لست أنساك وقد أغريتني !
وهناك غرف عديدة في السجون والمعتقلات والفنادق والمنازل قفزت إلى الواجهة الإعلامية وتعرّف عليها الناس بعد أن قطنها أحد المشاهير، لتكتسب تلك الغرفة شهرتها من شهرة ذلك العلم أو المشهور.
ولأن لكل دولة رموزها الوطنية في جميع المجالات، حرصت كل منها على إبقاء ذكرى تلك الغرف كأثر تجمع فيه الأشياء التي استخدمها ذلك الرمز سواء كان ذلك عن طريق مؤسسة أو أفراد أو أهل الفقيد.. وتختلف الأهمية لدى كل دولة في إظهار الأثر الشخصي لمن حمل بلاده عبر إنجازاته التي سجلت كأثر وإرث إنساني..
وفي أوروبا تتم المحافظة على أي أثر للشخصيات التاريخية ذات الثقل الوطني في جميع المجالات حتى لو كانت شخصية تمثل الشر كما حدث مع هتلر وموسليني واستاليين.. وهناك أماكن أخرى تمّت المحافظة عليها كالمعتقلات أو ميادين النصر أو على المقاهي والحدائق والمنازل، فجميع تلك الأماكن تعتبر سجلاً تاريخياً يستأنس به ابن الحاضر والمستقبل، فكل ما تم تركه والمحافظة عليه يصبح تاريخاً يروى من خلال تلك الأمكنة، وقصصاً وحكايات ربما لا ترد في التاريخ الرسمي، ويمكن من خلال ما تم حفظه إضافة شذرات تاريخية وحكايات تضاف إلى ما هو مكتوب أو تؤسس إلى معلومة جديدة لم تكتب..
ولا أريد سكب اللبن في يوم قائض، وإنما عزّ عليّ أن تذكرت السنين العجاف التي مضت علينا تمّت فيها إزالة آثار إنسانية عظيمة، بعضها لا يمكن استرداده، ولم يكن مهماً أبداً المحافظة على أي إرث قرب أو بعد من تاريخ بلادنا، ونعرف أن الدولة حملت إرثها وجالت به العالم في معارض دائمة بين عواصم العالم؛ خشية أن يتلف من قبل عقليات أحبت الموت أكثر من الحياة.. الآن وقد صفا الكدر فليت هيئة السياحة تضيف على مجهوداتها إبقاء الأثر الإنساني لكل شخصية محلية قدّمت الكثير لوطنها، والفكرة ليست من الصعوبة بمكان فقط أن تتنبه لهذا وتشيع بين أفراد المجتمع شيئاً من هذا الإرث الإنساني الذي التصق بمنجزات الوطن قبل أن يكون إنجازاً شخصياً، ولأن فكرة الحفاظ على ما سبق من محفوظات لرموزنا الوطنية ارتفع سوقها التسويقي والسياحي، إلا أن هناك أمكنة وأعمالاً ارتبطت بتلك الرموز الوطنية لم يتم استغلالها وإضافة أفكار حديثة لتلك المقتنيات، وفكرة واحدة يمكن أن تنبثق منها أفكار جديدة وحديثة تضاف إلى مجالات سياحية يكون لبلادنا السبق في تأسيسها.
أخبار ذات صلة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ 30 دقائق
- الشرق الأوسط
8 أطعمة تقلل مستوى هرمون التوتر... تعرف عليها
يلعب هرمون التوتر (الكورتيزول) دوراً حاسماً في كثير من وظائف الجسم، بما في ذلك دورة النوم والاستيقاظ، وتوازن الماء والملح في الجسم، ووظيفة المناعة، وغيرها. وتقول هانا ألدرسون، اختصاصية التغذية والهرمونات، ومؤلفة كتاب «كل ما أعرفه عن الهرمونات»: «يؤثر الكورتيزول على الجسم كله، إنه يُوقظك، ويزيد من مستوى السكر في الدم عند الحاجة، وينظم عملية الأيض، فهو ضروري للصحة بشكل عام». إلا أنها أكدت أن الارتفاع المزمن طويل الأمد في مستوى الكورتيزول قد يُسبب أمراضاً، مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وداء السكري من النوع الثاني، واضطرابات الغدد الصماء، والسمنة، وانهيار الكتلة العضلية، وقلة النوم، والدوار، وتقلبات المزاج. ويرتبط الكورتيزول ارتباطاً وثيقاً بصحة أمعائنا، وقد أظهرت الدراسات أن ارتفاع مستويات بكتيريا الأمعاء النافعة يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول. وبالمثل، يمكن للأمعاء غير الصحية أن تزيد من الكورتيزول والالتهابات. وفي هذا السياق، ذكرت صحيفة «التلغراف» البريطانية أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تقلل من مستوى هرمون التوتر بالجسم. تعدُّ حصة (150 غراماً) من الزبادي الطبيعي العادي مصدراً جيداً جداً للبروبيوتيك، وهي نوع من البكتيريا النافعة التي تشير البحوث إلى أنها قد تُقلل مستويات الكورتيزول. قد يكون هذا نتيجة لمساهمتها في تقليل التهاب الأمعاء، ومن ثم خفض مستوى هرمون التوتر. يحتوي الجوز على أحماض «أوميغا 3» الدهنية، بالإضافة إلى الألياف والدهون غير المشبعة التي تدعم الالتهابات وصحة الدماغ. وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول «أوميغا 3» بانتظام يُقلل من مستوى الكورتيزول الكلي. يُظهر زيت الزيتون البكر الممتاز قدرة أكبر على إدارة التوتر، مقارنة بزيت الزيتون العادي، فهو غني بالدهون غير المشبعة ومضادات الأكسدة التي تُساعد على تقليل الالتهابات، ومن ثم التوتر. ينبغي تناول حصتين من السمك أسبوعياً، إحداهما سمكة زيتية. تحتوي الأسماك الزيتية على «أوميغا 3» الذي يقلل الالتهابات ومستويات الكورتيزول. والسردين غني بـ«أوميغا 3» وهو مصدر لفيتامين «ب 12» الذي يُحسّن قدرة الجسم على التعافي بعد التوتر، بينما يحتوي الماكريل أيضاً على النياسين والسيلينيوم، وهما مفيدان لموازنة الهرمونات. يحتوي الشوفان على التربتوفان، وهو حمض أميني قد يساعد على زيادة السيروتونين (هرمون السعادة). كما أن الشوفان غني بالألياف، ويمكنه تثبيت مستويات السكر في الدم عن طريق إطلاق الغلوكوز تدريجياً في مجرى الدم. وكل هذه الأمور تقلل من الشعور بالتوتر. زبدة الكاجو هي مصدر غني بالبروتين والدهون غير المشبعة والمغذيات الدقيقة، بما في ذلك المغنيسيوم الذي يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم إنتاج الكورتيزول. يُعد الكيوي مصدراً رائعاً لفيتامين «سي»، والذي يساعد على تنظيم الغدد الكظرية التي تتحكم في إنتاج الكورتيزول. كما أن الكيوي (مع قشرته) غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الأمعاء. تُعد الخضراوات الخضراء مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بتنظيم مستويات الكورتيزول، وذلك لاحتوائها مستويات عالية من المغنيسيوم وحمض الفوليك، وفيتامينات أخرى يمكن أن تساعد في تنظيم استجابات التوتر. ويُعد البروكلي مصدراً جيداً آخر لفيتامين «سي»، ويحتوي أيضاً السلفورافان ذا الخصائص المضادة للالتهابات. كما تحتوي مائة غرام من السبانخ على 75 ملليغرام من الماغنيسيوم، ما يجعلها الخضراوات التي تحتوي على أعلى كمية منه.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
أضرار عدم شرب الماء في الصيف خطيرة على الصحة
