
"النهم الليلي".. جوع تصنعه خوارزميات وليس حاجة حقيقية للطعام
مع اقتراب يومها من نهايته، وما أن تبدأ بمطالعة مجموعة من المقاطع على مواقع التواصل الاجتماعي تتعلق بالمأكولات وتحضير الأطباق الشهية، حتى تبدأ شهية نهى نصير بالتزايد، لتجد نفسها تتجه إلى المطبخ في رحلة بحث عن "الزواكي".
اضافة اعلان
تقول نهى: إن هذا الأمر بات عادة يومية تقريبا، إذ تبدأ خوارزميات السوشال ميديا بعرض عشرات المقاطع التي تستعرض طرق تحضير الطعام بأسلوب سريع وسهل لا يتطلب جهدا كبيرا. وغالبا ما تنتهي هذه الجلسات بتجربتها تحضير بعض الأطباق وتناولها، والخطر الأكبر أنها تفعل ذلك خلال ساعات الليل.
تحصد مقاطع تحضير الطعام ملايين المشاهدات بفضل أسلوب المونتاج الجاذب، الذي يستميل إحساس الجوع والرغبة في تناول الطعام، خاصة مع الأطباق التي تحضر بطريقة سريعة وسهلة وسلسة، حتى أصبحت من أكثر أنواع المحتوى مشاهدة ومتابعة عالميا.
وبات مئات المشاهير يتبنون هذا الأسلوب لاستقطاب المشاهدين، ويتنافسون فيما بينهم لجذب انتباه مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي حول العالم، الذين تجاوز عددهم وفق إحصاءات رسمية أكثر من 5.24 مليار شخص حتى كانون الثاني من العام الحالي، أي ما يعادل نحو 63.9 % من سكان العالم.
وتشير الأرقام إلى أن الأشخاص الذين يمضون أكثر من ثلاث ساعات يوميا في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي معرضون بشكل مضاعف للإصابة باضطرابات الأكل مقارنة بغيرهم.
"كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين"، آية قرآنية تحمل دلالة واضحة على النهي عن الإسراف في تناول الطعام، لما يترتب عليه من مخاطر صحية جسدية ونفسية على المدى البعيد. إلا أن الوقت الطويل الذي قد يمضيه الأفراد على مواقع التواصل الاجتماعي، مع وجود محفزات بصرية ونفسية للجوع، قد يسهم في ظهور ما يعرف بـ"النهم المرتبط بالمشاهدات الرقمية".
من بين الأمثلة اللافتة، طاه شهير من كوريا الجنوبية يتمتع بأسلوب عرض مميز في تحضير وتقديم الطعام، حيث يظهر الأطباق وكأن تحضيرها لا يستغرق سوى نصف ساعة، ما جذب ملايين المتابعين حول العالم، ودفع كثيرين إلى تقليد وصفاته، خاصة خلال أوقات متأخرة من الليل. كثير من أطباقه تتضمن كميات كبيرة من اللحوم، الأجبان، والمنكهات الغنية، دون النظر إلى تأثيرها الصحي عند تناولها المتكرر.
أنسام نصير واحدة من المتابعات الدائمات لهذا الطاهي، وتقول إنها تتابعه بشكل يومي على مختلف منصاته، حيث يقوم بنشر مقطع أو اثنين يوميا. وتشير إلى أنها اعتادت تجربة العديد من وصفاته، خاصة السندويشات، التي تعدها وجبة عشاء خفيفة لها ولعائلتها.
وترى أنسام أن الانتشار الكبير لصناع المحتوى المتخصصين في الطهي، وتنوع طرقهم الجذابة في العرض، جعلها تتابع العديد منهم على أمل تعلم وصفات جديدة لإضافتها إلى مائدة عائلتها. لكنها تعترف أن التأثير تجاوز حدود التعلم، حيث باتت طريقة العرض نفسها محفزا لشعور الجوع لديها، ما يدفعها إلى تناول أي أطعمة متوفرة في المنزل، حتى لو لم تكن صحية.
