أحدث الأخبار مع #GeroScience
اليوم السابع
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليوم السابع
دراسة: تمارين الأوزان تساعد على وقاية كبار السن من الخرف
تشير دراسة جديدة إلى أن التمرينات الرياضية التى يستخدم فيها الأوزان ، تساعد في حماية أدمغة كبار السن من الإصابة بالخرف. ووفقًا للدراسة، التي نشرها موقع Medical News Today، نقلاً عن مجلة GeroScience، يساعد تدريب الأثقال على حماية أدمغة كبار السن من الخرف، بما في ذلك الذين يظهرون بالفعل علامات ضعف الإدراك الخفيف. تفاصيل الدراسة في هذه الدراسة، تطوع 44 بالغًا تبلغ أعمارهم 55 عامًا فأكثر، ممن شخِصوا ب ضعف إدراكي خفيف، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين، شاركت الأولى في برنامج تمارين مقاومة بجلسات متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعيًا، بأحمال تدريجية، مما يعني زيادة الأوزان أو المجموعات مع تقوية عضلات المشاركين، في حين لم تمارس المجموعة الثانية التمارين الرياضية طوال مدة الدراسة. وتم اختيار دراسة تمارين المقاومة لأن هدفها الأساسي هو زيادة قوة العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن، خاصة أن الأبحاث أظهرت أن زيادة قوة العضلات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسين الوظيفة الإدراكية. تدريب الأثقال يساهم فى حماية مناطق معينة من الدماغ ووفقا لنتائج الدراسة، التي استغرقت ستة أشهر، أظهر المشاركون في مجموعة تدريب الأثقال تحسنًا في الذاكرة اللفظية العرضية، وقوة الخلايا العصبية ومناطق الدماغ المرتبطة بمرض الزهايمر ، في المقابل، أظهر المشاركون في المجموعة الثانية علامات تدهور في مؤشرات الدماغ. وتعد تلك النتيجة نتيجة مثيرة للاهتمام، لأنها تشير إلى أن تدريب الأثقال قد لا يساعد فقط على زيادة الإدراك، بل يمنع أيضًا تطور الضمور في المناطق المرتبطة بمرض الزهايمر، مما قد يُؤخر تطور المرض أو حتى يمنع ظهور الخرف. عكس ضعف الإدراك الخفيف اكتشف العلماء أيضًا أن خمسة مشاركين في مجموعة تدريب الأثقال، لم يعودوا مصابين بضعف إدراك خفيف عند وصولهم إلى نهاية الدراسة، مما يعنى تغيير المسار السريري للأفراد المصابين بضعف إدراك خفيف، وينقلهم من خطر متزايد للإصابة بالخرف إلى إدراك سليم بنهاية الدراسة. ويعد إظهار العديد من المشاركين تحسنًا في الصحة الإدراكية بعد التدخل، مؤشرًا مُبشرًا على الآثار الوقائية المحتملة لهذا النوع من التمارين.
الرجل
٠٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الرجل
بحث جديد يربط العضلات بصحة الدماغ: فهل تمنع تمارين القوة الخرف؟
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة GeroScience، أن رفع الأوزان يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في حماية الدماغ من التدهور المرتبط بالتقدم في العمر. وشملت الدراسة 44 مشاركًا من كبار السن، بعضهم مارس تمارين المقاومة بانتظام، بينما لم يمارس الآخرون أي نشاط بدني، وركّز الباحثون على فحص مناطق حيوية في الدماغ مثل الحُصين، المرتبطة بالذاكرة والتفكير الذاتي، لمعرفة تأثير التمارين عليها. وبعد نصف عام من الالتزام بتمارين القوة، أظهرت الفحوصات أن الأشخاص الذين مارسوا هذه التمارين سجلوا تحسنًا في وظائف الدماغ، بما في ذلك تقوية المادة البيضاء، وتعزيز الذاكرة اللفظية العرضية، وزيادة متانة الخلايا العصبية. والأهم من ذلك، أن بعض المشاركين الذين شُخّصوا سابقًا بضعف إدراكي بسيط، لم يعودوا يُظهرون هذه العلامات بعد انتهاء فترة التدريب. ما الذي يجعل تمارين المقاومة فعالة للدماغ؟ يشير الباحثون إلى أن تمارين رفع الأوزان تؤثر إيجابيًا على حساسية الإنسولين، وتقلل من الالتهابات، وتزيد من مستويات بروتين BDNF المسؤول عن نمو الخلايا العصبية واستمرارها في الدماغ. كما ترفع التمارين هرمون "إيريسين"، الذي يعزز مرونة الدماغ، وهذه العوامل مجتمعة تساعد في مقاومة التغيرات العصبية المرتبطة بالخرف. وتشير الدراسات إلى أن هناك علاقة مباشرة بين قوة العضلات وصحة الدماغ، فكلما زادت القوة العضلية، انخفض خطر الإصابة بالخرف، وارتفعت كفاءة الأداء الإدراكي. هذا الربط يُعزز الفكرة القائلة بأن تدريب العضلات ليس فقط لأجل اللياقة البدنية، بل أنه استثمار طويل الأمد في صحة الدماغ أيضًا. ورغم أن الدراسة كانت محدودة من حيث عدد المشاركين، إلا أنها تعزز أدلة سابقة تشيد بفوائد تمارين المقاومة. فيما ينصح الباحثون ببدء برنامج بسيط يستهدف مجموعات العضلات الأساسية مرتين أسبوعيًا، مع ترك فترات راحة كافية، والفكرة ليست في رفع أوزان ثقيلة، بل في الاستمرارية والتدرج، حيث إن التدريب المنتظم قد يكون درعًا وقائيًا حقيقيًا ضد الخرف.
الوئام
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوئام
رفع الأثقال يقلل خطر الإصابة بالخرف
كشفت دراسة جديدة أن تمارين المقاومة ورفع الأثقال قد تُساهم في حماية الدماغ من التدهور المعرفي المرتبط بمرض ألزهايمر، حتى لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ضعف إدراكي طفيف. وأشرف على الدراسة فريق بحثي من جامعة ولاية كامبيناس 'UNICAMP' في البرازيل، بقيادة الدكتورة إيزادورا ريبيرو، ونُشرت النتائج في مجلة 'GeroScience' المتخصصة. وتأتي هذه النتائج في ظل تقديرات تشير إلى أن أكثر من 57 مليون شخص حول العالم يعانون من الخرف، وهو اضطراب عصبي يؤثر في الذاكرة والوظائف المعرفية الأساسية، ما يُشكل عبئاً كبيراً على الأفراد وعائلاتهم وأنظمة الرعاية الصحية. شملت الدراسة 44 شخصاً فوق سن 55 عاماً ممن شُخِّصوا بضعف إدراكي طفيف، وقُسم المشاركون إلى مجموعتين: الأولى مارست تمارين مقاومة متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعياً، والثانية لم تشارك في أي نشاط رياضي خلال فترة الدراسة. بعد ستة أشهر من التدريب المنتظم، لاحظ الباحثون تحسناً ملحوظاً لدى المجموعة التي مارست رفع الأثقال في مؤشرات الذاكرة اللفظية ووظائف الدماغ، وخاصة في المناطق المرتبطة بمرض ألزهايمر، في المقابل، أظهرت المجموعة غير النشطة تراجعاً في القدرات الإدراكية. وقالت ريبيرو: 'هذه النتائج مشجعة للغاية، إذ تُشير إلى أن تدريب الأثقال لا يحسن فقط الأداء الإدراكي، بل قد يُبطئ أو يمنع التدهور في مناطق الدماغ المعرضة للخرف.' أوضحت ريبيرو أن أهمية هذه الدراسة تكمن في تقديمها مساراً عملياً وواعداً للوقاية من الخرف، بعيداً عن الحلول الدوائية التقليدية، فزيادة قوة العضلات، بحسب أبحاث سابقة، ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف وتحسين الأداء العقلي. وتُسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية تبني أنماط حياة نشطة بدنية، وخاصة بين كبار السن، كوسيلة فعّالة لتعزيز الصحة الذهنية والوقاية من أمراض الشيخوخة العصبية.
