التوتر المزمن يضعف المناعة ويزيد خطر الإصابة بنزلات البرد
حذّر أخصائي الباطنية الدكتور أمير خان من أن التوتر المزمن قد يكون سببًا رئيسيًا للإصابة المتكررة بنزلات البرد، نتيجة انخفاض المناعة وتأثيره الضار على وظائف الجسم المختلفة.
اضافة اعلان
وأوضح خان أن التوتر ليس ضارًا دائمًا، لكن تحوله إلى حالة دائمة يُضعف دفاعات الجسم، ويؤدي إلى بطء التئام الجروح، إضافة إلى تقلص حجم الحُصين في الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة.
وأشار إلى أن التوتر المزمن يسرّع من شيخوخة الخلايا، ويزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع هرموني الكورتيزول والأدرينالين، اللذين يضيّقان الأوعية الدموية ويزيدان من عبء القلب.
كما يؤثر التوتر على صحة الجهاز الهضمي، مسببًا الغثيان والانتفاخ، ويُضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
ونصح الدكتور خان بالحد من التوتر من خلال: الرياضة، النوم الكافي، التأمل، قضاء وقت في الهواء الطلق، والتواصل الاجتماعي. كما حذر من عادة تعدد المهام، التي قد تُجهد الدماغ وتؤدي لإجهاد مزمن.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار ليبيا
٣٠-٠٧-٢٠٢٥
- أخبار ليبيا
5 عادات يومية ترفع هرمون الكورتيزول دون أن تدرك
الوكيل الإخباري- يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول المزمن إلى مشاكل مثل التعب، الأرق، القلق وزيادة الوزن. اضافة اعلان وبحسب موقع Times of India، هناك سلوكيات يومية شائعة قد تسهم في هذا الارتفاع دون أن يلاحظها الشخص: تخطي الإفطار أو بدء اليوم بالسكر يؤثر سلبًا على مستويات السكر ويزيد التوتر. يُنصح بإفطار غني بالبروتين. الإفراط في الكافيين تناول أكثر من كوبين يوميًا يُجهد الجسم ويزيد الكورتيزول. اضطرابات النوم النوم غير المنتظم واستخدام الهاتف قبل النوم يعطّلان الساعة البيولوجية. التمرين المكثف دون راحة النشاط الزائد دون استشفاء يرفع التوتر الهرموني. الانشغال الدائم بالأجهزة التحفيز المستمر يرهق الدماغ ويزيد الضغط النفسي. الحل: إجراء تغييرات بسيطة في الروتين اليومي يساهم في خفض الكورتيزول وتحسين المزاج والصحة العامة. ارم نيوز
أخبار ليبيا
٢٤-٠٧-٢٠٢٥
- أخبار ليبيا
متى تشرب القهوة بعد الأكل؟
الوكيل الإخباري- تُعدّ القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويفضّل كثير من الناس تناولها بعد الوجبات، خاصةً عقب الإفطار. ورغم طعمها المحبّب وتأثيرها المنشّط، إلا أن توقيت شرب القهوة يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على امتصاص العناصر الغذائية في الجسم، وقد يسبب بعض الاضطرابات الهضمية. لذلك، من المهم معرفة التوقيت المثالي لتناولها، لتفادي الأضرار والاستفادة القصوى من فوائدها الصحية. اضافة اعلان أفضل وقت لشرب القهوة بعد الأكل غير مستحب شرب القهوة مباشرة بعد الوجبة، خاصةً إن كانت دسمة. يُفضل الانتظار 30 دقيقة إلى ساعة بعد الأكل لتجنّب: ضعف امتصاص العناصر الغذائية (خاصة الحديد). الحموضة أو مشاكل في الهضم. كيف تؤثر القهوة على الجسم؟ تحتوي على الكافيين: منشط للجهاز العصبي. قد تؤثر على: النوم. مستويات السكر في الدم. هرمون الكورتيزول (التوتر والمناعة والتمثيل الغذائي). القهوة وخسارة الوزن تقلل الشهية مؤقتًا. قد تساعد على تقليل السعرات الحرارية إذا شُربت قبل الأكل بـ 30 دقيقة إلى 4 ساعات. نصيحة استمتع بالقهوة، ولكن باعتدال وبعد الوجبة بـ نصف ساعة على الأقل للحصول على فوائدها وتجنّب آثارها السلبية. الكونسلتو
أخبار ليبيا
٢٣-٠٧-٢٠٢٥
- أخبار ليبيا
التوتر المزمن يضعف المناعة ويزيد خطر الإصابة بنزلات البرد
الوكيل الإخباري- حذّر أخصائي الباطنية الدكتور أمير خان من أن التوتر المزمن قد يكون سببًا رئيسيًا للإصابة المتكررة بنزلات البرد، نتيجة انخفاض المناعة وتأثيره الضار على وظائف الجسم المختلفة. اضافة اعلان وأوضح خان أن التوتر ليس ضارًا دائمًا، لكن تحوله إلى حالة دائمة يُضعف دفاعات الجسم، ويؤدي إلى بطء التئام الجروح، إضافة إلى تقلص حجم الحُصين في الدماغ المسؤول عن التعلم والذاكرة. وأشار إلى أن التوتر المزمن يسرّع من شيخوخة الخلايا، ويزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع هرموني الكورتيزول والأدرينالين، اللذين يضيّقان الأوعية الدموية ويزيدان من عبء القلب. كما يؤثر التوتر على صحة الجهاز الهضمي، مسببًا الغثيان والانتفاخ، ويُضعف قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. ونصح الدكتور خان بالحد من التوتر من خلال: الرياضة، النوم الكافي، التأمل، قضاء وقت في الهواء الطلق، والتواصل الاجتماعي. كما حذر من عادة تعدد المهام، التي قد تُجهد الدماغ وتؤدي لإجهاد مزمن.
