أحدث الأخبار مع #4D
مجلة رواد الأعمال
منذ 7 أيام
- صحة
- مجلة رواد الأعمال
ما قاعدة 4D لتنظيم الوقت؟
الوقت هو الثروة الحقيقية التي يمتلكها الإنسان. لذلك يكافح العديد من رواد الأعمال من أجل تحقيق عنصر تنظيم الوقت. ومع وجود عدد هائل من المهام التي تتنافس على الاهتمام، من السهل الوقوع في فخ العمل لساعات أطول. أو التضحية بالرفاهية. أو اللعب باستمرار على اللحاق بالركب. لذلك، من الضروري اعتماد إستراتيجيات مثبتة لإدارة الوقت. ومن أكثرها فعالية طريقة 4Ds. ما يسهم في يساعدك هذا التركيز على ما الأهم فالمهم. حتى نتمكن من توفير ما يصل إلى 75% من وقتك مع تقليل التوتر. يكمن السر في تحديد الأولويات؛ حيث تميل عقولنا إلى تذكر المهام غير المنجزة بشكل أفضل من المهام المنجزة. حيث تستهلك هذه المهام طاقتنا الذهنية وتشتت تركيزنا وتزيد من التوتر. وعلى الرغم من أن إلغاء بعض المهام من القائمة يمكن أن يمنحك شعورًا بالراحة والاطمئنان، فإن أكثر ما وجدته مؤثرًا هو: لسنا بحاجة إلى إنهاء كل شيء لنشعر بالإنجاز. نحن بحاجة فقط إلى إنهاء الشيء الوحيد الذي كنا قلقين بشأنه عندما استيقظنا. هذه هي المهمة التي تحمل أكبر قدر من الثقل الذهني. هذه هي المهمة التي يجب أن تأتي أولًا. وفيما يلي نعرض قاعدة الـ4D لتنظيم الوقت. حيث تساعدك على التخلص من الضوضاء. فهي تسمح لك بالتركيز على ما هو مهم حقًا. والتخلص مما لا يهم. إستراتيجية 4D لتنظيم الوقت Do Now أو افعل الآن: حدد أولويات هذه المهام أولًا، وعالجها مباشرةً دون تشتيت انتباهك. فالمهام العاجلة والمهمة هي المهام التي تتطلب اهتمامك الفوري، وتؤثر بشكل مباشر على أهدافك. وكلاهما عاجل (شيء يجب القيام به قريبًا) ومهم (شيء يقربك من أهدافك). Do Later القيام بها لاحقًا: المهام المهمة ولكن غير العاجلة هذه المهام مهمة ولكن ليس لها موعد نهائي فوري. ستحتاج إلى جدولتها لوقت لاحق، ولكن لا يمكن أن تكون لها الأولوية على المهام العاجلة والمهمة. بدلًا من تنحيتها جانبًا. قم بوضعها في إطار زمني. ما يعني تخصيص وقتًا محددًا في التقويم الخاص بك. عندما تضعها في جدول زمني لوقت محدد. فإنها لا تضيع أو تتراكم. Delegate أو قم بتفويضها: سواء كان تقريرًا أو ردًا على رسالة بريد إلكتروني أو مهمة متابعة، فلا بد من تحديد المجالات التي يمكنك التفكير في إعادة تعيينها أو التعاون مع زميل لديه القدرة أو الخبرة أو تمكين الآخرين في فريقك. ما يسهم في التركيز على العمل الذي يتطلب خبرتك واهتمامك. الحذف Delete Tsks: إذا كان هناك شيء ما لا يساهم في تحقيق أهدافك. أو لا يتماشى مع أولوياتك. ففكر في حذفه بالكامل. ليست كل مهمة في قائمة مهامك تستحق وقتك. ويشمل ذلك المهام المتكررة ذات القيمة المنخفضة التي تستنزف طاقتك أو تستهلك وقتك بعيدًا عن العمل الأكثر أهمية. إن تطبيق 4Ds، ستقلل بشكل كبير من الوقت الذي تقضيه في المهام ذات الأولوية المنخفضة. فبدلًا من معالجة 100% من قائمة مهامك، ستركز فقط على 25% من المهام المهمة حقًا. ما يسهم في تفويض المهام التي لا تتماشى مع أهدافك وتأجيلها وحذفها على الحفاظ على طاقتك الذهنية والعاطفية. وفي النهاية سيجعل يوم عملك أكثر إنتاجية ومعنى. أهمية تفعيل إستراتيجية 4Ds زيادة الإنتاجية: يتيح لك التركيز على ما يهم حقًا إكمال المهام ذات القيمة العالية بكفاءة. تقليل التوتر: من خلال التخلص من المهام ذات الأولوية المنخفضة وتفويض المهام الأخرى، يمكنك التركيز على إنجاز أفضل أعمالك دون الشعور بالإرهاق. المزيد من الوقت الشخصي: عندما لا تستهلكك المهام غير الضرورية، فإنك توفر مساحة أكبر للاسترخاء والهوايات والنمو الشخصي. تعتبر قاعدة 4Ds واحدة من أبسط إستراتيجيات إدارة الوقت المتاحة وأكثرها تأثيرًا. وعند دمجها مع تحديد الوقت فإنها تساعدك على التركيز والتحكم في يومك. حيث ستتوقف عن محاولة إنجاز 100% من مهامك وتبدأ في التركيز على الـ 25% المهمة حقًا. وبالتالي، ستشعر بالراحة عندما تدرك أنك تحتاج فقط إلى معالجة ربع الأشياء التي كنت تعتقد أن عليك القيام بها اليوم. أيضًا إستراتيجية 4Ds لتنظيم الوقت هي أكثر من مجرد تقنية لإدارة الوقت. بل هي تدريب عقلي. فبدلًا من القيام بكل شيء، تبدأ في القيام بالمهام المهمة فقط. ما يوفر الوقت والطاقة والتوتر. وسواءً كنت محترفًا مشغولًا أو قائدًا يحاول تنظيم سير عمل فريقك، يمكن أن تساعدك طريقة 4Ds على العمل بذكاء وليس بجهد أكبر. المقال الأصلي: من هنـا
جفرا نيوز
٢٥-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- جفرا نيوز
أبو خلف تكتب الحدود الأفتراضية ترسم عالمياً 'وNubbin' بداية الطريق
جفرا نيوز - تصدر منذ أسابيع عالم الميديا جهاز يوضع على منطقة بالرأس أمام الأذن حيث يتخلل الشبكة العصبية للدماغ ويجلب الذكريات و يستطيع الفرد العيش فيها وتغييرها . وتقوم بسحب الشخص الى عالم داخل رأسة فقط وغير متصل لا بالزمان ولا بالمكان ، أكثر من أجهزة VR التى توضع كنظارة أفتراضية لتشاهد واقع 4D يحيط بالعين لكن هذا الأختراع كما زعمو فاق الخيال نفسه . سرعان ماتحول Nubbin الى ترند عالمى لا سيما بعد ترخيص الشركة وعمل موقع أحترافى والبدء بالترويج للمنتج عبر عدد من المؤثرين وحملات دعائية ضخمة لفتت الأنتباه اليها من الشباب والمتخصصين بالتكنولوجيا أيضاً على حدٍ سواء . لكن مع تزايد الجدل حول المنتج تبين أن المنتج ليس سوى حملة دعائية محكمة للموسم السابع لمسلسل Black mirror والغريب أن كل التقنية التى تستخدم تتحول لحقيقة بعد فترةٍ من عرضها داخل المسلسل وتصبح قيد التطوير فعلاً ! وهذا مريب بحد ذاته حيث تخطت الدعاية حواجز اليقين والمسلمات وأدخلت الشك بالواقع والخيال وجعلته مرتبطاً ببعضهم البعض وهذا خطير بحد ذاتة . القوانين الكونية موضوعة من رب الكون الله جل جلاله ومحاولة العبث بالمفاهيم والأعتقادات يضعف سطوة الدين مقابل اللادين وخصوصاً عقل البشر الذى يموج كموج البحر ولا نعرف أهدافة ولا ألى أين يذهب . فى الوقت الذى تناقش الشعوب العربية أمنها ونفوذها الداخلى ومكانتها يستعد آخرون لتنصيب أنفسهم ألهه بشرية بدون أدنى مقاومة ، فأعداد المستقبل للجيل القادم من الشباب يسير على قدمٍ وساق حسب مفاهيم لا تمت لنا بصلة وكأننا مهزومين للأبد ، ونحن نلتف حول أنفسنا مغيبين مستسلمين ،والأخبار السياسية تحجب الرؤى ، كلها والتطبيل صوتة مرتفع مع أن أبسط الحقوق لا يوجد لها مطالب بل تجد متغاضٍ وغارش المستقبل ترسم حدودة تقنياً وميديا وليس سياسياً ، وواضح أيضاً بلا سلطة دينية . نحن نتصارع أمام الرأى المغاير لنا ، والمعارض والمطالب بالحقوق خائن ومن يعمل للتغيير عدو للشعب ،حالنا يبكى حقاً ، الأمم تنتج وتتطور والعرب جميعاً لا يشاركون فى صنع الأحداث والمستقبل وقد نحتاج كلنا فى فترةٍ ما الى Nubbin لنعيد شريط الذكريات ونعدل من الواقع لعل ضمائرنا ونفوسنا ترتاح .
أخبارنا
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبارنا
إنجاز طبي جديد بعلاج السرطان في مستشفى الملك المؤسس
أخبارنا : في خطوة طبية رائدة تُعد الأولى من نوعها على مستوى مستشفى الملك المؤسس عبد الله الجامعي والمركز السعودي للأشعة العلاجية، تمكن فريق طبي متخصص من تحقيق إنجاز مميز في علاج حالة سرطان قولون متقدم ومنتشر إلى الكبد، باستخدام تقنية العلاج الإشعاعي الموجه عالي الدقة. وأعرب مدير عام المستشفى، الدكتور حسان البلص، عن فخره واعتزازه بهذا الإنجاز الطبي، مؤكداً أن هذا النجاح يعكس التزام المستشفى بتقديم أفضل رعاية صحية ممكنة، من خلال الاستثمار المتواصل في التكنولوجيا الطبية الحديثة وتدريب الكوادر الوطنية على أعلى المستويات. وأضاف أن هذا التطور يمثل نقلة نوعية في علاج الأورام باستخدام تقنيات دقيقة وآمنة، ويؤكد المكانة الريادية للمستشفى والمركز السعودي في تقديم خدمات طبية متقدمة على مستوى الأردن والمنطقة بأسرها. وأشار إلى أن المستشفى كان من أوائل المؤسسات التي استخدمت تقنية (SBRT) في علاج السرطان بنجاح، مؤكداً العزم على مواصلة تطوير الخدمات العلاجية بما ينعكس إيجاباً على صحة المرضى في مختلف أنحاء الوطن العربي. من جانبه، أكد استشاري العلاج بالأشعة في المركز السعودي، الدكتور ليث السمهوري، أن هذا الإنجاز يُعد الأول من نوعه في المستشفى ويشكل علامة فارقة في مجال علاج الأورام، موضحاً أن الفريق الطبي نجح في تطبيق تقنية (SBRT) لعلاج مريض يبلغ من العمر 61 عامًا، تم تشخيصه بسرطان القولون عام 2019، بعد دخوله المستشفى كحالة طارئة بسبب انسداد معوي حاد، حيث تبين خلال العملية وجود ورم خبيث في القولون. وذكر السمهوري أن المريض خضع لعلاج كيميائي مكثف على مدار عام، إلا أن المرض واصل تطوره خلال السنوات اللاحقة، مع ظهور انتشارات كبدية متكررة استدعت تغيير بروتوكولات العلاج الكيميائي عدة مرات دون نتائج مستقرة. وفي أواخر عام 2024، أظهرت الفحوصات التصويرية تزايداً واضحاً في عدد وحجم الانتشارات الكبدية، ما دفع الفريق الطبي إلى اتخاذ قرار نوعي باستخدام تقنية (SBRT) كخيار علاجي دقيق وفعّال. وأوضح أن هذه التقنية تُعد من أحدث وسائل العلاج الإشعاعي غير الجراحي، حيث تعتمد على توجيه جرعات عالية من الإشعاع بدقة متناهية نحو الأورام مع الحفاظ على الأنسجة السليمة المحيطة. وتمتاز بفعاليتها في علاج الأورام الصغيرة والمتوسطة في مناطق حساسة مثل الكبد، الرئتين، العمود الفقري، الدماغ، وغيرها، خلال عدد محدود من الجلسات. وفي هذه الحالة، تم إعداد خطة علاجية متقدمة باستخدام تصوير محاكاة رباعي الأبعاد (4D CT) لتحديد موقع الورم بدقة، إلى جانب تقنية (Cone Beam CT) الديناميكية لتوجيه الإشعاع خلال كل جلسة علاجية. وقد شملت الخطة علاج أربع انتشارات كبدية موزعة على ثماني جلسات علاجية متقطعة. وجاءت النتائج مذهلة؛ إذ أظهرت الفحوصات بعد ثلاثة أشهر من انتهاء العلاج اختفاءً كاملاً لكافة الانتشارات الكبدية، دون ظهور بؤر سرطانية جديدة، وبتحقيق استجابة تامة للعلاج، دون الحاجة لأي تدخل جراحي. -- (بترا)
سواليف احمد الزعبي
