترشيح
الكلى ستكون أكثر قدرة على تصفية الدم وإزالة الفضلات.
تقليل مخاطر الأمراض المزمنة
ينخفض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، السكري، وارتفاع ضغط الدم، أو السيطرة عليها بشكل أفضل إذا كانت موجودة بالفعل.
تحسن الصحة العامة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
أضرار تخطي وجبات الطعام على صحة الجسم
يعتاد الكثير من الأشخاص، على تخطي بعض الوجبات الغذائية على مدار اليوم، و قد يبدو تفويت الوجبات أمرًا يسبب خللًا في الجسم بطرقٍ مفاجئة، ويضر بالصحة، في حياتنا المزدحمة، وفيما يلي تأثير تخطي الوجبات على صحة الجسم، وفقًا لما نشر في تايمز ناو. ماذا يحدث عندما تتخطى وجبات الطعام؟ وبحسب خبراء الصحة، عندما تتخطى وجبات الطعام فإنك تبدأ سلسلة من التكيفات الأيضية والهرمونية التي يمكن أن تضع ضغطًا فسيولوجيًا كبيرًا على الجسم، ومنها: انخفاض مستوى السكر في الدم: يؤدي انخفاض تناول السعرات الحرارية إلى انخفاض مستويات الجلوكوز أيضًا، ما يُضعف توافره لوظائف الدماغ، ويؤدي ذلك إلى أعراض مثل التعب والدوار وتباطؤ الإدراك والانفعال. الإجهاد قصير المدى: ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول وهو هرمون التوتر، ويستخدم السكر المخزن الجليكوجين المتوفر في الكبد. تغيير مصادر الطاقة: إذا استمر الصيام لفترة طويلة من الزمن، يبدأ الجسم في تكسير الدهون وتحلل الدهون والعضلات، وتحلل البروتين لإنتاج الطاقة. خطر فقدان العضلات: قد يؤدي الصيام المتكرر أو لفترات طويلة إلى تكسير العضلات وإبطاء عملية الأيض، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي. اختلال الهرمونات: يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أيضًا إلى التداخل مع الأنسولين الذي يتم إنتاجه في الجسم، والذي يتحكم أيضًا في نسبة السكر في الدم واللبتين الذي يتحكم في الجوع، ما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني. مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي أنماط الأكل غير المنتظمة إلى اختلال إيقاع أمعائك الطبيعي لأنها لا تعرف متى تتوقع الطعام وهذا يؤدي في النهاية إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. الإفراط في تناول الطعام: قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام لاحقًا، وهذا ما يُسمى أيضًا بفرط الأكل التعويضي، لأنك لا تعرف متى يحصل الجسم على ما يكفيه من الطعام، وهذا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والتمثيل الغذائي. أضرار استخدام سماعات البلوتوث على المدى الطويل.. هل تسبب السرطان؟ أيهما أخطر على الصحة؟.. أضرار الفيب مقارنة بالسجائر وهل تسبب الإدمان؟
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
تسبب تراكم للدهون.. وجبة ميلانيا ترامب المفضلة تثير تحذيرات صحية خطيرة
أطلقت تحذيرات صحية جديدة بشأن الطبق المفضل للسيدة الأمريكية الأولى، ميلانيا ترامب، والذي قد يبدو شهيًا، لكنه يخفي مخاطر غذائية كبيرة على الصحة العامة، وفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية. وجبة ميلانيا ترامب المفضلة تثير تحذيرات صحية وكشفت مجلة Inside Edition عن أن ميلانيا تفضل تناول طبق الدجاج بقشرة جبن البارميزان المحضّر خصيصًا لها من قبل الشيف الفرنسي الشهير جان جورج فونجريشتن في مطعمه داخل فندق ترامب الدولي في نيويورك، مشيرة إلى أن سعر الطبق كان 68 دولارًا عام 2019، بينما يُعرض حاليًا مقابل 46 دولارًا. ويتكون الطبق من صدور وأفخاذ دجاج مغلفة بالدقيق وجبن البارميزان، ومزينة