أحدث الأخبار مع #HeartFoundation
مصراوي
منذ 2 أيام
- صحة
- مصراوي
"قنبلة فوائد".. أطعمة تحمي قلبك وتخفض الكوليسترول الضار
كتبت- نورهان ربيع حماية القلب والحفاظ على صحته أمر ضروري لكل شخص، إذ إن أمراض القلب قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وربما الوفاة. وفي السطور التالية، نستعرض أهم الأطعمة التي تساعد على حماية القلب وتقليل مستوى الكوليسترول الضار، والتي توصف بأنها "قنبلة فوائد"، وفقًا لما ذكره موقع Heart Foundation. الشوفان والشعير تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويتميز الشوفان والشعير باحتوائهما على ألياف قابلة للذوبان تسمى "بيتا جلوكان"، والتي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم. الخضراوات والفواكه تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه الملونة يوميًا يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطان، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تقلل من امتصاص الكوليسترول الضار (LDL). الأطعمة الغنية بالدهون الصحية تناول الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة، مثل الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، وبعض أنواع الأسماك، يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم، مما يعزز صحة القلب. البقوليات والفاصولياء تعد البقوليات مثل الحمص والعدس مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان والبروتين النباتي، وتناولها بدلًا من اللحوم يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار. المكسرات تحتوي المكسرات على دهون وألياف مفيدة للقلب، وترتبط تناولها بانخفاض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. منتجات الصويا تشير الدراسات إلى أن تناول منتجات الصويا بانتظام، مثل حليب وفول الصويا، قد يساعد في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بشكل طفيف. الستيرولات النباتية توجد الستيرولات النباتية في الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب، وتضاف أيضًا إلى بعض الأطعمة مثل السمن النباتي. وثبت أن تناولها ضمن نظام غذائي متوازن يقلل من امتصاص الكوليسترول الضار ويخفض مستوياته في الدم. اقرأ أيضا: أخطر 6 أنواع من السرطان.. لا تتجاهل هذه الأعراض "كانت مرشحة لـ لقب ملكة جمال الكون".. وفاة متسابقة بشكل غامض "ينظف ويكنس".. أول روبوت في العالم يعمل في الفنادق
الأسبوع
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الأسبوع
احذر.. آلام الأسنان قد تشير إلى الإصابة بالنوبة القلبية
ألم الأسنان أكدت دراسة حديثة، أنه عند الشعور بآلام الأسنان، يجب زيارة الطبيب المختص على الفور، وذلك لأن البعض يعتقد أن التسوس هو المسبب الرئيس لتلك الآلام ولكن المفاجأة الكبرى أنها في بعض الأحيان قد تشير إلى الإصابة بأمراض أكثر خطورة والتي تسبب الوفاة. ووجد الباحثون أن آلام الأسنان التي تبدو في نظر الكثير من الأشخاص مشكلة بسيطة قد تكون مؤشرًا خطرًا على الإصابة بالذبحة الصدرية، التي تسبب النوبة القلبية، وألم الصدر الناتج عن الذبحة الصدرية قد يمتد تأثيره إلى الرقبة والأذن والجانب الأيسر من الفك، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في الأسنان، وفقًا لموقع «Onlymyhealth». ونقلًا عن موقع «Healthline»، يمكن أن تسبب الذبحة الصدرية ألمًا في الأسنان بسبب موقع العصب المبهم في الجسم، حيث يمتد من الدماغ إلى مختلف الأعضاء الحيوية، بما في ذلك القلب والرئتين، عبر الفك. وتكمن خطورة آلام الأسنان المرتبطة بالذبحة الصدرية في احتمالية تشخيصها بشكل خاطئ، مما يؤدي إلى حصول المريض على علاج غير مناسب، ومن تتعرض حياة للخطر، وبحسب «Heart Foundation»، يصبح ألم الأسنان علامة مؤكدة على وجود مشكلة في القلب، إذا كان المريض يعاني في نفس الوقت من المشكلات التالية: - سعال مستمر مصحوب ببلغم أبيض أو وردي أو مختلط بالدم، ويزداد الشعور به ليلًا. - الغثيان. - ضيق التنفس. - تورم الكاحلين والقدمين. -الدوخة. - ضعف الانتصاب. - آلام أو تشنجات في الساقين. - قلة النوم.
مصراوي
١٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
7 أطعمة لخفض الكوليسترول وحماية قلبك من الأمراض.. فوائدها مذهلة
كتبت: نورهان ربيع الكوليسترول هو مادة شمعية تشبه الدهون وتوجد بشكل طبيعي في الدم، حيث يفرزها الجسم ويحتاج إليها بكميات محددة، ومع ذلك، فإن زيادتها تشكل خطرًا كبيرًا على الصحة، خصوصًا على القلب، ويمكن أن تؤدي زيادة الكوليسترول إلى انسداد الشرايين وتصلبها، ما يزيد من خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية. ويعد الحفاظ على مستوى الكوليسترول في الدم أمرًا بالغ الأهمية لصحة القلب، ويمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وتناول أطعمة معينة تساعد في خفض الكوليسترول، وفي السطور التالية، نقدم لك بعض هذه الأطعمة، وفقًا لما ذكره موقع Heart Foundation. 1- الشوفان والشعير يقلل تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة من خطر الإصابة بأمراض القلب. الشوفان والشعير هما من الأطعمة المميزة، إذ يحتويان على نوع من الألياف القابلة للذوبان يسمى "بيتا جلوكان"، الذي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول "الضار" في الدم. 2- الخضراوات والفواكه تناول مجموعة متنوعة من الخضراوات والفواكه الملونة يوميًا يعزز صحتك ويحميك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان، كما أن العديد من الخضراوات والفواكه تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول. 3- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية للقلب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة الصحية للقلب يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد في الدم، ومن هذه الأطعمة: الأفوكادو الأسماك الزيتية مثل الماكريل، السردين، والسلمون المكسرات والبذور الزيتون الزيوت النباتية والدهون الصحية استبدال هذه الأطعمة بالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الزبدة والقشدة يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 4- البقوليات والفاصوليا البقوليات مثل الحمص والعدس هي مصادر رائعة للألياف القابلة للذوبان والبروتين النباتي، وتناول البقوليات والفاصوليا بدلاً من اللحوم (البروتين الحيواني) يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم. 5- المكسرات المكسرات تحتوي على دهون وألياف مفيدة للقلب، ويمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، وأظهرت الدراسات أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بانخفاض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية. 6- منتجات الصويا منتجات الصويا مثل التوفو، حليب الصويا، وفول الصويا تعتبر مفيدة للقلب، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول هذه المنتجات بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية. 7- الستيرولات النباتية الستيرولات النباتية موجودة في الفواكه والخضراوات والمكسرات والحبوب، وبعض الأطعمة، مثل السمن، تحتوي على سترولات نباتية مضافة، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم.
