أحدث الأخبار مع #Healthshots
وضوح
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- وضوح
ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الحليب ومنتجات الألبان لمدة شهر؟
كتبت : عزة السيد ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول الحليب ومنتجات الألبان لمدة شهر؟ تُعد منتجات الألبان عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للكثيرين، نظرًا لغناها بـالكالسيوم، والبروتين، والعناصر المغذية الضرورية لصحة العظام والعضلات. ولكن، ماذا لو قررت التوقف عن تناول هذه الأطعمة لمدة شهر؟ موقع Healthshots ألقى الضوء على التغيرات التي قد تطرأ على الجسم في هذه الحالة. 1. زيادة النشاط والحيوية مع توقف الجهاز الهضمي عن معالجة بروتينات الألبان الثقيلة، قد يشعر بعض الأشخاص بارتفاع في مستوى الطاقة والنشاط الذهني والجسدي، مما ينعكس إيجابيًا على الأداء اليومي. 2. نقاء البشرة قد تؤدي منتجات الألبان إلى تهيج حب الشباب، حيث يحتوي حليب الأبقار على هرمونات طبيعية وأخرى مضافة لزيادة إنتاج الحليب. هذا الخلل الهرموني قد ينعكس على بشرتنا بظهور البثور والمشكلات الجلدية، لذا فإن الامتناع عن الألبان قد يسهم في تحسين صفاء البشرة. 3. تقليل آلام الدورة الشهرية أشارت بعض الدراسات إلى أن التوقف عن تناول الألبان قد يساعد في تخفيف آلام متلازمة ما قبل الحيض، بسبب تقليل الالتهابات والاضطرابات الهرمونية المرتبطة باستهلاك هذه المنتجات. 4. فقدان الوزن وتخفيف الانتفاخ من أبرز الفوائد الملحوظة بعد الامتناع عن منتجات الألبان، انخفاض الانتفاخ واحتباس السوائل، مما يسهم في فقدان الوزن بشكل طبيعي والحصول على بطن أكثر تسطحًا. 5. تحسين صحة الجهاز الهضمي قد يعاني الكثيرون من عدم تحمل اللاكتوز دون أن يدركوا ذلك، مما يؤدي إلى الانتفاخ، وعسر الهضم، والإسهال. الامتناع المؤقت عن منتجات الألبان يمكن أن يساعد في حل هذه المشكلات الهضمية وتحسين الراحة المعوية. 6. البدائل الصحية المتاحة من المهم تعويض العناصر الغذائية التي كانت توفرها الألبان، من خلال: الحليب النباتي مثل: حليب اللوز، الصويا، الشوفان، وجوز الهند، وهي غالبًا مدعمة بـالكالسيوم وفيتامين د. الخضروات الورقية مثل: السبانخ، الكرنب، البروكلي، والكرنب الأخضر. المكسرات والبذور مثل: اللوز، بذور الشيا، وبذور السمسم، كمصادر غنية بالكالسيوم والمغذيات.
