أحدث الأخبار مع #وكوليسترولالبروتين
نافذة على العالم
منذ 8 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مشروبات تناولها صباحا لضبط مستويات السكر في الدم
الجمعة 8 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - يُقال إن طقوس الصباح تُعزز الصحة العامة وتُساعدنا على اتباع نمط حياة صحي، حيث بسبب نمط الحياة المُرهق والعادات الغذائية غير المُنتظمة، أصبحت مشكلة سكر الدم، أو ما يُعرف بداء السكرى، شائعة جدًا، وفيما يتعلق بإدارة سكر الدم، هناك بعض الطقوس الصباحية التي تُساعد على تحقيق التوازن وتجنب أي مضاعفات، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". أهمية سكر الدم بالنسبة لغير المختصين، يُعد سكر الدم، أو الجلوكوز، المصدر الرئيسي للطاقة لخلايا الجسم، والمصدر الرئيسي للجلوكوز هو الطعام الذي تتناوله، وخاصة الكربوهيدرات، ويُنظمه هرمون الأنسولين، ويعمل الجلوكوز كوقود للدماغ والعضلات وجميع خلايا الجسم. فيما يلى.. 6 مشروبات تناولها في الصباح لخفض مستويات سكر الدم بشكل طبيعي، وطرق تحضيرها بسهولة في المنزل: ماء الحلبة ماء الحلبة، معروفة بفوائدها الصحية، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان والمركبات التي تُحسّن حساسية الأنسولين، وكما تُشير الدراسات فإن تناول الحلبة يوميًا يُساعد على خفض سكر الدم وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، ووفقًا للخبراء، فإن تناول الحلبة بشكل منتظم يخفض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، مما يجعله مفيدًا لإدارة سكر الدم على المدى الطويل. طريقة التحضير: انقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في كوب من الماء طوال الليل، وفي صباح اليوم التالي، تناولها على معدة فارغة، وبعد ذلك يمكنك مضغ البذور أو التخلص منها. ماء القرفة يُقال إن القرفة تُساعد على إبطاء امتصاص الجلوكوز، وقد تُخفض أيضًا مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتُشير المكتبة الهندية للطب إلى أن تناول القرفة المطحونة يُساعد على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وبعد الوجبات لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما تُساعد خصائص القرفة المُضادة للالتهابات على تقليل الالتهاب المُزمن، المُرتبط بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والتهاب المفاصل. طريقة التحضير: اغلي كوبًا ونصف من الماء، وأضف إليه عودًا واحدًا أو ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، واتركه على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق، ثم اتركه يبرد قليلًا، واشربه دافئًا. مشروب خل التفاح قد يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين، ويُقلل أيضًا من ارتفاع مستويات الجلوكوز بعد الوجبات، حيث تشير دراسة أجرتها المكتبة الهندية للطب إلى أن خل التفاح يُساعد على خفض مستوى الجلوكوز في الدم أثناء الصيام، والهيموجلوبين السكري (HbA1c)، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما يُعرف خل التفاح بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، مما يُساعد على توازن درجة حموضة البشرة، وقد يُقلل من ظهور حب الشباب أو قشرة الرأس. طريقة التحضير: أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الفاتر، ثم أضف رشة قرفة أو بضع قطرات من عصير الليمون، وقلّب جيدًا وتناوله. عصير الصبار تشير الدراسات إلى أن عصير الصبار يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، ويمكن تحضيره من خلال إضافة كوبًا واحدًا من الماء، ثم ملعقتين كبيرتين من عصير الصبار الطازج، ثم اخلطه جيدًا واشربه. عصير القرع المر يحتوى القرع المر على مركبات مثل الكارانتين والبولي ببتيد-ب، والتي تساعد على خفض سكر الدم، حيث أظهر تحليل تجريبي أُجرى عام 2017 أن عصير القرع المر يساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم. طريقة التحضير: امزج نصف حبة قرع مر مع نصف كوب من الماء، ثم صفِ العصير وتناوله ببطء على معدة فارغة. مشروب الريحان تُعرف أوراق الريحان بخفض مستويات الكورتيزول وتنظيم سكر الدم، حسبما أفادت الدراسات، حيث تُساعد أوراق الريحان على خفض مستويات سكر الدم الصائم والبروتينات السكرية لدى مرضى السكرى من النوع الثاني. طريقة التحضير: لتحضير هذا المشروب، اغلي بضع أوراق طازجة من الريحان في كوب من الماء، ثم اتركه يغلي على نار هادئة لمدة 5 دقائق، ثم صفِه وتناوله دافئًا لبداية منعشة ومهدئة.
