أحدث الأخبار مع #عبلةابراهيم
مصرس
٢٥-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
لكل ربة بيت، نصائح لتحضير نفسية أسرتك لاستقبال رمضان بروح إيجابية
لتحضير نفسية العائلة لاستقبال رمضان، يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لإعادة شحن الطاقة الروحية وتعزيز الترابط الأسري، لكن الاستعداد النفسي للعائلة لاستقباله بروح إيجابية يتطلب بعض الجهود المدروسة. الفانوس 2400 جنيه والمدفع النحاس ب3600، أسعار ديكورات شهر رمضان بالأسواق10 نصائح تساعدك لضبط ميزانية شهر رمضان (انفوجراف)أكدت الدكتورة عبلة ابراهيم استاذ التربية ومستشارة العلاقات الأسرية، أنه فغالبًا ما يرتبط رمضان في أذهان ستات البيوت بالصيام والمجهود البدني، إلا أن التحضير له نفسيًا لا يقل أهمية عن التحضير المادي.نصائح لتحضير نفسية أسرتك لاستقبال رمضان وتستعرض الدكتورة عبلة، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعد كل ربة منزل، على تحضير نفسية أفراد الأسرة؛ لاستقبال شهر رمضان بروح إيجابية. الاستعداد النفسي لشهر رمضان1. غرس المشاعر الإيجابية تجاه الشهر الفضيلالخطوة الأولى نحو تحضير العائلة نفسيًا لاستقبال رمضان هي تغيير النظرة إلى الشهر من مجرد فترة صيام إلى فرصة للتحول الإيجابي. يمكن تحقيق ذلك من خلال الحديث عن الجوانب الروحانية والإنسانية التي يحملها رمضان، مثل الصبر، والرحمة، ومساعدة الآخرين. من المفيد مشاركة أفراد الأسرة قصصًا عن تجارب إيجابية سابقة خلال رمضان، والتركيز على الجوانب التي تجعل هذا الشهر مميزًا، مثل التجمعات العائلية والروحانيات.2. تقليل الضغط والاستعداد المسبقيُعد الإرهاق والتوتر من الأسباب التي تؤثر سلبًا على استقبال رمضان بروح إيجابية، لذا فمن الأفضل التخطيط المسبق لمهام الشهر، سواء فيما يتعلق بتحضير الوجبات أو تنظيم الوقت اليومي. يساعد توزيع المهام على أفراد الأسرة في تقليل الضغط، بحيث لا تتحمل الأم أو الأب وحدهما أعباء رمضان. 3. تعزيز العادات الإيجابية قبل بداية الشهرللاستعداد النفسي الجيد، يمكن للعائلة البدء بتطبيق بعض عادات رمضان قبل حلوله، مثل تأخير وجبة العشاء لمحاكاة السحور، أو تدريب الأطفال على الصيام التدريجي. كذلك، يمكن البدء بزيادة أوقات قراءة القرآن والذكر قبل دخول رمضان، مما يهيئ الأجواء الروحانية ويجعل الانتقال إلى نمط الحياة الرمضاني أكثر سلاسة. كيف تشركين أطفالكِ في الاستعدادات الرمضانية؟تهيئة طفلك لشهر رمضانيُعد إشراك الأطفال في الاستعدادات الرمضانية طريقة رائعة لتعزيز ارتباطهم بالشهر الفضيل، وجعلهم يشعرون بأنهم جزء من التجربة الروحية والعائلية. إليكِ بعض الأفكار التي تساعدكِ في ذلك: 1. إعداد ديكورات رمضان مع الأطفاليمكن للأطفال المساهمة في تزيين المنزل بزينة رمضانية مصنوعة يدويًا، مثل الفوانيس الورقية، والهلال والنجوم، وصنع بطاقات تهنئة لأفراد الأسرة والجيران. هذا النشاط لا يعزز شعورهم بأجواء رمضان فقط، بل ينمي لديهم الإبداع والشعور بالإنجاز.2. إشراكهم في تحضير وجبات الإفطار والسحورتحضير وجبات رمضان يمكن أن يكون نشاطًا عائليًا ممتعًا، حيث يمكن للأطفال المساعدة في غسل الخضار، تجهيز العصائر، أو ترتيب المائدة. كما يمكن تخصيص يوم لهم لتحضير طبقهم المفضل، مما يجعلهم يشعرون بالسعادة