أحدث الأخبار مع #IndiaToday
مصرس
منذ 3 أيام
- مناخ
- مصرس
وتوقعات بتخطي درجات الحرارة حاجز ال 40 مئوية
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس وأهم الظواهر المتوقعة اليوم السبت. وأشارت إلى أن البلاد ستواجه موجة حرارة شديدة في معظم المناطق. مع توقعات بتخطي درجات الحرارة حاجز ال 40 درجة مئوية. حالة الطقس اليومكما حذرت هيئة الأرصاد من نشاط الرياح الذي قد يثير الرمال والغبار. وذلك في المناطق المفتوحة من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الغربية والجنوب لفترات متقطعة. أما بالنسبة لحالة البحر المتوسط، فهو معتدل، وارتفاع الأمواج يتراوح بين 1.5 إلى 2.25 متر. أما عن البحر الأحمر، فهو أيضًا معتدل، وارتفاع الأمواج يتراوح بين 1.5 إلى 2.25 متر.الموجة الحارةوتشهد البلاد في الوقت الحالي موجة حارة في جميع الأنحاء. ومع ارتفاع درجات الحرارة. يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف والإجهاد الحراري. لذا من المهم الابتعاد عن بعض العادات التي قد تزيد من هذه المخاطر.نصائح لتفادي الاجهاد الحراريونقدم لكم في موقع المستقبل نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة ومنها علي سبيل المثال:– شرب الماء فخلال الموجة الحارة وارتفاع الحرارة. يزداد خطر الجفاف بشكل ملحوظ. حيث أن عدم تناول سوائل كافية يمكن أن يؤدي إلى الإغماء والضعف وارتفاع درجة حرارة الجسم. لذا من الضروري شرب كميات كافية من الماء.– الابتعاد عن المشروبات السكرية فالمشروبات الغازية والقهوة المثلجة ومشروبات الطاقة. قد يسبب الجفاف على المدى البعيد، لذلك يفضل تجنبها.– استخدام واقي الشمس. حيث أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس وسرطان الجلد وتقدم العمر المبكر. لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس كل ساعتين على الأقل. وذلك وفقًا لموقع "India Today".تم
المستقبل
منذ 3 أيام
- مناخ
- المستقبل
وتوقعات بتخطي درجات الحرارة حاجز الـ 40 مئوية
أعلنت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن حالة الطقس وأهم الظواهر المتوقعة اليوم السبت. وأشارت إلى أن البلاد ستواجه موجة حرارة شديدة في معظم المناطق. مع توقعات بتخطي درجات الحرارة حاجز الـ 40 درجة مئوية. حالة الطقس اليوم كما حذرت هيئة الأرصاد من نشاط الرياح الذي قد يثير الرمال والغبار. وذلك في المناطق المفتوحة من القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الغربية والجنوب لفترات متقطعة. أما بالنسبة لحالة البحر المتوسط، فهو معتدل، وارتفاع الأمواج يتراوح بين 1.5 إلى 2.25 متر. أما عن البحر الأحمر، فهو أيضًا معتدل، وارتفاع الأمواج يتراوح بين 1.5 إلى 2.25 متر. الموجة الحارة وتشهد البلاد في الوقت الحالي موجة حارة في جميع الأنحاء. ومع ارتفاع درجات الحرارة. يصبح الجسم أكثر عرضة للجفاف والإجهاد الحراري. لذا من المهم الابتعاد عن بعض العادات التي قد تزيد من هذه المخاطر. نصائح لتفادي الاجهاد الحراري ونقدم لكم في موقع المستقبل نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري خلال ارتفاع درجات الحرارة ومنها علي سبيل المثال: – شرب الماء فخلال الموجة الحارة وارتفاع الحرارة. يزداد خطر الجفاف بشكل ملحوظ. حيث أن عدم تناول سوائل كافية يمكن أن يؤدي إلى الإغماء والضعف وارتفاع درجة حرارة الجسم. لذا من الضروري شرب كميات كافية من الماء. – الابتعاد عن المشروبات السكرية فالمشروبات الغازية والقهوة المثلجة ومشروبات الطاقة. قد يسبب الجفاف على المدى البعيد، لذلك يفضل تجنبها. – استخدام واقي الشمس. حيث أن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى حروق الشمس وسرطان الجلد وتقدم العمر المبكر. لذلك ينصح باستخدام واقي الشمس كل ساعتين على الأقل. وذلك وفقًا لموقع 'India Today'.