اليمن الآن
٢٢-٠٧-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
دراسة: 4 عوامل لها تأثير كبير على صحة القلب
قد يُنهي انقطاع الطمث الدورة الشهرية للمرأة، ولكنه قد يُسبب أيضاً مجموعة من المخاطر الصحية المزعجة، بدءاً من اضطرابات النوم والاكتئاب وصولاً إلى متلازمة التمثيل الغذائي والالتهابات وأمراض القلب. وتقول أستاذة علم الأوبئة في كلية الصحة العامة بجامعة بيتسبرغ سمر ر. الخضري لموقع �ميديكال نيوز توداي�: �في أواخر الأربعينات، وقرب فترة انقطاع الطمث، تمر النساء بتغيرات كبيرة في صحة القلب والأوعية الدموية�. وأضافت: �هناك زيادة في الدهون الحشوية، التي نعلم أن لها آثاراً على صحة القلب. وهناك زيادة في خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي مزيج من ثلاثة عوامل من أصل خمسة، بما في ذلك محيط الخصر، والغلوكوز، والدهون الثلاثية، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وضغط الدم�. وتابعت: �هناك تغير في صحة الأوعية الدموية، مع زيادة سمك وصلابة الشريان السباتي. ومع أعراض انقطاع الطمث، قد يتأثر النوم أيضاً�. يتتبع LE8 ثمانية مقاييس صحية رئيسية: النشاط البدني، والكوليسترول، والنظام الغذائي، والنوم، وضغط الدم، وسكر الدم، والوزن، وتعاطي التبغ. حلل الباحثون البيانات الصحية لنحو 3000 امرأة ووجدوا أن أربعة من هذه العوامل -النوم، وضغط الدم، ومستوى الغلوكوز في الدم، والتدخين- هي الأكثر تأثيراً في التنبؤ بمشكلات القلب في المستقبل. وقالت الخضري: �هذه النتيجة مهمة لأنها تسلط الضوء على جوانب رئيسية... قد يكون لها التأثير الأكبر على صحة القلب المستقبلية للنساء�. ومع ذلك، لم تختبر الدراسة ما إذا كان استهداف هذه العوامل تحديداً يؤدي إلى نتائج أفضل من التركيز على عوامل أخرى. وأشارت النتائج إلى أن النساء، خصوصاً من هنّ في مرحلة انقطاع الطمث، بحاجة إلى اتباع عادات صحية للحفاظ على صحة نبضات قلبهن. تُعدّ أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء، وفقاً للدكتورة ستايسي روزن، طبيبة القلب في �نورثويل هيلث� والخبيرة الطبية المتطوعة في جمعية القلب الأميركية، والمقيمة في نيويورك. أكدت روزن لشبكة �فوكس نيوز� أن نحو 45 في المائة من النساء فوق سن العشرين يعانين بالفعل من أحد أشكال أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد لا تظهر بعض الأعراض التقليدية -مثل الألم الممتد من الذراع اليسرى- بالضرورة لدى النساء، حيث قد يعانين بدلاً من ذلك من إرهاق شديد وضيق في التنفس ودوار وغثيان وعسر هضم. كما أن آلام الفك والرقبة والظهر من الأعراض التي يسهل تجاهلها. الخبر السار هو أن غالبية أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها من خلال تغيير نمط الحياة، وزيادة الوعي والتثقيف، كما قالت روزن، مما يعني أن �صحة قلبك بين يديك�. وأضافت: �اعرف مؤشراتك -الكوليسترول، والوزن، ومحيط الخصر، وضغط الدم، وسكر الدم- فكلها عوامل خطر مهمة يمكن تعديلها�. بالإضافة إلى ذلك، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي غني بالألياف ومضادات الأكسدة، والسعي إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية متوسطة الشدة أسبوعياً، والإقلاع عن التدخين.
