فوائد ورق الغار.. كنز طبيعي لتحسين الهضم وتنظيم السكر وتقوية المناعة
لا يفوتك
القيمة الغذائية لورق الغار
يحتوي ورق الغار على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، من بينها الفيتامينات مثل فيتامين A و C، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر مجتمعة تمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية التي أكدتها الدراسات والأبحاث العلمية.
تحسين الهضم وعلاج مشاكل المعدة
يُعرف ورق الغار بدوره الفعال في تحسين عملية الهضم، حيث يساعد في تحفيز إفراز العصارات الهضمية، مما يساهم في تقليل الغازات والانتفاخات، كما يخفف من أعراض الحموضة واضطرابات المعدة المختلفة. لذلك يُنصح بتناول مغلي ورق الغار بشكل منتظم للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مستمرة.
تنظيم مستوى السكر في الدم
أظهرت دراسات علمية أن ورق الغار له تأثير إيجابي على تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. تناول مغلي ورق الغار بانتظام يمكن أن يساعد في خفض نسبة الجلوكوز في الدم، ولكن مع ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل الاعتماد عليه بشكل دائم.
حماية القلب وتقليل الكوليسترول
من أبرز فوائد ورق الغار احتواؤه على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالجسم، كما تعمل هذه المركبات على تحسين الدورة الدموية، وبالتالي تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والشرايين.
تقوية جهاز المناعة
ورق الغار يُعتبر من العناصر الطبيعية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة، بفضل احتوائه على فيتامين C وفيتامين A، اللذين يعملان على دعم مناعة الجسم، وزيادة قدرته على مقاومة الأمراض والعدوى.
مضاد طبيعي للالتهابات
يستخدم ورق الغار في الطب الشعبي منذ القدم لتخفيف آلام المفاصل والروماتيزم، نظرًا لاحتوائه على مركبات طبيعية مضادة للالتهابات تساعد في تسكين الألم وتحسين حركة المفاصل.
العناية بالبشرة والشعر
لا تتوقف فوائد ورق الغار عند الصحة الداخلية للجسم، بل تمتد إلى العناية بالبشرة والشعر أيضًا. يمكن استخدام ماء ورق الغار كتونر طبيعي لتنظيف البشرة وتضييق المسام، كما يساعد في الحد من حب الشباب بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا. أما للشعر، فيُضاف مغلي ورق الغار إلى ماء الشطف بعد غسل الشعر لتقوية بصيلات الشعر، ومنحه لمعانًا صحيًا والحد من تساقطه.
أفضل طرق استخدام ورق الغار
يمكن استخدام ورق الغار بعدة طرق، منها غلي الأوراق وشرب الماء الناتج عنها، أو إضافتها كتوابل أثناء الطهي. كما يمكن استخدام زيت ورق الغار في تدليك المفاصل أو العناية بالبشرة.
رغم فوائد ورق الغار المتعددة، إلا أنه لا يُنصح باستخدامه دون استشارة الطبيب، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة أو يتناولون أدوية منتظمة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار اليوم المصرية
منذ 24 دقائق
- أخبار اليوم المصرية
توصية من الدكتور جمال شعبان بفوائد البيض المسلوق وصحة القلب
x لطالما أثير الجدل حول العلاقة بين تناول البيض وصحة القلب، إلا أن الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، يؤكد أن تناول بيضتين مسلوقتين يوميًا قد يكون مفيدًا لصحة القلب، وليس ضارًا كما يعتقد البعض. وأشار الدكتور جمال شعبان إلى أن البيض يحتوي على مجموعة من الفيتامينات المهمة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، التي تسهم في حماية خلايا الجسم من التلف، وعلى عكس الشائع، فإن تناول البيض لا يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، بل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يدعم صحة القلب. وقد جاءت هذه التوصية مدعومة بنتائج دراسة أسترالية حديثة، أظهرت أن تناول البيض بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة من جميع الأسباب، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، لاسيما بين كبار السن. اقرأ ايضا| ولعل اللافت في نتائج هذه الدراسة أنها وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من خلل في دهون الدم (أي ارتفاع الكوليسترول المشخّص سريريًا)، وكانوا يتناولون البيض بانتظام، قد سجلوا انخفاضًا في خطر الوفاة المرتبطة بأمراض القلب بنسبة 27% مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون البيض. وبناءً عليه، فإن إدراج البيض المسلوق ضمن النظام الغذائي، وبمعدل معتدل، ليس فقط آمنًا، بل قد يكون مفيدًا، خصوصًا إذا ترافق مع نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني وتناول الخضروات والفواكه، والابتعاد عن الدهون المشبعة.