تؤكد اختصاصية التغذية سحر العفيف أن ظاهرة الأكل العاطفي باتت منتشرة بشكل ملحوظ بين مختلف الفئات العمرية، حيث يتناول الأشخاص الطعام حتى دون الشعور بالجوع، فقط لمجرد مشاهدة مقاطع تحضير وعرض الأطعمة على مواقع التواصل الاجتماعي.
وتوضح العفيف أن السبب يعود إلى إفراز الدماغ لمادة الدوبامين عند مشاهدة هذه المشاهد، خاصة عندما تترافق مع مؤثرات صوتية جاذبة مثل "قرمشة الأكل" و"صوت المقلاة"، ما يؤدي إلى تفاعل الدماغ وإحساس الشخص بمتعة فورية وكأنه حصل على مكافأة، وهو ما يحفز الرغبة بالأكل حتى دون وجود جوع حقيقي.
وفيما يتعلق بتناول الطعام خلال ساعات الليل، يشير مستشار الطب النفسي الدكتور وليد سرحان إلى أن الأكل ليلا، لا سيما أثناء الاستلقاء على السرير، لا يعد مجرد عادة شائعة، بل يرتبط في كثير من الحالات بأسباب نفسية وجسدية مثل اضطرابات النوم، التي قد تؤدي إلى حالة تعرف بـ"النهم الليلي".
ويضيف سرحان أن "النهم الليلي" غالبا ما يتسبب في الرغبة بتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، وقد يتفاقم الأمر في حالات التوتر والقلق الناتجة عن ضغوط الحياة اليومية، حيث يقبل بعضهم على تناول الطعام كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم، حتى أثناء الليل. كما أن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم قد يؤثر سلبا على جودة النوم ويزيد من احتمالية حدوث الكوابيس.
ويجمع أطباء ومتخصصون على أن شعور الجوع أمر طبيعي، لكن حين يتحفز الدماغ بفعل مؤثرات خارجية مثل المقاطع المصورة والأجواء المحيطة، تتحول الرغبة إلى جوع نفسي لا علاقة له بالحاجة الحقيقية للطعام، خاصة خلال ساعات الليل، وهو ما بات واضحا لدى الكثير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي.
وترجع اختصاصية التغذية سحر العفيف السبب إلى أن الدماغ يفرز مادة الدوبامين مباشرة عند مشاهدة مقاطع تحضير الطعام، لا سيما عندما تترافق مع أصوات جاذبة مثل "قرمشة الأكل" وصوت "المقلاة"، وغيرها من المؤثرات البصرية والسمعية المحفزة. هذا التفاعل يؤدي إلى شعور لحظي بالسعادة وكأن الشخص حصل على مكافأة فورية، مما يعزز رغبته في تناول الطعام حتى وإن لم يكن جائعا فعليا.
أما عن تناول الطعام خلال ساعات الليل دون وجود حاجة جسدية لذلك، فيوضح مستشار الطب النفسي الدكتور وليد سرحان أن هذه العادة لا تقتصر على كونها سلوكا شائعا فحسب، بل تقف وراءها أسباب نفسية وجسدية، أبرزها اضطرابات النوم، التي قد تؤدي إلى ما يعرف بمتلازمة "النهم الليلي".
ويبين سرحان أن "النهم الليلي" غالبا ما يترافق مع الرغبة الملحة في تناول الطعام خلال فترة الليل، بالإضافة إلى حالات القلق والتوتر التي قد يعيشها الأفراد خلال يومهم، ما يدفعهم لاستهلاك كميات من الطعام كنوع من التعويض النفسي.
ويعد هذا النمط من اضطرابات الأكل شائعا لدى من يعانون من الأرق أو يسهرون لساعات متأخرة.
ويضيف سرحان: "بعضهم قد يلجأ لتناول الطعام كطريقة للهروب من مشاعر القلق أو التوتر حتى أثناء الليل، لكن تناول وجبات ثقيلة قبل النوم لا ينعكس فقط على زيادة الوزن، بل قد يسبب اضطرابات في نوعية النوم، ويزيد من احتمالات الكوابيس".