الدستور
٠٥-٠٦-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
فاكهة المانجو تحمل خاصيتين مفيدتين لصحة القلب
اكتشف علماء من جامعة كاليفورنيا في ديفيس، أن المانجو يخفض مستوى ضغط الدم، والكوليسترول الكلي، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة لدى النساء السليمات بعد انقطاع الطمث. وتشير مجلة Journal of the American Nutrition Association إلى أنه وفقا للباحثة روبورتا هولت، تمر النساء بعد انقطاع الطمث بتغيرات أيضية قد تؤثر على خطر تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد سعى العلماء إلى معرفة ما إذا كان تغيير نظامهن الغذائي يمكن أن يؤثر إيجابيا على صحتهن بعد انقطاع الدورة الشهرية. ومن أجل ذلك، أجروا دراسة شملت 24 امرأة يتمتعن بصحة جيدة تقريبا، تتراوح أعمارهن 50 -70 عاما، ويعانين من زيادة الوزن أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم بين 25 و40). تناولن خلال أسبوعين حصتين من المانجو (330 غم) يوميا. وبعد مضي ساعتين على تناولها، انخفض مستوى ضغط الدم الانقباضي للمشاركات في وضعية الاستلقاء حوالي 6 وحدات (6.3 ملم زئبق) وانخفض مستوى ضغط الدم الشرياني بمقدار 2.3 ملم زئبق. بالإضافة إلى ذلك، وعلى مدار أسبوعين، انخفض إجمالي مستوى الكوليسترول لدى المشاركات بمقدار 12.9 ملجم/ديسيلتر. وانخفض تركيز الكوليسترول منخفض الكثافة "الضار" بمقدار 12.6 ملغم/ديسيلتر. ويشير العلماء إلى أن عوامل الخطر، مثل ارتفاع مستوى ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، تعتبر من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. ولكن ثبت منذ فترة طويلة أن اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والألياف، يحتوي على الفواكه الطازجة، يساعد في الحفاظ على الصحة.
نافذة على العالم
١٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل ارتفاع الكوليسترول الجيد يشكل خطورة.. اعرف النسب المثالية
الأربعاء 14 مايو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - على عكس الاعتقاد السائد، ليس الكوليسترول ضارًا دائمًا، بل يحتاج جسمنا إلى كمية معينة منه ليعمل بشكل سليم، فهو لا يساعد فقط في بناء أغشية الخلايا، بل يساعد أيضًا في إنتاج الهرمونات ويساعد في الهضم، ومع ذلك، قد يشير ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى مشاكل صحية مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية. إذا أجريتَ مؤخرًا اختبار للكوليسترول، فمن المرجح أن يتضمن تقريرك عدة مؤشرات رئيسية، مثل الدهون الثلاثية، وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ستجد أيضًا نطاقات مرجعية تُساعد في تحديد ما إذا كانت مستوياتك ضمن النطاق الصحي. ما هو الكوليسترول HDL؟ وفقا لموقع " onlymyhealth"، من المهم أن نفهم أن هناك نوعين رئيسيين من الكوليسترول، وهما الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد. في حين أن المستويات المرتفعة من الكوليسترول LDL، المعروف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار"، يمكن أن تساهم في تراكم اللويحات في الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلا أن الكوليسترول HDL له فوائده على صحة القلب. وفقا للتقرير يعود ذلك إلى دوره الوقائي في الحفاظ على صحة القلب، ومن أهم وظائف البروتين الدهني عالي الكثافة إزالة الكوليسترول الزائد من مجرى الدم، يمكن أن يتراكم الكوليسترول في جدران الشرايين، مشكّلاً لويحات تُضيّق أو تعيق تدفق الدم، ممع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى حالات خطيرة كالنوبات القلبية أو ضربات.