صحة وطب : معاناة الطفل من السمنة مؤشر لسوء التغذية.. فيتامينات ضرورية للنمو الصحي
نافذة على العالم - السمنة عند الأطفال مؤشرً على نقص مواد غذائية ضرورية، فعلى الرغم أن الطفل يبدو ممتلئ الجسم، إلا أن جسمه من الداخل قد يفتقر لعناصر تساعده على النمو الصحيح، من بين هذه العناصر تأتي الفيتامينات، التي تلعب دورًا هاما في تنظيم العمليات داخل الجسم.فالكثير من الفيتامينات يمكن أن تفيد الأطفال الذين يعانون من السمنة، وفقا لتقرير نشر في موقع vinmec.
إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن، من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للتأكد من عدم وجود نقص في أي من هذه العناصر، ووضع خطة غذائية تناسب عمره واحتياجاته.
دعم العظام .. فيتامين د
يُعتبر هذا الفيتامين عنصرً أساسي لبناء العظام بشكل سليم، لكنه أيضًا يرتبط بقدرة الجسم على مواجهة الالتهابات وتحسين امتصاص الكالسيوم، الطفل الذي لا يتعرض للشمس كثيرًا، أو لا يحصل على مصادر غذائية غنية بفيتامين د مثل الأسماك أو البيض، يكون أكثر عرضة لنقصه، هذا النقص قد يزيد من مشاكل الوزن، لأنه يؤثر على التمثيل الغذائي والطاقة.
فيتامين أ للمناعة
الأطفال بحاجة إلى هذا الفيتامين ليس فقط لأجل النظر، بل أيضًا لدعم الجلد والجهاز المناعي، وهو موجود في أطعمة مثل الجزر، البطاطا الحلوة، والكبدة. السمنة قد تقلل من امتصاص هذا الفيتامين، مما يعني أن الطفل بحاجة إلى مصادر غذائية غنية به بشكل منتظم.
فيتامين هـ لتحسين مقاومة الجسم
من المعروف أن الجسم في حالة السمنة قد يُنتج التهابات مزمنة خفية. فيتامين هـ يساعد على تقليل هذا النوع من الإجهاد، ويُقوي المناعة. من السهل الحصول عليه من أطعمة مثل المكسرات، السبانخ، والزيوت النباتية.
فيتامين ب للطاقة والقوة
نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك قد يُسبب مشاكل في التركيز، أو شعور بالتعب العام، هذه الفيتامينات تُساعد الجسم في إنتاج الطاقة، وتدعم الجهاز العصبي. يمكن العثور عليها في اللحوم، الحبوب الكاملة، والخضراوات الورقية.
الحديد، الزنك، السيلينيوم
الحديد ضروري لنقل الأكسجين داخل الجسم، وقد ينقص عند الأطفال الذين لا يتناولون لحومًا أو يعانون من مشاكل امتصاص.
الزنك يُشارك في بناء الأنسجة وتقوية المناعة.
السيلينيوم عنصر مهم للحفاظ على عمل الغدة الدرقية.
جميع هذه المعادن يمكن الحصول عليها من نظام غذائي متنوع يشمل اللحوم، الأسماك، والحبوب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ ساعة واحدة
- مصراوي
حسام موافي يحذر من علامتين تكشفان ورم البنكرياس- احذرهما
كتبت- أسماء مرسي: أشار الدكتور حسام موافي إلى أن البنكرياس عضو "مظلوم"، لا يدرك الكثيرون أهميته ووظائفه المتعددة، ما يجعل مشاكله الصحية غالبا ما تُشخص متأخرا. موقع البنكرياس وأعراضه الخادعة وتابع خلال استضافته ببرنامج "باب الخلق" المُذاع على قناة "النهار" أن تشخيص أمراض البنكرياس يواجه صعوبة كبيرة لسببين رئيسيين: الموقع يقع البنكرياس في الجزء الخلفي من البطن، ملاصقًا للعمود الفقري، مما يجعله صعب الوصول إليه بالفحوصات السطحية. الأعراض تتشابه أعراض أمراض البنكرياس مع أمراض أخرى شائعة، مثل قرحة المعدة وارتجاع المريء، ما يؤخر التشخيص الدقيق. علامات سرطان البنكرياس سرطان البنكرياس من أخطر الأورام لأنه غالبا لا يسبب أي أعراض واضحة في مراحله الأولى، يعاني المريض من أعراض بسيطة مثل فقدان الوزن أو إسهال، والتي لا تثير الشك. وعندما تظهر الأعراض الواضحة مثل الألم الشديد أو اليرقان، يكون الورم وصل إلى مرحلة متأخرة جدا يصعب معها التدخل الجراحي. كيف تحافظ على البنكرياس؟ ذكر "أستاذ طب الحالات الحرجة" نصيحتين رئيسيتين للحفاظ على صحة البنكرياس: الامتناع عن الكحوليات الكحول هو العدو الأول للبنكرياس، حتى أكثر من الكبد، لأنه يؤثر على استقلاب الكالسيوم في الجسم، ما يسبب التهابا حادا. الفحص الدوري خاصة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالأورام، الفحص الدوري يساعد على اكتشاف أي مشكلة مبكرا، وأفضل الوسائل لذلك هي الأشعة المقطعية أو الموجات الصوتية بالمنظار. إحداها تبدأ من 17 جنيها.. 4 فواكه تخفض الكوليسترول وتحمي القلب "دون تحكم بشري".. روبوتات تتنافس في أول دوري كرة قدم
بوابة الأهرام
منذ 2 ساعات
- بوابة الأهرام
الفاكهة الصيفية للتغلب على العطش