وفي المجمل، يعد شعور الجوع أمرا طبيعيا لدى الجميع، غير أن وجود محفزات خارجية قوية، مثل المقاطع المرئية والمسموعة المرتبطة بالطعام، قد يحول هذا الشعور إلى جوع نفسي، يتجاوز الحاجة الفعلية للطعام. وهو ما يؤكده كثير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي، حيث تؤدي الأجواء المحيطة دورا كبيرا في تحفيز الرغبة في تناول الطعام، خاصة خلال ساعات الليل.
السهر غالبا ما يترافق مع تصفح الهاتف ومتابعة المقاطع المسلية، على أمل أن تخفف من حدة التوتر، لكن سرعان ما تبدأ مقاطع تحضير الطعام بالظهور، بأسلوب جاذب ولافت وسهل، وهو ما قد يشكل دافعا إضافيا لتناول الطعام مع مرور الوقت، خصوصا أن الشخص في هذه الحالة غالبا "لا يستطيع النوم، فينشأ لديه شعور بالجوع". يضاف إلى ذلك عوامل بيولوجية أخرى، مثل التغيرات في مستويات الهرمونات والحاجة للطاقة، ما يساهم بدوره في الرغبة بتناول الطعام خلال ساعات الليل.
ولتبني نظام صحي أكثر توازنا، توضح اختصاصية التغذية سحر العفيف أن الخطوة الأولى تبدأ بكسر دائرة السلوك المعتاد، عبر توجيه الانتباه بعيدا عن مشاهد مقاطع الطعام التي تروج لها مواقع التواصل الاجتماعي. وتنصح بالابتعاد عن الهاتف عند الشعور بالجوع الوهمي، واللجوء إلى شرب الماء أو ممارسة نشاط مختلف، كما يمكن تعديل خوارزميات التصفح عبر تغيير نوعية المحتوى المتابع، حيث إن الخوارزميات تكرر عرض ما يشاهده الفرد بشكل متكرر.
وتشير العفيف إلى أن متابعة المحتوى الصحي يمكن أن تساهم في تقليل التفاعل مع مقاطع الطعام غير الصحي. وإن تعذر ذلك، تنصح باختيار بدائل صحية خفيفة خلال ساعات الليل، مثل: اللبن مع العسل بدلا من الحلويات، تحضير بودينغ صحي، الفشار كبديل عن المقرمشات غير الصحية، أو تناول الفواكه المحمصة في الفرن، إضافة إلى المشروبات الدافئة مثل الماء مع الليمون أو شاي الأعشاب. وتؤكد أن الإنسان يمكنه تدريب نفسه على هذه العادات، حيث تشير الدراسات النفسية إلى أن أي عادة يمكن تغييرها بعد الاستمرار على نمط جديد لمدة 21 يوما متتالية.
وتضيف العفيف أن مستقبلات التذوق في اللسان تعتاد تدريجيا على النكهات الصحية مع مرور الوقت، ما يُقلل من اشتهاء الأطعمة غير الصحية. وتوصي بضرورة التعرف على الأسباب التي تدفع الشخص إلى تناول الطعام ليلا، سواء كانت نفسية أو سلوكية، والعمل على مواجهتها، كأن يدون ملاحظات تحفيزية لمساعدته في تنظيم سلوك الأكل، سواء على مكتبه أو في غرفته، أو حتى على باب الثلاجة.
