أحدث الأخبار مع #CKD
نافذة على العالم
منذ 4 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
الخميس 15 مايو 2025 11:45 مساءً نافذة على العالم - معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". حبس البول لفترة طويلة جدًا تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. تناول الكثير من الملح قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. الإفراط في استخدام مسكنات الألم هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. قلة النشاط البدنى الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. الإفراط في المشروبات السكرية لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
اليمن الآن
منذ 4 أيام
- صحة
- اليمن الآن
بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها الحفاظ على صحة الكليتين معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ حبس البول لفترة طويلة جدًا آ تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. آ تناول الكثير من الملح آ قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. آ الإفراط في استخدام مسكنات الألم آ هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. آ قلة النشاط البدنى آ الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. آ الإفراط في المشروبات السكرية آ لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. آ فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: آ البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). آ إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. آ فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: آ استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. آ تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
أخبار مصر
منذ 5 أيام
- صحة
- أخبار مصر
أبرزها الشعور بالتعب.. 10 علامات تؤكد وجود مشاكل في الكلى
أبرزها الشعور بالتعب.. 10 علامات تؤكد وجود مشاكل في الكلى قدم الدكتور خالد يوسف خبير التغذية العلاجية عبر صفحته الشخصية على الفيسبوك، بعض العلامات التى تؤكد على إصابتك بمشاكل فى الكلى.10 علامات تؤكد على وجود مشاكل في الكلى.. 1- الشعور بالتعب طوال الوقت:الكلى مسؤولة عن تنقية الدم من السموم وطردها عبر البول، وعندما لا تعمل الكلى بكفاءة، تتراكم السموم في الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، والضعف، أو صعوبة في التركيز، كما أن الكلى تفرز هرمونًا يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصها يقلل وصول الأكسجين للعضلات والدماغ.2- اضطرابات النوم:هناك علاقة محتملة بين انقطاع النفس اثناء النوم ، وأمراض الكلى المزمنة (CKD). فقلة الأكسجين أثناء النوم قد تضر بالكلى، وفي المقابل، يمكن أن تؤدي أمراض الكلى إلى انقطاع النفس نتيجة تضيق الحلق وتراكم السموم.3- حكة مستمرة في الجلد:إذا فشلت الكلى في التخلص من السموم، قد تتراكم في الدم وتسبب الكحة أو الطفح الجلدي. ومع تقدم الحالة، قد يحدث خلل في توازن المعادن، مما يسبب أمراضًا في العظام وجفاف الجلد.4 تورم الوجه أو القدمين:ضعف الكلى في التخلص من الصوديوم يؤدي إلى احتباس السوائل، فتظهر الانتفاخات في اليدين، القدمين، أو الوجه. وقد تلاحظ انتفاخًا خاصًا حول…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
تحيا مصر
منذ 5 أيام
- سيارات
- تحيا مصر
لأول مرة بمصر.. تعرف على موعد تقديم جيتور T1 الجديدة كليا
تطرح مجموعة قصراوي جروب، الوكيل الحصري لعلامات ستروين وجاك وجولدن دراجون وجيتور، سيارتها جيتور T1 الكروس أوفر المدمجة الجديدة كليًا لأول مرة بالسوق المصري. موعد تقديم جيتور T1 في مصر ومن المقرر تقديم جيتور T1 في مصر رسميًا يوم الثلاثاء الموافق 20 مايو الجاري، وهو ما يرصده . قصراوي جروب تحصد عدداً من جوائز التميز والتفوق من جانبه، تمكنت قصراوي جروب – الوكيل الحصري للصانع الصيني الشهير جيتور من حصد عدداً من جوائز التميز والتفوق علي مستوي وكلاء جيتور العالميين العالم، فقد حصلت قصراوي جروب هذا العام على ثلاث جوائز عالمية خلال مؤتمر وكلاء جيتور علي مستوي العالم، تصدرتها سارة القصراوي – عضو مجلس ادارة قصراوي جروب ورئيس قطاع التسويق بالمجموعة، بجائزة أفضل مدير تسويق لعلامة جيتور على مستوى العالم وذلك للعام الثاني علي التوالي. قصرواي جروب تحقق جائزة أفضل أداء خدمات ما بعد البيع وحققت قصرواي جروب جائزة أفضل أداء خدمات ما بعد البيع لسيارات جيتور عالميا، علاوة على جائزة أفضل خدمة إرضاء للعملاء علي مستوي وكلاء جيتور حول العالم. مجلس إدارة جيتور العالمية يكرم سارة القصراوي بجائزة أفضل مدير تسويق للعلامة التجارية جيتور وبتمثيل وفد كامل من قصراوى جروب وعلى رأسهم سارة القصراوى.. قام مجلس إدارة جيتور العالمية بتكريم سارة القصراوي مع جائزة أفضل مدير تسويق للعلامة التجارية جيتور، فيما تسلم سيف القصراوي مدير علامة جيتور جائزة أفضل أداء خدمات ما بعد البيع، وجائزة أفضل خدمة إرضاء العملاء. وعلقت سارة القصراوي - عضو مجلس ادارة قصراوي جروب ورئيس قطاع التسويق بالمجموعة عن سعادتها بالتفوق الذي حققته قصراوي جروب للعام الثاني علي التوالي، وأكدت على أن هذا النجاح والتفوق في الارتقاء بالعلامة التجارية جيتور، جاء بفضل الجهود الحثيثة التي يبذلها فريق العمل في قصراوي جروب، وحرصهم المستمر علي مواصلة التفوق والمحافظة عليه في السوق المصري. كما أضافت سارة القصراوي:' بأنهم حريصون في قصراوي جروب علي إستمرارية تقديم أحدث الطرازات من جيتور سواء المستوردة (CBU) منها أو التى تستعد المجموعة لإطلاقها خلال أسابيع قليلة كسيارات مجمعة محلياً (CKD) " وأكد سيف القصراوي مدير علامة جيتور قائلاً : إننا في قصراوي جروب حريصون علي تحقيق مستويات متميزة في خدمات ما بعد البيع وإرضاء العملاء، وهو الأمر الذى أكدته أرقام مبيعاتنا القياسية مع سيارات جيتور بالسوق المصرية ، ومن ثم تسجيل تفوقنا هذا العالم علي أنفسنا وحصدنا لهذه الجوائز الثلاثة.
