5 فوائد مذهلة لتناول الشوكولاتة.. تعرف عليها
فوائد الشوكولاتة ومكوناتها الأساسية
تحتوي الشوكولاتة على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والزنك، وتعتبر مصدرًا جيدًا لها إذا تم تناولها بشكل طبيعي دون إضافات، وفقا لموقع "radio1" وصحيفة "gazeta" الروسية.
التحديات النفسية عند التوقف عن تناول الحلويات
أوضح الطبيب أن التوقف المفاجئ عن تناول الحلويات، مثل الشوكولاتة، يسبب صعوبات نفسية، حيث لا يستطيع الجهاز العصبي التكيف مع هذا التغيير، هذا بدوره يؤدي إلى نوبات جوع ليلي ورغبة شديدة في تناول الطعام، لذلك، ينصح بـتعديل النظام الغذائي بدلا من استبعاد الحلويات كليا، وذلك بتقليل الكمية والنسبة المتناولة.
الشوكولاتة الداكنة.. كنز من الفوائد
الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70%، فهي غنية بـالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية، كما أنها غنية بنسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يدعم الجهاز العصبي والعضلات ويعزز النوم الجيد.
الكمية الموصى بها لتحسين المزاج والتحكم بالسعرات
من جانبها، أوضحت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية، إمكانية تناول 10-20 جراما من الشوكولاتة يوميا لتحسين الحالة المزاجية، حيث تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور، ولكن، حذرت من أن الشوكولاتة غنية بـالسعرات الحرارية "حوالي 400 سعرة حرارية لكل 100 جرام"، ولذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% كاكاو أو أكثر، نظرا لانخفاض نسبة السكر فيها.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
منها الصداع.. 5 إشارات قد تكشف الإصابة بورم في المخ
كتبت: رودينا ضوه قد لا يخطر في بالك أن الصداع المتكرر أو الدوخة المفاجئة قد تكون أكثر من مجرد إرهاق عابر، لكنها في بعض الحالات قد تكون من علامات الإصابة بورم في المخ، ورغم أن هذه الأورام ليست شائعة، إلا أن تجاهل أعراضها قد يؤدي إلى تأخر التشخيص وتفاقم الحالة. الصداع المستمر أو المتفاقم غالبًا ما يظهر ورم الدماغ على شكل صداع مستمر، إما أن يستمر لفترة غير محددة أو يزداد شدة مع مرور الوقت، تختلف أعراض هذا الصداع عن الصداع العادي في نواح عديدة: يميل الصداع إلى الشدة في ساعات الصباح الباكر، ويؤثر على أنماط النوم. يتجلى الانزعاج إما كضغط مستمر، أو ألم مستمر قد ينبض أحيانًا. يشتد الألم بعد السعال أو الانحناء أو القيام بأي حركات مفاجئة. لا تستجيب الأعراض لمسكنات الألم التقليدية، بما في ذلك الأسبرين أو الإيبوبروفين. غالبًا ما تؤدي الأعراض إلى الغثيان المصحوب بالتقيؤ. يحدث هذا الصداع بسبب نمو ورم الدماغ الذي يضغط على أنسجة الدماغ الحساسة، أو يسبب تورمًا في الجمجمة، وفقًا لموقع timesofindia. تغيرات في الرؤية أو السمع عندما تظهر الأورام بالقرب من مراكز العصب البصري والسمعي، فقد تؤثر على السمع والبصر بالطرق التالية: يسبب الدماغ مشاكل في الرؤية، بما في ذلك عدم وضوح الرؤية، بالإضافة إلى ازدواج الرؤية وانخفاض الرؤية المحيطية. يعاني المصابون بهذه الحالات من فقدان السمع، بالإضافة إلى طنين الأذن وامتلاء الأذن. يضغط الورم على العصب البصري والسمعي، مما يسبب هذه الأعراض. ضعف أو مشاكل في التوازن غير مبررة قد يشير ضعف الجسم المفاجئ أو الخدر الذي يصيب الذراع أو الساق أو الوجه بأكمله، بالإضافة إلى مشاكل في التنسيق والتوازن، إلى حالة مرضية وشيكة، تشمل العلامات الأخرى ما يلي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في المشي، بالإضافة إلى التعثر المتكرر والحركات العرضية، استشارة الطبيب. يصبح أداء المهام الحركية الصغيرة أكثر صعوبة. تسبب أورام الدماغ التي تؤثر على المناطق التي تتحكم في حركة العضلات والتوازن، هذه الأعراض. النوبات أو التشنجات تظهر نوبات الدماغ على شكل اضطرابات كهربائية مفاجئة وغير منضبطة في الدماغ، قد يشير ظهور النوبات لدى مريض بالغ لأول مرة إلى وجود ورم في الدماغ. تتكون أعراض النوبات من تشنجات عضلية، مصحوبة بحركات ارتعاشية في الجسم أو فترات من التحديق. قد تستهدف النوبات منطقة محددة من الجسم، أو تنتشر في جميع أنحاء الجسم. عندما تسبب أورام الدماغ نوبات، فإنها عادةً ما تظهر فجأة وتختلف عن أنواع النوبات الأخرى. التغيرات المعرفية والشخصية قد يحدث ورم الدماغ آثارًا تدريجية على التفكير والذاكرة، والاستجابات العاطفية، والتي تبدأ كتغيرات طفيفة، وتشمل هذه: عدم القدرة على التركيز، ونسيان المعلومات الأساسية. الارتباك في المهام اليومية. تتغير الشخصية إلى الانفعال، مع ظهور الاكتئاب وتقلبات مزاجية غير متوقعة. تتضرر مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة اللغة، مما يؤدي إلى صعوبات في الكلام واسترجاع الكلمات، بالإضافة إلى اضطرابات في فهم اللغة. اقرأ أيضا: ما سر الشعور بالتعب بعد تناول الخبز؟.. مفاجأة إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب أغرب 5 علاجات تجميلية في التاريخ.. أبرزها فضلات التماسيح "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
