أحدث الأخبار مع #OnlyMyHealth
نافذة على العالم
منذ 17 ساعات
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لو بتاخد مضاد حيوى.. إزاى تقلل آثاره الجانبية على المعدة
الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - المضادات الحيوية من أكثر الأدوية الموصوفة شيوعًا، وهى تُعالج العدوى البكتيرية فقط، وليس الفيروسات، ومن المهم استخدامها فقط تحت إشراف طبى، لأن سوء استخدامها قد يُؤدى إلى مقاومة البكتيريا لها. رغم ضرورة علاج العدوى إلا أن المضادات الحيوية قد تؤثر على توازن البكتيريا النافعة فى الأمعاء، ووفقا لموقع OnlyMyHealth فإن المضادات الحيوية تُستخدم لمحاربة البكتيريا الضارة، لكنها أيضًا تُزعج البكتيريا الجيدة فى أمعائك. تلعب هذه الميكروبات الجيدة دورًا كبيرًا فى الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وحتى وظيفة المناعة، وعندما تقضى المضادات الحيوية على البكتيريا الضارة والمفيدة، فقد تلاحظ مشاكل فى الجهاز الهضمى مثل الانتفاخ أو الإسهال أو اضطراب المعدة. أطعمة يجب تناولها بعد المضاد الحيوى بعد تناول المضادات الحيوية قد تحتاج أمعائك إلى القليل من العناية الإضافية. يُمكن للأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أن تُساعد في استعادة البكتيريا النافعة، فكّر في الزبادي المُضاف إليه البكتيريا الحية، والكفير، ومخلل الملفوف، وغيرها من الأطعمة المُخمّرة، فهي غنية بالميكروبات النافعة، كما أن الأطعمة الغنية بالبريبيوتيك مثل الموز، والثوم، والبصل، والشوفان، والهليون تُساعد في تغذية هذه البكتيريا النافعة. يُفيد تناول تشكيلة متنوعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف للحفاظ على حركة الجسم وتوازنه، كما يُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم والحد من تناول السكر والأطعمة المُصنّعة على التعافي. هل يمكن أن تساعد البروبيوتيك؟ الجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتيك تعرّف البروبيوتيك بأنها كائنات دقيقة حية توفر فوائد صحية للمضيف عند استهلاكها بكميات كافية. يمكن تناول البروبيوتيك أثناء وبعد دورة المضادات الحيوية، لكن التوقيت مهم، إذا كنت تتناولها أثناء تناول المضادات الحيوية، فحاول توزيعها على فترات زمنية متساوية، وذلك بتناول البروبيوتيك بعد بضع ساعات من جرعة المضاد الحيوي، مما يساعد على بقاء المزيد من البكتيريا النافعة، فهذا يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الجانبية، مثل الإسهال. الاستمرار في تناول البروبيوتيك لبضعة أسابيع بعد الانتهاء من المضادات الحيوية يمنح أمعائك دعمًا إضافيًا لإعادة بناء بكتيرياها الصحية، يتفاعل جسم كل شخص بشكل مختلف، لكن الكثيرين يجدون أن هذا النهج يساعد على موازنة الأمور بشكل أسرع، في حال وجود أي شك، يمكن لمحادثة سريعة مع طبيبك أن تساعدك. كم من الوقت يستغرق الجهاز الهضمي للتعافي من استخدام المضادات الحيوية؟ تختلف المدة التي تستغرقها ميكروبيوم الأمعاء للتعافي بعد تناول المضادات الحيوية، ولكنها عادة ما تكون بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر. في البداية، قد تشعر الأمعاء ببعض الانزعاج بسبب الانتفاخ، وعدم القدرة على التنبؤ بحركات الأمعاء أو عدم الراحة، في حين يتعافى بعض الأفراد بسرعة، قد يستغرق آخرون وقتًا أطول لإعادة بناء بكتيريا الأمعاء الصحية. يمكن أن يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتكس والأطعمة الغنية بالألياف على تسريع عملية الهضم، تختلف أمعاء كل شخص، لذا إذا استمرت الأعراض أو كنت قلقًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك للحصول على استشارة شخصية.
نافذة على العالم
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف تؤدى قلة النوم لزيادة حساسية الدماغ للألم.. نصائح مهمة
الخميس 15 مايو 2025 11:45 مساءً نافذة على العالم - يمكن أن تؤدي نوبات الصداع النصفي إلى التأثير على النوم إلى حد بعيد، حيث تؤدي قلة النوم إلى تفاقم تكرار الصداع النصفي وشدته، لذا، يُعدّ علاج اضطرابات النوم أمرًا بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي. وفقا OnlyMyHealth فإن قلة النوم يمكن أن تزيد من حساسية الدماغ للألم، وتعطل الناقلات العصبية مثل السيروتونين التي تنظم الحالة المزاجية والألم، وزيادة المواد الكيميائية المسببة للتوتر والتي تعزز الالتهاب والتغيرات الوعائية المرتبطة بالصداع النصفي، دورة النوم المضطربة، مثل عدم انتظام وقت النوم أو الأرق، يمكن أن تسبب الصداع النصفي بشكل متكرر. لتقليل المخاطر من المهم الحفاظ على جدول نوم ثابت، وتجنب مشاهدة الشاشات في الليل، وإنشاء روتين مريح لوقت النوم. ممارسات فعالة لجودة النوم اعتماد عادات نوم جيدة يمكن أن يعزز جودة النوم ويقلل من الصداع النصفي الليلي: - اذهب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم الساعة الداخلية لجسمك. - قم بأنشطة مهدئة قبل النوم، مثل القراءة، أو التأمل، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، لإشارة جسمك إلى أن الوقت قد حان للنوم. - تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. - تجنب الشاشات على الأقل ساعة قبل النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث يمكن أن يتداخل مع إنتاج الميلاتونين ويؤدي إلى اضطراب النوم. - تناول وجبات خفيفة وتجنب تناول الكافيين قبل النوم مباشرة، لأنه قد يعيق قدرتك على النوم. تقنيات الاسترخاء قبل النوم إدراج تقنيات الاسترخاء في روتينك الليلي قد يُخفف التوتر ويقي من الصداع النصفي. وتشمل هذه التقنيات: أنفاس بطيئة وعميقة لتحضير جسمك للنوم. قم بشد ثم إرخاء مجموعات عضلية مختلفة لتخفيف التوتر الجسدي. ركز على اللحظة الحالية لتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. ممارسة تمارين التمدد الخفيف. نصائح غذائية لنوم أفضل يلعب نظامك الغذائي وعادات ترطيب جسمك دورًا هامًا في إدارة الصداع النصفي وتحسين جودة النوم، تتضمن بعض الاستراتيجيات ما يلي: شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم. في حين أن كميات صغيرة من الكافيين يمكن أن تخفف الصداع لدى بعض الأشخاص، إلا أن الإفراط في تناوله أو تناوله في وقت متأخر من اليوم قد يؤدي إلى اضطراب النوم وإثارة الصداع النصفي. تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بالصداع النصفي. متى يجب طلب المساعدة الطبية؟ يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان الصداع النصفي يُعيق النوم باستمرار أو يُفاقم الأعراض مع مرور الوقت، إذا تجاوز الصداع 15 يومًا شهريًا، أو استمر لأكثر من ساعات، أو لم يتحسن بالراحة أو بالأدوية، فالاستشارات ضرورية. ينصح باستشارة الطبيب إذا كان الصداع النصفي مصحوبًا بتغير في الرؤية، أو تنميل، أو تشوش، أو صداع شديد، سيحدد الطبيب الأسباب وينصح بتغيير نمط الحياة. يمكن للتدخل الطبي المبكر علاج الأعراض والوقاية من مشاكل النوم والصحة طويلة الأمد.
نافذة على العالم
١٢-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : نوع من الدايت يساعد مرضى ارتجاع المرىء فى تخفيف الأعراض
الاثنين 12 مايو 2025 09:45 صباحاً نافذة على العالم - يعاني كثيرون من الارتجاع الحمضي، وهي حالة تحدث عندما يتسلل حمض المعدة إلى المريء، مسببًا إحساسًا حارقًا في الصدر يُعرف بـ"حرقة المعدة"، وغالبًا ما تنجم هذه الحالة عن ضعف أو ارتخاء في العضلة العاصرة المريئية السفلية، ما يفتح المجال أمام محتويات المعدة للصعود إلى الأعلى. بينما تساعد أدوية الحموضة، وتغييرات النظام الغذائي، وتعديل عادات الأكل على تخفيف هذه النوبات، بدأ بعض الباحثين والمهتمين بالصحة يطرحون سؤالًا مهمًا: هل يمكن أن يساهم الصيام المتقطع في التخفيف من أعراض الارتجاع؟ ووفقا لموقع "OnlyMyHealth" فإن الصيام المتقطع، الذي يعتمد على تنظيم أوقات تناول الطعام والامتناع عنه لفترات محددة، قد يوفر فرصة للجهاز الهضمي للراحة، ما ينعكس إيجابًا على أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، ومع ذلك، يبقى التأثير متفاوتًا بين الأفراد، ما يتطلب استشارة طبية قبل اتباع هذا النمط الغذائي. ما الصيام المتقطع؟ الصيام المتقطع (IF) هو أسلوب صيام يتضمن التناوب بين الصيام وتناول الطعام وفق جدول منتظم، وهذا يعني اتباع نظام غذائي نموذجي لفترة محددة من الساعات أو الأيام، ثم العودة إلى الصيام بعد انقضاء الفترة المحددة حتى موعد تناول الطعام التالي. يتكون نمط الأكل المقيد بالوقت هذا من عدة طرق، مثل طريقة 16/8 (تناول الطعام خلال فترة زمنية مدتها 8 ساعات)، طريقة 5:2 (الصيام لمدة يومين في الأسبوع)، والصيام يومًا بعد يوم، والذي يتطلب التناوب بين يوم عادي لتناول الطعام ويوم تستهلك فيه كمية أقل بكثير من السعرات الحرارية. وفقًا للتقرير، بخلاف العديد من الحميات الغذائية التي تُركز على نوعية الطعام، يُركز الصيام المتقطع بشكل أكبر على وقت تناوله، وفيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي، يُمكن أن يُحقق الصيام المتقطع فوائد قصيرة المدى، مثل تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ. وأشارت دراسة أجراها المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) ونُشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية إلى أن الصيام المتقطع يُقدم فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تحسين الصحة الأيضية، وصحة القلب والأوعية الدموية، بل وحتى إطالة العمر، وهذا يعني أن الصيام المتقطع لا يُعزز حساسية الجسم للأنسولين فحسب، وهو أمر بالغ الأهمية لتنظيم مستويات السكر في الدم، بل يُقلل أيضًا من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، وهو عامل رئيسي في العديد من الأمراض المزمنة. هل يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في تخفيف أعراض ارتجاع المريء؟ أشار التقرير إلى أن تنظيم مواعيد الوجبات من خلال الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض ارتجاع المريء "من خلال تحديد فترات تناول الطعام ، فالصيام المتقطع يقلل من كمية التعرض للحمض في المريء". من ضمن الأسباب هو أن تناول وجبات كبيرة غالبًا ما يؤدي إلى تراكم الهواء في المعدة، مما يُسبب ضغطًا يُضعف الصمام بين المعدة والمريء، وقد يؤدي هذا إلى ارتجاع المريء، ولكن من خلال تناول وجبات أصغر ضمن إطار زمني محدد والسماح للمعدة بالراحة لفترات أطول، يُمكن للصيام المتقطع أن يُخفف هذه الأعراض ويدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل ما جدول الصيام المتقطع الذي يعتبر الأكثر أمانًا لمرضى الارتجاع الحمضي؟ وفقا للدكتور للتقرير، تعتبر طريقة الصيام المتقطع 16:8 هي الأكثر أمانا وفعالية للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع الحمض. في هذا النظام، تتناول جميع وجباتك خلال 8 ساعات وتصوم عن الطعام لمدة 16 ساعة المتبقية، يمنح هذا النظام المعدة وقتًا كافيًا لإفراغ محتوياتها بشكل صحيح، ويقلل الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما يساعد على منع ارتجاع الحمض. ومع ذلك، يجب على أي شخص يبدأ الصيام المتقطع، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، استشارة الطبيب لإنشاء خطة تناسب احتياجاتهم الصحية الفردية.
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : ماذا تعرف عن الالتهاب الرئوى المزدوج.. تدابير الوقاية والعلاج
الجمعة 9 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - الالتهاب الرئوي هو عدوى تصيب الرئتين تسببها بكتيريا أو فيروسات أو فطريات، وتؤدي إلى التهاب وتورم أنسجة الرئة، على الرغم من أن الالتهاب الرئوي قابل للعلاج ويمكن الشفاء منه بالرعاية الفورية، إلا أنه إذا تُرك دون علاج، فقد يؤثر على كلتا الرئتين، مما يؤدي إلى حالة تُسمى الالتهاب الرئوي المزدوج أو الثنائي. ما هو الالتهاب الرئوي المزدوج وفقا لموقع " OnlyMyHealth" فإن الالتهاب الرئوي المزدوج عدوى تؤثر على كلا رئتيك، يمكن أن يحدث بسبب البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات التي تجعل الحويصلات الهوائية في الرئتين تنتفخ بالقيح أو السوائل. الالتهاب الرئوي المزدوج يمكن أن يكون أكثر خطورة بكثير من الالتهاب الرئوي الذي يصيب رئة واحدة فقط، ويمكن أن يضع المريض في حالة أكثر ضعفاً. أعراض الالتهاب الرئوي المزدوج تتشابه علامات وأعراض الالتهاب الرئوي المزدوج مع علامات وأعراض الالتهاب الرئوي أحادي الجانب. وتشمل هذه: سعال مصحوب بالبلغم ضيق في التنفس انزعاج في الصدر حمى وقشعريرة العرق ضربات قلب سريعة إنهاك إسهال الغثيان والقيء هل هو أكثر إثارة للقلق من الالتهاب الرئوي العادي؟ على الرغم من أن المرضى يعانون من أعراض أكثر حدة، إلا أن الالتهاب الرئوي المزدوج لا يؤدي دائمًا إلى أعراض أشد حدة من الالتهاب الرئوي في رئة واحدة، ويرجع ذلك إلى أن بعض الأعراض، مثل ألم الصدر، يمكن أن تؤثر على كلا الجانبين في آن واحد. الالتهاب الرئوي، سواء أصيبت رئة واحدة أو كلتيهما، يعد مرضًا خطيرًا يمكن أن يكون قاتلًا، مضيفًا أنه إذا تُرك الالتهاب الرئوي المزدوج دون علاج، فقد يهدد الحياة. من الناحية الإيجابية، يمكن للأشخاص الأصحاء التعافي من الالتهاب الرئوي في غضون 3-5 أيام مع الرعاية المناسبة، في الواقع، يُفترض أن تتمكن من العودة إلى أنشطتك المعتادة في غضون أسبوع تقريبًا إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل طبية كامنة. ومع ذلك، فإن التعب والأعراض البسيطة مثل السعال قد تستمر لفترة أطول. خيارات العلاج والتدابير الوقائية يعتمد علاج الالتهاب الرئوي الثنائي على عدة عوامل، يبدأ ذلك بقيام طبيبك بتحديد ما إذا كان الالتهاب الرئوي فطريًا أو بكتيريًا أو فيروسيًا. والخطوة التالية هي تقييم شدة المرض، والتي عادة ما تكون شديدة إلى حد ما في حالات الالتهاب الرئوي المزدوج. عندما يتعلق الأمر بعلاج هذه الحالة، فإن المضادات الحيوية مثل لديها فرصة جيدة لعلاج الالتهاب الرئوي البكتيري إذا كنت تعاني منه، أما إذا كان فيروسى لا يمكن فعله إلا وصف أدوية تخفف من حدة الأعراض. الأساسيات في العلاج هي الحصول على قسط كبير من الراحة وشرب كمية كافية من الماء. عندما يتعلق الأمر بالوقاية، فإن الحفاظ على النظافة المناسبة قد يساعد في تقليل فرصة الإصابة بالالتهاب الرئوي، حتى لو لم تتمكن من تجنبه تمامًا. من التغييرات الأخرى التي قد تكون مفيدة في نمط الحياة اتباع نظام غذائي متوازن، والإقلاع عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى ذلك، يجب السعي إلى تقليل آثار عوامل الخطر كالتدخين والمشاكل الصحية كداء السكري. كما يساعد الحصول على التطعيم السنوي ضد الأنفلونزا فى تقليل فرصة الإصابة بالالتهاب الرئوي كمرض ثانوي.
البوابة
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- البوابة
احذر من الالتهاب الرئوى المزدوج.. ما الإجراءات الوقائية والعلاج؟
الالتهاب الرئوي هو عدوى تصيب الرئتين تسببها بكتيريا أو فيروسات أو فطريات، وتؤدي إلى التهاب وتورم أنسجة الرئة، على الرغم من أن الالتهاب الرئوي قابل للعلاج ويمكن الشفاء منه بالرعاية الفورية، إلا أنه إذا تُرك دون علاج، فقد يؤثر على كلتا الرئتين، مما يؤدي إلى حالة تُسمى الالتهاب الرئوي المزدوج أو الثنائي. الالتهاب الرئوي المزدوج الالتهاب الرئوي المزدوج عبارة عن عدوى تؤثر على الرئتين ، ومتوقع أن تسبب بكتيريا أو فيروسات التي تجعل الحويصلات الهوائية في الرئتين تنتفخ بالقيح أو السوائل. وفقا لموقع "OnlyMyHealth" الالتهاب الرئوي المزدوج أكثر خطورة بكثير من الالتهاب الرئوي الذي يصيب رئة واحدة فقط، ويمكن أن يضع المريض في حالة أكثر ضعفا . أعراض الالتهاب الرئوي المزدوج هناك تشابه بين أعراض الالتهاب الرئ٠ المزدوج مع الالتهاب الرئوي أحادي الجانب. وهى كالأتي : كحة مع بلغم ضيق في التنفس انزعاج في الصدر حمى وقشعريرة العرق ضربات قلب سريعة إسهال وقيء أعراض الالتهاب الرئوي المزدوج أكثر خطورة على الرغم من أن مرضى الالتهاب المزدوج يعانون من أعراض أكثر صعوبة ، إلا أنه لا يؤدي إلى مشاكل أكبر من الالتهاب الرئوي في رئة واحدة، ويرجع ذلك إلى أن بعض الأعراض، مثل ألم الصدر، يمكن أن تؤثر على كلا الجانبين في وقت واحد . الالتهاب الرئوي، سواء أصاب رئة واحدة أو أو يعد مرضا قاتلا ، الا أنه إذا لم يتم علاج الالتهاب الرئوي المزدوج ، فقد يؤدي لمخاطر شديدة . من الناحية الإيجابية، يمكن للأشخاص الأصحاء الشفاء من الالتهاب الرئوي في خلال 3-5 أيام مع الرعاية الصحية ، في الواقع، يفترض أن تتمكن من العودة إلى النشاط المعتادة في خلال أسبوع تقريبا إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل طبية كامنة. ومع ذلك، فإن التعب والأعراض البسيطة مثل السعال قد تستمر لفترة أطول. وسائل العلاج والتدابير الوقائية يعتمد علاج الالتهاب الرئوي الثنائي على عدة عوامل، منها تشخيص الأطباء بتحديد ما إذا كان الالتهاب الرئوي فطري أو بكتيري أو فيروسي . عندما يتعلق الأمر بعلاج هذه الحالة، فإن المضادات الحيوية مثل لديها فرصة جيدة لعلاج الالتهاب الرئوي البكتيري إذا كنت تعاني منه، أما إذا كان فيروسى لا يمكن فعله إلا وصف أدوية تقلل من حدة الأعراض. الأساسيات في العلاج هي الحصول على كمية كبيرة من الراحة وشرب الماء باستمرار . فإن الحفاظ على النظافة العامة قد يعمل على خفض نسبة الإصابة بالالتهاب الرئوي . ويجب اتباع نظام غذائي متوازن، الاقلاع عن التدخين، ممارسة الرياضة باستمرار ، بالإضافة إلى ذلك، تجنب آثار عوامل الخطر كالتدخين والمشاكل الصحية كداء السكري. كما يساعد الحصول على التطعيم السنوي ضد الأنفلونزا فى خفض فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي كمرض ثانوي.