بصلصة زبدة الليمون والخرشوف، إلا أن خبراء تغذية أكدوا أنه يحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية والصوديوم، ما قد يجعله ضارًا إذا تم تناوله بانتظام. ورغم الجهود التي يبذلها كل من ميلانيا ووزير الصحة روبرت كينيدي جونيور لتحسين النظام الغذائي للرئيس دونالد ترامب، إلا أن خبراء يرون أن ميلانيا نفسها لا تلتزم بنظام غذائي مثالي. مخاطر غذائية كامنة خلف الطبق الفاخر وأضافت إيرين بالينسكي ويد أخصائية التغذية، فإن هذا النوع من الأطعمة خاصة إذا قُلي أو تم تحضيره باستخدام كميات كبيرة من الزبدة أو الزيت قد يؤدي إلى تراكم الدهون المشبعة في الشرايين، ما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وأوضحت أن بعض وصفات دجاج البارميزان قد تتجاوز 1300 ميليجرام من الصوديوم، أي ما يزيد عن نصف الكمية اليومية الموصى بها، بينما تتراوح السعرات الحرارية فيه بين 500 إلى 1000 سعرة حرارية، بحسب طريقة التحضير وحجم الحصة. كما لفتت إلى أن إضافة المعكرونة أو خبز الثوم إلى جانب الطبق ترفع من محتوى السعرات والكربوهيدرات والصوديوم، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني. كيف يمكن جعل الطبق أكثر صحة؟ رغم التحذيرات، قالت بالينسكي إن بالإمكان تحضير نسخة صحية من هذا الطبق عبر خطوات بسيطة، منها: • استخدام جبن منخفض الصوديوم والدهون. • طهي الدجاج في الفرن بدلًا من القلي لتقليل السعرات. • تجنّب الزبدة الثقيلة واستخدام زيت الزيتون كبديل صحي. • تقديم الطبق مع خضار مشوية أو سلطة بدلًا من المعكرونة. وتابعت أن كل ملعقة كبيرة من الزبدة تحتوي على نحو 100 سعرة حرارية، وهي تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميجا 3 مقارنة بزيت الزيتون، كما أن الجبن البارميزان نفسه يحتوي على كمية ملحوظة من الصوديوم. والجدير بالذكر أن جمعية القلب الأمريكية نصحت مُسبقًا بألا تتجاوز الدهون المشبعة أكثر من 6% من إجمالي السعرات اليومية، أي ما يعادل نحو 13 جرامًا فقط في نظام غذائي مكوّن من 2000 سعرة حرارية، حيث إن الاستمتاع بالأطعمة الفاخرة ليس ممنوعًا، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن التوازن والاعتدال، إلى جانب اختيارات ذكية في التحضير والمكونات، كفيلة بتحويل طبق غني بالمخاطر إلى وجبة لذيذة وأكثر أمانًا للصحة. طريقة عمل الفاصوليا البيضاء بالدجاج.. وجبة متكاملة وصحية وجبة إفطار مثالية للعاملين.. تعرف على أهم الأطعمة لتعزيز التركيز ومنع الكسل
نافذة على العالم
منذ 3 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل تشعر بدوار عند الوقوف بسرعة؟ كيف تعالجه فى المنزل
الأحد 20 يوليو 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - هل سبق لك أن وقفت بسرعة كبيرة وشعرت فجأة بدوار أو وكأن الغرفة تدور للحظة؟ هذا الشعور المؤقت بالدوار أكثر شيوعًا مما تظن، وفي كثير من الحالات، هو ظاهرة غير ضارة تُعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو هبوط الضغط الانتصابي، مع أنه يبدو معقدًا، إلا أنه انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف. قد يُسبب لك هذا السقوط شعورًا بالدوار أو عدم الثبات أو الارتباك لبضع ثوانٍ، ولكن ما سبب ذلك؟ وهل هناك خطوات منزلية يمكنك القيام بها لمنع تكرار حدوثه؟ ما انخفاض ضغط الدم الانتصابي؟ وفقا لموقع "onlymyhealth"، فإن انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو حالة ينخفض فيها ضغط الدم بشكل ملحوظ عند تغيير وضعية الجسم، عادةً عند الانتقال من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف، عادةً، يُعدّل الجسم تدفق الدم بسرعة للحفاظ على استقراره مستويات ضغط الدم. أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي الدوخة أو الدوار عدم وضوح الرؤية الشعور بالإغماء أو عدم الثبات في حالات نادرة، فقدان الوعي لفترة وجيزة السقوط الانتصابي الخفيف شائع، وعادةً ما يكون غير خطير، خاصةً لدى الشباب أو بعد الجلوس لفترات طويلة، إذا حدث ذلك بانتظام، أو إذا أغمي عليك، فمن المستحسن إجراء مزيد من الفحوصات. لماذا يحدث هذا؟ عند النهوض من الجلوس، تسحب الجاذبية الدم نحو ساقيك، مما يقلل لفترة وجيزة من كمية الدم العائدة إلى قلبك ودماغك، في الظروف العادية، يتفاعل جهازك العصبي بسرعة عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتعزيز معدل ضربات القلب للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم لديك، ولكن إذا كان هذا التفاعل بطيئًا، فإن دماغك يتلقى كمية أقل من الأكسجين لعدة ثوانٍ، وهنا تبدأ أعراض الدوار. الأسباب الشائعة للسقوط الانتصابي الخفيف: الجفاف: انخفاض سوائل الدم يساوي انخفاض ضغط الدم. تفويت الوجبات: انخفاض مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى زيادة الأعراض. التعرض للحرارة: تؤدي درجات الحرارة إلى توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة: خاصة إذا قمت بالنهوض قبل أن تحصل على فرصة الجلوس. الأدوية: بعض الأدوية النفسية أو أدوية علاج ضغط الدم قد تكون عاملاً. استشارة فقر الدم الخفيف أو انخفاض الحديد: قد يؤثر على توصيل الأكسجين إلى المخ. العلاجات المنزلية لإدارة الأمر بشكل أفضل. إذا كانت نوباتك خفيفة ومتقطعة، فإليك خطوات بسيطة وعملية لتقليلها أو منعها: 1. استيقظ ببطء هذه هي القاعدة الذهبية، لا تقفز من السرير أو تقفز من الأريكة. اجلس للحظة، ثم انهض ببطء لتمنح جسمك وقتًا للتكيف. 2. حافظ على رطوبة جسمك اشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا. يمكن لجرعة سريعة من الماء (كوبان) أن ترفع ضغط الدم الانقباضي إلى حوالي 20 ملم زئبق لمدة ساعتين تقريبًا، 3. أضف القليل من الملح (إذا سمح بذلك) يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ورفع ضغط الدم، إذا لم يحدّ طبيبك من تناول الملح، فقد تُفيدك زيادة معتدلة في ملح الطعام. 4. تناول وجبات صغيرة ومتكررة الوجبات الكبيرة تُحوّل الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يُخفّض ضغط الدم أكثر. جرّب وجبات أخفّ وأكثر تكرارًا للحفاظ على استقرار الطاقة والدورة الدموية. 5. ارتدِ جوارب ضاغطة تساعد هذه العناصر على منع تجمع الدم في ساقيك وتدعم عودة الدم الصحي إلى القلب. 6. ارفع رأس سريرك النوم مع رفع رأسك قليلًا يمكن أن يساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل عند الاستيقاظ في الصباح. 7. قم برفع الساق أو تحريك الساق قبل الوقوف، حرك قدميك لأعلى ولأسفل، أو قم ببعض المسيرات أثناء الجلوس لجعل الدم يتدفق مرة أخرى. متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ مع أن الدوخة العرضية لا تدعو للقلق، إلا أنه يجب فحص الدوخة المتكررة أو الإغماء أو الأعراض المصاحبة لها، مثل ألم الصدر أو خفقان القلب أو عدم وضوح الرؤية، انخفاض ضغط الدم الانتصابي هو أحيانًا أحد أعراض: مشاكل القلب اضطرابات الجهاز العصبي نقص التغذية الآثار الجانبية للأدوية كما يجب على كبار السن أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة أن يكونوا أكثر حذراً، لأن السقوط والإصابات قد تنتج عن الدوار الخفيف.