النهار المصرية
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- النهار المصرية
أطعمة ومشروبات تقلل حرارة الجسم خلال فصل الصيف
مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات حرارة الطقس، والتى تؤدي إلى الجفاف والشعور بالتعب والأرهاق ، لذا يبحث الكثير من الأشخاص علي أفضل المشروبات والأطعمة الصيفية التي تساهم في تحسين المزاج والشعور بالانتعاش وترطيب الجسم وتعويضه بالسوائل المفقودة، والحفاظ على درجة حرارة الجسم معتدلة. وتشير أبحاث ودراسات علمية إلى أن أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف تحدث فرقا بالفعل، ويستعرض "النهار" في السطور التالية أهم المشروبات والأطعمة التي تساعد في التغلب علي حر الصيف وترطيب الجسم، وفقًا لموقع "Health shots" وهي كالتالي: -شرب الماء : يجب شرب كميات كافية من الماء من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، ويمكن أن تزداد الكمية إذا كنت نشطًا أو تتعرق كثيرًا، للحفاظ على ترطيب الجسم، فهو يساعد في تعزيز وظائف الجسم بشكل عام، مثل الهضم وتنظيم الحرارة. -الخضراوات الصيفية : يجب الحرص علي تناول الخضراوات الصيفية باستمرار في فصل الصيف، مثل : الخيار والطماطم والفلفل والسبانخ والقرنبيط والبروكلي، لأنها تحتوي علي الألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات، وتساعد على تبريد درجة حرارة الجسم وخفض نسبة الكوليسترول وتحسين صحة القلب. -الأناناس : تحتوي فاكهة الأناناس على بروميلين الذي يساعد في الهضم، كما أنه مليء بالماء وفيتامين C، مما يجعله مشروبًا مرطبًا ومفيدًا للصيف. -الأطعمة الغنية بالبروتين : يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والجمبري والبيض ، لأنها تحتوي علي المعادن المهمة التي تساعد على التمثيل الغذائي في فصل الصيف والتغلب على درجة حرارة الجسم المرتفعة. -الزبادي : يساعد الزبادي على تحسين الهضم بفضل البكتيريا النافعة، كما يحتوي على الكالسيوم والبروتين لذا فتناوله باردًا يساعد على خفض حرارة الجسم. -البطيخ : يحتوي على أكثر من 90% ماء، ما يجعله فاكهة مثالية لترطيب الجسم في الحر، كما يحتوي على فيتامينات مثل A وC ومضادات الأكسدة، فيمكن تناوله قطعًا باردة أو مزجه في عصير منعش بدون سكر مضاف. -عصير الليمون بالنعناع : يعتبر عصير الليمون بالنعناع من المشروبات المنعشة التي ترطب الجسم، فهو غني بفيتامين C، والنعناع يعطي إحساسًا بالانتعاش ويهدئ المعدة. -عصير التوت: التوت غني بالفيتامينات والمعادن، ويعد خيارًا رائعًا لمن يبحث عن مشروب بارد ومنعش في الصيف. -عصائر الفواكه الطازجة: العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال أو عصير التوت أو عصير الليمون يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، يفضل أن تكون العصائر بدون إضافة سكر صناعي. السلطات الخضراء: يمكن تحضير سلطات متنوعة تحتوي على مكونات مثل الخضروات والفواكه، هذه الأطعمة تكون خفيفة وسهلة الهضم وتساعد في ترطيب الجسم. -المشروم: المشروم غني بفيتامين د وفيتامين ب والنحاس والبوتاسيوم والسيلينيوم وله سعرات حرارية منخفضة، يحتوي على العناصر الغذائية التي تحافظ على إيقاع القلب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، المشروم من الأطعمة المثالية لتناولها في الصيف لأنها تحسن وظيفة الأعصاب.
هبة بريس
٢٣-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- هبة بريس
أكادير.. سيدة تُعد العجين داخل مرحاض عمومي بالكورنيش في مشهد يثير القلق (صورة)
هبة بريس – عبد اللطيف بركة في واقعة غير مألوفة، أقدمت سيدة على إعداد عجين الخبز داخل مرحاض عمومي على كورنيش مدينة أكادير، في مشهد غريب يثير التساؤلات والدهشة. فبينما يُفترض أن يتم تحضير العجين في بيئة صحية وآمنة، كان المفاجئ أن هذه السيدة اختارت مكانًا يفتقر إلى أبسط معايير النظافة والصحة. الواقعة رصدتها سائحة كانت في زيارة للمدينة، وقد استخدمت المرحاض ذاته. وفي لحظة تواجدها داخل المرحاض، فوجئت بوجود سيدة منهمكة في إعداد كمية كبيرة من العجين باستخدام الأواني والبراميل، وسط بيئة تكتظ بالجراثيم. الصورة التي تم تداولها وانتشرت بسرعة، تؤكد ما يثير القلق في هذه الواقعة وهو ممارسة نشاط غذائي في مكان يتسم بانعدام النظافة والتهوية، مما يضع صحة المستهلكين في خطر، كما أن هذا المشهد يطرح العديد من الأسئلة عن كيفية السماح لهذه السيدة بمزاولة هذا النشاط بمكان عمومي. وما يزيد الأمر إلحاحًا هو ما أشار إليه تقرير نشرته منصة Healthshots التي تناولت فيه خطر المراحيض العامة، حيث تعتبر بيئة مثالية لتكاثر الجراثيم والبكتيريا. المقاعد في المراحيض العامة، سواء كانت في الفنادق أو المطاعم أو الأماكن العامة الأخرى، تظل عرضة للتلوث ما لم يتم تنظيفها بعناية، مما يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة المواطنين. في ظل هذه الواقعة، تثار العديد من التساؤلات: أين هو دور السلطات المحلية في مراقبة المرافق العامة وضمان سلامتها؟ كيف يمكن السماح بتكرار مثل هذه التصرفات غير المسؤولة؟ والأهم من ذلك، ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لضمان بيئة آمنة وصحية في المناطق السياحية مثل كورنيش أكادير؟. إن هذا المشهد لا يُعبر فقط عن غياب الوعي العام، بل يستدعي إعادة النظر في آليات الرقابة على الأماكن العامة، وتفعيل دور المسؤولين في حماية صحة المواطنين والزوار على حد سواء للحفاظ على صورة اكادير السياحية .