والفخر بمساهمتهم.3. تنظيم مسابقات وأنشطة رمضانيةلتحفيز الأطفال على التفاعل مع روح رمضان، يمكن تنظيم مسابقات مثل حفظ سور قصيرة من القرآن، أو الإجابة عن أسئلة دينية، أو إعداد جدول لمتابعة الصلوات والأعمال الصالحة خلال الشهر. يمكن أيضًا تخصيص جوائز رمزية لتشجيعهم.4. تشجيعهم على العطاءرمضان هو شهر العطاء، وإشراك الأطفال في تقديم الصدقات أو توزيع وجبات الإفطار على المحتاجين يساعدهم على فهم قيمة الكرم والتراحم. يمكن اصطحابهم إلى الجمعيات الخيرية، أو السماح لهم بوضع جزء من مصروفهم في صندوق التبرعات. تهيئة الجو العائلي للأجواء الروحانيةرمضان ليس فقط شهر الصيام، بل هو فرصة لتجديد العلاقة بالله وتعزيز الروحانية داخل العائلة. ولكي يكون الجو العائلي أكثر روحانية، يمكن اتباع بعض الخطوات:1. وضع برنامج روحاني جماعييمكن للعائلة الاتفاق على جدول مشترك يتضمن صلاة جماعية، جلسات قراءة القرآن، أو تخصيص وقت للذكر والدعاء معًا. هذا البرنامج يعزز الشعور بالروحانية ويجعل رمضان أكثر تأثيرًا في حياة أفراد الأسرة.2. تخصيص زاوية للصلاة والعبادةتحويل ركن من المنزل إلى مكان مخصص للصلاة وقراءة القرآن يخلق جوًا يساعد على التركيز الروحي. يمكن تزيين هذا الركن بشكل بسيط وهادئ، مع وضع المصاحف وسجادات الصلاة فيه.3. الحد من الترفيه غير الهادفيجب استغلال رمضان في تقليل استخدام الشاشات والتركيز على الأنشطة التي تزيد من الروحانية، مثل مشاهدة البرامج الدينية الهادفة، أو الاستماع إلى تلاوات قرآنية، أو حضور دروس دينية عبر الإنترنت.4. تعزيز مفهوم الامتنانكل ليلة، يمكن للعائلة الجلوس معًا والتحدث عن النعم التي يشعرون بها، مما يعزز الشعور بالرضا والامتنان، ويجعل رمضان فرصة للتأمل في النعم بدلًا من التركيز على الصعوبات. عادات صغيرة لتعزيز الترابط الأسري في رمضانيعد رمضان فرصة ذهبية لتعزيز العلاقات الأسرية وتقويتها. فيما يلي بعض العادات الصغيرة التي يمكن أن تصنع فرقًا كبيرًا في الترابط الأسري خلال الشهر:1. تناول الإفطار والسحور معًاالحرص على تناول وجبتي الإفطار والسحور كعائلة واحدة يخلق جوًا من الدفء والود، حيث يمكن للأفراد تبادل الأحاديث وتشارك لحظات جميلة.2. القيام بأعمال خيرية مشتركةتنظيم يوم أسبوعي لتوزيع وجبات إفطار على المحتاجين، أو إعداد سلال غذائية للفقراء، يعزز روح التعاون ويشعر الأسرة بالسعادة الجماعية عند فعل الخير.3. تخصيص وقت للأنشطة العائليةبعد الإفطار أو قبل السحور، يمكن تخصيص وقت للألعاب العائلية، مثل الألغاز، أو قراءة القصص الرمضانية، أو حتى مشاهدة فيلم هادف معًا. هذه الأنشطة تخلق ذكريات جميلة وتوطد العلاقات.4. دعم وتشجيع بعضكم البعضتحفيز أفراد الأسرة على تحقيق أهدافهم الرمضانية، سواء في الصيام أو العبادات أو العادات الصحية، يعزز الجو الإيجابي. يمكن مثلًا أن يضع كل فرد من العائلة هدفًا، ويشجع الآخرون تحقيقه بطريقة ودية.في النهاية، رمضان ليس فقط وقتًا للصيام، بل هو فرصة لإعادة ترتيب الأولويات وتعزيز الروابط العائلية والروحية. من خلال التخطيط الجيد والحرص على الأجواء الإيجابية، يمكن تحويل هذا الشهر إلى تجربة لا تُنسى لكل أفراد العائلة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
فيتو
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