في فصل الصيف، يصبح شرب الماء أكثر من مجرد عادة صحية، بل ضرورة حيوية. ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان السوائل من خلال التعرق، يجعل الجسم أكثر عرضة للجفاف، وهو ما قد يؤدي إلى سلسلة من المشكلات الصحية التي تبدأ بأعراض بسيطة وقد تتطور إلى مضاعفات خطيرة. بحسب آراء المتخصصين، فإن تجاهل شرب كميات كافية من الماء لا يؤثر فقط على الشعور بالعطش، بل يمتد ليؤثر على وظائف الجسم الحيوية، الحالة النفسية، وحتى البنية الجسدية الداخلية. ما هو الجفاف؟ يعرف الجفاف بأنه الحالة التي يفقد فيها الجسم كمية من السوائل تفوق مدخلاته من الماء، ما يؤدي إلى اختلال في التوازن بين الماء والأملاح والمعادن في الجسم. ويشير Cleveland Clinic إلى أن هذا الخلل قد يكون بسيطاً أو شديداً، لكن حتى المستويات البسيطة من الجفاف يمكن أن تؤثر سلباً على صحة الإنسان. متى يحدث الجفاف؟ يحدث الجفاف عندما لا يحصل الجسم على كفايته من الماء لتعويض ما يفقده من سوائل عن طريق العرق ، البول، أو حتى خلال العمليات الحيوية الداخلية. في الصيف، تتضاعف الحاجة إلى الترطيب بسبب التعرق الزائد وفقدان الأملاح نتيجة ارتفاع درجة الحرارة. كم يمكن أن يصمد الجسم بلا ماء؟ يشير Medical News Today إلى أن الجسم يمكنه البقاء بلا طعام لفترات طويلة نسبياً، لكنه لا يستطيع البقاء بدون ماء لأكثر من 3 أيام كحد أقصى. هذه الفترة قد تكون أقل بكثير في ظل ظروف الجو الحار أو النشاط البدني العالي. إذ إن الماء هو المكوّن الأساسي لكل خلية، وكل وظيفة داخل الجسم تعتمد عليه. كيف تعرف أن جسمك بحاجة إلى الماء؟ هناك إشارات صامتة لا يجب تجاهلها تشير إلى أن الجسم على وشك الجفاف والذي قد يبدأ بأعراض خفيفة عادة ما يتم تجاهلها، لكن هذه الإشارات تمثل إنذارات أولية يجب أخذها على محمل الجد. مثل: جفاف الفم والشفاه. الشعور بالتعب العام. انخفاض كمية البول أو تغير لونه إلى الأصفر الداكن. الدوخة أو الشعور بفقدان التوازن. صداع غير مبرر. تقلصات عضلية. هذه الأعراض الآنفة الذكر تشير إلى حاجة الجسم للماء، وإذا لم تتم الاستجابة لها، قد تتطور إلى مضاعفات أكبر. كيف يؤثر عدم شرب الماء على الجسم؟ لفهم هذه الآلية يجب التفرقة بين أعضاء الجسم ومدى احتياج كل عضو من أعضائه. الدماغ من أول الأعضاء التي تتأثر بعدم شرب الماء هو الدماغ. يوضح الباحثون أن نقص السوائل يؤثر على أداء الدماغ، ويسبب ضعف التركيز، تقلبات المزاج ، بطء التفكير، وأحياناً اضطرابات في النوم. القلب والدورة الدموية عندما تقل نسبة الماء في الدم، يصبح الأخير أكثر لزوجة، مما يزيد من العبء على القلب لضخّه إلى جميع أجزاء الجسم. يؤدي ذلك إلى تسارع ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم ، خاصة عند الوقوف فجأة. الكلى والمسالك البولية الجفاف يجعل الكلى تعمل بجهد أكبر لتصفية الدم من السموم، لكن من دون توفر ماء كافٍ للتخلص منها، وهذا يزيد خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات الجهاز البولي. الجهاز الهضمي يُسهم الماء في تسهيل حركة الأمعاء. لذلك عند إهمال شرب الماء فقد يؤدي إلى بطء الهضم، الإمساك ، واضطرابات القولون، مما يزيد الشعور بالانتفاخ والانزعاج. الجلد والعضلات قلة الماء تُفقد البشرة مرونتها ورونقها، وتزيد من التجاعيد المبكرة. كما أن العضلات تصبح أكثر عرضة للتشنجات والتعب مع أقل مجهود. قد يعجبكِ أيضاً أسباب عسر الهضم عديدة وطبيب يطلعك على طرق إدارة الحالة الفئات الأكثر عرضة لخطر الجفاف في الصيف أي شخص يُهمل شرب الماء في الصيف يمكن اعتباره عرضة للإصابة بالجفاف، لكن هناك فئات عمرية يمكن تصنيفها بالأكثر عرضة، مثل: الأطفال: بسبب حساسيتهم وسرعة فقدان السوائل لديهم. كبار السن: حيث يقل لديهم الشعور بالعطش بطبيعتهم. النساء الحوامل والمرضعات: بسبب احتياجات الجسم الإضافية. العاملون في المهن الخارجية: مثل عمال البناء والزراعة. الرياضيون: نظراً لفقدانهم الكبير للسوائل أثناء التمارين. مضاعفات خطيرة لإهمال شرب الماء أضرار عدم شرب الماء لا تقف على التأثيرات السابقة، بينما قد يتطور الأمر لمضاعفات أكثر خطورة مثل: فقدان الوعي أو الإغماء. قلة التبول لمدة تزيد عن 8 ساعات. سرعة في نبضات القلب مع تنفس غير منتظم. جفاف شديد في الجلد والعيون. ارتفاع درجة حرارة الجسم. نصائح للوقاية من الجفاف في الصيف لتجنّب مضاعفات أو أضرار إهمال شرب الماء في الصيف يجب اتباع النصائح التالية: شرب الماء بانتظام: عدم انتظار الشعور بالعطش. ينصح بشرب كوب ماء كل ساعة تقريباً في الصيف. مراقبة لون البول: البول الفاتح يعني ترطيباً جيداً، بينما البول الداكن يشير إلى حاجة للماء. تناول أطعمة غنية بالماء، مثل الخيار، البطيخ، الفراولة، الكوسا. التقليل من الكافيين والمشروبات الغازية، لأنها مدرّة للبول وتزيد من فقدان السوائل. تجنّب التعرّض للشمس المباشرة خاصة بين الساعة 12 ظهراً و4 عصراً. *ملاحظة من "سيّدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج استشارة طبيب مختص.