نافذة على العالم
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : مرحلة ما قبل السكر.. إزاى تحمى نفسك من الإصابة بهذا المرض
السبت 10 مايو 2025 11:45 مساءً نافذة على العالم - تعتبر مرحلة ما قبل السكر بمثابة جرس إنذار، فهى علامة تحذيرية، قبل أن تتفاقم الأمور لحد الإصابة بمرض السكر، فمرحلة ما قبل السكر حالة خطيرة، وإذا لم تُعالج فورًا، فقد تُلحق ضررًا بالغًا بصحتك، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف إنديا". فلا يزال لديك الوقت الكافي لتغيير الوضع، والخطوة الأولى لإدارة مرحلة ما قبل السكر هي فهم معنى تشخيصها. ما هى مرحلة ما قبل مرض السكر؟ ما قبل السكر حالة صحية خطيرة، حيث يكون مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص الإصابة بمرض السكر، وهو مؤشر على أن جسمك يعاني من صعوبة في معالجة الجلوكوز بفعالية، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب مقاومة الأنسولين، كما تزيد مرحلة ما قبل السكر من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. فيما يلى.. المخاطر الصحية المرتبطة بمقدمات مرض السكر: خطر الإصابة بمرض السكر من النوع 2 تخيل أن مقدمات السكر هي مفترق الطرق، فإذا اخترت تجاهلها الآن، فستؤدي بك إلى الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، ويتمثل الخطر الأكثر إلحاحًا والمعروف لمقدمات السكر في احتمالية تطورها إلى مرض السكر من النوع الثاني، ووفقًا للجمعية الأمريكية للسكري، فإن ما يصل إلى 70% من الأفراد المصابين بمقدمات السكر سيصابون بمرض السكر من النوع الثاني في غضون عقد من الزمن، بدون تغييرات في نمط الحياة. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ترتبط مقدمات السكر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بسبب الالتهاب وارتفاع مستويات الأنسولين، وتزيد هذه الحالة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومرض الشرايين الطرفية، وقد أكدت دراسة أجريت عام 2020 أن مقدمات السكر مرتبطة بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى العامة ولدى المرضى المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية التصلبية. تلف الكلى يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إجهاد وظائف الكلى، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تلف مبكر في الكلى يتميز ببروتين في البول إذا لم يُعالج، فقد يتطور الأمر إلى مرض كلوي مزمن (CKD)، مما يُقلل من قدرة الكلى على تصفية الفضلات. تلف الأعصاب يُمكن أن تُسبب مرحلة ما قبل السكر اعتلالًا عصبيًا محيطيًا، وهي حالة تُصاب فيها الأعصاب، وخاصةً في الأطراف، ويُمكن أن تُؤثر هذه الحالة سلبًا على جودة الحياة وتزيد من خطر السقوط بسبب فقدان الإحساس. مشاكل الرؤية يُمكن أن تُؤثر مرحلة ما قبل السكر على صحة عينيك، ويُمكن أن يُؤدي ارتفاع مستويات الجلوكوز إلى تلف الأوعية الدموية في الجزء الخلفي من العين، مما قد يؤدي إلى تورم الشبكية، كما تزيد مرحلة ما قبل السكر من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، والزرق (المياه الزرقاء). كيفية عكس مسار مرض السكر؟ تعني مرحلة ما قبل السكر أنه لا يزال لديك الوقت للوقاية من مرض السكر، وذلك من خلال اتخاذ الخطوات الصحيحة لتغيير نمط حياتك الحالي، وإدراك أنك بحاجة إلى نمط حياة أكثر صحة، على النحو التالى: اتباع نظام غذائي صحي تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض، مثل الخضراوات الورقية والتوت والحبوب الكاملة والبقوليات، لموازنة مستويات السكر في الدم، مع التقليل من الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة، وأضف وجبات غنية بالألياف والبروتينات قليلة الدهون لإبطاء امتصاص الجلوكوز. مارس الرياضة بانتظام حاول أن تحصل على 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من النشاط متوسط الشدة (مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات)، ويمكنك أيضًا إضافة تمارين القوة مرتين أسبوعيًا لتحسين حساسية الأنسولين، إن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يوقف مرحلة ما قبل السكر بشكل كبير. التحكم في التوتر والنوم تذكر أن التوتر عدوك، حيث يزيد التوتر المزمن مستويات هرمون الكورتيزول، مما يرفع نسبة السكر في الدم، لذلك فإن التحكم في التوتر هو أفضل طريقة للوقاية من الإصابة بمرض السكر، أيضًا يجب أن تحصل على ما يكفى من النوم والراحة لذلك استهدف الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.