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- سواليف احمد الزعبي
إنجاز طبي جديد بعلاج السرطان في مستشفى الملك المؤسس
#سواليف في خطوة طبية رائدة تُعد الأولى من نوعها على مستوى #مستشفى_الملك_المؤسس عبد الله الجامعي والمركز السعودي للأشعة العلاجية، تمكن فريق طبي متخصص من تحقيق #إنجاز_مميز في علاج #حالة_سرطان قولون متقدم ومنتشر إلى #الكبد، باستخدام تقنية #العلاج_الإشعاعي الموجه عالي الدقة. وأعرب مدير عام المستشفى، الدكتور حسان البلص، عن فخره واعتزازه بهذا الإنجاز الطبي، مؤكداً أن هذا النجاح يعكس التزام المستشفى بتقديم أفضل رعاية صحية ممكنة، من خلال الاستثمار المتواصل في التكنولوجيا الطبية الحديثة وتدريب الكوادر الوطنية على أعلى المستويات. وأضاف أن هذا التطور يمثل نقلة نوعية في علاج الأورام باستخدام تقنيات دقيقة وآمنة، ويؤكد المكانة الريادية للمستشفى والمركز السعودي في تقديم خدمات طبية متقدمة على مستوى الأردن والمنطقة بأسرها. وأشار إلى أن المستشفى كان من أوائل المؤسسات التي استخدمت تقنية (SBRT) في علاج السرطان بنجاح، مؤكداً العزم على مواصلة تطوير الخدمات العلاجية بما ينعكس إيجاباً على صحة المرضى في مختلف أنحاء الوطن العربي. من جانبه، أكد استشاري العلاج بالأشعة في المركز السعودي، الدكتور ليث السمهوري، أن هذا الإنجاز يُعد الأول من نوعه في المستشفى ويشكل علامة فارقة في مجال علاج الأورام، موضحاً أن الفريق الطبي نجح في تطبيق تقنية (SBRT) لعلاج مريض يبلغ من العمر 61 عامًا، تم تشخيصه بسرطان القولون عام 2019، بعد دخوله المستشفى كحالة طارئة بسبب انسداد معوي حاد، حيث تبين خلال العملية وجود #ورم_خبيث في #القولون. وذكر السمهوري أن المريض خضع لعلاج كيميائي مكثف على مدار عام، إلا أن المرض واصل تطوره خلال السنوات اللاحقة، مع ظهور انتشارات كبدية متكررة استدعت تغيير بروتوكولات العلاج الكيميائي عدة مرات دون نتائج مستقرة. وفي أواخر عام 2024، أظهرت الفحوصات التصويرية تزايداً واضحاً في عدد وحجم الانتشارات الكبدية، ما دفع الفريق الطبي إلى اتخاذ قرار نوعي باستخدام تقنية (SBRT) كخيار علاجي دقيق وفعّال. وأوضح أن هذه التقنية تُعد من أحدث وسائل العلاج الإشعاعي غير الجراحي، حيث تعتمد على توجيه جرعات عالية من الإشعاع بدقة متناهية نحو الأورام مع الحفاظ على الأنسجة السليمة المحيطة. وتمتاز بفعاليتها في علاج الأورام الصغيرة والمتوسطة في مناطق حساسة مثل الكبد، الرئتين، العمود الفقري، الدماغ، وغيرها، خلال عدد محدود من الجلسات. وفي هذه الحالة، تم إعداد خطة علاجية متقدمة باستخدام تصوير محاكاة رباعي الأبعاد (4D CT) لتحديد موقع الورم بدقة، إلى جانب تقنية (Cone Beam CT) الديناميكية لتوجيه الإشعاع خلال كل جلسة علاجية. وقد شملت الخطة علاج أربع انتشارات كبدية موزعة على ثماني جلسات علاجية متقطعة. وجاءت النتائج مذهلة؛ إذ أظهرت الفحوصات بعد ثلاثة أشهر من انتهاء العلاج اختفاءً كاملاً لكافة الانتشارات الكبدية، دون ظهور بؤر سرطانية جديدة، وبتحقيق استجابة تامة للعلاج، دون الحاجة لأي تدخل جراحي.
