حقيقة دور السترات المكثفة في خسارة الوزن
وتتوفر حالياً سترات بوزن 5 كيلوغرامات تُباع عبر المتاجر، بالإضافة إلى إصدارات أنيقة بوزن 10 كيلو من علامات فاخرة، بأسعار قد تصل إلى 375 دولارًا. والفكرة الأساسية من ذلك هي إضافة وزن إلى تمارين المشي أو الركض، بهدف تحسين القدرة على التحمل وزيادة اللياقة البدنية.
وتشير أحد الدراسة الشهيرة إلى أن المشاركين الذين ارتدوا سترات تساوي 11% من وزن أجسامهم لمدة 8 ساعات يوميًا على مدى 3 أسابيع، فقدوا في المتوسط حوالي 1.5 كيلوغرام ومع ذلك، أظهرت دراسة أخرى، استمرت لفترة أطول (10 ساعات يوميًا)، عدم وجود تأثير واضح على فقدان الوزن، رغم أن العديد من المشاركين اشتكوا من آلام في الظهر.
ويزعم البعض أن السترات المُثقّلة تساهم في تعزيز كثافة العظام، خاصة لكبار السن ، لكن معظم الدراسات التي استشهدوا بها لم تشمل المشي، والدراسات القليلة التي أجريت على ذلك لم تظهر فروقًا كبيرة في صحة العظام بين من ارتدوا السترات ومن لم يرتدوها.
ويؤكد الخبراء أنه إذا كانت لديك أهداف لبناء القوة أو فقدان الوزن، فمن الأفضل الاعتماد على تمارين المقاومة التقليدية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى الالكترونية
منذ 4 ساعات
- صدى الالكترونية
استشاري: المقاطع القصيرة تضعف التركيز وتسرع شيخوخة الدماغ .. فيديو
حذر استشاري المخ والأعصاب، الدكتور فيصل العتيبي، من التأثيرات السلبية الخطيرة لمشاهدة المقاطع القصيرة بشكل مفرط، مؤكدًا أن الظاهرة تسبب تغيرات في عمل الدماغ وتؤثر على قدرة الإنسان على اتخاذ القرار، وقد تؤدي إلى ما يعرف بـ'تعفن الدماغ'. وأوضح العتيبي خلال حديثه في برنامج 'MBC في أسبوع'، أن دراسات حديثة أظهرت أن مدمني مقاطع مثل 'تيك توك' و'ريلز' يتخذون قرارات سريعة واندفاعية، بسبب انخفاض تفاعل أدمغتهم مع الخسارة، مشيرًا إلى أن مناطق الدماغ المسؤولة عن ضبط النفس وتقييم العواقب تصبح أقل نشاطًا مع الوقت نتيجة هذا النوع من المحتوى المحفز. وأضاف أن المشاهدة المتكررة لهذه المقاطع تفرز كميات كبيرة من الدوبامين تصل إلى 100 ضعف النسبة الطبيعية، ما يحفز مركز المكافأة في الدماغ ويزيد من الشعور بالمتعة، لكنه يؤدي إلى ضعف التركيز والذاكرة، والتبلد العاطفي، والقلق، وصولًا إلى اضطرابات في الوظائف الدماغية المهمة مثل التفكير النقدي والعميق. وأكد أن هذا النوع من الإدمان يشبه إلى حد بعيد إدمان الألعاب الإلكترونية والمخدرات، ويعرف طبيًا بـ'الإفيون الرقمي'، لافتًا إلى أن أكثر الفئات عرضة له هم الأطفال والمراهقون والنساء، مضيفًا أن التخلص منه يتطلب خطوات عملية، أبرزها تحسين جودة النوم، تقليل التعرض للشاشات قبل النوم، ممارسة الرياضة، تعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية، والتأمل والقراءة. وختم العتيبي بالتنبيه إلى أن الإدمان على المقاطع القصيرة لا يدركه المصاب غالبًا، رغم أن أعراضه واضحة مثل فقدان التركيز، وصعوبة إكمال المهام الطويلة، وتدهور التفكير المتقدم، مما يؤدي إلى ما يعرف بشيخوخة الدماغ وتراجع قدرته على الإبداع والتمييز.
