أحدث الأخبار مع #MCT
صدى مصر
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صدى مصر
رئيس جامعة قناة السويس: ندعم مركز الإرشاد النفسي لتحقيق أهدافه
رئيس جامعة قناة السويس: ندعم مركز الإرشاد النفسي لتحقيق أهدافه في خدمة المجتمع الجامعي السويس …إبراهيم أبوزيد أكد الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، أن الجامعة تحرص على تقديم كل سبل الدعم لمركز الإرشاد النفسي، إيماناً منها بالدور الحيوي الذي يقوم به في تعزيز الصحة النفسية داخل المجتمع الجامعي، مشيراً إلى أن المركز يمثل أحد الأذرع الأساسية للجامعة في تقديم خدمات نفسية وتربوية متكاملة تسهم في خلق بيئة جامعية صحية ومتوازنة. من جانبه، أوضح الدكتور محمد سعد زغلول، نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث، أن مركز الإرشاد النفسي يعد من المراكز المهمة التي تقدم خدمات متخصصة للأفراد داخل وخارج الجامعة، مؤكدًا على أهمية ما يقدمه من برامج تدريبية نوعية تستهدف تنمية الكوادر التربوية والنفسية، وتعزيز وعي المجتمع بمفاهيم الصحة النفسية. جاء ذلك في إطار الاجتماع الدوري الذي عقده مركز الإرشاد النفسي بجامعة قناة السويس، برئاسة الدكتورة ماجدة هجرس، نائب رئيس الجامعة السابق، وبحضور عدد من أعضاء مجلس إدارة المركز، لمناقشة واعتماد برنامج الدورات التدريبية المقرر تنفيذها خلال الفترة المقبلة. وتضمن البرنامج خمس دورات تدريبية متخصصة، هي: 1. دورة الإرشاد السلوكي الجدلي (DBT)، تقدمها الدكتورة سالي صلاح، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 2. دورة العلاج الميتامعرفي (MCT)، تقدمها الدكتورة إيمان جريش، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 3. دورة صعوبات التعلم والمشكلات ذات الصلة، تقدمها الدكتورة منال شمس، وتستهدف المعلمين، والأخصائيين النفسيين والاجتماعيين، وأولياء الأمور. 4. دورة تطبيق اختبار ستانفورد-بينيه، تقدمها الدكتورة قمر علوش، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 5. دورة تنمية مهارات التواصل الاجتماعي، تقدمها الدكتورة سالي صلاح، وتستهدف الطلاب. كما اعتمد الاجتماع مبادرة 'اتكلم هنسمعك'، والتي تهدف إلى رفع مستوى الوعي النفسي ودعم الصحة النفسية لجميع منتسبي الجامعة من طلاب، وعاملين، وأعضاء هيئة التدريس، من خلال تقديم استشارات نفسية مجانية يوميًا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثانية عشرة ظهرًا، يقدمها نخبة من خبراء علم النفس والصحة النفسية والتربية الخاصة. وشدد الاجتماع على ضرورة تكثيف التوعية بخدمات المركز والتوسع في نشر ما يقدمه من برامج ومبادرات تستهدف المجتمع الجامعي، كما تم في ختام الجلسة مناقشة عدد من بنود اللائحة المالية الخاصة بالمركز.
الدستور
٠٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- الدستور
رئيس جامعة قناة السويس: ندعم مركز الإرشاد النفسي لتحقيق أهدافه بخدمة المجتمع الجامعي
أكد الدكتور ناصر مندور، رئيس جامعة قناة السويس، أن الجامعة تحرص على تقديم كل سبل الدعم لمركز الإرشاد النفسي، إيماناً منها بالدور الحيوي الذي يقوم به في تعزيز الصحة النفسية داخل المجتمع الجامعي، مشيراً إلى أن المركز يمثل أحد الأذرع الأساسية للجامعة في تقديم خدمات نفسية وتربوية متكاملة تسهم في خلق بيئة جامعية صحية ومتوازنة. برامج تدريبية نوعية من جانبه، أوضح الدكتور محمد سعد زغلول، نائب رئيس الجامعة لشئون الدراسات العليا والبحوث، أن مركز الإرشاد النفسي يعد من المراكز المهمة التي تقدم خدمات متخصصة للأفراد داخل وخارج الجامعة، مؤكدًا على أهمية ما يقدمه من برامج تدريبية نوعية تستهدف تنمية الكوادر التربوية والنفسية، وتعزيز وعي المجتمع بمفاهيم الصحة النفسية. جاء ذلك في إطار الاجتماع الدوري الذي عقده مركز الإرشاد النفسي بجامعة قناة السويس، برئاسة الدكتورة ماجدة هجرس، نائب رئيس الجامعة السابق، وبحضور عدد من أعضاء مجلس إدارة المركز، لمناقشة واعتماد برنامج الدورات التدريبية المقرر تنفيذها خلال الفترة المقبلة. الدورات التدريبية التي تضمنها البرنامج وتضمن البرنامج 5 دورات تدريبية متخصصة، هي: 1. دورة الإرشاد السلوكي الجدلي (DBT)، تقدمها الدكتورة سالي صلاح، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 2. دورة العلاج الميتامعرفي (MCT)، تقدمها الدكتورة إيمان جريش، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 3. دورة صعوبات التعلم والمشكلات ذات الصلة، تقدمها الدكتورة منال شمس، وتستهدف المعلمين، والأخصائيين النفسيين والاجتماعيين، وأولياء الأمور. 4. دورة تطبيق اختبار ستانفورد-بينيه، تقدمها الدكتورة قمر علوش، وتستهدف الأخصائيين النفسيين. 5. دورة تنمية مهارات التواصل الاجتماعي، تقدمها الدكتورة سالي صلاح، وتستهدف الطلاب. كما اعتمد الاجتماع مبادرة "اتكلم هنسمعك"، والتي تهدف إلى رفع مستوى الوعي النفسي ودعم الصحة النفسية لجميع منتسبي الجامعة من طلاب، وعاملين، وأعضاء هيئة التدريس، من خلال تقديم استشارات نفسية مجانية يوميًا من الساعة العاشرة صباحًا حتى الثانية عشرة ظهرًا، يقدمها نخبة من خبراء علم النفس والصحة النفسية والتربية الخاصة. وشدد الاجتماع على ضرورة تكثيف التوعية بخدمات المركز والتوسع في نشر ما يقدمه من برامج ومبادرات تستهدف المجتمع الجامعي، كما تم في ختام الجلسة مناقشة عدد من بنود اللائحة المالية الخاصة بالمركز.
المرصد
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- المرصد
تخلص الجسم من الأورام والالتهابات والسموم.. دراسة تكشف عن الطريقة الصحيحة لصيام الـ 72 ساعة على 4 مراحل . صحيفة المرصد
تخلص الجسم من الأورام والالتهابات والسموم.. دراسة تكشف عن الطريقة الصحيحة لصيام الـ 72 ساعة على 4 مراحل صحيفة المرصد: كشفت دراسة عن الطريقة الصحيحة للصيام لمدة 72 ساعة، مشيرا إلى أن هذه الطريقة تحفز الجسم على التخلص من الأورام والالتهابات والسموم. تدوير البروتينات التالفة وأوضحت أنه أثناء الصيام لفترات طويلة، تبدأ خلاياك بإعادة تدوير البروتينات التالفة، والميتوكوندريا المختلة وظيفيًا، وحتى خلايا السرطان في مراحلها المبكرة، ويحصل الجسم على فرصة للتخلص من النفايات المتراكمة التي تُسبب الالتهابات والأمراض. تجديد خلايا الدم وأظهرت دراسة أجرتها جامعة جنوب كاليفورنيا عام 2014 أن الصيام لمدة 72 ساعة يُحفّز تجديد خلايا الدم البيضاء بالاعتماد على الخلايا الجذعية، مما يُعيد تنشيط الجهاز المناعي. قبل البدء: جهّز جسمك (قبل يومين إلى ثلاثة أيام) -ابدأ الصيام المتقطع (بطريقة 16:8) قبل 3 أيام على الأقل من صيامك الممتد. -تناول الطعام خلال فترة 8 ساعات، ثم صم لمدة 16 ساعة، وهذا يُحوّل عملية الأيض تدريجيًا إلى حرق الدهون -في الوقت نفسه، قلل من الكربوهيدرات وزِد من الدهون الصحية في الأيام التي تسبق صيامك، وهذا يُدخل جسمك في حالة الكيتوزية حتى قبل بدء صيامك الكامل. -من الدهون الجيدة التي يُنصح بالتركيز عليها: الأفوكادو، وزيت الزيتون، وزبدة الأبقار التي تتغذى على العشب، وزيت MCT. -الصيام 24 ساعة: مرحلة التحدي الساعات الأربع والعشرون الأولى صعبة، لكن يمكن التحكم بها. يبدأ جسمك بحرق الدهون، مما يسبب الجوع والانفعال وتقلبات في الطاقة. هذا طبيعي ومؤقت. يبدأ هرمون الجوع، جريلين، بالاستقرار بعد اليوم الأول. -الساعات 24-48: مرحلة الانتقال بعد مرور 36 ساعة تقريبًا، يُبلغ الكثيرون عن زيادة في صفاء الذهن والطاقة، وذلك بفضل الكيتونات التي تُغذي الدماغ. يرتفع هرمون النمو بنسبة 300٪، مما يُحافظ على العضلات ويُعزز حرق الدهون. يتسارع فقدان الدهون بشكل كبير -الساعات 48-72: مرحلة الشفاء الساعات الأربع والعشرون الأخيرة هي المرحلة التي يحدث فيها أعمق شفاء. يمكن أن يختفي ألم المفاصل المزمن، بالإضافة إلى تغيرات إيجابية أخرى خلال هذه المرحلة. يتلاشى ضباب الدماغ مع انحسار الالتهاب. كيف يمكن الصيام دون معاناة اشرب 2-3 لترات من الماء النقي يوميًا. وادعم جسمك بالإلكتروليتات ماذا يُمكنك تناوله خلال صيام 72 ساعة؟ • ماء نقي (ماء عادي أو فوار) • قهوة سوداء (بدون كريمة أو سكر) • شاي عادي (أعشاب أو عادي) • إلكتروليتات. الجزء الأهم: كيف تفطر؟ • ابدأ بمرق العظام • انتظر ساعة، ثم تناول بيضة أو اثنتين مخفوقتين/أفوكادو • انتظر ساعة أخرى قبل تناول وجبة صغيرة غنية بالبروتين والدهون الصحية • تجنب جميع الكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المصنعة لمدة 24 ساعة على الأقل.
سفاري نت
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- سفاري نت
الطيران العماني يسير رحلات مباشرة إلى مسقط
سفاري نت – متابعات يعمل الطيران العُماني، الناقل الوطني لسلطنة عمان، على توسيع شبكته العالمية من خلال إطلاق رحلات مباشرة إلى أمستردام في هولندا هذا الصيف. ويمثل المسار أول اتصال مباشر لشركة الطيران مع أمستردام ووجهتها الحادية عشرة في أوروبا، ليصل إجمالي عدد الشبكات العالمية إلى أكثر من 40 وجهة. وسيربط المسار الجديد، والذي من المقرر أن يبدأ في 1 يوليو 2025، مطار مسقط الدولي (MCT) بمطار سخيبول أمستردام (AMS). سيقوم الطيران العماني بتشغيل أربع رحلات أسبوعية طوال أشهر الصيف باستخدام طائراته من طراز B787-9. وتعليقًا على الخدمة الجديدة، قال كون كورفياتيس، الرئيس التنفيذي للطيران العماني، إن الشركة تركز على الوجهات التي توفر 'فرصًا طويلة المدى للسياحة والتبادل التجاري'. تعد أوروبا ثاني أكبر سوق لشركة الطيران من حيث الإيرادات وتمثل أمستردام مركزًا رئيسيًا في المنطقة لسفر الأعمال والترفيه. أمستردام هي أول خط جديد للطيران العماني بعد انضمامه إلى تحالف Oneworld، وتشمل مزاياه الوصول إلى صالة Oneworld في مطار سخيبول أمستردام للمسافرين على درجة رجال الأعمال، وعملاء Oneworld Emerald وSapphire، وأعضاء برنامج سندباد من الفئتين الذهبية والفضية. ومن المقرر أيضًا أن تطلق شركة الطيران مسارها الشهير بين مسقط وموسكو على مدار العام، مضيفة ثلاث رحلات أسبوعية في الفترة ما بين مايو وسبتمبر، كما ستزيد عدد رحلاتها على طريق لندن هيثرو – مسقط. ستتم إضافة أربع رحلات أسبوعية إضافية إلى الرحلات اليومية الحالية اعتبارًا من 26 أكتوبر مع خطط لجعلها رحلتين يوميًا بحلول صيف 2026. وقال كورفياتيس: 'لطالما كانت لندن حجر الأساس في شبكتنا الدولية، وتمثل المملكة المتحدة واحدة من أكبر أسواق السياحة الوافدة لدينا'.