اقرأ أيضاً:
السوشال ميديا ودعوتها المبطنة للفرار من الجسد

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة


البوابة
منذ 2 دقائق
- البوابة
بعد فضيحة حفل كولدبلاي .. استقالة الرئيس التنفيذي لشركة "أسترونومر"
البوابة - بعد أن أثار مقطع فيديو لرئيس التنفيذي لشركة التكنولوجيا الأميركية "أسترونومر"، آندي بايرون، وهو يحتضن رئيسة قسم الموارد البشرية في شركته، كريستين كابوت، خلال حفل "كولدبلاي"؛ أعلنت الشركة في بيان على موقع "لينكد إن"، أمس، إن بايرون استقال من منصبه كرئيس تنفيذي للشركة. و Coldplay puts CEO of Astronomer and Head of HR on jumbotron looking cozy during their concert. — Buzzing Pop (@BuzzingPop) July 17, 2025 أضافت الشركة في منشورها على "لينكد إن": "تلتزم أسترونومر بالقيم والثقافة التي وجهتنا منذ تأسيسنا. ويتوقع من قادتنا أن يحددوا المعايير في السلوك والمساءلة على حد سواء، ومؤخراً، لم يتم الوفاء بهذا المعيار"، وفق ما نقلته وكالة "أسوشييتد برس" الأميركية. وقالت الشركة إنها فتحت تحقيقا رسميا في الحادثة التي انتشرت بشكل واسع. علاقة سرية وكان الفيديو يظهر بايرون وهو يعانق عبر شاشة العرض العملاقة كريستين كابوت ما دفعهما للهرب من مكانهما محرجين، ما أثار اتهامات بالخيانة، ما دفع المغني الرئيسي للفرقة، كريس مارتن، إلى التعليق مازحا: "يبدو أنهما يعيشان علاقة سرية". تسوية مالية ضخمة لزوجة وكانت زوجة الرئيس التنفيذي أقدمت على حذف اسم العائلة من حسابها، ما أثار تساؤل حول إمكانية أن تقدم الزوجة الطلاق. وفي حال حدوث ذلك، قد يجد بايرون نفسه في مواجهة تسوية مالية ضخمة، قد تقتطع جزءا كبيرا من ممتلكاته. ويعتقد أن بايرون يمتلك ما يقارب 5 بالمئة من أسهم شركة "Astronomer"، التي تقدر قيمتها السوقية بنحو 1.29 مليار دولار أميركي، ما يعني أن حصته تقدر بحوالي 67 مليون دولار أميركي، وهي حصة قد تكون عرضة للتقاسم في أي تسوية قانونية. أما كابوت التي ظهرت معه في الفيديو الفاضح، انضمت إلى الشركة في أكتوبر الماضي، ويقدر راتبها السنوي بأكثر من 650 ألف دولار أميركي، وتشغل موقعا إداريا حساسا كرئيسة لشؤون الموظفين.


البوابة
منذ 2 ساعات
- البوابة
حظك اليوم الإثنين 21 يوليو/تموز 2025
اعرف كيف سيكون حظك اليوم وتوقعات الأبراج اليوم الإثنين 21 يوليو/تموز 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي؟ وماذا يخبئ لك برجكِ في عالم الفلك؟ إليك ما هي توقعات برجك الإثنين 21 يوليو/تموز 2025 على الصعيد الصحي والمهني والعاطفي: حظك اليوم الإثنين 21 يوليو/تموز 2025 حظك اليوم وتوقعات برج الحمل اليوم 21 آذار - 19 نيسان تسمع أخبارا جديدة تتعلق بمشروع مهم. صدقك واستقامتك قد يؤثران في الآخرين، اجعل شيئاً ما في غير مصلحتك يفيدك. منح الشريك المزيد من الراحة والتفكير يساعد جدياً في حل المشاكل، وإيجاد مخرج لكل معضلة. حظك اليوم وتوقعات برج الثور اليوم 20 نيسان - 20 أيار تعشق الأنشطة الفنية