له 8 فوائد … إليكم أهمية شرب ماء الليمون صباحًا
ترطيب الجسم وإزالة السموم: يُعيد ماء الليمون ترطيب الجسم بعد فترة النوم، ويُساعد في الحفاظ على مستويات السوائل الضرورية لصحة الجلد والهضم والطاقة.
مصدر غني بفيتامين 'سي': يُعزز فيتامين 'سي' الموجود في الليمون المناعة ويحمي الخلايا، كما يدعم صحة البشرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض.
تحسين عملية الهضم: يحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء.
دعم فقدان الوزن: يساهم في زيادة الشعور بالامتلاء، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تأثير البوليفينول في الليمون الذي يعزز الأيض ويمنع زيادة الوزن.
تحسين جودة البشرة: مضادات الأكسدة وفيتامين سي تقللان من التجاعيد والجفاف، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًّا ومتوهجًا.
إنعاش النفس: يُساهم في تحييد الروائح الكريهة بالفم ويقلل من مشاكل الأسنان واللثة، مع التنبيه إلى ضرورة الاعتدال لتجنب تآكل مينا الأسنان بسبب الحمض.
زيادة الطاقة وتحسين المزاج: يعمل على رفع مستويات الطاقة ويحسن المزاج بفضل مذاقه المنعش، كما أن رائحة الليمون تساعد في تقليل التوتر والقلق.
دعم صحة الكلى: يزيد من إنتاج البول ويمنع تكون حصى الكلى عن طريق رفع مستويات السيترات في البول، مما يمنع تراكم البلورات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطا؟
تعتبر البطاطا الحلوة من الأغذية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام، ولكن فيما يتعلق بالمفاصل وهشاشة العظام، لها فوائد قد تساهم في تحسين الحالة بفضل محتواها الغذائي. فوائد البطاطا.. البطاطا الحلوة تعتبر من الأطعمة المغذية والغنية بالفوائد الصحية. إليك أهم فوائدها: 1. غنية بالمغذيات: تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فيتامين أ (بيتا كاروتين)، فيتامين سي، فيتامين ب6، والبوتاسيوم. 2. تعزز صحة العين: بسبب احتوائها على نسبة عالية من البيتا كاروتين، تساعد على تحسين صحة العين والوقاية من أمراض العيون مثل التنكس البقعي. 3. تقوي جهاز المناعة: فيتامين أ وفيتامين سي الموجودان في البطاطا الحلوة يساهمان في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات. 4. تنظم مستويات السكر في الدم: تحتوي البطاطا الحلوة على ألياف ونسبة منخفضة من السكر الطبيعي، مما يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. 5. تعزز صحة الجهاز الهضمي: غنية بالألياف، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. 6. تحسن صحة القلب: البوتاسيوم والمغنيسيوم في البطاطا الحلوة يساعدان في تقليل ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. 7. مصدر طاقة طبيعي: تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة للجسم. 8. تساعد في الوقاية من السرطان: البيتا كاروتين يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 9. تعزز صحة البشرة والشعر: فيتامين أ وفيتامين سي يعززان إنتاج الكولاجين ويحافظان على صحة البشرة والشعر. المصدر هيلثي..
النهار
منذ 6 ساعات
- النهار
كيف نكتسب لوناً برونزياً جميلاً في أسرع وقت ممكن؟
في فصل الصيف، تتعرّض البشرة باستمرار للأشعّة ما فوق البنفجسية في الشمس. هذا ما يمكن أن يؤثر سلباً على الصحّة والبشرة. في الواقع، تؤثر التغذية الغنيّة بالبيتاكاروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات وغيرها من الأطعمة المناسبة إيجاباً هنا عبر توفير الحماية لها من أشعة الشمس وتحضيرها بالطريقة المناسبة. ما تأثير أشعّة الشمس على البشرة؟ تؤثر أشعّة الشمس إيجاباً على المزاج بحسب ما نشر في Santemagazine كما تساعد على إنتاج كمّيات كافية من الفيتامين د. لكن في الوقت نفسه يمكن أن تكون مصدر أذى حقيقي للبشرة وتسبّب خطورة عليها. فالأشعّة ما فوق البنفسجية خطرة على الصحة وهي مسؤولة عن الشيخوخة المبكرة للبشرة وضربات الشمس وسرطان الجلد أيضاً. لذلك، يُعدّ توفير الحماية للبشرة من الشمس في غاية الأهمية ولا بد من الحرص عليها. لكن في الوقت نفسه، يمكن اكتساب لون برونزي بطريقة آمنة عبر توفير الحماية للبشرة بالغذاء. كيف يمكن تحضير البشرة للتعرّض لأشعّة الشمس؟ - اعتماد الأطعمة الملونة: من المهم اعتماد الخضروات والفاكهة الملونة سواء كانت صفراء أو برتقالية أو حمراء أو خضراء من جزر ومانغا وسبانخ وفليفلة وبطيخ أصفر وغيرها. فكلها غنيّة بمضادات الأكسدة كالفيتامين سي والكاروتين التي تساعد على تلوين البشرة وتوفير الإشراقة لها. - طهو الخضروات سريعاً: البروكولي والسبانخ واللوبياء كلها من الخضروات التي يجب أن تُطهى سريعاً أو على البخار حفاظاً على العناصر الغذائية التي فيها، خصوصاً الفيتامين سي المهم للبشرة. - بدء الوجبة بالخضروات النيئة: لا يقاوم الفيتامين سي الحرارة جيداً ولا النور. لتأمين معدلات أعلى منها في الجسم، يجب التركيز على الخضروات النيئة، مع ضرورة تقشيرها في الوقت المناسب قبل تناولها. ويُنصح بإضافة الليمون الحامض إليها لتوفير معدلات أعلى من مضادات الأكسدة. - تناول البندورة: تتميز بغناها بالليكوبين الذي يُعدّ المكوّن الأساسي فيها وهو من مضادات الأكسدة الفاعلة التي يمكن الاستفادة منها. ويمكن الاعتماد على صلصة البندورة وإضافتها إلى مختلف الأطعمة التي يتم تناولها. - المكسرات والفاكهة المجففة بدلاً من الشوكولا: يمكن تناول المشمش المجفف أو الخوخ المجفف لغناهما بالكاروتين. وتمتاز المكسّرات مثل الجوز والبندق بغناها بالفيتامين E والسيلينيوم. وبالتالي يمكن التركيز على تناولها لحماية خلايا البشرة. - السمك الغني بالدهون مرة في الأسبوع: يمتاز بغناه بالفيتامين A والأحماض الدهنية أوميغا 3 والسيلينيوم ومنه التونا والسردين والسلمون. تساعد على حماية الخلايا. يمكن إضافة القليل من الليمون الحامض الغنيّ بالفيتامين سي إليه لمزيج ممتاز للبشرة. - البيض في وجبة الفطور: لتعزيز معدلات الفيتامين A وE ومختلف المعادن، يُنصح بتناول البيض. ما الأطعمة التي تعزز اللون البرونزي؟ تساعد بعض الأطعمة على تخفيز إنتاج الميلانين في البشرة ما يساعد على توفير اللون البرونزي للبشرة. علماً بأن الجسم ينتج الميلانين عند التعرّض لأشعّة الشمس لحماية البشرة من الأشعّة ما فوق البنفجسية. وبالتالي يُعدّ البرونزاج آليّة دفاعية طبيعية للجسم. أما الأطعمة التي تعزز اللون البرونزي فهي تلك الغنية بمضادات الأكسدة والبيتاكاروتين ومنها: - البندورة - الجزر - البطيخ الأحمر - الفليفلة - البطيخ الأصفر - الدراق - المشمش
التحري
منذ 2 أيام
- التحري
له 8 فوائد … إليكم أهمية شرب ماء الليمون صباحًا
أصبح شرب كوب من ماء الليمون الدافئ صباحًا من العادات الصحية المتبعة عالميًّا، خاصة وأن له 8 فوائد مهمة جداً لصحة الإنسان. ترطيب الجسم وإزالة السموم: يُعيد ماء الليمون ترطيب الجسم بعد فترة النوم، ويُساعد في الحفاظ على مستويات السوائل الضرورية لصحة الجلد والهضم والطاقة. مصدر غني بفيتامين 'سي': يُعزز فيتامين 'سي' الموجود في الليمون المناعة ويحمي الخلايا، كما يدعم صحة البشرة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض. تحسين عملية الهضم: يحفز ماء الليمون إنتاج العصارات الهضمية والصفراء، مما يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء. دعم فقدان الوزن: يساهم في زيادة الشعور بالامتلاء، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى تأثير البوليفينول في الليمون الذي يعزز الأيض ويمنع زيادة الوزن. تحسين جودة البشرة: مضادات الأكسدة وفيتامين سي تقللان من التجاعيد والجفاف، مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًّا ومتوهجًا. إنعاش النفس: يُساهم في تحييد الروائح الكريهة بالفم ويقلل من مشاكل الأسنان واللثة، مع التنبيه إلى ضرورة الاعتدال لتجنب تآكل مينا الأسنان بسبب الحمض. زيادة الطاقة وتحسين المزاج: يعمل على رفع مستويات الطاقة ويحسن المزاج بفضل مذاقه المنعش، كما أن رائحة الليمون تساعد في تقليل التوتر والقلق. دعم صحة الكلى: يزيد من إنتاج البول ويمنع تكون حصى الكلى عن طريق رفع مستويات السيترات في البول، مما يمنع تراكم البلورات.
