أحدث الأخبار مع #الأفوكادووالبقوليات

الجمهورية

أطباق تساعد على تحسين المزاج

ال تغذية لها دور فعال فى تحسين الحالة النفسية والمزاجية , نتعرف على بعض الأطباق الهامة التى تساعد فى تحسين الحالة المزاجية: 1. سلطة ال سلمون مع الأفوكادو والبقوليات تعتبر هذه السلطة مصدراً غنياً بالأوميجا-3، ال ألياف ، والفيتامينات التي تدعم الدماغ والجهاز العصبي. يمكن إضافة بعض الجوز المحمص لإضافة نكهة و ماغنيسيوم إضافي. 2. شوربة العدس بالخضروات العدس غني بال بروتين وال ماغنيسيوم ، والخضروات الملونة تضيف دفعة من مضادات الأكسدة. هذه الشوربة تمنح شعوراً بالدفء والراحة النفسية. 3. عصير التوت الأزرق والموز مع بذور الشيا هذا العصير غني بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، وأحماض أوميغا-3، مما يجعله مثالياً لبدء يومك بنشاط وحيوية. 4. وجبة الكينوا مع الخضروات المشوية واللوز الكينوا مصدراً ممتازاً لل بروتين وفيتامينات ب، والخضروات المشوية توفر مضادات الأكسدة، بينما يضيف اللوز لمسة من ال ماغنيسيوم لصحة أفضل للمزاج. عناصرغذائية تعزز المزاج الجيد الأحد 04 مايو 2025 6:46:46 م المزيد الحلول النفسية لتحسين نوم الأطفال الأحد 04 مايو 2025 6:19:18 م المزيد دور الموسيقى في تحسين الحالة النفسية الأحد 04 مايو 2025 5:48:18 م المزيد سمك السلمون المشوي مع الخضروات الأحد 04 مايو 2025 5:32:22 م المزيد عادات للحفاظ على صحة الدماغ الأحد 04 مايو 2025 5:24:17 م المزيد