الشيخوخة المبكرة تبدأ هنا: اليك 6 إشارات تحذيرية لا تتجاهلها
البك أبرز العلامات المبكرة والخفية للشيخوخة المبكرة – حتى في سن الأربعين :
1. تباطؤ المشي والحركة
إذا لاحظت أنك تمشي أبطأ من المعتاد أو أن طاقتك قلت، فقد تكون هذه إشارة مبكرة. النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على صحة القلب والعظام.
2. ظهور بقع بنية على الجلد
هذه البقع المعروفة بـ'بقع الشمس' تظهر عادة بعد سن الخمسين، لكنها قد تظهر في وقت أبكر بسبب التعرض المستمر لأشعة الشمس بدون واقٍ.
3. ضعف الذاكرة والتركيز
نسيان الأمور البسيطة أو صعوبة التركيز قد يكون أكثر من مجرد تعب. التغذية السليمة، والقراءة، وممارسة الأنشطة الذهنية تساعد على تعزيز الذاكرة.
4. جفاف البشرة المفرط
إذا كانت بشرتك تفقد ترطيبها بسرعة، أو تشعر بخشونتها رغم استخدام الكريمات، فقد يكون ذلك من مؤشرات شيخوخة الجلد المبكرة.
5. هشاشة العظام
ألم المفاصل أو ضعف العظام في سن مبكر قد يشير إلى هشاشة، ويمكن الوقاية منه بتناول الكالسيوم وفيتامين D، وممارسة تمارين المقاومة.
تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا
6. الكدمات المتكررة بسهولة
إذا أصبحت تلاحظ ظهور كدمات دون سبب واضح، فقد يكون جلدك بدأ يترقق، ما يزيد من ضعف الشعيرات الدموية، وهو أمر شائع مع التقدم في السن.
كيف تقي نفسك؟
-اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه، الخضروات، الألياف، والبروتينات.
-مارس الرياضة بانتظام ولو 30 دقيقة مشيًا في اليوم.
-نم جيدًا 7–8 ساعات يوميًا.
-تجنّب التدخين والضغط النفسي المزمن.
-راجع الطبيب دوريًا للفحص والمتابعة.
تذكّر: الشيخوخة تبدأ من العادات اليومية، ويمكنك تأجيلها لسنوات باتباع أسلوب حياة صحي وواعي.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 5 أيام
- وكالة الصحافة المستقلة
إهمال بسيط قد يؤدي لتكوّن حصوات الكلى.. إليك طرق الوقاية قبل فوات الأوان
المستقلة/- إهمال بسيط قد يؤدي لتكوّن حصوات الكلى.. إليك طرق الوقاية قبل فوات الأوان تُعد حصوات الكلى من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الكليتين نتيجة تراكم الأملاح والمعادن في البول، ما يؤدي إلى تكوّن أجسام صلبة مؤلمة أحياناً. وتتنوع أنواع هذه الحصوات بين أكسالات الكالسيوم، وحمض اليوريك، والستروفيت، والسيستين، بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية في بريطانيا (NHS). ورغم أن بعض الحالات الطبية مثل الجفاف أو نقص شرب السوائل ترفع احتمالية الإصابة بها، فإن الهيئة تؤكد أن معظم هذه الحصوات تكون صغيرة الحجم بما يكفي لتخرج من الجسم مع البول دون تدخل طبي، مما يجعل بعض العلاجات المنزلية فعّالة في المراحل المبكرة. فيما يلي أبرز العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في التخلص من الحصوات أو الوقاية منها: 1. شرب كميات كبيرة من الماء يُعد شرب الماء بوفرة أحد أهم الوسائل لتقليل تركيز المعادن في البول، ما يُسهل مرور الحصوات. وتشمل الخيارات أيضاً ماء جوز الهند أو شاي الأعشاب الطبيعي الخالي من الكافيين. 2. الحمضيات الليمون والفواكه الحمضية الأخرى تحتوي على مركبات تساعد على تفتيت الحصوات الصغيرة، من خلال زيادة حمض الستريك الذي يمنع تبلور المعادن. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا 3. خل التفاح يُوصى بشرب كوب يومياً من خل التفاح المذاب في الماء، إذ يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد في إذابة حصوات أكسالات الكالسيوم، وهو النوع الأكثر شيوعاً. 4. شاي ذيل الحصان يتميز هذا الشاي العشبي بخصائص مدرّة للبول، ما يُحفّز الجسم على التخلص من الحصوات. ويُحضّر من نبات ذيل الحصان المجفف، ويُستخدم منذ قرون كعلاج تقليدي لمشاكل الكلى. 5. مرق الفاصولياء يُعتبر مرق الفاصولياء علاجاً شعبياً تقليدياً، يُعتقد أنه يخفف الألم ويساعد في تمرير الحصوات عبر الجهاز البولي. كما يُعتقد أن له دوراً في إبطاء تكوّن الحصوات مجدداً. متى تزور الطبيب؟ رغم فاعلية هذه العلاجات المنزلية في حالات الحصوات الصغيرة، إلا أن الأعراض مثل الألم الشديد، الحمى، أو وجود دم في البول، تتطلب تدخلاً طبياً فورياً لتجنب المضاعفات.
وكالة الصحافة المستقلة
منذ 7 أيام
- وكالة الصحافة المستقلة
7 حيل خارقة للتخلص من الفروة الدهنية وتساقط الشعر!
المستقلة/- 7 حيل خارقة للتخلص من الفروة الدهنية وتساقط الشعر! توجد علاقة قوية بين الفروة الدهنية وتساقط الشعر، وتستدعي هذه المشكلة علاجًا شاملاً للحفاظ على صحة الشعر. إليك بعض النصائح الفعالة لاستعادة حيوية شعرك والتخلص من الفروة الدهنية: 1. غسل الشعر بالشامبو بانتظام غسل الشعر بانتظام بالشامبو المخصص للشعر الدهني يساعد على التحكم في تراكم الدهون على فروة الرأس. يفضل استخدام شامبو يحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك، وبيريثيون الزنك، وزيت شجرة الشاي، التي تعمل على تنظيف فروة الرأس بعمق ومنع زيادة إفراز الدهون. لكن احذر من الإفراط في الغسل لأنه قد يحفز فروة الرأس لإنتاج المزيد من الزيوت الطبيعية. 2. تقشير فروة الرأس مثلما تحتاج بشرتك للتقشير، تحتاج فروة رأسك أيضًا للتقشير لإزالة خلايا الجلد الميتة والزيوت الزائدة. يمكن استخدام مقشر فروة الرأس مرة واحدة أسبوعيًا أو شامبو مقشر يساعد على التخلص من الرواسب التي قد تسد المسام وتؤدي إلى تساقط الشعر. 3. شطف الشعر بخل التفاح خل التفاح يعمل كمنظم لدرجة حموضة فروة الرأس ويقلل من الزيوت الزائدة. يمكنك مزج خل التفاح مع الماء بنسبة 1:3، واستخدامه كغسول للشعر بعد الشامبو، ما يساعد في تقليل الدهون ويترك شعرك منتعشًا. 4. تجنب الإفراط في استخدام منتجات التصفيف الإفراط في استخدام منتجات التصفيف مثل الجل والموس والسبراي قد يزيد من تراكم الدهون على فروة الرأس. استخدمي بلسم لطيف خاص بنوع شعرك، ولا تضعه مباشرة على فروة الرأس بل على أطراف الشعر فقط. 5. إجراء تغييرات في النظام الغذائي يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على صحة شعرك وفروة رأسك. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات التي قد تحفز إفراز الزيوت، واحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والألياف، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات. 6. إدارة التوتر التوتر يمكن أن يؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم، مما يزيد من إفراز الزيوت ويؤدي إلى تساقط الشعر. حاول ممارسة تمارين التنفس العميق، اليوغا، أو النشاط البدني المنتظم للتخفيف من التوتر وتحسين صحة فروة الرأس. 7. الحصول على علاجات احترافية إذا لم تساعد العلاجات المنزلية والتغييرات في النظام الغذائي، يفضل استشارة طبيب متخصص. قد يوصي بالعلاجات الطبية مثل الشامبو العلاجي أو الأدوية التي تحتوي على مينوكسيديل لتحفيز نمو الشعر. في الحالات المتقدمة، يمكن أن تشمل العلاجات العلاج بالبلازما الغنية بالصفائح الدموية أو العلاج بالليزر لتحفيز نمو الشعر وتحسين صحة فروة الرأس. مع اتباع هذه الحيل البسيطة، يمكنك استعادة صحة شعرك والتخلص من الفروة الدهنية والتساقط بطريقة فعالة وطبيعية.
وكالة الصحافة المستقلة
٠٩-٠٧-٢٠٢٥
- وكالة الصحافة المستقلة
تحذير طبي: كوب يومي من المشروبات الغازية يزيد خطر حصى الكلى 25٪
المستقلة/-تحذير طبي: كوب يومي من المشروبات الغازية يزيد خطر حصى الكلى 25٪ حذر الدكتور فلاديسلاف سيب، أستاذ مشارك في قسم الصيدلة بجامعة بيروغوف، من خطورة المشروبات الغازية على صحة الكلى، مشيرًا إلى أنها قد ترفع خطر الإصابة بحصى الكلى بشكل ملحوظ، خاصة عند تناولها بشكل يومي. ووفقًا لتصريحاته، فإن المشروبات الغازية، خصوصًا الداكنة منها، تحتوي على مركبات مثل 'الأوكسالات' و'حمض الفوسفوريك'، وهي عناصر مرتبطة بشكل مباشر بزيادة احتمالية تكوّن الحصى في الكلى. وأوضح أن تناول 500 مل من المشروبات الغازية المحلاة يوميًا قد يزيد من خطر تكون حصى حمض اليوريك بنسبة تصل إلى 25%. تابع وكالة الصحافة المستقلة على الفيسبوك .. اضغط هنا وتُعد الأوكسالات من المواد التي تُسهم في تكوين الحصى كونها تتفاعل مع الكالسيوم لتشكيل بلورات غير قابلة للذوبان، والتي تتراكم لاحقًا داخل الكلى. أما حمض الفوسفوريك، فيؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، ويشجع على ترسيب فوسفات الكالسيوم داخل أنسجة الكلى، مما يُعزز تكوّن الحصى. ويضيف الدكتور سيب أن السكر العالي الموجود في هذه المشروبات يُعد عاملاً آخر مؤثرًا، حيث يؤدي إلى جفاف الجسم، ويزيد من تركيز المعادن والمواد الضارة داخل الجهاز البولي، وهو ما يعوق عملية تنقية الكلى بشكل طبيعي. من جهة أخرى، حذرت العديد من الدراسات الحديثة من أن الاستهلاك المفرط للمشروبات الغازية لا يقتصر تأثيره على الكلى فقط، بل قد يؤدي إلى اضطرابات أيضية مثل السكري من النوع الثاني، وزيادة الوزن، ومشاكل القلب، وهو ما يجعل التوقف عن تناولها أو تقليلها إلى الحد الأدنى خطوة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة. وينصح الخبراء بتناول الماء العادي أو المشروبات الطبيعية غير المحلاة كبدائل صحية، للحفاظ على ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى. كما يشدد الأطباء على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالألياف والفواكه والخضروات للوقاية من تكون الحصى والمضاعفات الأخرى المرتبطة بها.