صدى الالكترونية
منذ 2 أيام
- صدى الالكترونية
حقيقة دور السترات المكثفة في خسارة الوزن
يقبل عدد كبير من الأشخاص على استخدام السترات المُثقّلة، وذلك بفضل صانعي المحتوى في مجالي اللياقة والصحة على منصات مثل تيك توك وإنستغرام، الذين يروّجون لها كوسيلة بسيطة وفعّالة لتعزيز المشي اليومي. وتتوفر حالياً سترات بوزن 5 كيلوغرامات تُباع عبر المتاجر، بالإضافة إلى إصدارات أنيقة بوزن 10 كيلو من علامات فاخرة، بأسعار قد تصل إلى 375 دولارًا. والفكرة الأساسية من ذلك هي إضافة وزن إلى تمارين المشي أو الركض، بهدف تحسين القدرة على التحمل وزيادة اللياقة البدنية. وتشير أحد الدراسة الشهيرة إلى أن المشاركين الذين ارتدوا سترات تساوي 11% من وزن أجسامهم لمدة 8 ساعات يوميًا على مدى 3 أسابيع، فقدوا في المتوسط حوالي 1.5 كيلوغرام ومع ذلك، أظهرت دراسة أخرى، استمرت لفترة أطول (10 ساعات يوميًا)، عدم وجود تأثير واضح على فقدان الوزن، رغم أن العديد من المشاركين اشتكوا من آلام في الظهر. ويزعم البعض أن السترات المُثقّلة تساهم في تعزيز كثافة العظام، خاصة لكبار السن ، لكن معظم الدراسات التي استشهدوا بها لم تشمل المشي، والدراسات القليلة التي أجريت على ذلك لم تظهر فروقًا كبيرة في صحة العظام بين من ارتدوا السترات ومن لم يرتدوها. ويؤكد الخبراء أنه إذا كانت لديك أهداف لبناء القوة أو فقدان الوزن، فمن الأفضل الاعتماد على تمارين المقاومة التقليدية.
الوطن
منذ 2 أيام
- الوطن
متاجر الدايت استغلال على حساب الرشاقة
يزدهر الإقبال وبشدة على متاجر اشتراك الدايت، مع ارتفاع أعداد الراغبين بالاشتراكات الغذائية ومنتجات التخسيس، خصوصا مع تنامي الوعي بالصحة، والحرص على المظهر الخارجي. إلا أن هذا الإقبال الكثيف لم يمر دون أن تلوح في الأفق علامات استغلال واضحة من قبل بعض المتاجر التي رأت فيه فرصة لتحقيق أرباح طائلة على حساب المستهلكين. ارتفاع غير مبرر يشتكي عبد الغني محمد، وهو أحد المشتركين في متجر دايت، ويقول «في الوقت الذي يبحث فيه كثيرون عن نمط حياة صحي، ويسعون جاهدين إلى خسارة الوزن، والتخلص من العادات الغذائية الخاطئة، ارتفعت قيمة الاشتراكات الشهرية في كثير من متاجر الدايت بشكل غير مبرر». وأضاف «تقدم بعض هذه المتاجر باقات أسبوعية بأسعار تفوق تكلفة الطعام اليومي الطبيعي بأضعاف، دون وجود مبررات واقعية لارتفاع الكلفة سوى شعارات (عضوية)، و(خالية من الدهون)، و(صحية 100 %)، دون إثبات فعلي لهذه الادعاءات حيث تبلغ قيمة اشتراك 3 شهور 3000 آلاف ريال، إلى جانب دفع 800 لمنتجات القهوة والشاي الدايت». من جهته أكدت فاطمة عبد الملك أن «الباحثين عن الرشاقة يبدون عرضة لطمع أصحاب المتاجر، ولا يقتصر الاستغلال على الاشتراكات فقط، بل تعداه إلى منتجات التخسيس التي باتت تغزو أرفف تلك المتاجر بأسعار خيالية. من الشاي الأخضر إلى بودرة البروتين والمكملات الغذائية، حيث يتم تسويق هذه المنتجات كحلول سحرية لخسارة الوزن، رغم أن فعاليتها في كثير من الأحيان لا تتجاوز النظام الغذائي المتوازن والمشي اليومي. والأسوأ أن بعض المنتجات تباع تحت مسميات طبية أو طبيعية دون ترخيص واضح من الجهات المختصة، ما يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة المستهلكين». تسويق بالمشاهير يؤكد أخصائي التغذية وائل حامد أن ما يثير الاستغراب هو أن بعض تلك المتاجر تعتمد على مشاهير ومؤثرين لتسويق باقاتها ومنتجاتها، ما يضفي مصداقية شكلية تدفع كثيرا من المتابعين إلى الاشتراك أو الشراء دون تحقق. وفي كثير من الحالات، يكتشف المشتركون بعد فترة من الاستخدام أن النتائج لا تتناسب مع