سلطة النسواز السريعة.. من فرنسا إلى مائدتك في دقائق.. طبق أنيق وصحي بنكهة عالمية وسهولة محلية

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الاقباط اليوم

منذ 5 أيام

• الاقباط اليوم

متى يكون الشعور بالإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية

يعانى الجميع بفترات من الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة، وهو ما يعد أمرا طبيعيا خاص عند المرور بوقت من المهام الحياتية المزدحمة، سواء المتعلقة بالعمل أو العائلة، وقد تتراوح تلك الفترات من ساعات خلال يوم واحد، أو عدة أيام.لكن في بعض الأحيان قد لا يكون هذا الإرهاق مجرد حدث عابر، وإنما قد يشير إلى مرور الشخص بمشكلة صحية أكثر خطورة، وفقا لموقع "Harvard health publishing". متى يكون الإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية؟ إذا تفاقم الشعور بالتعب لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد حان الوقت لزيارة الطبيب، لأن التعب في تلك الحالة قد يكون مرتبطًا بمرض كامن أو عدوى، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض، مثل الحمى الخفيفة، أو ضيق التنفس، أو فقدان الشهية. ومن الأسباب الأخرى التي تستدعي مراجعة الطبيب عند الشعور بالتعب والإرهاق، مثل الاستيقاظ المتكرر منهكًا رغم نومك الجيد، أو عدم الشعور بالحماس لبدء يومك، أو صعوبة القيام بأنشطة سهلة عادةً، لأنها قد تكون أعراضًا لاضطراب النوم أو الاكتئاب. وأثناء الفحص، سيحاول طبيبك استبعاد احتمالية وجود آثار جانبية للأدوية، وقد يطلب أيضًا إجراء فحوصات دم لتحديد ما إذا كان التعب مرتبطًا بمشكلة معينة، مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية ، أو التهاب الكبد (التهاب الكبد الوبائي)، و في معظم الحالات، يتعافى الناس من التعب بعد قسط من الراحة ونوم هانئ. خطوات تجعل وجبة الإفطار "مصنع للطاقة" تعد وجبة الإفطار أفضل وسيلة لشحن طاقة الجسم، والتي تساعد على أداء المهام اليومية المختلفة دون الشعور بالعناء والإرهاق،. ويوجد عدة نصائح تساعد على تناول وجبة إفطار مانحة للطاقة طوال اليوم، مثل: اختر الحبوب الكاملة: تساعد الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والخبز على الحفاظ على مستوى سكر الدم متوازنًا، وتجنب انخفاض الطاقة في منتصف الصباح. أضف البروتين: يعد الزبادي والبيض مصادر جيدة للبروتين في وجبة الإفطار، و على الرغم من أن صفار البيض غني بالكوليسترول، إلا أنه غني بالبروتينات والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. تناول الطعام في الداخل لا في الخارج: معظم الأطعمة التقليدية تبدأ يومك بكمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة، ومثل معظم الأطعمة المصنعة، تميل وجبات الإفطار عالية الصوديوم وقليلة الألياف، لذلك يساعد تناول الإفطار داخل المنزل على التحكم في محتوى الوجبة وجعلها أكثر صحية.

المساء الإخباري

١٠-٠٧-٢٠٢٥

• المساء الإخباري

سلطة النسواز السريعة.. من فرنسا إلى مائدتك في دقائق.. طبق أنيق وصحي بنكهة عالمية وسهولة محلية