مصراوي
٢٦-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
عادة خطيرة تفعلها بعد أذان المغرب.. تدمر قلبك والدماغ
يحرص البعض على كسر الصيام بشرب الماء المثلج، إلا أن هذه العادة قد تؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية، وفقًا لموقع Healthshots. فشرب الماء البارد مباشرة بعد الصيام يمكن أن يتسبب في تقلص الأوعية الدموية، ويعيق عملية الهضم، كما قد يؤثر سلبًا على القلب والدماغ. أضرار شرب الماء المثلج بعد الصيام: 1. تأثير سلبي على القلب والأوعية الدموية • يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية، مما قد يعيق تدفق الدم إلى القلب والدماغ. • يحفّز العصب المبهم (العصب القحفي العاشر)، مما قد يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب بشكل مفاجئ. 2. اضطرابات في الجهاز الهضمي • يعيق عملية الهضم ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية. • قد يؤدي إلى تصلب الدهون، مما يجعل من الصعب على الجسم هضمها. • يتسبب في آلام المعدة نتيجة اختلاف درجات الحرارة داخل الجهاز الهضمي. 3. التهابات الحلق والجهاز التنفسي • يساهم في زيادة إفراز المخاط، مما قد يؤدي إلى التهابات الحلق وانسداد الأنف. 4. الصداع ومشكلات الجيوب الأنفية • يمكن أن يؤدي الماء المثلج إلى تبريد الأعصاب في العمود الفقري، مما قد يسبب الصداع ومشكلات في الجيوب الأنفية. ما الحل؟ من الأفضل كسر الصيام بماء فاتر أو بدرجة حرارة الغرفة، والانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تناول المشروبات الباردة، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والدورة الدموية.
فيتو
١٩-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
كيف يساعد تناول الجوافة في إنقاص الوزن؟
تحظى الأنظمة الغذائية العصرية بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يبحثون عن طريقة صحية ومستدامة لضبط وزنهم، ومع ذلك، يمكن أحيانًا العثور على حل بسيط في الفواكه الأكثر شيوعًا المتوفرة في السوق، مثل الجوافة. يمكن أن يكون تناول الجوافة لفقدان الوزن نهجًا بسيطًا وفعالًا لفقدان الكيلوجرامات الزائدة، هذه الفاكهة الاستوائية، التي يتم تقديمها عادةً مع رش الفلفل الحار أو كمشروب منعش، هي أكثر من مجرد وجبة لذيذة بحسب Health shots. إنها قوة مغذية يمكن أن تساعد في جهود إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول هذه الفاكهة الحلوة واللاذعة قد يكون له عواقب سلبية. وتشمل أهم فوائد تناول الجوافة: 1. غنية بالألياف يساهم المحتوى العالي من الألياف في الجوافة بشكل كبير في تأثيراتها على إنقاص الوزن. وتعمل الألياف الغذائية العالية في الجوافة كمُخفِض طبيعي للشهية، كما وجد في دراسة نُشرت في المجلة الآسيوية الأسترالية لعلوم الحيوان. تمتص الماء في الجهاز الهضمي، وتتوسع وتعطي شعورًا بالشبع ويساعد هذا الشعور بالشبع على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل الرغبة في الإفراط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك، من المرجح أن تستهلك سعرات حرارية أقل طوال اليوم، مما يساعد بشكل طبيعي في إدارة الوزن. فوائد الجوافة 2- منخفضة السعرات الحرارية تتميز الجوافة بأنها من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية، وهذا يعني أنه يمكن تناول وجبة مرضية دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية التي تتناولها بانتظام، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية إن اختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل الجوافة، أمر ضروري لإنتاج عجز في السعرات الحرارية، وهو المبدأ الأساسي لفقدان الوزن. الجوافة، وهي وجبة خفيفة خالية من الشعور بالذنب، تسمح لك بإشباع الجوع بين الوجبات دون التأثير على أهداف التحكم في الوزن، وهذا يجعلها بديلًا ممتازًا ولذيذًا لأي شخص يريد إنقاص الوزن. 3-غني بالعناصر الغذائية مع تقليل تناول السعرات الحرارية لفقدان الوزن، من الضروري الحفاظ على التغذية الكافية. و من المفيد تناول الجوافة لفقدان الوزن بسبب تركيبتها الغذائية العالية. وتقول أخصائية التغذية غوري أناند: "الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، والتي تعزز الصحة العامة أثناء هذا الإجراء وتساعد هذه العناصر الغذائية في منع أوجه القصور التي يمكن أن تحدث مع جهود إنقاص الوزن". ونتيجة لذلك، تساعد الجوافة في تعزيز فقدان الوزن الصحي والطويل الأمد من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية في عبوات منخفضة السعرات الحرارية وتساعد الجوافة في نظامك الغذائي جسمك على العمل بشكل صحيح عند فقدان الوزن. 4. ينظم مستويات السكر في الدم يعمل تناول الجوافة لفقدان الوزن لأنه يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم. بفضل مؤشرها الجلوكوزي المنخفض، لا تسبب الجوافة ارتفاعات سريعة في مستويات السكر في الدم بعد الاستهلاك، كما وجد في دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية ويساعد هذا في منع انهيار الطاقة والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية غالبًا. و تساعد الجوافة في الحفاظ على مستويات ثابتة من السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة على مدار اليوم. تسمح لك هذه الطاقة المستمرة بتجنب تناول الوجبات الخفيفة والإفراط في تناول الطعام، وهو أمر حيوي لإدارة الوزن بشكل جيد. ونتيجة لذلك، فإن دمج الجوافة في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في تحقيق فقدان وزن أكثر توازنًا وطويل الأمد. كيف تأكل الجوافة لإنقاص الوزن؟ إذا كنت ترغب في تناول الجوافة لإنقاص الوزن، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إدراجها في نظامك الغذائي: 1. تناولها كاملة: الجوافة وجبة خفيفة لذيذة ومشبعة بمفردها، ما عليك سوى غسلها والاستمتاع بها كاملة، مع القشرة، للحصول على أقصى قدر من تناول الألياف. 2.أضفها إلى السلطات: يمكن أن تضيف قطع الجوافة نكهة منعشة إلى سلطاتك ويمكنك مزجها مع فواكه وخضروات أخرى للحصول على وجبة غنية بالعناصر الغذائية. 3.اصنع عصيرًا: امزج الجوافة مع الزبادي أو الحليب للحصول على عصير كريمي ومملوء. أضف فواكه أو خضروات أخرى لمزيد من النكهة والتغذية. 4. استمتع بعصير الجوافة: امزج الجوافة بالماء أو الحليب وقم بتصفيته للحصول على عصير منعش وانتبه للسكريات المضافة 5. اصنع صلصة الجوافة: امزج الجوافة المقطعة مع الطماطم والبصل والكزبرة وعصير الليمون للحصول على صلصة فاكهية ولذيذة وقدمها مع الدجاج المشوي أو السمك للحصول على وجبة صحية. 6. اصنع شاي أوراق الجوافة: اغلي أوراق الجوافة في الماء لمدة 10-15 دقيقة ثم صفي السائل. ويُعتقد أن شاي أوراق الجوافة له فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