التكاليف المدفوعة، سواء من حيث فقدان الوزن أو تحسين الصحة العامة. وكشف أن غياب الرقابة الواضحة على تسعير هذه الخدمات والمنتجات أدى إلى تمادي بعض المتاجر في رفع الأسعار دون ضوابط، وسط تجاهل لواقع المستهلك وقدرته الشرائية. كما أن ضعف وعي بعض الأفراد بالتغذية الصحية جعلهم عرضة للوقوع كفرائس للوعود التسويقية المغرية. وشدد على أنه لا بد من وقفة جادة من الجهات المختصة لوضع معايير واضحة لأسعار الاشتراكات الغذائية ومنتجات التخسيس، ومراقبة جودة المحتوى الغذائي المُقدّم. كما يجب تعزيز التوعية لدى الأفراد بأهمية النظام الغذائي المتوازن والابتعاد عن الحلول السريعة والمبالغ فيها. فالصحة ليست سلعة يُتاجر بها، بل مسؤولية فردية وجماعية تتطلب وعياً، وليس فقط اشتراكاً شهريًا باهظًا. باقات متنوعة يوضح محمد مصطفى، وهو موظف في أحد متاجر بيع منتجات الدايت أن«باقات الاشتراكات تتنوع بشكل لافت، حيث تُطرح خيارات أسبوعية وشهرية وحتى ربع سنوية. وتتراوح الباقات بين الأساسية التي تشمل ثلاث وجبات يوميًا، إلى أخرى أكثر تفصيلًا تتضمن وجبات خفيفة، واستشارات تغذوية، وجدول رياضي مصاحب. ومع هذا التنوع، ترتفع الأسعار بشكل كبير؛ فالباقات الممتازة قد تصل إلى أكثر من 4000 شهريًا، ما يجعلها خارج نطاق القدرة المادية لكثير من الأفراد». وعود براقة يشير موظف في أحد تلك المتاجر (فضل عدم ذكر اسمه) إلى أن «بعض المتاجر تروج لمنتجاتها بعبارات مغرية مثل «خسارة 5 كيلو في شهر» أو «أجسام رشيقة دون حرمان»، مما يدفع المستهلكين إلى الاشتراك مدفوعين بالأمل والفضول وقوة الدعاية. إلا أن الواقع قد يكون مختلفًا، إذ إن نتائج الباقات تختلف من شخص إلى آخر حسب التزامه، وحسب نشاطه البدني، وظروفه الصحية». غياب الرقابة في وقت تبدو فيه هذه المنتجات هامة للغاية لبعض الأشخاص، إلا أن ارتفاع أسعارها يثير تساؤلات حول الرقابة على أسعارها، فبعض الشركات تفرض رسومًا مرتفعة دون مبرر واضح سوى«العلامة التجارية» أو «التغليف الفاخر»"، في حين أن المكونات الفعلية للوجبات لا تختلف كثيرًا عن الوجبات المنزلية المعدة بعناية. بين الحاجة والتجارة يرى مختصون أن هذه الباقات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من نمط حياة سريع أو لديهم أمراض مزمنة تستوجب حمية دقيقة. لكنها في الوقت ذاته تحولت إلى مشروع تجاري يستغل شغف الناس بالرشاقة. وبات من الضروري سن تنظيمات تضمن الجودة، والشفافية، والتسعير العادل. توصيات للمستهلكين من جانبهم، ينصح خبراء التغذية بعدم الانخداع بالإعلانات البراقة، والتأكد من مصداقية الشركات، والاستمرار في ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي بعيدا عن الاشتراكات التي تستغل حاجة المصابين بالسمنة. ويشددون على أهمية استشارة مختص قبل الاشتراك في أي متجر، حيث يجب أن يخضع الفرد لتقييم شامل من قبل أخصائي تغذية لتحديد السعرات المناسبة له، والحالة الصحية التي قد تتأثر ببعض أنواع الدايت، وكذلك قراءة المكونات والتأكد من التوازن، إذ لا بد أن تحتوي الوجبات على توازن بين البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، إضافة إلى الفيتامينات والمعادن، وحذروا من الوجبات القليلة جدًا في السعرات حيث تعتمد بعض الاشتراكات على خفض السعرات بشكل مبالغ فيه، مما يؤدي إلى فقدان العضلات، والشعور بالتعب، واضطراب في الحرق لاحقًا. كما أشار مختصون إلى أنه لا يمكن الاعتماد على الاشتراكات بشكل دائم، حيث يشددون على أن باقات الدايت قد تكون حلًا مؤقتًا للتنظيم أو البداية، لكنها لا تُغني عن تعلم العادات الغذائية السليمة والطهو المنزلي الصحي.