كش 24
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- كش 24
منها ماء غني بالمغنيسيوم.. مشروبات تحسن الذاكرة
عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، يفكر الكثيرون في ألعاب تحفيز الدماغ أو المكملات الغذائية أو التأمل، لكن في بعض الأحيان، حتى أبسط الخيارات اليومية - مثل ما يضاف إلى فنجان القهوة الصباحي - يمكن أن تُحسّن الصحة الإدراكية. ويصف عالم الأعصاب الأميركي، روبرت لوف، تناول ثلاثة مشروبات يوميًا، ومراقبة التغييرات التي تُحدثها في الجسم، إنها مشروبات، عند تناولها بالكميات المطلوبة، تُغذي الدماغ وتحسّن التركيز وتعزز حفظ الذاكرة مع مرور الوقت، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India. حماية الخلايا العصبية وتوفر هذه المشروبات مزيجًا من المركبات التي تدعم صحة الدماغ من خلال حماية الخلايا العصبية وتعزيز الطاقة وتقليل الالتهابات، مما يمكن أن يؤدي إلى تحسين صفاء الذهن وتقليل النسيان، كما يلي: الشاي الأخضر اكتسب الشاي الأخضر مكانته كواحد من أكثر المشروبات احترامًا لصحة الدماغ. يتميز بنكهة خفيفة ونكهة ترابية، ويحتوي على مكونات قوية مثل إل-ثيانين وEGCG (إبيغالوكاتشين غالات). يعرف حمض إل-ثيانين بقدرته على تعزيز هدوء الذهن وتركيزه، دون الشعور بالتوتر الذي قد تُسببه المنبهات القوية أحيانًا. ما يميز الشاي الأخضر هو قدرته على تعزيز الانتباه والذاكرة في آنٍ واحد. تعمل الكمية القليلة من الكافيين الطبيعي الموجودة فيه بتناغم مع حمض إل-ثيانين لتحسين سرعة رد الفعل والذاكرة العاملة. كما أظهر EGCG، وهو مضاد للأكسدة يوجد بشكل شبه حصري في الشاي الأخضر، قدرته على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي، الذي يلعب دورًا مهمًا في التدهور المعرفي. إنه مشروب لا يُنشط الجسم فحسب، بل يدعم أيضًا صفاء الذهن مع مرور الوقت. قهوة عضوية مع زيت MCT يمكن للقهوة، التي غالبًا ما يُساء فهمها، أن تكون حليفًا رائعًا للدماغ عند الحصول عليها من مصادر صحيحة واستهلاكها بوعي. تُوفر القهوة العضوية، الخالية من المبيدات الحشرية والمواد المضافة الصناعية، كافيينًا أنقى ونشاطًا طبيعيًا للطاقة العقلية، بل إنها تصبح أكثر فعالية عند مزجها مع زيت MCT (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة). إن زيت MCT، المشتق من زيت جوز الهند أو زيت نواة النخيل، يتحول بسرعة إلى كيتونات، وهي مصدر طاقة بديل لخلايا الدماغ. وثبت أن هذه الكيتونات تُحسّن وظائف الذاكرة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من علامات مبكرة للتدهور المعرفي. ماء غني بالمغنيسيوم نادرًا ما يحظى المغنيسيوم بالاهتمام الذي يستحقه، ولكنه يلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الدماغ. ارتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بالنسيان والإرهاق الذهني، بل وزيادة خطر الإصابة بالأمراض الإدراكية المُرتبطة بالعمر. يُعتبر شرب الماء المُقطر أو المُعالج بتقنية التناضح العكسي RO أمرًا شائعًا لضمان نقاء الماء، لكن هذه العمليات تُزيل أيضًا المعادن المفيدة، بما يشمل المغنيسيوم. يُمكن إعادة تمعدن هذا الماء بمكمل أو قطرات من المغنيسيوم لاستعادة ما ينقصه. يدعم المغنيسيوم اللدونة العصبية، أي قدرة الدماغ على تكوين وإعادة تنظيم الوصلات العصبية. كما أنه يساعد على تنظيم الغلوتامات، وهو ناقل عصبي ذو دور كبير في التعلم والذاكرة. ووفقًا لدراسة، فإن الحفاظ على مستويات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر. يُعد ترطيب الجسم بالماء الغني بالمغنيسيوم طريقة بسيطة ويومية لدعم الصحة الإدراكية على المدى الطويل، خاصةً عند اقترانه بنظام غذائي متوازن. المشروبات الثلاثة ما يجمع بين الشاي الأخضر والقهوة العضوية الغنية بـMCT والماء الغني بالمغنيسيوم ليس فقط شعبيتها، بل تأثيرها البيولوجي على الدماغ. كما أن لكل منها فائدة محددة، فالشاي الأخضر يُهدئ ويُبقي العقل متيقظًا، والقهوة مع MCT تُنشط الجسم دون الشعور بالإرهاق، وماء المغنيسيوم يدعم إصلاح الدماغ ووظائفه على المستوى الخلوي.
