أحدث الأخبار مع #FODMAPs
صدى البلد
١٥-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- صدى البلد
احذر.. هذه الأعراض تشير لإصابتك بمتلازمة القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وهو اضطراب وظيفي في الجهاز الهضمي يتميز بألم مزمن في البطن، وعدم الراحة، وتغيرات في وتيرة البراز وقوامه، لا يسبب القولون العصبي ضررًا مباشرًا للأمعاء، لكنه قد يؤثر بشكل كبير على نوعية حياة المريض، وبما أن الأسباب الدقيقة لمتلازمة القولون العصبي لا تزال غير معروفة، فإن العلاج يركز على السيطرة على الأعراض والحفاظ على مستوى معيشي مريح. أسباب وأعراض القولون العصبي يمكن أن تحدث متلازمة القولون العصبي بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي، والتوتر، والتغيرات الهرمونية، ومن المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن متلازمة القولون العصبي ليست مرض التهاب الأمعاء، إلا أن أعراضها غالبًا ما تتداخل مع اضطرابات هضمية أخرى، تشمل الأعراض الرئيسية ما يلي: ألم وعدم راحة في البطن. تغيرات في عادات الأمعاء (الإمساك أو الإسهال). الانتفاخ وتكوين الغازات. تفاقم الأعراض بشكل دوري، والذي قد يكون مرتبطًا بالطعام أو التوتر. غالبًا ما يتطلب تشخيص متلازمة القولون العصبي استبعاد الحالات الأخرى، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، مما قد يجعل العملية طويلة ومعقدة. علاج القولون العصبي إن أحد العناصر الأساسية لإدارة متلازمة القولون العصبي هو تعديل النظام الغذائي، والذي قد يشمل إدخال نظام غذائي منخفض في الفودماب (FODMAPs) القابلة للتخمير، والثنائيات السكاريدية، والأحادية السكاريدية، والبوليولات، يمكن أن يساعد هذا في تقليل أعراض الانتفاخ والغازات. قد يشمل العلاج الدوائي استخدام مضادات التشنج، والبروبيوتيك، ومضادات الاكتئاب، ومن المهم أن نتذكر أن العلاج الذاتي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو حدوث مضاعفات، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي أدوية. المصدر gosta media
مصرس
٠٤-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب
المكسرات من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحرص على تناولها العديد من الأشخاص، ولكن يجهل البعض أن هناك فئات ممنوعة من تناولها. وقال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، إن هناك بعض الفئات يفضل أن تتجنب تناول المكسرات، وتشمل ما يلي :1- مرضى حساسية المكسراتبعض الأشخاص يعانون من حساسية شديدة تجاه المكسرات، مثل الفول السوداني أو اللوز، مما قد يؤدي إلى تفاعلات تحسسية خطيرة مثل صعوبة التنفس.2- مرضى القولون العصبيالمكسرات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون، ما يؤدي إلى تهيج القولون وزيادة الانتفاخات والغازات، كما أن بعض المكسرات تحتوي على الفودماب (FODMAPs)، وهي كربوهيدرات قصيرة السلسلة قد تزيد من أعراض القولون العصبي.3- مرضى ضغط الدم المرتفعالمكسرات غير المملحة مفيدة للقلب، لكن المكسرات المملحة قد ترفع ضغط الدم بسبب محتواها العالي من الصوديوم، ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.4- مرضى الكلىالمكسرات غنية بالبوتاسيوم والفوسفور، وهما عنصران قد يكون من الصعب على مرضى الكلى التخلص منهما بكفاءة، ما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل اضطراب توازن المعادن في الجسم.5- الحالات التي تعاني من صعوبة البلعبعض الفئات، مثل كبار السن أو من يعانون من مشاكل في البلع، قد يكون لديهم صعوبة في تناول المكسرات بسبب قوامها الصلب، ما يزيد من خطر الاختناق.أقرا أيضا:أفضل 4 أطعمة تعزز الذاكرة- تناولها على الإفطار والسحور7 أطعمة غنية بالألياف لتحسين عملية الهضم في رمضانما تأثير تناول "المنشطات" على صحة الرياضيين؟كيف يؤثر الصيام المتقطع على صحة القلب؟هذا ما يحدث لجسمك عند تناول البنجر على السحور في رمضان
الجمهورية
٢٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
القولون العصبي والتهاب الأمعاء: أسرار العلاج
الاختلافات الرئيسة متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطرابٌ وظيفي يؤثر على حركة الأمعاء من دون التسبُّب في تلف الأنسجة أو التهاب مستمر. وتشمل أعراضها الانتفاخ، التقلّصات، الإسهال والإمساك المزمن، وغالباً ما تتفاقم بفعل التوتّر أو تناول أطعمة معيّنة. أمّا أمراض الأمعاء الإلتهابية (IBD)، مثل داء كرون والتهاب القولون التقرّحي، فهي حالات مزمنة تتسبّب في التهاب شديد في بطانة الأمعاء، ممّا يؤدّي إلى أعراض أكثر حدّة مثل الإسهال الدموي، فقدان الوزن، فقر الدم، والتعب المستمر. دور التغذية في تحسين الأعراض متلازمة القولون العصبي: أثبتت دراسة لـ Gastroenterology Journal أنّ أكثر من 70% من المصابين لديهم حساسية تجاه أطعمة غنية بالـ FODMAPs، التي تُسبِّب تخمُّراً سريعاً في الأمعاء، ممّا يؤدّي إلى الانتفاخ والتقلّصات. لذا، يُنصح بتجنّب أطعمة مثل البصل، الثوم، التفاح، والبقوليات، مقابل تناول خيارات قليلة الفودماب مثل الأرز، البطاطا، الكينوا، الدجاج، والأعشاب (النعناع والزنجبيل). أمراض الأمعاء الالتهابية: بحسب دراسة لـThe Lancet Gastroenterology & Hepatology، فإنّ النظام الغذائي الغني بأحماض الأوميغا 3 ومضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الجهاز الهضمي. ومن أبرز الأطعمة المفيدة: السلمون، بذور الشيا، زيت الزيتون، التوت، السبانخ والعدس. فيما ينبغي الحدّ من تناول الأطعمة الدهنية، المقلية، الحارة والمصنّعة. للجانب النفسي دور يلعب التوتر دوراً رئيساً في تفاقم الأعراض لدى مرضى القولون العصبي، كما يمكن أن يساهم في نوبات التهاب الأمعاء. لذا، يُنصح بممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمّل والتنفّس العميق للمساعدة في إدارة التوتر وتحسين جودة الحياة. أهمية النشاط البدني تساعد التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوغا في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل التوتر، ممّا يُساهم في التخفيف من الأعراض. في المقابل، قد تؤدّي التمارين العنيفة إلى تفاقم الحالة، لذا يجب اختيار النشاط الرياضي المناسب لكل فرد. مع التقدّم المستمر للأبحاث، تتوفّر خيارات علاجية أكثر فعالية، ممّا يساعد المرضى في التمتع بحياة أكثر راحة بعيداً من نوبات الألم والانزعاج المتكرّرة.