الفاكهة الصيفية للتغلب على العطش أكدت الدكتورة منال عز الدين، أستاذ التغذية، بمعهد تكنولوجيا الأغذية، يتصور كثير من الأشخاص أن السبيل الوحيد لترطيب الجسم في الصيف هو تناول المثلجات والآيس كريم والمشروبات الغازية، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ؛ حيث أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن تناولها لمواجهة الحر دون إلحاق الضرر بالجسم. وأشارت متال أن الجسم يحتاج إلى الترطيب بشكل دائم فى الصيف، من خلال شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً وفى نفس الوقت تناول الأطعمة الغنية بالمياه؛ حيث تحافظ على الجسم رطباً، ومن هذه الأطعمة الخيار، الفلفل الرومى، السبانخ، الفراولة، الكنتالوب، والتوت، البطيخ؛ حيث يحتوي البطيخ على نسبة 92% من الماء، وهو ما يجعله مثالياً للتغلب على الشعور بالحر، وخاصةً أنه من الفواكه الصيفية ذات المذاق الشهي، ولذلك يجب إدراج البطيخ ضمن الفواكه الأساسية التي يتم تناولها في هذا الموسم، بالإضافة إلى محتواه الكبير من الماء، يوفر البطيخ مجموعة من العناصر الغذائية الهامة للجسم، بما في ذلك فيتامين سى والماغنسيوم. ويجب الحرص على شرب العصير بشكل مستمر على الشاطئ بدلاً من المياه الغازية، فشرب لترين من المياه يوميًّا يساعد على الحفاظ على عمل وظائف الجسم، كما يساعد على تقليل درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى تعويض ما يخسره الجسم من سوائل، علاوة على ذلك تحافظ المياه على صحة الجلد ونضارته. وأضافت الدكتورة منال أن الآيس كريم من أشهر المثلجات التي تحب تناولها في الصيف، ولكنه يمتلئ بالسعرات الحرارية والسكر والمواد الحافظة والمكسبات الصناعية التى تجعل تناوله غير صحياً على الإطلاق، لذا من المفضل التقليل منه واستبداله بكوكتيل الفواكه أو سلطة الفواكه أو الفاكهة المثلجة، للحصول على جسم رشيق وفى نفس الوقت الحفاظ على صحتك والاستمتاع بالصيف. كذلك الطعام المشوى من أكثر الأطعمة الصحية والتى تساعدك على تخفيض وزنك، فهو منخفض فى السعرات الحرارية، ويمكنك الشوى على شاطئ البحر، كنوع من التجديد، وتناول الدجاج المشوى مع الخضار المشوى، وتجنب كثرة استخدام الملح واستبداله بالأعشاب الطازجة والليمون. ونصحت بتناول مشروب الحليب المخفوق بخلط الحليب أو الزبادي مع الفواكه الطازجة؛ حيث يمنح الحليب الجسم الكالسيوم اللازم لعظام قوية وصحية. ويُعد تناول الزبادي على العشاء والجبنة في الإفطار أو الغذاء اختيارًا صائبًا؛ فكلِّ منتجات الألبان غنية بالبروتينات والكالسيوم. المشروبات الباردة والمثلجات أفضل ما يميز فصل الصيف، ولكن تجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، والإضافات السكرية، والمنكهات، وملونات الطعام، لذلك حاول أن تستبدل بهذه المشروبات فواكه طازجة أو مشروبات الحليب المخفوق.
مصراوي
منذ 10 ساعات
- مصراوي
دراسة تكشف خطورة نقص البيوتين للشعر والبشرة
كشفت دراسة بريطانية حديثة أن أكثر من 50% من النساء يعانين من تساقط الشعر بدرجات متفاوتة خلال فترة سن اليأس. وأوضحت الدراسة أن تراجع مستويات هرمون الإستروجين قد يؤدي إلى جفاف الجلد، ترهله، وظهور التجاعيد، كما يمكن أن يجعل الأظافر أكثر هشاشة وعرضة للتكسر. ولا تقتصر أسباب تساقط الشعر وتلف الأظافر خلال انقطاع الطمث على التغيرات الهرمونية وحدها، حيث تعاني العديد من النساء في هذه المرحلة من نقص في الكمية الموصى بها يوميًا من البيوتين أو فيتامين B7، مما يسهم في تفاقم هذه المشكلات، وفقا لموقع "سوري لايف". ووجدت الدراسة أن 47% من النساء اللواتي يمررن بانقطاع الطمث يشعرن بعدم الثقة. وتضيف "لكن، ليست الهرمونات وحدها هي المسؤولة دائماً". كما أن نقص البيوتين، فيتامين ب7، يمكن أن يسبب أيضاً مشاكل في الشعر والبشرة والأظافر، ويفاقم هذه المشاكل في سن اليأس". لذا يجب على النساء تناول 30 ميكروجرام من البيوتين يومياً. نقص البيوتين وتساقط الشعر ونقص البيوتين وُجد لدى 38% من النساء اللاتي اشتكين من تساقط الشعر. عوامل نقص البيوتين ومن المهم بشكل خاص التأكد من استعادة مستويات البيوتين خلال فترة انقطاع الطمث، حيث يمكن أن تؤدي عوامل مثل تناول بعض الأدوية، والإصابة بأمراض معوية مثل داء كرون، والتدخين، وشرب الكحول، والتقدم في السن، إلى نقصه". مصادر البيوتين ويمكن الحصول على البيوتين بشكل رئيسي من أطعمة مثل البيض المطبوخ، والمكسرات، والسردين، والكبد، والسلمون، والبروكلي، والموز، والفطر، والسبانخ، ويمكن أيضاً إنتاجه بكميات صغيرة بواسطة بكتيريا الأمعاء. وهو الفيتامين قابل للذوبان في الماء، لكن لا يمكن تخزينه في الجسم. لذلك، من المهم الحصول على ما يكفي منه يومياً.