والإبداعية والتي تتعلق بالطبيعة بشكل عام. ربما ترسم صورة أو تزرع مجموعة من الزهور في حديقة منزلك فهذه الأنشطة تغمرك بالسعادة. إذا أتيحت لك الفرصة خلال هذا الشهر لإنجاز مشروع ما كنت تحلم به، فلا تتردد لأنك ستكون راضيا عن النتائج. حظك اليوم وتوقعات برج الجوزاء اليوم 21 أيار - 20 حزيران لا تكن فضوليا وتتدخل في شؤون الآخرين. من الأفضل أن تهتم بشؤونك الخاصة وبمشاكل عائلتك. حاول أن تتعامل مع المشاريع التي تحتاج إلى وقت طويل ومجهود كبير. حظك اليوم وتوقعات برج السرطان اليوم 21 حزيران - 22 تموز كل ما تحتاجه وما تريده اليوم سيتحقق. لديك أكثر من فرصة كي تظهر خبراتك ومهاراتك أما الجميع. قم بالأمور التي تحسن مستواك الحالي خاصة مستواك المادي. كن مرحا ولينا مع الأصدقاء اليوم. حظك اليوم وتوقعات برج الأسد اليوم 23 تموز - 22 آب قد تشعر اليوم أنك بحاجة إلى الترفيه عن نفسك، فحاول أن تلتقى بأصدقائك أو قم بتنظيم حفلة أو اذهب إلى النادى أو سافر إلى احدى جزر اليونان، وقبل هذا كله لا ترهق نفسك بالمزيد من مكان العمل. حظك اليوم وتوقعات برج العذراء اليوم 23 آب - 22 أيلول ربما تشعر بإرهاق شديد اليوم، وهذه دلالة على أنك اندمجت في العمل لفترة طويلة للغاية حتى أصابك الإنهاك. حاول أن تحصل اليوم على قسط من الراحة واسترخ حتى تريح جسدك وتستعيد نشاطك. حظك اليوم وتوقعات برج الميزان اليوم 23 أيلول - 22 أکتوبر ،أحيانا تشعر أن علاقاتك تشبه المغناطيس، وعندما تحاول أن تقترب من شخص ما، تجد الطرف الآخر يحاول أن يبعده عنك. طبيعة البشر معقدة جدًا. حظك اليوم وتوقعات برج العقرب اليوم 23 تشرين الأول - 21 تشرين الثاني التفكير في الأمور المادية قد يسبب لك الشعور بالصداع. قد تحتار بين الرغبة في إدخار أموالك للمستقبل وبين الرغبة في شراء شيء ما تحتاجه الآن. ربما يكون أمامك فرصة للجمع بين الأمرين في آن واحد. حظك اليوم وتوقعات برج القوس اليوم 22 تشرين الثاني - 21 كانون الأول أنت شخص دائم التفكير في مستقبلك. هذا يوم مميز فلا تضعه. ربما تفكر فيما تحمله لك الأشهر المقبلة من أخبار وأحداث وتغييرات. تفكر في أحلامك وأهدافك التي تنشغل بتحقيقها منذ وقت طويل. حظك اليوم وتوقعات برج الجدي اليوم 22 كانون الأول - 19 كانون الثاني تتمتع بصحة جيدة اليوم، فإذا طلب منك شخص ما مساعدته في، ستكون قادرا على مساعدته دون تردد وربما تساعده بمفردك. لا تبع نفسك للآخرين ولا تكشف قدراتك وطاقتك. حظك اليوم وتوقعات برج الدلو اليوم 20 كانون الثاني - 18 شباط لا تحاول أن تحلل تصرفاتك بشكل دقيق. إذا كنت تحاول أن تقطف من كل بستان زهرة اليوم، فربما لا تحصل على أي شيء في النهاية، فكن حذرا من ذلك التصرف. هذا المبدأ ينطبق على مشاعرك أيضاً. حظك اليوم وتوقعات برج الحوت اليوم 19 شباط – 20 آذار قد تحاول اليوم أن تفعل شيئا من أجل الشعور بالسعادة. لديك الكثير من الكلام تريد أن تخبر به الحبيب. على أي حال لديك القدرة على إثبات حضورك دون بذل أي مجهود.


البوابة
منذ 2 ساعات
- البوابة
تفسير رؤية بركة السباحة في المنام لابن سيرين والنابلسي وابن شاهين
لكل حلم من الأحلام تفسير ودلالة،ولكن هل حدثَ مثلاً أن رأيت بركة السباحة في المنام؟ ربما يكون حلماً جميل للبعض، حيث يسعى الفرد إلى فهم معانيها، ولكن ماهي دلالته؟ هذا ما ستعرفه في هذا المقال. تفسير حلم السباحة في المنام لابن سيرين تعتبر الأحلام والرؤى من الأمور التي تثير اهتمام الإنسان، وفيما يلي تفسير حلم السباحة لابن سيرين: إذا كان صاحب المنام طالب علم، فإن حلم السباحة تعتبر علامة إلى التفوق والنجاح في الدراسة، والله اعلم. أما من رأى أن رأسه يخرج من المنام أثناء السباحة في البركة فهذا يدل إلى نجاح العلاقات الاجتماعية والعاطفية التي سيدخل فيها الرائي في الفترة القادمة، والله أعلم. أما من رأى نفسه أنه لا يعرف السباحة وأنه يشعر في المنام أنه سوف يغرق فهذا يدل على أن صاحب الرؤية سوف يفشل في حياته، والله أعلم. بينما إذا كان البحر أو بركة السباحة مليئة بالحشرات والأوساخ فهذا يدل على أنه محاط بأشخاص غير جيدين وماكرين يتربصون له في حياته وينتظروا فشله، والله أعلم. بينما يشير حلم السباحة في المنام لابن سيرين على أن الحالم سوف يُرزق بعمل جديد ومناسب له وسيجني منه الكثير من الأموال التي سوف تحسن من وضعه المالي وبالتالي وضعه الاجتماعي، والله أعلم. أما من يرى نفسه في المنام يسبح في بحر مياهه يكون شديدة الزرقة فهذا يشير بوصول عدد من الأخبار الجيدة والتي ستغير مجرى حياة الحالم للأفضل وأنه سوف يتمكن من تحقيق الأماني والطموحات، والله أعلم. بينما في حال رأى الرائي نفسه بأنه غير متمكن من السباحة في بحر وذلك بسبب وجود تضاريس فهذا يدل على أن صاحب الرؤية سوف يعترض طريقه الكثير من المشاكل، والله أعلم. تفسير السباحة في المنام للعزباء لابن سيرين إذا رأت الفتاة العزباء نفسها أنها تسبح في نهر نقي وهي طالبة مدرسة فهذا يدل على أنها سوف تصل إلى ما تتمناه وسوف تتفوق في دراستها إلى أن تلتحق بالجامعة التي تتمناها وستكون فخراً لأهلها، والله أعلم. أما إذا رأت الفتاة العزباء التي ترى نفسها تتمشى في البحر أو البركة، ولا تسبح فتعتبر من الرؤى المحمودة والتي تشير إلى اتسامها بالتقوى والتقرب من الله، والله أعلم. بينما رؤية الفتاة العزباء أنها تسبح بمهارة عالية فهذا يشير على أنها سوف تعيش حياة مستقرة وهادئة، والله أعلم. يدل على أن الله سوف يرزقها بمستقبل مشرق وجميل، والله اعلم. بينما يشير رؤية السباحة في الماء للفتاة العزباء ولو كانت تتمنى الدخول في علاقة عاطفية جدية لأنها تفتقد الحب والحنان في حياتها، والله اعلم. تفسير السباحة في المنام للعزباء لابن شاهين يدل تفسير حلم السباحة في المنام على الحصول على شريك الحياة، والله أعلم. بينما إذا رأت الفتاة العزباء أنها تستطيع السباحة بكل سهولة، فهذا يدل إلى النجاح في حياتها، والله أعلم. بينما إذا رأت الفتاة العزباء أنها تسبح بكل صعوبة، فهذا يشير إلى المشاكل العاطفية التي تعاني منها، والله أعلم. ربما يشير رؤية الفتاة الغير متزوجة أنها تسبح في مياه غير نظيفة أو تغرق، فهذا يدل إلى أن شريك حياتها ليس جاداً، والله أعلم. تفسير السباحة في المنام للحامل لابن سيرين يدل تفسير السباحة في المنام للحامل لابن سيرين إلى الولادة السهلة وحتمال كبير بأن صاحبة المنام سوف تلد طبيعياً، والله أعلم. بينما إذا رأت المرأة الحامل أنها لا تتمكن من السباحة فهذا يدل على ان ولادتها قيصرية، والله أعلم. بينما سباحة الحامل في بحر يكون نظيف ونقي يعتبر علامة إلى أن المولود سوف يكون في كامل عافيته وصحته، والله أعلم. تفسير رؤية السباحة في المنام لابن شاهين