تعد سلطة النسواز واحدة من أشهر الأطباق الفرنسية التقليدية التي تتميز بمذاقها الفريد وتوازن مكوناتها الطازجة والمغذية فهذه السلطة الشهيرة ليست مجرد طبق جانبي بل يمكن تقديمها كوجبة متكاملة غنية بالبروتينات والفيتامينات وهي مناسبة لمحبي الأكلات الصحية والخفيفة، وفي هذا المقال سنتعرف معاً على مكونات وطريقة تحضير سلطة النسواز بخطوات بسيطة. مكونات سلطة النسواز لتحضير سلطة النسواز الشهيةزنحتاج إلى مجموعة من المكونات الطازجة والمتوفرة بسهولة: علبة تونة محفوظة بالماء أو الزيت حسب الرغبة. 4 حبات بيض مسلوق. كوب من الفاصولياء الخضراء المسلوقة. حبتان من الطماطم المقطعة. حبة خيار مقطعة شرائح. كوب من البطاطس المسلوقة والمقطعة. نصف كوب زيتون أسود أو أخضر. أوراق خس طازجة. ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. ملعقة صغيرة من الخل البلسمي. رشة ملح وفلفل أسود. طريقة التحضير لتحضير سلطة النسواز بسهولة في المنزل اتبع الخطوات التالية: في البداية قم بسلق البيض لمدة 10 دقائق حتى ينضج ثم قشره وقطعه إلى أنصاف. اسلق البطاطس والفاصولياء الخضراء حتى تصبح طرية ثم صفيها واتركها لتبرد. في وعاء تقديم كبير رتب أوراق الخس في القاعدة. أضف قطع الطماطم والخيار فوق الخس بشكل متناسق. وزع البطاطس والفاصولياء الخضراء بشكل متساوي ضع قطع التونة المصفاة في وسط الطبق. زين الطبق بأنصاف البيض والزيتون. في وعاء صغير اخلط زيت الزيتون مع الخل البلسمي والملح والفلفل. صب الصوص فوق السلطة قبل التقديم مباشرة. فوائد سلطة النسواز تتميز سلطة النسواز بأنها طبق صحي متكامل ومن أهم فوائدها: دعم صحة القلب بفضل زيت الزيتون والتونة. تعزيز الجهاز المناعي. تقوية العضلات والعظام لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات. تحسين الهضم نظرًا لاحتوائها على الخضروات الطازجة الغنية بالألياف. أفكار لتقديم سلطة النسواز تعتبر سلطة النسواز أفضل أختيار لكل من يبحث عن وجبة سريعة التحضير متكاملة العناصر الغذائية، ويمكنك تقديم سلطة النسواز كوجبة رئيسية خفيفة في الغداء أو العشاء كما يمكن تناولها بجانب أطباق الأسماك ومن الممكن أيضاً: إضافة شرائح من الأنشوجة لمذاق بحري أقوى. استبدال الخل البلسمي بليمون طازج حسب الرغبة. استخدام أنواع متنوعة من الزيتون أسود وأخضر.

الجمهورية

٠٥-٠٧-٢٠٢٥

• الجمهورية

أخطاء غذائية التي تؤثر على صحة الأطفال

من المهم التعرف على ال أخطاء التى تسبب لطفلك نقص العناصر التى يحتاجها الجسم ,وبالتالى تتسبب فى الأمراض ,نتعرف على تلك ال أخطاء وتجنبها: 1- استخدام ال أطعمة الجاهزة والمعلبة بكثرة احتواء هذه ال أطعمة على مواد حافظة وكميات كبيرة من الملح والسكريات التي تضر بصحة الأطفال. قلة القيمة الغذائية مما يؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة قابلية الأمراض. 2- عدم توفير كمية كافية من السوائل قلة شرب الماء والسوائل الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى الجفاف ومشاكل في الجهاز الهضمي. تفضيل العصائر المحلاة والمشروبات الغازية يزيد من خطر السمنة و تسوس ال أسنان. 3- إعطاء ال أطعمة غير المتوازنة الاعتماد فقط على أطعمة غنية بالكربوهيدرات والسكريات دون توفير البروتينات والفيتامينات الضرورية. قلة تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف والفيتامينات الحيوية. 4- إدخال ال أطعمة الصلبة قبل السن المناسب يُنصح غالبًا بالبدء في إعطاء ال أطعمة الصلبة بعد عمر 6 أشهر لتجنب مشاكل الهضم والحساسية. الإدخال المبكر يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة وزيادة احتمال الإصابة بالأمراض. 5- تجاهل الحساسية الغذائية عدم مراقبة الأطفال عند تجربة أطعمة جديدة يمكن أن يؤدي إلى ردود فعل تحسسية خطيرة. تجاهل هذه الأعراض قد يفاقم الوضع ويؤدي إلى مضاعفات صحية.