مجلة سيدتي
منذ 3 ساعات
- مجلة سيدتي
طرق للوقاية من التسمم الغذائي وفق طبيب
قد يعاني بعض الأشخاص من التسمم الغذائي؛ نتيجة التعرّض لملوثات الطعام المختلفة، سواء كانت ملوثات كيميائية أو فيزيائية أو بيولوجية. وتختلف طرق الوقاية من التسمم الغذائي، ولكن يعدُّ أبرزها الحفاظ على الأطعمة من التعرّض للملوثات الغذائية المختلفة؛ منعاً للإصابة بالتسمم الغذائي. "سيّدتي" يطلعك في الآتي على أفضل طرق الوقاية من التسمم الغذائي، بحسب ما ذكر اختصاصي التغذية، الدكتور يوسف رمضان التيماز: أسباب الإصابة بالتسمم الغذائي أسباب مختلفة تقف خلف إمكانية الإصابة بالتسمم الغذائي، ولعل أبرزها: تعرّض الأطعمة لمصادر التلوث الضارّة، مثل مصادر التلوث الكيميائية؛ أي المبيدات الحشرية، إضافة إلى حفظ الأطعمة في الأكياس البلاستيكية المصنوعة من المواد الكيميائية، أو تعرضها لمصادر التلوث البيولوجية؛ مثل العفن أو البكتيريا أو الديدان. تناول الأطعمة بشكل مستمر خارج المنزل، في مطاعم عامة لا تراعي أساليب النظافة والحفاظ على الأطعمة من التلوث البيولوجي على وجه الخصوص، والتي تنتج عن ترك الأطعمة في الهواء بدون أغطية، أو تركها من دون ثلاجة بعد الطهي لمدة طويلة، وكذلك تعرّضها للحشرات الطائرة أو الزاحفة، أو تركها على أسطح غير نظيفة. عدم نظافة الأيدي أو الأدوات المُستخدمة في الطهي وتحضير الطعام. الأطفال دون سن الخامسة. الأشخاص الذين يعانون من المناعة المنخفضة. السيدات الحوامل. المسنون الذين تتجاوز أعمارهم الـ65 عاماً. الأطفال حديثو الولادة. أعراض الإصابة بالتسمم الغذائي الإسهال. ارتفاع درجة حرارة الجسم. ظهور بقع دم في البراز. الغثيان والقيء. كيف نتجنّب الإصابة بالتسمم الغذائي؟ الاهتمام بالنظافة الشخصية، خاصة نظافة الأيدي والملابس أثناء تحضير الطعام، مع ضرورة غسل اليدين جيداً بعد ملامسة الأطعمة النيئة مثل اللحوم والدواجن. فصل الأطعمة المطبوخة عن الأطعمة الخام، خصوصاً اللحوم والدواجن والأسماك. عدم ترك الطعام في الهواء بعد طهيه دون تغطية، مع ضرورة حفظه في الثلاجة بعد الطهي بمدة ساعتين على الأكثر. الحرص على نظافة المواد المُستخدمة في طهي الطعام، والأدوات التي تُستخدم في عملية الطهي مثل الملاعق والسكاكين والأوعية. عدم حفظ الطعام الساخن في علب أو أكياس بلاستيكية، منعاً لحدوث تفاعلات كيميائية بين البلاستيك والطعام، والتي ينتج عنها مضاعفات خطيرة؛ قد تؤدي أحياناً للإصابة بالسرطان. عدم وضع الأطعمة بجوار صندوق القمامة، مع الحرص على التخلص من القمامة بشكل يومي.