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
تدمر جسمك.. احذر تناول القهوة بهذه الطريقة في الصيف
شرب القهوة بإفراط في الطقس الحار قد يسبب الإصابة بالجفاف والشعور بالإنزعاج والغثيان، وذلك لأنها مدرة للبول. هل شرب القهوة في الصيف خطير؟ بالرغم من أن شرب القهوة في الطقس الحار قد لا يعد خطيرا بطبيعته، إلا أن الإفراط في تناولها قد يسبب الجفاف. وتكمن المشكلة في أن القهوة مدرة للبول، مما يعني أنها تزيد من إخراج السوائل من جسمك، لذا، من المهم الانتباه لكمية القهوة التي تتناولها في الأيام الحارة، والحرص على تعويض السوائل المفقودة. متى يصبح تناول القهوة خطر على صحتك؟ القهوة غنية بالكافيين وهو مدر خفيف للبول يحفز الكلى على إفراز المزيد من الماء، وفقا لموقع "تايمز ناو نيوز". لذا فإن تناول القهوة باعتدال مفيد للصحة، إذ يحافظ على أداء وظائفها الحيوية بكفاءة، كما يمد الجسم بالطاقة ويعوض كمية الماء الموجودة في القهوة عن آثار الكافيين المدرة للبول. كما أن القهوة الساخنة قد ترفع درجة حرارة جسمك وتزيد من فقدان السوائل. كيفية شرب القهوة بأمان في الصيف؟ مع ارتفاع درجات الحرارة والطقس الرطب، يزداد معدل التعرق لدى الجميع لذلك، يجب تناولها الاعتدال في تناول المشروبات التي قد تسبب الجفاف، مثل القهوة. ورغم اختلاف قدرة كل شخص على تحمل الكافيين، يُنصح البالغون بتناول حوالي 400 ملليجرام أو أقل يوميا. نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم -شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء لكل 3-4 أكواب من القهوة. -بالإضافة إلى شرب القهوة المعتادة، يمكنك أيضا شرب القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي المثلج أو ماء جوز الهند أو العصائر. -إضافة الحلب إلى القهوة. إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
مصرس
منذ 2 ساعات
- مصرس
5 مكملات غذائية ضرورية للنساء قبل سن الياس
عادة ما تحتاج بعض النساء إلى المكملات الغذائية خاصة في الفترة ما قبل سن اليأس وذلك حفاظًا على مستويات الفيتامينات والمعادن بالجسم والحد من فرص التعرض لأي مضاعفات. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز المكملات الغذائية الضرورية للنساء ما قبل سن اليأس وفقًا لما ذكره موقع "webmd".ما هي المكملات الغذائية الضرورية قبل سن اليأس؟1- فيتامين دعادة ما تبدأ مستويات هرمون الإستروجين في الانخفاض مع اقتراب سن اليأس، مما يؤثر على كثافة العظام ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، لذلك يجب الحرص على توافر فيتامين د بكميات جيدة في الجسم لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال، والحد من أي مخاطر مزعجة، كما يفضل الحصول عليه تحت إشراف طبي متخصص لتحديد الجرعة المناسبة حسب الحالة.اقرأ أيضًا: تظهر على الجلد والساقين- 5 علامات على نقص فيتامين د2- أحماض أوميجا 3 الدهنيةتتميز مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية بمحتواها العالي من الخصائص المضادة للالتهابات، مما يدعم صحة القلب والدماغ وتقليل الدهون الثلاثية وتحسين مستويات الكوليسترول الجيد، وتخفيف بعض أعراض ما قبل سن اليأس، لذلك يجب الحرص على تناوله بكميات مناسبة، حيث يوجد في بعض المصادر الطبيعية مثل الأسماك الدهنية وبذور الكتان وبذور الشيا وغيرها من الزيوت النباتية.3- مجموعة فيتامينات بتلعب مجموعة فيتامينات ب دورًا هامًا في دعم الجهاز العصبي، إنتاج الطاقة، والتمثيل الغذائي، حيث ترتبط بعض فيتامينات ب، مثل B2 و B6 و B12، بكثافة المعادن في العظام، ونقصها قد يزيد من خطر هشاشة العظام، وبالتالي يجب الحرص على تناول مجموعة فيتامينات ب خلال فترة ما قبل سن اليأس، ويمكن تناوله من مصادر طبيعية مثل اللحوم الحمراء، السمك، البيض، الخضروات الورقية، البقوليات، والحبوب الكاملة.قد يهمك: مجموعة فيتامين "ب" وفوائدها وأهم مصادرها4- فيتامين هيساهم تناول فيتامين ه بكميات جيدة قبل اقتراب سن اليأس في حماية خلايا الجسم بشكل عام وتقليل علامات شيخوخة الجلد ودعم الصحة العامة، ولكن يجب الحرص على تناوله تحت إشراف طبي متخصص، تجنبًا لأي آثار جانبية قد تحدث نتيجة الجرعات الزائدة.5- المغنيسيوميعتبر المغنيسيوم من أفضل المكملات الغذائية التي يمكن الحصول عليها قبل بدء سن اليأس وذلك لأنه يلعب دورًا في تنشيط فيتامين د وتحسين كثافة العظام، كما يعزز صحة القلب، الاسترخاء، ووظيفة العضلات.