رمضان 2025، نصائح للطلاب للتركيز في المذاكرة خلال فترة الصيام
نصائح للطلاب للتركيز في المذاكرة، شهر رمضان هو شهر العبادة والتأمل، لكنه أيضًا يتزامن مع فترة الامتحانات والمذاكرة بالنسبة للطلاب في مختلف المراحل الدراسية. ويمثل الصيام تحديًا كبيرًا بالنسبة للكثير من الكلاب، عند محاولة الحفاظ على التركيز والطاقة أثناء الدراسة، خاصة مع تغير أوقات النوم وتناول الطعام. أوضحت الدكتورة عبلة ابراهيم استاذ التربية ومستشارة العلاقات الاسرية، أن المذاكرة خلال شهر رمضان قد تكون تحديًا، لكنها ليست مستحيلة؛ من خلال إدارة الوقت بشكل جيد، والحفاظ على نمط غذائي صحي، وأخذ فترات راحة منتظمة. وأضافت الدكتورة عبلة، أن التوازن بين الصيام، والدراسة، والراحة، هو سر تحسين التركيز، وتحقيق نتائج جيدة في الدراسة. نصائح للطلاب للمذاكرة في رمضان إقناع الطفل بالمذاكرة وتقدم الدكتورة مها، مجموعة من النصائح التي تساعد الطلاب على تحسين تركيزهم وإدارة وقتهم بكفاءة خلال هذا الشهر المبارك. 1. وضع جدول زمني مناسب للمذاكرة أحد أهم الأمور التي تساعد في التركيز خلال رمضان هو التخطيط الجيد للوقت. يمكن تقسيم اليوم إلى فترات مذاكرة تتناسب مع أوقات الصيام والطاقة المتاحة. على سبيل المثال: قبل الإفطار: هذه الفترة قد تكون مناسبة لمراجعة المواد الخفيفة أو التي لا تحتاج إلى مجهود ذهني كبير، حيث يكون الجسم في حالة من الإرهاق. بعد الإفطار بساعتين: هذه هي الفترة الذهبية التي يكون فيها الجسم قد استعاد طاقته من الطعام، ويمكن الاستفادة منها في استيعاب المعلومات الصعبة. بعد السحور: إذا كان بالإمكان الاستيقاظ مبكرًا قبل الفجر، يمكن استغلال هذا الوقت في الدراسة حيث يكون الذهن صافيًا. 2. الاهتمام بنوعية الطعام أثناء الإفطار والسحور التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب خلال الصيام. لذلك، يجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل: البروتينات: مثل البيض، واللحوم، والمكسرات، حيث تساعد في تعزيز الطاقة والقدرة على التركيز. الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، والبطاطا، والشوفان، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة. الخضروات والفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ. المياه: يجب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على التركيز. 3. تقليل المنبهات والمأكولات الثقيلة تناول كميات كبيرة من القهوة أو الشاي بعد الإفطار قد يؤدي إلى اضطراب النوم، مما يؤثر على التركيز أثناء النهار. كما أن الأطعمة الدسمة والمقلية قد تسبب الخمول والكسل، مما يجعل المذاكرة أكثر صعوبة. 4. الحصول على قسط كافٍ من النوم النوم المتقطع خلال رمضان قد يؤدي إلى الإرهاق وصعوبة التركيز. لذلك، من الأفضل تنظيم أوقات النوم بحيث يحصل الطالب على 6-8 ساعات من النوم المتواصل، أو تعويض ذلك بالقيلولة خلال النهار. يمكن أخذ قيلولة قصيرة (من 20 إلى 30 دقيقة) بعد الظهر لإعادة شحن الطاقة. 5. ممارسة بعض التمارين الخفيفة على الرغم من أن الصيام قد يجعل بعض الطلاب يتجنبون النشاط البدني، إلا أن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز التركيز. تحفيز الطفل للمذاكرة 6. استخدام تقنيات التركيز الفعالة هناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد الطلاب على تحسين تركيزهم أثناء المذاكرة، مثل: تقنية (Pomodoro): تعتمد على الدراسة لمدة 25 دقيقة ثم أخذ استراحة قصيرة (5 دقائق)، مما يساعد على الحفاظ على التركيز لفترات أطول. التلخيص والتكرار: كتابة الملخصات وإعادة شرح الدروس بصوت عالٍ يساعد في تثبيت المعلومات. التقليل من المشتتات: إيقاف إشعارات الهاتف، والابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة. 7. استغلال الأوقات ذات الصفاء الذهني العالي بعد الفجر، وقبل الإفطار، وبعد صلاة التراويح، هي أوقات يشعر فيها الكثير من الطلاب بالراحة والصفاء الذهني، لذا يمكن استغلالها في دراسة المواد التي تحتاج إلى تركيز عالٍ. 8. تجنب التوتر والضغط النفسي التوتر يؤثر بشكل كبير على قدرة الطالب على التركيز والاستيعاب. من الجيد ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو تخصيص وقت بسيط للراحة والتأمل، أو حتى الدعاء والذكر لتهدئة النفس. 9. المذاكرة في أماكن هادئة ومريحة الجلوس في بيئة مناسبة للمذاكرة، بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات، يعزز التركيز والإنتاجية. 10. الاستفادة من الأجواء الروحانية في رمضان شهر رمضان يتميز بأجواء روحانية تبعث على الطمأنينة، ويمكن استغلال ذلك في زيادة الدافعية للمذاكرة من خلال ربط الجهد المبذول في التعلم بالعبادة والنية الصالحة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
رمضان 2025، نصائح للطلاب للتركيز في المذاكرة خلال فترة الصيام
نصائح للطلاب للتركيز في المذاكرة، شهر رمضان هو شهر العبادة والتأمل، لكنه أيضًا يتزامن مع فترة الامتحانات والمذاكرة بالنسبة للطلاب في مختلف المراحل الدراسية. احذرى، الغضب على الطفل أثناء المذاكرة يؤخر فهمه9 طرق للتعامل مع طفلك الرافض للمذاكرة وأداء الواجباتويمثل الصيام تحديًا كبيرًا بالنسبة للكثير من الكلاب، عند محاولة الحفاظ على التركيز والطاقة أثناء الدراسة، خاصة مع تغير أوقات النوم وتناول الطعام.أوضحت الدكتورة عبلة ابراهيم استاذ التربية ومستشارة العلاقات الاسرية، أن المذاكرة خلال شهر رمضان قد تكون تحديًا، لكنها ليست مستحيلة؛ من خلال إدارة الوقت بشكل جيد، والحفاظ على نمط غذائي صحي، وأخذ فترات راحة منتظمة.وأضافت الدكتورة عبلة، أن التوازن بين الصيام، والدراسة، والراحة، هو سر تحسين التركيز، وتحقيق نتائج جيدة في الدراسة. نصائح للطلاب للمذاكرة في رمضان إقناع الطفل بالمذاكرةوتقدم الدكتورة مها، مجموعة من النصائح التي تساعد الطلاب على تحسين تركيزهم وإدارة وقتهم بكفاءة خلال هذا الشهر المبارك.1. وضع جدول زمني مناسب للمذاكرةأحد أهم الأمور التي تساعد في التركيز خلال رمضان هو التخطيط الجيد للوقت. يمكن تقسيم اليوم إلى فترات مذاكرة تتناسب مع أوقات الصيام والطاقة المتاحة. على سبيل المثال:قبل الإفطار: هذه الفترة قد تكون مناسبة لمراجعة المواد الخفيفة أو التي لا تحتاج إلى مجهود ذهني كبير، حيث يكون الجسم في حالة من الإرهاق.بعد الإفطار بساعتين: هذه هي الفترة الذهبية التي يكون فيها الجسم قد استعاد طاقته من الطعام، ويمكن الاستفادة منها في استيعاب المعلومات الصعبة.