هلا اخبار
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- هلا اخبار
إنجاز طبي جديد بعلاج السرطان في مستشفى الملك المؤسس
هلا أخبار – في خطوة طبية رائدة تُعد الأولى من نوعها على مستوى مستشفى الملك المؤسس عبد الله الجامعي والمركز السعودي للأشعة العلاجية، تمكن فريق طبي متخصص من تحقيق إنجاز مميز في علاج حالة سرطان قولون متقدم ومنتشر إلى الكبد، باستخدام تقنية العلاج الإشعاعي الموجه عالي الدقة. وأعرب مدير عام المستشفى، الدكتور حسان البلص، عن فخره واعتزازه بهذا الإنجاز الطبي، مؤكداً أن هذا النجاح يعكس التزام المستشفى بتقديم أفضل رعاية صحية ممكنة، من خلال الاستثمار المتواصل في التكنولوجيا الطبية الحديثة وتدريب الكوادر الوطنية على أعلى المستويات. وأضاف أن هذا التطور يمثل نقلة نوعية في علاج الأورام باستخدام تقنيات دقيقة وآمنة، ويؤكد المكانة الريادية للمستشفى والمركز السعودي في تقديم خدمات طبية متقدمة على مستوى الأردن والمنطقة بأسرها. وأشار إلى أن المستشفى كان من أوائل المؤسسات التي استخدمت تقنية (SBRT) في علاج السرطان بنجاح، مؤكداً العزم على مواصلة تطوير الخدمات العلاجية بما ينعكس إيجاباً على صحة المرضى في مختلف أنحاء الوطن العربي. من جانبه، أكد استشاري العلاج بالأشعة في المركز السعودي، الدكتور ليث السمهوري، أن هذا الإنجاز يُعد الأول من نوعه في المستشفى ويشكل علامة فارقة في مجال علاج الأورام، موضحاً أن الفريق الطبي نجح في تطبيق تقنية (SBRT) لعلاج مريض يبلغ من العمر 61 عامًا، تم تشخيصه بسرطان القولون عام 2019، بعد دخوله المستشفى كحالة طارئة بسبب انسداد معوي حاد، حيث تبين خلال العملية وجود ورم خبيث في القولون. وذكر السمهوري أن المريض خضع لعلاج كيميائي مكثف على مدار عام، إلا أن المرض واصل تطوره خلال السنوات اللاحقة، مع ظهور انتشارات كبدية متكررة استدعت تغيير بروتوكولات العلاج الكيميائي عدة مرات دون نتائج مستقرة. وفي أواخر عام 2024، أظهرت الفحوصات التصويرية تزايداً واضحاً في عدد وحجم الانتشارات الكبدية، ما دفع الفريق الطبي إلى اتخاذ قرار نوعي باستخدام تقنية (SBRT) كخيار علاجي دقيق وفعّال. وأوضح أن هذه التقنية تُعد من أحدث وسائل العلاج الإشعاعي غير الجراحي، حيث تعتمد على توجيه جرعات عالية من الإشعاع بدقة متناهية نحو الأورام مع الحفاظ على الأنسجة السليمة المحيطة. وتمتاز بفعاليتها في علاج الأورام الصغيرة والمتوسطة في مناطق حساسة مثل الكبد، الرئتين، العمود الفقري، الدماغ، وغيرها، خلال عدد محدود من الجلسات. وفي هذه الحالة، تم إعداد خطة علاجية متقدمة باستخدام تصوير محاكاة رباعي الأبعاد (4D CT) لتحديد موقع الورم بدقة، إلى جانب تقنية (Cone Beam CT) الديناميكية لتوجيه الإشعاع خلال كل جلسة علاجية. وقد شملت الخطة علاج أربع انتشارات كبدية موزعة على ثماني جلسات علاجية متقطعة. وجاءت النتائج مذهلة؛ إذ أظهرت الفحوصات بعد ثلاثة أشهر من انتهاء العلاج اختفاءً كاملاً لكافة الانتشارات الكبدية، دون ظهور بؤر سرطانية جديدة، وبتحقيق استجابة تامة للعلاج، دون الحاجة لأي تدخل جراحي. — (بترا)
