دراسة: اضطرابات النوم خطر خفي يهدد صحتك بأكثر من 170 مرضًا!
الدراسة، التي نُشرت عبر موقع "ميديكال نيوز توداي"، اعتمدت على تحليل بيانات لأكثر من 88 ألف شخص من "البنك الحيوي البريطاني"، وتمت متابعة أنماط نومهم وحالتهم الصحية على مدار 7 سنوات كاملة.
أبرز ما كشفت عنه الدراسة:
أكثر من 170 مرضًا ارتبطت ب اضطرابات النوم.
92 مرضًا منها كان مرتبطًا بشكل مباشر بقلة النوم أو عدم انتظامه.
النوم في مواعيد غير ثابتة يزيد من احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة وخطيرة.
توقيت النوم قد يكون له تأثير أقوى من عدد الساعات نفسها على بعض الجوانب الصحية، خاصة الأمراض المرتبطة بالدماغ.
الدكتور تشينغ تشين، الباحث الرئيسي في الدراسة، شدد على أهمية الانتظام في مواعيد النوم، موضحًا أن تحسين إيقاع النوم يمثل وسيلة وقائية فعالة للحفاظ على الصحة العامة.
الرسالة الواضحة التي تقدمها هذه الدراسة هي أن النوم ليس رفاهية، بل ضرورة حياتية ترتبط بشكل مباشر بسلامة أجهزة الجسم، من الكلى إلى القلب، ومن الدماغ إلى الأوعية الدموية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 8 ساعات
- تحيا مصر
ما هو المعدل الطبيعي لسكر الدم؟ دليلك للفحص السليم
في ظل ارتفاع نسب الإصابة بمرض السكري في مصر والعالم العربي، أصبحت معرفة المعدلات الطبيعية لسكر الدم من الأساسيات الصحية التي يجب أن يدركها كل فرد، سواء أكان مريضًا بالسكري أو في مرحلة ما قبل المرض أو حتى سليمًا يرغب في الوقاية. المعدلات الطبيعية لسكر الدم وفقًا لمنظمة الصحة العالمية والجمعية الأمريكية للسكري، فإن المعدلات الطبيعية لسكر الدم تختلف باختلاف توقيت الفحص، وهو ما يريده قبل الأكل (صائم): الطبيعي: من 70 إلى 99 ملغ/ديسيلتر مرحلة ما قبل السكري: من 100 إلى 125 ملغ/ديسيلتر الإصابة بالسكري: 126 ملغ/ديسيلتر فأكثر (في اختبارين منفصلين) بعد الأكل بساعتين: الطبيعي: أقل من 140 ملغ/ديسيلتر ما قبل السكري: 140 إلى 199 ملغ/ديسيلتر السكري: 200 ملغ/ديسيلتر أو أكثر تحليل السكر التراكمي (HbA1c): الطبيعي: أقل من 5.7% مرحلة ما قبل السكري: 5.7% إلى 6.4% السكري: 6.5% فأكثر أهمية الفحص المنتظم يعد قياس سكر الدم بانتظام من الوسائل الفعالة لاكتشاف الإصابة في مراحلها المبكرة، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة، مثل: من لديهم تاريخ عائلي مع المرض أصحاب الوزن الزائد من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول النساء المصابات بسكري الحمل سابقًا كيف تفحص السكر بطريقة صحيحة؟ للحصول على نتائج دقيقة: امتنع عن الطعام 8 ساعات على الأقل قبل فحص السكر الصائم. لا تقم بقياس السكر بعد الأكل مباشرة، بل انتظر ساعتين. يُفضل إجراء تحليل السكر التراكمي كل 3 إلى 6 أشهر للمتابعة طويلة الأمد. استخدم جهازًا معتمدًا لقياس السكر المنزلي واحتفظ بسجل للنتائج. ماذا تفعل إذا كان سكر الدم غير طبيعي؟ إذا كانت القراءات ضمن مرحلة ما قبل السكري، يُنصح بتعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة. أما في حالة تأكيد الإصابة، فيجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد خطة العلاج المناسبة، والتي قد تشمل الأدوية أو الأنسولين حسب الحالة. معرفة المعدل الطبيعي لسكر الدم لم تعد رفاهية، بل ضرورة صحية لكل شخص. الكشف المبكر والمتابعة المنتظمة هما خط الدفاع الأول للوقاية من مضاعفات خطيرة. لا تنتظر ظهور الأعراض، بل اجعل من فحص السكر عادة صحية في جدولك السنوي.
أخبار اليوم المصرية
منذ 10 ساعات
- أخبار اليوم المصرية
البطاطس المقلية تحت المجهر: دراسة تربط استهلاكها بزيادة خطر الإصابة بالسكري
في ظل الانتشار المتزايد ل مرض السكري من النوع الثاني حول العالم، تتزايد أهمية الأبحاث التي تستقصي العلاقة بين العادات الغذائية اليومية والإصابة بهذا المرض المزمن. وفي هذا السياق، سلطت دراسة جديدة الضوء على أحد الأطعمة الشائعة على موائدنا: البطاطس ، لتكشف أن طريقة طهيها قد تكون عاملاً حاسماً في التأثير على صحة الإنسان، لاسيما عند الحديث عن خطر الإصابة بالسكري. البطاطس.. فوائد غذائية وأسباب لتغيير بعض المفاهيم الشائعة كشفت دراسة حديثة أجراها فريق بحث دولي، بمشاركة خبير من جامعة كامبريدج، عن وجود علاقة مباشرة بين تناول البطاطس المقلية وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وتناولت الدراسة بيانات طبية وغذائية لأكثر من 205 آلاف من العاملين في القطاع الصحي في الولايات المتحدة، حيث تم تتبعهم على مدى سنوات لرصد أي تغيرات صحية مرتبطة بنمطهم الغذائي. وبينما لم يجد الباحثون دليلاً على أن استهلاك البطاطس المسلوقة أو المهروسة أو المخبوزة يؤدي إلى زيادة في احتمالات الإصابة بالسكري، لاحظوا أن الأشخاص الذين تناولوا ما لا يقل عن ثلاث حصص من البطاطس المقلية أسبوعياً كانوا أكثر عرضة بنسبة 20% للإصابة بالمرض مقارنة بغيرهم. وأوضح الباحثون أن طريقة الطهي تلعب دوراً كبيراً في التأثير الصحي للبطاطس، حيث إن قلي البطاطس في الزيت يعزز محتواها من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، وهو ما يسهم في زيادة مقاومة الإنسولين في الجسم، أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع الثاني. كما أظهرت نتائج الدراسة أن استبدال ثلاث حصص أسبوعياً من البطاطس المقلية بمنتجات الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني أو الشوفان، قد يسهم في تقليل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 8%. وعلّقت الدكتورة فاي رايلي، مسؤولة الاتصالات البحثية في جمعية مرضى السكري في المملكة المتحدة، قائلة: "توضح هذه الدراسة أن العلاقة بين البطاطس ومرض السكري ليست أحادية أو بسيطة. فنحن لا نتحدث فقط عن نوع الطعام، بل عن طريقة التحضير التي تؤثر بشكل مباشر على مدى فائدته أو ضرره على الصحة". وأضافت رايلي أن مرض السكري من النوع الثاني يرتبط بعوامل عديدة، منها الوراثة، والعمر، والعرق، لكنه يتأثر أيضاً بالنظام الغذائي ونمط الحياة. وشددت على أهمية التركيز على الأطعمة غير المصنعة والغنية بالألياف، والابتعاد قدر الإمكان عن المأكولات المقلية أو الغنية بالدهون. الاعتدال في استهلاك البطاطس المقلية، وعدم تناولها بشكل منتظم. اختيار طرق الطهي الصحية مثل السلق أو الشوي أو الخَبز دون إضافات دهنية. استبدال الأطعمة النشوية المعالجة مثل البطاطس المقلية بالحبوب الكاملة. الاعتماد على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات، والبقوليات، والمصادر الصحية للبروتين. تقليل تناول الأطعمة المعالجة والمشبعة بالدهون والسكريات. وفي ختام الدراسة، دعا الباحثون إلى مزيد من التوعية بأهمية نوعية الغذاء، وليس فقط مكوناته، في الوقاية من الأمراض المزمنة، وفي مقدمتها مرض السكري من النوع الثاني.
نافذة على العالم
منذ 16 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار العالم : سرطان البنكرياس.. تفاصيل مرض يختبئ خلف آلام المعدة والظهر
الخميس 7 أغسطس 2025 11:00 صباحاً نافذة على العالم ورم البنكرياس هو نوع من الأورام التي تصيب جهاز البنكرياس في جسم الإنسان، البنكرياس هو غدة صغيرة الحجم تقع في الجزء العلوي من البطن، ويقوم بدور مهم في عملية الهضم من خلال إنتاج الإنزيمات التي تساعد في هضم الطعام، بالإضافة إلى ذلك، يفرز البنكرياس هرمونات تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مثل الأنسولين. ينشأ ورم البنكرياس عندما تتحور خلايا البنكرياس وتبدأ في التكاثر بشكل غير منتظم، ما يؤدي إلى تكوين ورم خبيث، غالبًا ما ينشأ هذا الورم في القنوات التي تربط البنكرياس بالقناة الصفراوية، ما يجعل المرض في البداية غير ملحوظ عند التشخيص المبكر. أنواع ورم البنكرياس يوجد نوعان رئيسيان من أورام البنكرياس، الأول هو الأورام العصبية الصَّماوية، والتي تمثل غالبية الحالات (أكثر من 90٪)، وهي أورام إفرازية تعرف بالورم الغدّي، النوع الثاني هو أورام الخلايا الجزيرية، وهي نادرة جدًا. الأعراض والتشخيص للأسف، لا تظهر أعراض ورم البنكرياس في المراحل المبكرة، وعادةً ما تكون الأعراض ملحوظة فقط بعد أن ينتشر الورم إلى أجزاء أخرى من الجسم، من أبرز هذه الأعراض: اليرقان (اصفرار الجلد والعينين). ألم في الجزء العلوي من البطن والظهر. فقدان الشهية وفقدان الوزن المفاجئ. الغثيان والقيء. انتفاخ البطن والشعور بالغازات. البول الداكن والبراز الفاتح. الحكة في الجلد. الجلطات الدموية. داء السكري. الأعراض قد تستمر لفترة طويلة قبل التشخيص، وتظهر غالبًا على شكل آلام معدة أو ظهر. أسباب ورم البنكرياس والعوامل المساعدة لم يتمكن الأطباء من تحديد السبب الدقيق لحدوث ورم البنكرياس، ولكن تم تحديد عدة عوامل قد تسهم في ظهوره، بما في ذلك: التدخين بجميع أنواعه. السمنة وزيادة الوزن. داء السكري من النوع الثاني. التعرض المستمر لبعض المواد الكيميائية مثل المبيدات الحشرية. التهاب البنكرياس المزمن، سواء كان وراثيًا أو مكتسبًا. الطفرات الجينية في جينات مثل BRCA1 وBRCA2 التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبنكرياس. عند انتشار الورم، يمكن أن يصل إلى الأوعية الدموية والعقد الليمفاوية، وقد يمتد إلى الكبد والرئتين وبطانة تجويف البطن. الوقاية من ورم البنكرياس من المؤسف أنه لا توجد طرق مضمونة للوقاية من ورم البنكرياس، لكن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي قد تقلل من خطر الإصابة، مثل: الإقلاع عن التدخين: الابتعاد عن كل أشكال التبغ يعد من الخطوات الأساسية لتقليل المخاطر. التقليل من تناول الكحول. اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، واللحوم الخالية من الدهون، مع تقليل الأطعمة المصنعة. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعيًا يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة العامة. الابتعاد عن المواد الكيميائية: تقليل التعرض للمبيدات الحشرية والبتروكيماويات قد يساعد في تقليل المخاطر. الفحص المنتظم: في حال وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البنكرياس، قد يُوصي الطبيب بإجراء اختبارات مثل الموجات فوق الصوتية أو فحوص التصوير الأخرى. التشخيص المبكر تشخيص ورم البنكرياس يعتبر تحديًا كبيرًا، لأنه لا يظهر في التصوير الإشعاعي في مراحل مبكرة. إذا كان هناك اشتباه بإصابتك، قد يوصي الطبيب بإجراء بعض الفحوص، مثل: التصوير المقطعي المحوسب (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI). اختبارات الدم لقياس مستويات البروتينات مثل مستضد الكربوهيدرات 19-9. تنظير البطن الذي يتيح للأطباء فحص البطن من الداخل وتحديد ما إذا كان الورم قابلًا للإزالة. العلاج وخيارات العلاج تشمل خيارات العلاج لسرطان البنكرياس الجراحة والعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي: الجراحة: إذا كان الورم في مرحلة مبكرة ولم ينتشر إلى الأعضاء الأخرى، قد يتمكن الجراحون من استئصال الورم، تشمل العمليات الجراحية المهمة إجراء ويبل الذي يتضمن إزالة جزء من البنكرياس والأمعاء الدقيقة. العلاج الكيميائي: قد يستخدم العلاج الكيميائي لتقليص الورم قبل الجراحة أو بعد الجراحة للتخلص من الخلايا الخبيثة المتبقية. العلاج الإشعاعي: يتم استخدام الأشعة السينية لقتل الخلايا السرطانية، وتساعد في تخفيف الأعراض في الحالات التي لا يمكن إجراء الجراحة فيها. التصنيف والعلاج الجراحي عند تشخيص ورم البنكرياس، يتم تصنيفه بناءً على مرحلته إلى فئات مختلفة مثل: قابل للاستئصال: الورم محصور في البنكرياس ولم ينتشر. الورم النقيلي: إذا انتشر الورم إلى أماكن أخرى مثل الكبد أو الرئتين. علاج سرطان البنكرياس يتطلب التنسيق بين عدة تخصصات طبية، ويجب على المريض مناقشة الخيارات المتاحة، بالإضافة إلى الدعم النفسي والاجتماعي الذي قد يحتاجه.
