خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
ووفقا له، يعاني الكثيرون من الذين يتوقفون عن تناول الحلويات صعوبات نفسية، لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التكيف مع ذلك. وللأسف يمكن أن يستيقظ الشخص ليلا ويتوجه نحو الثلاجة. لذلك يجب تعديل النظام الغذائي وعدم استبعاد الحلويات بما فيها الشوكولاتة منه بصورة نهائية، بل تخفيض نسبتها وكميتها في النظام الغذائي.
ويشير الخبير إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70بالمئة غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يفيد الجهاز العصبي، ويدعم العضلات، ويعزز النوم الجيد.
ومن جانبها تشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أنه يمكن تناول 10-20 غ من الشوكولاتة يوميا لتحسين المزاج، لأنها تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور وتحسن المزاج.
ووفقا لها، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 400 سعرة حرارية. لذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة المحتوية على 70 بالمئة وأكثر من الكاكاو ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر.
المصدر: radio1.ru+ gazeta.ru
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار ليبيا
منذ 3 أيام
- أخبار ليبيا
دراسة تحذر من مخاطر الكحل النسائي في ليبيا
في تحذير علمي جديد، كشفت دراسة صادرة عن المركز الليبي المتقدم للتحاليل الكيميائية بالتعاون مع جامعة سبها عن مستويات مقلقة من الرصاص والمعادن الثقيلة في عينات من الكحل التقليدي المستخدم في ليبيا، خاصة بين النساء، واصفة الوضع بأنه يتجاوز الحدود الآمنة التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية. ووفقًا للدراسة، فإن بعض العينات احتوت على أكثر من 10 آلاف ميكروغرام/غرام من الرصاص، إلى جانب وجود الكادميوم والزنك في جميع المنتجات التي شملها التحليل، بما فيها أقلام تحديد العين ومستحضرات التاتو التجارية، والتي تجاوزت أيضًا الحدود المسموح بها. الباحثون حذروا بشكل خاص من استخدام الكحل التقليدي للأطفال الرضع، وهي ممارسة شائعة في بعض المناطق، لما لها من مخاطر صحية جسيمة نتيجة التعرض المبكر لمستويات عالية من الرصاص، الذي يُعد من أخطر المعادن على الجهاز العصبي والتطور العقلي للأطفال. كما أوصت الدراسة النساء بـتقليل استخدام مستحضرات التجميل يوميًا، وتجنب المنتجات مجهولة المصدر أو غير المعتمدة، داعية الجهات الرقابية إلى تكثيف الفحوصات الدورية على منتجات التجميل المتداولة في الأسواق، ومنع تداول تلك التي لا تحمل علامات الجودة أو تخضع لمعايير السلامة. هذه النتائج تُسلط الضوء على الحاجة الملحة لتشديد الرقابة على مستحضرات التجميل، وتعزيز الوعي المجتمعي بمخاطر التلوث بالمعادن الثقيلة.
أخبار ليبيا
منذ 4 أيام
- أخبار ليبيا
أطعمة نباتية تساعد على تنقية الدم وتعزيز صحة الجسم
الوكيل الإخباري- الصحة تبدأ من المطبخ، وما نأكله يوميًا يمكن أن ينعكس بشكل مباشر على نقاء الدم ووظائف الكبد والكلى. إليك مجموعة من الأطعمة النباتية التي تساهم في دعم الجسم بطريقة طبيعية، وفقًا لموقع Healthline وخبراء التغذية: اضافة اعلان البروكلي، الملفوف، والقرنبيط غنية بمضادات الأكسدة، وتقلل خطر الإصابة بسرطان الكلى، وتدعم الكبد في التخلص من السموم. التوت الأزرق يحمي الكبد من التلف بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة. تناولُه بانتظام يُعزز الصحة الكبدية. التوت البري يمنع التصاق البكتيريا بجدران المسالك البولية، ما يدعم صحة الكلى ويساهم في تنقية الدم. الثوم مضاد قوي للالتهاب، ويساعد على خفض الكوليسترول وضغط الدم، مما يدعم وظائف الكلى. الجريب فروت يحتوي على مضادات أكسدة تحمي الكبد من التلف، خاصة في مواجهة السموم والكحول. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، والتي تنظم سكر الدم وتقي الكلى من الضرر. نصيحة: لا يوجد طعام سحري ينقي الدم بمفرده، لكن اتباع نظام غذائي نباتي متوازن يمد الجسم بالمغذيات التي تعزز وظائفه الطبيعية وتساعد على التخلص من السموم.
أخبار ليبيا
منذ 4 أيام
- أخبار ليبيا
خبير تغذية يشير إلى فوائد غير متوقعة للشوكولاتة
ويقول: 'تحتوي الشوكولاتة على المغنيسيوم والزنك. وهي مصدر جيد لاستخدامها بشكل طبيعي دون أي إضافات. بالطبع، للحصول على هذه المواد بشكل كامل، نحتاج إلى نظام غذائي متنوع، ليس فقط الشوكولاتة'. ووفقا له، يعاني الكثيرون من الذين يتوقفون عن تناول الحلويات صعوبات نفسية، لأن الجهاز العصبي لا يستطيع التكيف مع ذلك. وللأسف يمكن أن يستيقظ الشخص ليلا ويتوجه نحو الثلاجة. لذلك يجب تعديل النظام الغذائي وعدم استبعاد الحلويات بما فيها الشوكولاتة منه بصورة نهائية، بل تخفيض نسبتها وكميتها في النظام الغذائي. ويشير الخبير إلى أن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70بالمئة غنية بالفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساعد على خفض الكوليسترول الضار وتقوية الأوعية الدموية. كما تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يفيد الجهاز العصبي، ويدعم العضلات، ويعزز النوم الجيد. ومن جانبها تشير الدكتورة مارينا ماكيشا خبيرة التغذية، إلى أنه يمكن تناول 10-20 غ من الشوكولاتة يوميا لتحسين المزاج، لأنها تحفز إنتاج هرمونات الفرح والسرور وتحسن المزاج. ووفقا لها، الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية، حيث تحتوي 100 غرام منها على حوالي 400 سعرة حرارية. لذلك تنصح بتناول الشوكولاتة الداكنة المحتوية على 70 بالمئة وأكثر من الكاكاو ولأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر. المصدر:
