أحدث الأخبار مع #OCD
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : اضطراب يجعل ديفيد بيكهام يرتب الزجاجات فى الثلاجة وينظف الأطباق بالحوض
الاثنين 19 مايو 2025 01:30 مساءً نافذة على العالم - يخرج بعض المشاهير عن صمتهم ويكشفون عن معاناتهم مع أمراض عديدة، ومن بين هؤلاء المشاهير نجم الكرة الإنجليزي ديفيد بيكهام جمهوره الذى كشف عن جانب غير معروف من حياته، وهو معاناته الطويلة مع اضطراب الوسواس القهري (OCD)، وتحديدًا المتعلق بطقوس التنظيف والترتيب القهري، وفقا لموقع nocd. بيكهام، الذي اعتاد على الأضواء كلاعب سابق لمانشستر يونايتد وزوج المغنية الشهيرة فيكتوريا بيكهام، وصف تفاصيل دقيقة من سلوكياته الليلية المتكررة، قائلًا: "عندما يخلد الجميع إلى النوم، أبدأ في ترتيب الشموع، وضبط الإضاءة، والتأكد من أن كل شيء في مكانه المثالي، ولا أتحمل الاستيقاظ على فوضى، كأكواب غير مغسولة أو أطباق في الحوض وترتيب الزجاجات في الثلاجة". هذه التصرفات ليست جديدة في حياة بيكهام، فقد كشف في مقابلات سابقة عن حاجته لترتيب الأشياء في خطوط مستقيمة أو في أزواج، ما يعكس أحد وجوه اضطراب الوسواس القهري المعروف بـ"وسواس التماثل والكمال". ما الوسواس القهري؟ الوسواس القهري هو اضطراب نفسي يتمثل في أفكار متكررة مزعجة تدفع المصاب إلى القيام بسلوكيات قهرية لتخفيف القلق، مثل التنظيف المفرط أو إعادة ترتيب الأشياء بشكل مثالي. وتشير إحصاءات المعهد الوطني للصحة النفسية في الولايات المتحدة إلى إصابة نحو 1.2% من البالغين بهذا الاضطراب سنويًا، مع انتشار أكبر بين النساء. أنواع الوسواس القهري المرتبطة بالنظافة يُعد "وسواس التلوث" أحد أكثر الأنواع شيوعًا، حيث يخشى المصاب من الإصابة أو نقل العدوى، مما يدفعه لغسل اليدين بشكل مفرط أو استخدام مواد تنظيف قوية قد تضر الجلد أو الممتلكات، ويؤدي ذلك إلى عزل اجتماعي وممارسات مفرطة مثل ترك الطرود بالخارج لأيام خشية التلوث. كما يظهر نوع آخر يُعرف بـ"وسواس الكمال"، حيث لا يكتفي المصاب بالتنظيف، بل يسعى لترتيب الأشياء بشكل "مثالي تمامًا". ويشير الخبراء إلى أن هذا النوع يتجاوز التنظيم العادي، ليصل إلى حد الإعاقة اليومية إذا اختل النظام المعتاد، حتى بأبسط التفاصيل. العلاج: مواجهة القلق بدلًا من الاستسلام له يُعد العلاج بالتعرض ومنع الاستجابة (ERP) الطريقة الأنجح للتعامل مع الوسواس القهري، إذ يُشجَّع المريض على مواجهة مخاوفه دون اللجوء للسلوكيات القهرية، ويؤكد الخبراء أن "إطعام الوسواس" بالسلوكيات القهرية يعزز المرض، بينما تساعد المواجهة على التحرر منه تدريجيًا. ويقول الدكتور باتريك ماكجراث، أخصائي الصحة النفسية: "الوسواس القهري يخدعك لتظن أن أداء الطقوس هو ما يمنع حدوث الكوارث. لكن كلما تجنبت السلوك القهري، كلما ضعُف تأثيره".
عين ليبيا
منذ 3 أيام
- صحة
- عين ليبيا
الوسواس القهري.. كل ما يجب أن تعرفه عن الأعراض والعلاج!
في مجتمعنا اليوم، لا يزال اضطراب الوسواس القهري يُساء فهمه بشكل واسع، ويُختزل غالباً إلى مجرد هوس بالنظافة أو الحاجة المفرطة إلى التنظيم والترتيب. ولكن الواقع مختلف تماماً؛ فالوسواس القهري هو اضطراب نفسي معقد يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ويُسبب لهم معاناة نفسية كبيرة. ويتسم هذا الاضطراب بأفكار متطفلة ومتكررة تُسمى 'وساوس'، وسلوكيات قهرية تهدف إلى التخفيف من القلق الناجم عن تلك الأفكار، وتتنوع هذه السلوكيات بين أفعال مرئية مثل غسل اليدين أو التحقق المستمر، وأخرى داخلية كالعد الذهني أو مراجعة الأفكار. وبحسب الخبراء، الوسواس القهري يظهر عادة في سن المراهقة أو العشرينات، ويُعتقد أن العوامل الوراثية تلعب دوراً كبيراً في ظهوره، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة، كما أن الضغوط النفسية الحادة يمكن أن تُفعّل الجينات المختصة بالاضطراب. ومن الجوانب المهمة التي يُساء فهمها في الوسواس القهري هي طبيعة الأفكار الوسواسية، إذ تكون غالباً متنافرة مع هوية الشخص وقيمه، ما يزيد من معاناة المصاب، فعلى سبيل المثال، قد يعاني شخص ملتزم دينياً من أفكار تجديفية تسبب له ضيقاً نفسياً شديداً، رغم أنه لا يعبر عن قناعاته الحقيقية. ويُفرق الأطباء بين اضطراب الوسواس القهري (OCD) واضطراب الشخصية الوسواسية القهرية (OCPD)، حيث أن الوساوس في الحالة الأولى تسبب انزعاجاً شديداً لأنها تتعارض مع ذات الشخص، بينما في الحالة الثانية تكون الأفكار متماشية مع شخصية الفرد ولا تسبب له ضيقاً. أما العلاج فيشمل التثقيف النفسي، واستخدام أدوية مثل مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية، إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي، خصوصاً تقنية التعرض ومنع الاستجابة التي تساعد المريض على مواجهة مخاوفه بدون اللجوء إلى الطقوس القهرية. ورغم عدم وجود علاج نهائي، يمكن للمصابين تحقيق تحسن كبير واستعادة جودة حياتهم من خلال العلاج المناسب، ما يؤكد أن الإصابة بالوسواس القهري ليست عيباً ولا نهاية طريق.
نافذة على العالم
منذ 5 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : 15-5-2025.. متى يشير الهوس بالأرقام لاضطراب نفسى
الخميس 15 مايو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - يوافق اليوم الخميس 15 -5-2025، وهو يشكل يوماً مميزاً بسبب تكرار رقم 5 في هذا التاريخ، وبالنسبة لبعض الأشخاص قد يكون هذا مميزاً بشكل خاص، لكن متى يشكل الهوس بالأرقام اضطراباً نفسياً؟.. هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية. تُشكّل الأرقام جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يتجاوز هذا الوجود للأرقام حدود الحياة اليومية ويصبح هوسًا، هل هذا طبيعي؟ هل من الصحي أن يكون الشخص مهووسًا بالأرقام؟.. هذا ما نتعرف على إجابته في السطور التالية، بحسب موقع mentesabiertaspsicologia. الهوس بالأرقام الهوس بالأرقام، المعروف أيضًا باسم "هوس الحساب"، هو مصطلح يُستخدم لوصف السلوك المتكرر والقهري المتمثل في الاهتمام المفرط بالأرقام، ونسب معانٍ خاصة أو سحرية لها. قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذا الهوس بالحاجة المستمرة للعد، أو الجمع، أو الطرح، أو إجراء عمليات حسابية، حتى عندما لا يكون ذلك ضروريًا أو ذا صلة. يمكن أن يتجلى هذا الهوس بأشكال مختلفة، مثل الهوس بتفاصيل الأرقام (مثل أعياد الميلاد، أو أرقام الهواتف، أو لوحات السيارات)، أو الحاجة إلى عدّ أشياء معينة بشكل متكرر، أو الاعتقاد بأن لبعض الأرقام قدرات خاصة أو معانٍ خفية. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤثر الهوس بالأرقام بشكل كبير على حياة الشخص اليومية، مما يؤثر على قدرته على العمل بشكل طبيعي. أسباب الهوس بالأرقام يمكن أن يكون للهوس بالأرقام أسباب مختلفة، تتراوح بين العوامل الوراثية والبيولوجية وتجارب الحياة والصدمات العاطفية. في بعض الحالات، قد يرتبط الهوس بالأرقام باضطرابات القلق، مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD)، حيث يعاني الشخص من أفكار قهرية وسلوكيات قهرية متكررة تتعلق بالأرقام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الهوس بالأرقام أيضًا شكلاً من أشكال التحكم أو الأمان لدى بعض الأشخاص، مما يمنحهم شعورًا بالنظام والقدرة على التنبؤ في عالم فوضوي. من ناحية أخرى، يمكن أن يتأثر الهوس بالأرقام أيضًا بعوامل ثقافية، مثل المعتقدات الخرافية أو التقاليد الشعبية التي تنسب معانٍ خاصة لبعض الأرقام. تأثير الهوس بالأرقام على الصحة النفسية مع أن الهوس بالأرقام قد يبدو غير ضار، خاصةً بالمقارنة مع الهواجس الأخرى الأكثر إزعاجًا، مثل التنظيف القهري أو الأفكار الوسواسية، إلا أن الهوس بالأرقام قد يكون له أيضًا تأثير سلبي على الصحة النفسية للشخص. يمكن أن يسبب هذا الهوس التوتر والقلق وصعوبات في العلاقات الشخصية، حيث قد يُكرّس الشخص قدرًا كبيرًا من الوقت والطاقة لأفكاره وسلوكياته المتعلقة بالأرقام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الهوس بالأرقام إلى سلوكيات وطقوس قهرية تتداخل مع قدرة الشخص على القيام بمسؤولياته اليومية، مما يؤثر على عمله أو أدائه الأكاديمي أو الاجتماعي. في الحالات القصوى، يمكن أن يؤدي الهوس بالأرقام إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب، حيث يُحاصر الشخص في دوامة من الأفكار والسلوكيات الوسواسية التي تؤثر على سلامته العاطفية والنفسية. علاج هوس الأرقام إذا كان الشخص يعاني من هوس شديد بالأرقام يؤثر على جودة حياته وسلامته النفسية، فمن المهم طلب المساعدة يمكن للطبيب النفسي تقييم الحالة والتوصية بالعلاج المناسب، والذي قد يشمل العلاج السلوكي المعرفي، أو الأدوية، أو كليهما. وقد ثبتت فعالية العلاج السلوكي المعرفي، على وجه الخصوص، في علاج اضطرابات الوسواس القهري، بما في ذلك هوس الأرقام يساعد هذا النهج العلاجي الشخص على تحديد الأفكار غير المنطقية المتعلقة بالأرقام ومواجهتها، بالإضافة إلى تطوير استراتيجيات لإدارة القلق والسلوكيات القهرية المرتبطة به. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون التأمل واليقظة الذهنية وممارسات التأمل الأخرى مفيدًا أيضًا في تقليل التوتر والقلق المرتبطين بهوس الأرقام. من خلال تعلم تركيز الانتباه على اللحظة الحالية وتنمية اليقظة الذهنية، يمكن للشخص تطوير مهارات لإدارة دوافعه الوسواسية وإيجاد توازن صحي في علاقته بالأرقام.
اليمن الآن
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
بتتكلم مع نفسك.. امتى تعرف أنك محتاج طبيب نفسى
النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتتكلم مع نفسك.. امتى تعرف أنك محتاج طبيب نفسى التحدث مع النفس التحدث مع النفس آ الحديث مع النفس هو الحوار الداخلي الذي يجريه الإنسان مع نفسه، في حالة تحدث الشخص مع نفسه بشكل إيجابى فذلك يساعده على تحسين الأداء وتعزيز ثقته بنفسه، لكن في حالة الحديث السلبى مع النفس، فقد يؤدى ذلك إلى إهتزاز الثقة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض نفسية، مثل القلق والاكتئاب. آ ويعد التحدث مع النفس أمرا طبيعيا في معظم الحالات، إلا أنه قد يكون أيضًا علامة على وجود مشكلة في الصحة النفسية، خاصة إذا كان يحدث بشكل مفرط، لأنه يزداد في حالات الشعور بالوحدة والعزلة الاجتماعية، وفقا لموقع "Health". آ لماذا يتحدث الناس إلى أنفسهم؟ آ على الرغم من أن معظم الناس يتحدثون إلى أنفسهم، إلا أن هناك أبحاثًا قليلة حول سبب قيام الناس بذلك، حيث وجد بعض الخبراء أن الحوار الداخلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين كانوا أطفالًا وحيدين في طفولتهم، أو كان لديهم صديق خيالي في تلك الفترة العمرية، كما أن أن الأشخاص الأكثر إبداعًا ولديهم خيال نشط، أو الذين لديهم وعي متزايد بمشاعرهم، قد يكونون أكثر ميلًا للتحدث مع أنفسهم. آ وقد يتحدث الناس أيضًا إلى أنفسهم للمساعدة في حل المشكلات، أو تقليل القلق قبل موقف مهم، أو تحسين أدائهم في المدرسة أو الرياضة، ويعد هذا النوع من الحديث الإيجابي مع الذات، مما يعني أن الأشخاص الذين يتحدثون بإيجابية مع أنفسهم قد يتمكنون من تجاوز التحديات وتحقيق نتائج أفضل، لكن قد يلجأ الأشخاص الوحيدون إلى مزيد من الحديث السلبي مع أنفسهم والتقليل من شأنها، وقد يكون الإفراط في الحديث السلبي مع أنفسهم ضارًا، ويزيد من خطر الإصابة بحالات مثل اضطراب الوسواس القهري ، أو القلق أو الفصام . آ فوائد التحدث مع نفسك يمكن أن يكون التحدث مع نفسك أداةً مفيدة، خاصةً إذا استخدمته لتحقيق الأهداف، أو مواجهة المواقف الصعبة، أو تحسين أدائك، ووجدت إحدى الدراسات أن الحديث الإيجابي مع النفس يُحسّن أداء الأطفال في الرياضيات، خاصةً عندما يشككون في قدراتهم، فيما توصلت دراسة أخرى إلى أن الأشخاص المكلفين بمهمة معينة، عند قرائتهم التعليمات بصوت عالى أو تحدثوا مع أنفسهم، كان فهمهم أفضل ونتائجهم أكثر إيجابية من من قرأوها بصمت. آ ويمكن أن يكون الحديث مع النفس مفيدًا أيضًا للرياضيين، خاصةً المبتدئين، لأنه يساعدهم على تعلم مهارات جديدة، وتحسين أدائهم و قدراتهم، خاصة في الرياضات التي تتطلب قدرة على التحمل، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة. آ متى يصبح التحدث إلى النفس علامة مرضية؟ مع أن الحديث مع النفس أمر طبيعي لدى معظم الناس، إلا أنه قد يصبح مشكلة إذا استمر الحوار الداخلي بشكل سلبي، ورغم أن الحديث السلبي مع النفس ليس دائمًا علامة واضحة على وجود مشكلة نفسية، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بها أو يفاقم أعراضك الحالية، خاصة في الحالات النفسية التالية: آ اضطراب الوسواس القهري (OCD) آ يعاني المصابون باضطراب الوسواس القهري من أفكارٍ قهرية، أو حديثٍ سلبيٍّ مع النفس يخرج عن السيطرة، أو يبدو وكأنه يتكرر في أذهانهم، كما قد يخشون الصراخ بألفاظ غير لائقة في الأماكن العامة، أو يخشون أن يكونوا قد أذوا شخصًا ما. آ الفصام آ أحيانًا يكون الحديث المفرط مع النفس علامة على الفصام، ويعتقد بعض الباحثين أن الفصام غالبًا ما يسبب صعوبة في التحكم في حديثك الداخلي أو حديثك مع نفسك، قد تصاحب هذه الأفكار أيضًا هلوسات وأفكار مشوشة وأوهام. آ اضطراب الاكتئاب الشديد آ غالبًا ما يكون الحديث السلبي مع النفس سمةً أساسيةً للاكتئاب، بسبب الشعور بانعدام القيمة والعجز عند الإصابة بهذا الاضطراب، غالبًا ما تنبع هذه المشاعر من الحديث السلبي مع الذات أو اللوم الذاتى. آ اضطراب كرب ما بعد الصدمة (PTSD) آ يعاني المصابون بكرب ما بعدة الصدمة من أفكار سلبية عن أنفسهم أو العالم، وقد يُسبب هذا الحديث السلبي مع الذات أيضًا لوم الذات والشعور بالذنب والعار. آ اضطرابات القلق آ عندما يعاني شخص ما من اضطراب القلق، فإنه غالبًا ما ينخرط في حديث سلبي مع نفسه، وخاصة حول إمكانية حدوث نتائج سلبية في المستقبل. آ كيف تتحدث مع نفسك بشكل صحيح رغم وجود بعض الأدلة على أن الحديث السلبي مع النفس قد يحفز الشخص أحيانًا على التغيير، إلا أن معظم هذا الحديث يضر بصحتك النفسية، إذا وجدت نفسك مستهدفًا بصوت داخلي سلبي بشكل متكرر، فيوجد بعد الخطوات لجعل حديثك مع نفسك أمرا صحيا، وهى: آ تحدث إلى نفسك بضمير الغائب آ وجد الباحثون أن الحديث الذاتي التحفيزي يفيد بشكل خاص إذا كنت تتحدث مع نفسك بضمير الغائب، على سبيل المثال، "يمكنك فعل هذا!" أكثر فعالية من قول " أنا أستطيع فعل هذا!"، فهو لا يقلل من القلق والتوتر الذي قد تشعر به فحسب، بل يخلق أيضًا تباعدًا اجتماعيًا عن التحدي أو المشكلة التي تواجهها. آ جرب إعادة الهيكلة المعرفية آ إعادة الهيكلة المعرفية هي تقنية علاجية مفيدة للغاية في تغيير طريقة تفكيرك، و تتيح إعادة صياغة الأفكار والمعتقدات السلبية وتحويلها إلى أفكار ومعتقدات أكثر إيجابية، مثلا بدلا من قول "أنا فاشل"، يمكن قول "ربما أخطأت في هذا الأمر، ولكنني واثق من أنني سأنجح في المرة القادمة". آ التركيز على الامتنان آ أحيانًا تكون أفضل طريقة لإعادة صياغة أفكارك أو حديثك السلبي مع نفسك هي توجيهها نحو شيء آخر، مثل التركيز على الامتنان، فالتحدث مع نفسك عما تقدّره أو تشعر بالامتنان له يُمكن أن يحول تركيزك بعيدًا عن الأمور السلبية التي قد تمر بها أو تشعر بها، ويحسن حديثك مع نفسك بشكل عام. آ استخدم تقنيات اليقظة الذهنية آ يمكن أن يُحدث الحديث الذاتي آثارًا إيجابية وسلبية، وذلك حسب ما تُخبر به نفسك، وعند دمجه مع تقنيات اليقظة الذهنية، قد تتمكن من موازنة حديثك الذاتي والتركيز على الحاضر بدلًا من التفكير في الماضي أو مخاوف المستقبل. آ تقبل حديثك السلبي مع نفسك آ تشير إحدى الدراسات إلى أنه بدلًا من مقاومة حديثك السلبي عن نفسك، تقبّل وجوده، لأن مقاومة النقد الداخلي تسمح له بالاستمرار، بينما تقبله يسمح لك بإدراكه والعمل على معالجته، ويقترح الباحثون أنه عندما تبدأ بالحديث السلبي مع النفس، انتبه له، وتراجع خطوة إلى الوراء، ولا تستمع لما يقوله هذا الناقد الداخلي، بتلك الطريقة ستتمكن من تحديد الحديث السلبي مع النفس وتجاهله، ومنعه من التأثير عليك أو على تفكيرك. آ آ