ليبانون 24
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- ليبانون 24
لتخفيف متاعب القولون العصبي في رمضان.. اليكم هذا النظام الغذائي
قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إنه يمكن تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي من خلال اتباع نظام غذائي يخلو من الكربوهيدرات القابلة للتخمر. وأوضحت الجمعية أن الاستغناء عن هذه الكربوهيدرات المعروفة باسم "FODMAPs"، وهي اختصار للمصطلح "fermentable oligo-, di-, monosaccharides and polyols"، أي "السكريات قليلة التعدد والسكريات الثنائية والأحادية والبوليولات القابلة للتخمر"، يساعد على تخفيف أعراض مثل آلام البطن وتقلصات البطن والشعور بالامتلاء والانتفاخ، بالإضافة إلى التناوب بين الإسهال والإمساك. وعلى أية حال ينبغي اتباع النظام الغذائي الخالي من الكربوهيدرات القابلة للتخمر تحت إشراف اختصاصي تغذية، وذلك لتجنب الإصابة بسوء تغذية، نظراً لأن هذه الكربوهيدرات توجد في العديد من الأطعمة على النحو التالي: السكريات قليلة التعدد: القمح والجاودار والشعير والبصل والكراث والثوم والبازلاء والملفوف الأخضر والذرة الحلوة والخرشوف والهليون والبنجر والشمر والبقوليات والكاجو والفستق. اللاكتوز ثنائي السكاريد: الحليب واللبن الرائب والزبادي والكريمة والقشدة الحامضة والحليب المكثف والآيس كريم والجبن الكريمي من الأبقار والماعز والأغنام. أحادي السكاريد الفركتوز: التفاح والكمثرى والخوخ والمانجو والبطيخ والفواكه المجففة وعصائر الفواكه والعسل والفركتوز. البوليولات: التفاح والمشمش والكرز والكمثرى والخوخ والبرقوق والأفوكادو والقرنبيط والفطر، بالإضافة إلى بدائل السكر مثل السوربيتول والمانيتول والإكسيليتول والمالتيتول والأيزومالت. يُشار إلى أن متلازمة القولون العصبي هي مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، ولا تُعرف أسبابه على وجه الدقة، غير أن الأطباء يرجحون أن أسباب المرض تكمن في فرط حساسية الأعصاب المعوية واضطراب عضلات الأمعاء والتهاب جدار الأمعاء والعدوى المعوية السابقة المصحوبة بإسهال شديد وعدم تحمل الطعام، بالإضافة إلى التوتر النفسي والاستعداد الوراثي.
مصراوي
٢٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
احرص عليه.. اتباع هذا النظام الغذائي يحمي القولون
نظام غذائي مناسب يمكن أن يساعد في تخفيف متاعب القولون العصبي (IBS)، حيث أن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تقليل الأعراض مثل الانتفاخ، والتقلصات، والإسهال أو الإمساك. إليك أبرز المعلومات المفيدة لكي تحافظ على صحة قولونك وفق لما جاء في موقع "ويب ميد" الطبي. 1. الابتعاد عن الأطعمة المهيجة: - الأطعمة الدهنية: مثل الأطعمة المقلية، والمأكولات التي تحتوي على الدهون المشبعة. - المشروبات الغازية: لأنها يمكن أن تزيد من الانتفاخ والغازات. - الكافيين: الموجود في القهوة والمشروبات الأخرى، حيث قد يزيد من التهيج. - الحليب ومشتقاته: في حالة وجود حساسية أو عدم تحمل اللاكتوز، يمكن أن يسبب الحليب مشاكل في القولون. - الأطعمة الحارة: قد تهيج الجهاز الهضمي وتفاقم الأعراض. 2. التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف: - لخضروات والفواكه: مثل الجزر، القرع، التفاح، والكمثرى (ولكن تجنب الفواكه ذات الألياف القاسية مثل الفواكه المجففة). - الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. - البقوليات: مثل العدس والفاصوليا، ولكن يجب تناولها بكميات صغيرة لتجنب الغازات. 3. التقليل من الأطعمة المحتوية على فودماب: - الفودماب (FODMAPs) هو مجموعة من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة التي يمكن أن تتسبب في تهيج القولون لدى بعض الاشخاص.