علامات مبكرة تكشف بداية الإصابة بسرطان الدم
قد تبدأ بعض الأمراض الخطيرة بأعراض بسيطة تمر دون انتباه، ومن بينها سرطان الدم، الذي يعرف ببداياته الصامتة وتطوره السريع، ففي كثير من الحالات، تظهر علامات مبكرة مثل الحمى المتكررة، الإرهاق الشديد، دون أن يدرك المصاب أن هذه الأعراض قد تكون مؤشراً على مرض خبيث في الدم. التعب وضيق التنفس:الشعور بالضعف والتعب، حتى بعد الراحة، يمكن أن يكون علامة على فقر الدم أو انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، وهو أمر شائع في سرطانات الدم مثل سرطان الدم أو الليمفوما، وفقًا لموقع timesofindia.تضخم الغدد الليمفاوية والالتهابات المتكررة:يمكن أن يشير تضخم الغدد الليمفاوية إلى الإصابة بالورم الليمفاوي أو سرطان الدم.ألم العظام والمفاصل:قد يكون ألم العظام أو المفاصل عرضًا لسرطان الدم أو الليمفوما، خاصة إذا انتشر السرطان إلى العظام أو المفاصل، يستدعي الألم المستمر أو الشديد التقييم الطبي والتشخيص في الوقت المناسب.التعرق الليلي الشديد والحمى المستمرة:يمكن أن تكون الحمى المتكررة والتعرق الليلي مؤشراً على الإصابة بسرطان الغدد الليمفاوية أو سرطان الدم .تضخم الكبد أو الطحال:قد يشير تضخم الكبد أو الطحال إلى سرطان الدم، وخاصة سرطان الدم أو الليمفوما.فقدان الوزن غير المبرر:فقدان الوزن دون الرغبة في إنقاصه قد يكون أيضًا علامة على الإصابة بسرطان الدم، حيث يمكن للخلايا السرطانية أن تساهم في التغيرات الأيضية وكذلك تغيرات الشهية.كدمات أو نزيف غير طبيعي:قد يشير ظهور الكدمات بسهولة، أو نزيف اللثة، أو ظهور بقع حمراء صغيرة إلى نقص الصفائح الدموية ومشاكل تخثر الدم المرتبطة بسرطان الدم كما قد يكون نزيف الأنف من علامات التحذيرية.اقرأ أيضا:خطر خفي لقلبك وأسنانك.. احذر تغميس البسكويت في الشايما سر الشعور بالتعب بعد تناول الخبز؟.. مفاجأةإحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلبأغرب 5 علاجات تجميلية في التاريخ.. أبرزها فضلات التماسيح"دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
تحيا مصر
منذ 7 ساعات
- تحيا مصر
خبز الشعير..هل يعود بقوة كبديل صحي للخبز الأبيض؟
يعد خبز الشعير هو نوع من أنواع الخبز المصنوع من دقيق الشعير المشتق من حبوب نبات الشعير،و يعود تاريخه إلى العصر الحديدي واليوم يُخلط دقيق الشعيرغالبًا مع دقيق القمح لصنع دقيق الخبز التقليدي كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الهضم وتعزيز الشعور بالشبع بجانب أنه قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول والسكر في الدم مما يقل خطر الأصابة بأمراض القلب بجانب أنه ملئ بمضادات الأكسدة. فوائد لا تتوقعها لخبز الشعير 1- يعزز خبز الشعير على فقدان الوزن،وذلك بسبب احتوائه على العديد من الألياف الغذائية، التي تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة ما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء. 2- يساهم خبز الشعير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج. 3- يجعل خبز الشعير الجهاز المناعي أكثر قوة، لأن مضادات الأكسدة المتوفرة به تعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. 4- يمثل خبز الشعير أهمية كبيرة لصحة الكبد، حيث يساهم في تعزيز وظائفه الحيوية، مما يساعد على تقنية الجسم من السموم مما يجعله خيارًا جيدًا لمرضى السكري. 5- يحتوي خبز الشعير على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب واعطاء المرونة للعظام بشكل جيد مما يعزز صحة العظام. 6- يقوم خبز الشعير على الحد من التغيرات المزاجية المرتبطة بنقص الماغنسيوم وفيتامين ب والبوتاسيوم. 7- كما أن عيش الشعير يعتبر من أفضل البدائل الصحية للإنسان وذلك بفضل العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، فهو يساهم بشكل أساسي في تعزيز صحة المناعة وتقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطانات، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لذلك فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة غير السريعة والفواكه والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان بأنواعها لكثرة فوائدها.
