١٥-٠٧-٢٠٢٥
5 أطعمة تعزز شباب بشرتك وتدعم إنتاج الكولاجين طبيعيًا
مع التقدم في العمر، يبدأ الكولاجين – البروتين المسؤول عن نضارة البشرة وتماسكها – في التراجع تدريجيًا، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهلات.
لكن بحسب د. ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، يمكن لبعض الأطعمة أن تُبطئ هذه التغيرات وتساعد الجسم على تجديد الكولاجين بشكل طبيعي.
إليكِ 5 أطعمة تعزز شباب البشرة وتدعم إنتاج الكولاجين:
الدجاج: مصدر غني بالأحماض الأمينية والمعادن اللازمة لتكوين الكولاجين.
بياض البيض: يحتوي على البرولين، حمض أميني أساسي لصحة الجلد.
التوت: غني ب فيتامين C ، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحمي من الأكسدة.
الثوم: يحتوي على مركبات الكبريت الضرورية لبنية الكولاجين.
البقوليات: مثل العدس والفول، غنية بالبروتين النباتي والأحماض الأمينية الداعمة لنضارة البشرة.
نقلا عن روسيا اليوم