نافذة على العالم
منذ 5 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : قبل الساعة 9 صباحا.. 5 عادات صباحية لإنقاص الوزن
الخميس 15 مايو 2025 10:00 صباحاً نافذة على العالم - في سباقنا اليومي نحو الرشاقة والصحة، تلعب الساعات الأولى من الصباح دوراً حاسماً في تحقيق أهداف فقدان الوزن. نشرت India Today خمس نصائح بسيطة لكنها قوية التأثير، تساعدك على تنشيط جسمك وحرق الدهون منذ بداية اليوم – وكل ذلك قبل التاسعة صباحاً. 1. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون لمضاعفة الفوائد وتسريع حرق الدهون. 2. مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً في الصباح الباكر حتى 20 دقيقة فقط من المشي أو التمدد كفيلة بتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية، مما يمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم. 3. تناول فطوراً غنياً بالبروتين ابدأ يومك بأطعمة عالية البروتين مثل البيض أو الشوفان أو الزبادي اليوناني. هذه الوجبات تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقاً. 4. تجنّب السكريات والأطعمة المُصنّعة صباحاً الابتعاد عن الحبوب المحلاة والمعجنات في الصباح يمنع تقلبات السكر في الدم، ويحافظ على استقرار الطاقة ويسهم في تقليل تراكم الدهون. 5. اجعل هذه العادات جزءاً من روتينك اليومي الاستمرارية هي سر النجاح، التزامك بهذه العادات الصباحية بشكل يومي سيمنحك نتائج ملموسة وسيساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
اليوم السابع
منذ 5 أيام
- صحة
- اليوم السابع
قبل الساعة 9 صباحا.. 5 عادات صباحية لإنقاص الوزن
في سباقنا اليومي نحو الرشاقة والصحة، تلعب الساعات الأولى من الصباح دوراً حاسماً في تحقيق أهداف فقدان الوزن. نشرت India Today خمس نصائح بسيطة لكنها قوية التأثير، تساعدك على تنشيط جسمك وحرق الدهون منذ بداية اليوم – وكل ذلك قبل التاسعة صباحاً. 1. ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ تناول كوب من الماء الدافئ فور الاستيقاظ يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد الجسم على التخلص من السموم. ويمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون لمضاعفة الفوائد وتسريع حرق الدهون. 2. مارس نشاطاً بدنياً خفيفاً في الصباح الباكر حتى 20 دقيقة فقط من المشي أو التمدد كفيلة بتنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرق السعرات الحرارية ، مما يمنحك طاقة إيجابية لبقية اليوم. 3. تناول فطوراً غنياً بالبروتين ابدأ يومك بأطعمة عالية البروتين مثل البيض أو الشوفان أو الزبادي اليوناني. هذه الوجبات تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة غير صحية لاحقاً. 4. تجنّب السكريات والأطعمة المُصنّعة صباحاً الابتعاد عن الحبوب المحلاة والمعجنات في الصباح يمنع تقلبات السكر في الدم ، ويحافظ على استقرار الطاقة ويسهم في تقليل تراكم الدهون. 5. اجعل هذه العادات جزءاً من روتينك اليومي الاستمرارية هي سر النجاح، التزامك بهذه العادات الصباحية بشكل يومي سيمنحك نتائج ملموسة وسيساعدك في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن بطريقة صحية ومستدامة.
جو 24
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
لنجاح أكاديمي... 8 نصائح تنقي الذهن يحتاجها الطلاب
جو 24 : بينما يعاني بعض الطلاب من إرهاق ذهني تنعكس أثاره بشكل سلبي على العملية الدراسية والنجاح الأكاديمي، تتوالى الدراسات لإيجاد الحلول. فقد أفادت دراسة جديدة بأن القيام ببعض الحيل البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط العقل وتعزيز النجاح الأكاديمي قد يفي بالغرض، وفقاً لموقع India Today. ويشتمل النجاح الأكاديمي على مقدار الدراسة إلى جانب الاهتمام بالصحة العقلية والنفسية، كما يمكن اتباع النصائح التالية للتخلص من مسببات التشتيت والفوضى الذهنية وتحسين التركيز ورفع مستويات الأداء، كما يلي: 1. التخلص من الفوضى الرقمية إذ يمكن أخذ استراحة قصيرة من هاتفك ووسائل التواصل الاجتماعي، بإتمام 30 دقيقة دون إشعارات مستمرة. وبهذا يفوز العقل بحالة من الهدوء التي يحتاج إليها لاستعادة التركيز. 2. التنفس الواعي كما يمكن تخصيص 5 دقائق للتركيز فقط على التنفس. ويعتبر هذا تمريناً بسيطاً يساعد على التخلص من الفوضى الذهنية وتقليل القلق. 3. تفريغ الذهن كما أن لتدوين جميع الأفكار والمخاوف والمهام عبر وضع كافة النقاط تحريريا على الورق، أن يساعد على تحرير العقل وزيادة السعة والقدرة على الاستيعاب. 4. تحريك الجسم لعل القيام بالمشي السريع أو بعض تمرينات التمدد، أو ممارسة أي تمارين بدنية خفيفة لفترة قصيرة، يُعزز تدفق الدم إلى الدماغ ويُحسّن الحالة المزاجية والتركيز. 5. الترطيب والتغذية يمكن أن يُسبب الجفاف وسوء التغذية حالة من الضبابية في الذهن. وينبغي الاحتفاظ بالماء في متناول اليد، واختيار أطعمة تُنشط العقل مثل المكسرات والتوت والشوكولاتة الداكنة. 6. القيلولة كما أن الحصول على قيلولة لمدة 15-20 دقيقة تُنعش العقل وتزيد من يقظته - فقط يجب تجنب النوم الزائد. 7. ترتيب منطقة استذكار الدروس وتُشير المساحة النظيفة والمنظمة إلى أن وقت التركيز قد حان. في المقابل، فإن الجلوس على مكتب فوضوي يؤدي إلى تشتيت التركيز وتقليل القدرة على التحصيل. 8. ممارسة الامتنان يمكن أن يقوم الطالب بتدوين ثلاثة أشياء يشعر بالامتنان لها. كما أن ممارسة الامتنان تُحوّل التركيز من التوتر إلى الإيجابية، وتؤدي إلى تحسين صفاء الذهن بشكل عام. يذكر أن التركيز أو التدفق في علم النفس الإيجابي، هي الحالة العقلية للعملية التي يكون فيها الشخص الذي يؤدي نشاطاً منغمساً تماماً في الشعور بالتركيز والطاقة، والمشاركة الكاملة. ولهذا، فإن اتباع النصائح المذكورة هام جداً لتحسين تلك العملية. تابعو الأردن 24 على