وفقًا للتقرير، يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) على التقاط الكوليسترول من الشرايين ونقله إلى الكبد، ويقوم الكبد بعد ذلك بمعالجة هذا الكوليسترول وإزالته من الجسم، كما يتميز البروتين الدهني عالي الكثافة بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، مما يعني أنه يساعد على حماية جدران الشرايين من التلف ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. هل ارتفاع مستوى HDL أفضل دائمًا أم أنه قد يكون ضارًا بشكل عام، ترتبط مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة المرتفعة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ووفقًا لـ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. لطالما اعتقد الأطباء أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) هو الأفضل، وفي معظم الحالات، لا يزال هذا الاعتقاد صحيحًا: فالأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد جدًا، وخاصةً تلك التي تزيد عن 90-100 ملغ/ديسيلتر، قد لا يكون مفيدًا دائمًا، وقد يرتبط أحيانًا بمشكلات صحية أخرى". الأهم هو الحفاظ على مستوى كوليسترول متوازن، بالنسبة للشخص العادي، يُعدّ ارتفاع مستويات الكولسترول الجيد (HDL) بشكل معتدل مفيدًا، ومع ذلك، إذا كانت المستويات مرتفعة بشكل غير طبيعي، فمن المستحسن مناقشة الأمر مع الطبيب وإجراء المزيد من الفحوصات إذا لزم الأمر. دور تغييرات نمط الحياة يعد إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة أحد أفضل الطرق لتحسين مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وخفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL). فقد ثبت أن النشاط البدني، وخاصةً التمارين الهوائية كالمشي السريع وركوب الدراجات والركض والسباحة، يرفع مستويات الكولسترول الجيد مع مرور الوقت، حتى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام لمدة 30 دقيقة تقريبًا معظم أيام الأسبوع يمكن أن تُحدث فرقًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل) والمكسرات والبذور، يمكن أن يساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الوقت نفسه، من المهم تقليل الدهون غير الصحية، مثل الدهون المتحولة والأطعمة المصنعة، والتي قد تخفض مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) وترفع مستوى الكوليسترول السيئ (LDL). تشمل التغييرات الرئيسية الأخرى في نمط الحياة الإقلاع عن التدخين، الذي يُحسّن بشكل ملحوظ مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وصحة القلب بشكل عام، كما يُعدّ الحفاظ على وزن صحي أمرًا بالغ الأهمية، إذ غالبًا ما ترتبط زيادة الوزن أو السمنة بانخفاض مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة. ما هو الاختبار الذي يقيس مستويات الكوليسترول؟ الفحص الأكثر شيوعًا هو فحص الدم المعروف باسم "لوحة الدهون" أو "ملف الدهون"، فلا يقتصر هذا الفحص على قياس مستوى البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، بل يوفر أيضًا معلومات عن إجمالي الكوليسترول، والبروتين الدهني منخفض الكثافة، والدهون الثلاثية. للحصول على نتائج دقيقة، ينصح الأطباء عادةً بالصيام لمدة 9-12 ساعة قبل إجراء الاختبار، أي الامتناع عن تناول أي طعام أو شراب (باستثناء الماء) خلال تلك الفترة. يساعد هذا على الحصول على صورة واضحة لمستويات الكوليسترول لديك، ويتيح تقييمًا أدق لخطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتو
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
دراسة حديثة تكشف تفوق الصيام المتقطع على تقييد السعرات الحرارية في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب
كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة حوليات الطب الباطني 'Annals of Internal Medicine' عن نتائج واعدة لـ نظام الصيام المتقطع 4:3، حيث أظهر تفوقًا طفيفًا على نظام تقييد السعرات الحرارية اليومي في إنقاص الوزن وتحسين بعض المؤشرات الصحية المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية، مما يفتح آفاقًا جديدة في مجال إدارة الوزن والصحة العامة. تفاصيل الدراسة أجريت الدراسة على عينة متنوعة من 165 بالغًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، مما يعكس واقعًا صحيًا يواجهه شريحة واسعة من المجتمع. تم تقسيم المشاركين عشوائيًا إلى مجموعتين، مجموعة الصيام المتقطع 4:3 ومجموعة تقييد السعرات الحرارية اليومي، لضمان مقارنة علمية دقيقة وموضوعية. اعتمدت مجموعة الصيام المتقطع 4:3 على استراتيجية مبتكرة لتقليل السعرات الحرارية بنسبة 80% لمدة 3 أيام غير متتالية في الأسبوع، مما يتيح لهم تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام الأربعة المتبقية، وهو نهج يوازن بين القيود الغذائية والمرونة. اعتمدت مجموعة تقييد السعرات الحرارية اليومي على استراتيجية تقليدية لتقليل السعرات الحرارية بنسبة 34.3% يوميًا، وهو نهج يركز على التحكم المستمر في السعرات الحرارية. حظي جميع المشاركين بدعم شامل، بما في ذلك عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية، ودعم سلوكي جماعي، ومعلومات حول حساب السعرات الحرارية وتحديد العناصر الغذائية الرئيسية في نظامهم الغذائي، بالإضافة إلى تشجيعهم على ممارسة الرياضة لمدة 300 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مما يضمن مراعاة الجوانب المختلفة للصحة واللياقة البدنية. النتائج الرئيسية فقد المشاركون في مجموعة الصيام المتقطع 4:3 في المتوسط 7.6% من وزن أجسامهم خلال 12 شهرًا، مقارنة بـ 5% في مجموعة تقييد السعرات الحرارية، مما يؤكد فعالية نظام الصيام المتقطع في تحقيق فقدان الوزن. فقد أكثر من نصف المشاركين في مجموعة الصيام المتقطع 5% على الأقل من وزن أجسامهم، مقارنة بـ 47% في مجموعة تقييد السعرات الحرارية، مما يبرز قدرة نظام الصيام المتقطع على تحقيق نتائج ملموسة. شهد المشاركون في مجموعة الصيام المتقطع تحسينات ملحوظة في ضغط الدم الانقباضي، ومستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول منخفض الكثافة (LDL)، والدهون الثلاثية، ومستويات الجلوكوز أثناء الصيام، مما يشير إلى فوائد صحية إضافية لنظام الصيام المتقطع. أظهر المشاركون في مجموعة تقييد السعرات الحرارية تحسينات في ضغط الدم الانبساطي وكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، مما يؤكد أهمية التحكم في السعرات الحرارية لتحسين بعض المؤشرات الصحية. نظام غذائي مقترح يتناسب مع الصيام المتقطع التركيز على الأطعمة الكاملة: يجب أن يتضمن النظام الغذائي أطعمة كاملة غير معالجة مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية. البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج والأسماك والبقوليات والتوفو، والتي تساعد على الشعور بالشبع وتعزيز صحة العضلات. الدهون الصحية: مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، والتي توفر الطاقة وتدعم صحة القلب. الألياف: الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والتي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. الترطيب: شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، خاصة خلال فترات الصيام. تقليل الأطعمة المصنعة والسكرية: يجب تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات السريعة، حيث أنها تفتقر إلى العناصر الغذائية وتساهم في زيادة الوزن. يجب على المهتمين بتجربة الصيام المتقطع، وخاصة نظام 4:3، مراعاة العوامل الفردية التي قد تؤثر على نجاحهم واستدامتهم، وينصح بالبدء تدريجيًا وتكوين مجموعة دعم لتسهيل الالتزام بالنظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