الصحراء
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الصحراء
هل يمكن لرفع الأثقال حمايتك من الخرف؟
اعتباراً من عام 2021، قدَّر الباحثون أن نحو 57 مليون شخص حول العالم يُعانون من الخرف، وهي حالة عصبية تؤثر في ذاكرة الشخص ومهاراته في التفكير. تُظهر الدراسات السابقة وجود عدد من العوامل في نمط الحياة القابلة للتعديل، والتي قد تُساعد على تقليل خطر إصابة الشخص بالخرف، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في المراحل المبكرة من الحياة وفي سن متقدمة. صرَّحت الدكتورة إيزادورا ريبيرو، من كلية العلوم الطبية بجامعة ولاية كامبيناس (UNICAMP) في البرازيل، لموقع «مديكال نيوز توداي»: «يُصيب الخرف ملايين الأشخاص حول العالم، وله تأثير كبير ليس فقط على الأفراد، ولكن أيضاً على الأسر وأنظمة الرعاية الصحية». وريبيرو هي مؤلفة دراسة جديدة نُشرت مؤخراً في مجلة «GeroScience» تشير إلى أن تدريب الأثقال قد يساعد على حماية أدمغة كبار السن من الخرف، بمَن في ذلك أولئك الذين يظهرون بالفعل علامات ضعف الإدراك الخفيف. لماذا التركيز على رفع الأثقال؟ في هذه الدراسة، تطوَّع 44 بالغاً تبلغ أعمارهم 55 عاماً وأكثر، ممن شُخِّصوا بضعف إدراكي خفيف. قُسِّم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين. شاركت مجموعة تمارين الأثقال في برنامج تمارين مقاومة بجلسات متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعياً، بأحمال تدريجية، مما يعني زيادة الأوزان أو المجموعات مع تقوية عضلات المشاركين. أما المجموعة الضابطة، فلم تمارس التمارين الرياضية طوال مدة الدراسة. وأوضحت ريبيرو: «اخترنا دراسة تمارين المقاومة؛ لأن هدفها الأساسي هو زيادة قوة العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص لكبار السن». وأضافت: «أظهرت الأبحاث أن زيادة قوة العضلات ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وتحسين الوظيفة الإدراكية. لذلك، فإن دراسة تأثير تمارين المقاومة على تشريح الدماغ لدى كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بالخرف تُعدّ نهجاً واعداً وذا صلة». حماية مناطق معينة من الدماغ في ختام الدراسة، وجدت ريبيرو وفريقها أنه بعد 6 أشهر، أظهر المشاركون في مجموعة تدريب الأثقال تحسناً في الذاكرة اللفظية العرضيةـ وقوة الخلايا العصبية، ومناطق الدماغ المرتبطة بمرض ألزهايمر. في المقابل، أظهر المشاركون في المجموعة الضابطة علامات تدهور في مؤشرات الدماغ. وتُوضح ريبيرو: «هذه نتيجة مثيرة للاهتمام لأنها تُشير إلى أن تدريب الأثقال قد لا يُساعد فقط على زيادة الإدراك، بل يمنع أيضاً تطور الضمور في المناطق المرتبطة بمرض ألزهايم؛ مما قد يُؤخر تطور المرض، أو حتى يمنع ظهور الخرف». نقلا عن الشرق الأوسط
الوئام
١١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الوئام
تدريب الأثقال.. سلاح جديد لكبار السن ضد الخرف
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة 'GeroScience' أن تدريب الأثقال قد يكون مفتاحاً لحماية أدمغة كبار السن من الخرف، حتى لدى من يعانون من ضعف إدراكي خفيف. وأوضحت الدكتورة إيزادورا ريبيرو من جامعة ولاية كامبيناس بالبرازيل أن تمارين المقاومة، التي تركز على تعزيز قوة العضلات، أظهرت نتائج واعدة في تحسين الذاكرة اللفظية وقوة الخلايا العصبية، خاصة في مناطق الدماغ المرتبطة بألزهايمر. وشملت الدراسة 44 مشاركاً تزيد أعمارهم عن 55 عاماً، تم تقسيمهم إلى مجموعتين: الأولى مارست تدريبات مقاومة متوسطة إلى عالية الشدة مرتين أسبوعياً لمدة ستة أشهر، بينما لم تمارس المجموعة الضابطة أي تمارين. وأظهرت النتائج تحسناً ملحوظاً في أداء الدماغ لدى مجموعة التدريب، بينما سجلت المجموعة الأخرى تدهوراً في مؤشرات الدماغ. وأكدت ريبيرو أن هذه النتائج تُبرز قدرة تدريب الأثقال على الحد من تطور الخرف، وربما تأخير ظهوره، مما يجعله خياراً واعداً لتعزيز الصحة العقلية لكبار السن. ويُعاني نحو 57 مليون شخص حول العالم من الخرف، وهو ما يؤكد أهمية مثل هذه الدراسات في مواجهة هذا التحدي الصحي العالمي.
