أحدث الأخبار مع #CBT
شبكة أنباء شفا
منذ 4 أيام
- ترفيه
- شبكة أنباء شفا
قرأت لكم.. ؟! ادب الناشئة ودوره في تعزيز القيم والأخلاق..؟! بقلم : محمد زحايكة
قرأت لكم.. ؟!ادب الناشئة ودوره في تعزيز القيم والأخلاق..؟! بقلم : محمد زحايكة يمتاز مركز الدراسات والتطبيقات التربوية منذ انطلاقته قبل أكثر من ثلاثة عقود (36) عاما على وجه التحديد، بإصدار منشورات وكتب تربوية متميزة، تناقش قضايا على ارض بكر خصبة. وهذا ما تبدى في كتاب ' ادب الناشئة' الذي أحاط بتجربة فريدة تناولت بالبحث الانتاجات التي يبدعها الكتٌاب والمؤلفون وتخاطب جمهور الناشئة المراهقين من فتيات وفتيان وكيف تعزز مضامين هذه النتاجات الأدبية من قدرته على التفكير والنقد واستلهام المثل والأخلاق الجميلة والقدرة على التفاعل الايجابي مع وسطهم وبيئتهم الاجتماعية وغرس المبادئ السامية في قلوبهم الصغيرة كي تحصنهم من تيارات الزيف ورياح التفلت والكراهية. وحوى الكتاب دراسات ابداعية عندما تطرقت الشاعرة الدكتورة حنان عواد إلى ظاهرة الابداع في ظل الطوفان وانعكاساته النفسية الهائلة فيما تناول د. غسان عبدالله مدير مؤسسة CARE العلاقة الوطيدة بين الأمان النفسي والقدرة على تعزيز القيم والأخلاق. وبحثت د. علا حسين في الأبعاد النفسية والاجتماعية للقيم في المجتمع الفلسطيني ودورها في تعزيز الصمود النفسي والاجتماعي. وحللت الشاعرة ايمان مصاروة أدب الناشئة بين القيم والاخلاق من الكتب إلى السلوك. أما الدكتورة زبيدة صبحي سلمان فعالجت ظاهرة التنمر بين كونها جريمة ام أزمة اخلاقية والكاتبة ديمة جمعة السمان، فقد خاضت في دور ادب الناشئة في تعزيز القيم والاخلاق. واستعرض د. إياد الحلاق تحديات غرس القيم والاخلاق في ظل الصراعات والحروب والاديبان عيسى قراقع و نافذ الرفاعي، فقد تناولا قيمة الحرية في ادب الاسرى، الشهيد المفكر وليد دقة نموذجا ودور الادب في تعزيز السلوك لدى الشباب على التوالي. وفي كلمته في مقدمة الكتاب، دعا الفنان المسرحي درويش ابو الريش إلى تضافر الجهود من أجل تعزيز القيم والاخلاق التي نعتبرها ركيزة اساسية لتعزيز السلم الأهلي. وفي دراستها المكثفة لقصائد من غزة زمن الحرب العدوانية المتواصلة، سجلت الشاعرة والاديبة د. حنان عواد ' قصائد مبدعة تستحق الوقوف عندها طويلا باقلام كتٌاب شباب يحملون اقلامهم رسالة وينتفضون رفضا لحرب الابادة ويسجلون بلغة العاشق الولهان صورة وطن عاشوا فيه ولسترسلوا في استحضار ذكرياته الجميلة' وتضيف ' تأتي هذه النصوص المختارة لتكون شهادة حية على الظلم وباكورة لابداعات أخرى واقعية المشهد بريشة الابداع الحر'. ومن بين ما دعا له دكتور غسان عبدالله في دراسته بهذا الشأن ' اتباع الارشاد السلوكي المعرفي CBT كوسيلة للتشبث بالقيم النبيلة واعداد برنامج تربوي شامل ومتكامل وتشكيل لجنة وطنية عليا لشؤون الطفولة'. وانهي بتسجيل ملاحظة سلبية، وهي أنني لدى اطلاعي على عدد لا بأس من منشورات مركز الدراسات، تظهر أخطاء مطبعية بين الحين والاخر، عدا عن بعض الأخطاء النحوية، فيا حبذا لو يتم تدارك ذلك في المستقبل والعمل على تلافي مثل هذه الأخطاء التي تحدث تغييرا في المعنى او تبلبل القارئ وتحرمه من متعة الاستمتاع بهذه المنشورات المهمة.
اليوم السابع
منذ 5 أيام
- صحة
- اليوم السابع
الاجترار.. التفكير المتكرر علامة على اضطرابات نفسية.. كيف تتخلص منه
أحيانا يشعر البعض بالدخول في دوامة من الأفكار السلبية ، مما يؤثر سلبا على حالتهم المزاجية أو الصحية بشكل كبير، وقد يصل الأمر إلى التأثير على الحياة اليومية. ولا يقتصر تأثير تلك الأفكار على حالة الشخص المزاجية أو البدنية، لكنه قد يكون أيضا علامة على معاناة الشخص من اضطرابات نفسية ، وفقا لموقع "Health" الطبي. "الاجترار" أو التفكير المتكرر، هو عبارة عن تفكير سلبى متكرر وسواسي يضعف النشاط العقلي، بشكل قد يفاقم الحالة المزاجية والطاقة، وأحيانًا يعزل الناس أنفسهم، مما يؤدي إلى جنون العظمة والانفعال والغضب. ويمكن أن يؤدي التفكير المتكرر إلى مضاعفات أخرى مثل: الإجهاد المزمن التأثير السلبي على النشاط العقلي اضطرابات تعاطي المواد تفاقم القلق والاكتئاب والسلوكيات الاندفاعية اضطرابات النوم أسباب التفكير المتكرر يمكن أن يظهر التفكير المتكرر مع اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق و الوسواس القهري ، ويمكن لعدة أشياء أن تؤدي إلى إثارة التفكير المتكرر، بما في ذلك: الرغبة في التفكير لحل مشكلة أو فهمها تاريخ من الصدمات العاطفية أو الجسدية العوامل المسببة للتوتر، مثل العلاقات، أو الدراسة، أو العمل كيفية التوقف عن التفكير المتكرر قد يكون من الصعب إيقاف الأفكار السلبية المتطفلة، و لكسر هذه الحلقة المفرغة، يمكنك محاولة تحديد هذه الأفكار ومواجهتها في أقرب وقت ممكن بعدة طرق، مثل: 1. تحدي الأفكار حاول أن تلاحظ متى تتكرر أفكارك، وراقب ما إذا كانت هذه الأفكار تدفعك للأمام أم تتركك عالقًا، ثم اسأل نفسك بعض الأسئلة: هل هذا يُفيدك؟ هل ستحصل على إجابة الآن؟ ماذا بوسعك فعله أيضًا؟. 2. فكر في العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من القلق والوسواس القهري، ويمكن للمعالج النفسي مساعدتك في فهم سبب شعورك بالتأمل، وتحديد الأفكار السلبية والأسباب الجذرية المحتملة التي قد تتمكن من معالجتها. 3. تشتيت انتباهك إن إبعاد عقلك عن الأفكار التي يفكر فيها عقلك يمكن أن يجلب لك الراحة، عن طريق تجديد الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي تسعدك. 4. افعل شيئًا لم تفعله من قبل رؤية نفس الجدران، نفس الأشخاص، نفس الأخبار مرارًا وتكرارًا ، قد يؤدي غالبًا إلى أفكار متكررة، لذلك وفر لنفسك بعض المحفزات الجديدة، مثلا قم بجولة في منطقةٍ لم تزرها من قبل، وفكِر في زيارة مكانٍ يحمل ذكرياتٍ جميلة إذا كنت ترغب في زيارة مكانٍ سبق لك زيارته. 5. التركيز على العادات الصحية نظم نومك، وتناول طعامًا صحيًا، وابقَ على تواصل مع أصدقائك وعائلتك، النوم مهم للغاية لأنه عندما تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة، ستتحكم في عقلك بشكل أفضل. 6. تحديد المحفزات من المفيد تتبع ما يُثير التفكير المتكرر، لذلك دون ما تفعله، ووقته، وأين تخطر هذه الأفكار ببالك، عندها قد تتمكن من ملاحظة نمط معين، ثم اتخاذ خطوات لتجنب محفزاته، وقد أظهرت الأبحاث أن تدوين اليوميات يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء وتخفيف أعراض القلق . 7. تحدث مع الآخرين من الطبيعي أن تشعر بالعزلة إذا أصبح التفكير المتكرر مرهقًا، قد تجد الراحة في البوح بمخاوفك لأحد أفراد عائلتك أو أصدقائك، والذين قد يقدمون لك منظورًا مختلفًا لمخاوفك، مما يمكن أن يكسر هذه الحلقة المفرغة. 8. جرب تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء في تخفيف أعراض القلق، مثل اجترار الأفكار، جرّب التنفس العميق ، أو التأمل، أو ممارسة اليقظة الذهنية، هذه التمارين تساعدك على التركيز بعيدًا عن الأفكار السلبية.
الجمهورية
منذ 7 أيام
- صحة
- الجمهورية
تدريب العاملين بصحة دمياط على مهارات التواصل الفعال
تناولت الدورة التعريف بالتواصل الفعال و مهارات الإنصات وأنواعه وأهميته في القطاع الطبي .. كما إستهدفت الدورة التعرف علي سبل التغلب على معوقات التواصل الفعال وكيفية تحسين مهارات التواصل والإنصات الجيد وتطبيقه في التعامل مع المرضى و ذويهم بالاضافة إلي إلقاء الضوء علي مهارات التفاوض ودور التواصل الفعال في عملية التفاوض و مفهوم الذكاء العاطفي والتعاطف وتشوهات التفكيرCBT وتأثيرها علي التواصل. جاء ذلك في إطار التنوع بين كلا من المحاضرات والأسئلة والمناقشات لتحقيق الإستفادة القصوى. وتم ختام الدورة بإجراء تقييم شامل للعملية التدريبية على مستوى المدربين والمتدربين حيث تم إجراء إمتحان قبلي وبعدي وتم قياس اداء المدربين ورضا المتدربين ونتائج التدريب لتطوير العملية التدريبية. قام بالتدريب الدكتورة ريم غزل وتم الإشراف الإداري من قبل الدكتورة نادين تاج الدين.
بوابة الفجر
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة الفجر
هل أنت مهووس بالأكل الصحي؟.. انتبه: هوس التغذية السليمة قد يتحول إلى اضطراب خطير
في زمن تهيمن فيه وسائل التواصل الاجتماعي على توجهاتنا اليومية، ووسط سيل من أنظمة الحمية الغذائية الحديثة والمقاطع التي تحذر من "الأطعمة السيئة"، أصبح من السهل الانجراف إلى هوس الصحة والتغذية. لكن المفارقة أن هذا الهوس قد يؤدي إلى اضطراب نفسي خطير يُعرف باسم هوس التغذية السليمة أو Orthorexia Nervosa، وهو اضطراب في الأكل لا يقل خطورة عن فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي. ما هو "هوس التغذية السليمة"؟ هوس التغذية السليمة هو اضطراب نفسي يتمثل في الانشغال المفرط بجودة الطعام ونقائه، وليس بكميته أو السعرات الحرارية. وهو مفهوم صاغه الطبيب ستيفن براتمان عام 1997. يعاني المصابون بهذا الاضطراب من رغبة قهرية في تناول "الطعام المثالي"، وقد يصل الأمر إلى استبعاد مجموعات غذائية كاملة، والتدقيق المفرط في المكونات، والقلق من تناول أطعمة "غير نقية"، مما يؤدي إلى سوء تغذية، وانعزال اجتماعي، واضطراب نفسي. أبرز علامات الإصابة بهوس التغذية: التركيز المفرط على المكونات والابتعاد عن أي طعام "مصنّع" أو "غير طبيعي". وضع قواعد غذائية صارمة والامتناع عن المشاركة في وجبات جماعية أو مطاعم. الضيق أو الذنب عند تناول أطعمة تُعتبر "غير صحية". فقدان الشهية واضطرابات الهضم، وتساقط الشعر، والإرهاق المزمن. الانعزال الاجتماعي والانتقاد المستمر لعادات الأكل لدى الآخرين. ما العلاقة بين هوس التغذية وفقدان الشهية العصبي؟ في حين أن فقدان الشهية العصبي (Anorexia Nervosa) يرتبط غالبًا بالخوف من زيادة الوزن، فإن هوس التغذية يركز على نقاء وجودة الطعام فقط. لكن في الحالتين، قد يتعرض المصاب إلى نقص في العناصر الغذائية الحيوية، واضطرابات هرمونية، ومشاكل صحية ونفسية مزمنة. كيف نعالج هذا الاضطراب؟ رغم أن "هوس التغذية" غير معترف به رسميًا في DSM-5، إلا أن الأطباء يستخدمون استراتيجيات مجربة وفعالة من علاجات اضطرابات الأكل الأخرى، مثل: 1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يعيد تشكيل الأفكار غير الواقعية حول "الطعام النقي" ويُساعد على استعادة علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام. 2. العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يعزز التنظيم العاطفي، ويدرب المريض على مواجهة القلق المرتبط بالغذاء، وتقبل الذات. 3. العلاج الأسري (FBT): ضروري للمراهقين، ويُشرك الأسرة في دعم الفرد وإزالة الضغوط الاجتماعية المرتبطة بالطعام. 4. الاستشارة الغذائية: يقوم أخصائي تغذية مرخص بإعادة إدخال الأطعمة تدريجيًا وتثقيف الفرد حول التوازن الغذائي الحقيقي. 5. الأدوية: عند وجود أعراض مرافقة مثل الاكتئاب أو القلق، قد تُستخدم مضادات الاكتئاب أو القلق بجانب العلاج النفسي. 6. اليقظة الذهنية وتمارين الاسترخاء: التأمل، اليوغا، وتمارين التنفس تُساعد في تقليل التوتر وبناء علاقة إيجابية مع الطعام. 7. مجموعات الدعم: توفر منظمات مثل NEDA بيئة تشاركية تساعد على الشفاء وتقوية الدعم النفسي والاجتماعي. ليس الهدف من الأكل الصحي أن يتحول إلى عبء نفسي أو سلوك قهري. فالصحة الجيدة لا تعني الحرمان، بل تتطلب المرونة، والاعتدال، والوعي إذا وجدت نفسك محاصرًا بقواعد غذائية خانقة أو تشعر بالذنب عند تناول بعض الأطعمة، فقد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة المهنية.
الجريدة 24
١٧-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الجريدة 24
الوسواس القهري.. عندما تقهرنا أفكارنا
عندما تقهرنا أفكارنا: ما الذي لا نفهمه عن الوسواس القهري؟ الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتميز بتكرار أفكار أو صور أو رغبات غير مرغوب فيها (وساوس) تؤدي إلى شعور بالقلق أو الضيق، وغالبًا ما يتبعها سلوكيات أو أفعال تكرارية (إكراهات) في محاولة لتخفيف هذا القلق. أعراض الوسواس القهري: الأفكار الوسواسية: أفكار أو صور أو رغبات غير مرغوب فيها تتكرر باستمرار. السلوكيات الإكراهية: سلوكيات أو أفعال تكرارية مثل غسل اليدين أو التحقق من الأشياء. القلق والضيق: شعور بالقلق أو الضيق عند عدم القدرة على تنفيذ السلوكيات الإكراهية. أسباب الوسواس القهري: العوامل الوراثية: قد يكون هناك عامل وراثي يزيد من خطر الإصابة بالوسواس القهري. التغيرات الكيميائية في الدماغ: تغيرات في مستويات النواقل العصبية مثل السيروتونين. التجارب الحياتية: تجارب حياتية مؤلمة أو مجهدة. علاج الوسواس القهري: العلاج النفسي: علاج السلوك الإدراكي (CBT) يمكن أن يساعد في تغيير الأفكار والسلوكيات الوسواسية. الأدوية: مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض. التدريب على مقاومة الأفكار الوسواسية: تعلم كيفية مقاومة الأفكار الوسواسية وتقليل السلوكيات الإكراهية. كيفية التعامل مع الوسواس القهري: البحث عن الدعم: البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة. التعلم عن الوسواس القهري: التعلم عن الاضطراب وفهمه يمكن أن يساعد في التعامل معه. الالتزام بالعلاج: الالتزام بالعلاج النفسي والأدوية يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض.