الدستور
٢٨-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- الدستور
بدلة «بينك».. شريف مدكور يخطف الأنظار في حفل زفاف شقيقه (صور)
في احتفال عائلي مليء بالبهجة، حضر الإعلامي شريف مدكور حفل زفاف شقيقه عمرو، حيث كانت الإطلالة الأنيقة للمذيع محط أنظار الجميع. وقد اختار شريف بدلة "بينك" فاتحة اللون، التي أضفت لمسة من التميز على شخصيته في هذا الحدث السعيد. وأكدت هذه الإطلالة على الذوق الرفيع لشريف مدكور، الذي استطاع جذب الأنظار إليه رغم الحضور الكبير من النجوم في الحفل. حضور مجموعة من النجوم البارزين في الحفل تمّ الاحتفال بزفاف شقيق شريف وسط حضور عدد من الوجوه الفنية والإعلامية البارزة. من بين الحضور، كانت النجمة أنوشكا، وداليا البحيري، بالإضافة إلى الإعلامية سهير جودة، وهيدى كرم، ودنيا، التي أضافت أجواء من الحيوية للحفل، وقد شهد الحفل أيضًا عروضًا راقصة قدّمتها الراقصة دينا، مما جعل الأجواء في القاعة أكثر بهجة. شريف مدكور يكشف عن ملامح شخصيته في بودكاست "ع الرايق" في حديث خاص ضمن بودكاست "ع الرايق"، الذي يقدمه كل من عليش وميرهان، تطرق شريف مدكور إلى بعض الجوانب الشخصية في حياته. في البداية، كشف أنه من برج العذراء، مؤكدًا على أن هذا البرج لا يتمتع بكثير من العاطفة. كما تحدث عن تجربته العاطفية في العشرينات، حيث مرّ بتجربة حب لم يستطع أن يسرد تفاصيلها بسبب زواج حبيبته السابقة وإنجابها. وأوضح شريف أنه لم يفكر في الزواج مجددًا، مبررًا ذلك بقوله: "عشرتي صعبة جدًا، وصعب أن يعيش أحد معي في مكان لأكثر من 48 ساعة". معاناة شريف مدكور مع الوسواس القهري أثناء حديثه عن شخصيته، أضاف شريف مدكور أنه يعاني من اضطراب الوسواس القهري (OCD)، مما يجعله مهووسًا بالنظافة. وتحدث عن بعض العادات الخاصة التي يتبعها والتي قد تبدو غريبة للبعض. وأكد أن تأثير هذه العادات على حياته اليومية واضح جدًا، حيث يسعى دائمًا إلى الحفاظ على النظام والنظافة بشكل مبالغ فيه. تأثير التحديثات الرقمية على محتوى شريف مدكور شريف مدكور ليس فقط وجهًا إعلاميًا بارزًا، بل هو أيضًا جزء من التحول الرقمي الذي يشهده الإعلام. في نفس البودكاست، تطرق شريف إلى كيفية تأثير هذه التحولات على صناعة المحتوى الإلكتروني، مشيرًا إلى أن الهدف من هذه المشاريع الرقمية هو الوصول إلى شرائح جماهيرية أوسع. وتعد هذه المبادرات جزءًا من مشروع بودكاست "الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية"، الذي يهدف إلى دعم التحول الرقمي وزيادة المحتوى المتاح على الإنترنت. من خلال هذا الحفل والمقابلة الأخيرة في بودكاست "ع الرايق"، استعرض شريف مدكور جوانب مختلفة من شخصيته وحياته، بين احتفالاته العائلية وحواراته العميقة عن تجاربه الشخصية. قدّم صورة واضحة عن كيفية تعامله مع التحديات الشخصية مثل الوسواس القهري، بالإضافة إلى رؤيته في تحسين صناعة المحتوى الرقمي.