بعد السحور: إذا كان بالإمكان الاستيقاظ مبكرًا قبل الفجر، يمكن استغلال هذا الوقت في الدراسة حيث يكون الذهن صافيًا.2. الاهتمام بنوعية الطعام أثناء الإفطار والسحورالتغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تحسين التركيز والقدرة على الاستيعاب خلال الصيام. لذلك، يجب الحرص على تناول أطعمة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل:البروتينات: مثل البيض، واللحوم، والمكسرات، حيث تساعد في تعزيز الطاقة والقدرة على التركيز.الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، والبطاطا، والشوفان، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة.الخضروات والفواكه: تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الدماغ.المياه: يجب شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف الذي قد يؤثر على التركيز. 3. تقليل المنبهات والمأكولات الثقيلةتناول كميات كبيرة من القهوة أو الشاي بعد الإفطار قد يؤدي إلى اضطراب النوم، مما يؤثر على التركيز أثناء النهار. كما أن الأطعمة الدسمة والمقلية قد تسبب الخمول والكسل، مما يجعل المذاكرة أكثر صعوبة. 4. الحصول على قسط كافٍ من النومالنوم المتقطع خلال رمضان قد يؤدي إلى الإرهاق وصعوبة التركيز. لذلك، من الأفضل تنظيم أوقات النوم بحيث يحصل الطالب على 6-8 ساعات من النوم المتواصل، أو تعويض ذلك بالقيلولة خلال النهار. يمكن أخذ قيلولة قصيرة (من 20 إلى 30 دقيقة) بعد الظهر لإعادة شحن الطاقة. 5. ممارسة بعض التمارين الخفيفةعلى الرغم من أن الصيام قد يجعل بعض الطلاب يتجنبون النشاط البدني، إلا أن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي بعد الإفطار يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز التركيز.تحفيز الطفل للمذاكرة6. استخدام تقنيات التركيز الفعالةهناك العديد من الأساليب التي يمكن أن تساعد الطلاب على تحسين تركيزهم أثناء المذاكرة، مثل:تقنية (Pomodoro): تعتمد على الدراسة لمدة 25 دقيقة ثم أخذ استراحة قصيرة (5 دقائق)، مما يساعد على الحفاظ على التركيز لفترات أطول.التلخيص والتكرار: كتابة الملخصات وإعادة شرح الدروس بصوت عالٍ يساعد في تثبيت المعلومات.التقليل من المشتتات: إيقاف إشعارات الهاتف، والابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي أثناء الدراسة. 7. استغلال الأوقات ذات الصفاء الذهني العاليبعد الفجر، وقبل الإفطار، وبعد صلاة التراويح، هي أوقات يشعر فيها الكثير من الطلاب بالراحة والصفاء الذهني، لذا يمكن استغلالها في دراسة المواد التي تحتاج إلى تركيز عالٍ. 8. تجنب التوتر والضغط النفسيالتوتر يؤثر بشكل كبير على قدرة الطالب على التركيز والاستيعاب. من الجيد ممارسة بعض تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، أو تخصيص وقت بسيط للراحة والتأمل، أو حتى الدعاء والذكر لتهدئة النفس. 9. المذاكرة في أماكن هادئة ومريحةالجلوس في بيئة مناسبة للمذاكرة، بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات، يعزز التركيز والإنتاجية. 10. الاستفادة من الأجواء الروحانية في رمضانشهر رمضان يتميز بأجواء روحانية تبعث على الطمأنينة، ويمكن استغلال ذلك في زيادة الدافعية للمذاكرة من خلال ربط الجهد المبذول في التعلم بالعبادة والنية الصالحة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا
