أحدث الأخبار مع #ResearchGate
أريفينو.نت
٢١-٠٤-٢٠٢٥
- علوم
- أريفينو.نت
دراسة علمية رائدة حول مخاطر الزلازل في الناظور والشمال الشرقي تعزز التخطيط العمراني وتدعو إلى مراجعة قانون الزلازل بالمغرب
في أكتوبر 2023، تم نشر ورقة علمية مرموقة في مجلة دولية محكمة تحت عنوان: 'تحليل شدة الزلازل في مدينة الناظور والنواحي'. وتُعد هذه الدراسة إحدى الأبحاث العلمية المتميزة للدكتور أبوبكر الشعراوي، دكتور في الهندسة المدنية، رئيس قسم التعمير بوكالة تهيئة بحيرة مارشيكا، وباحث بكل من جامعة محمد الأول بوجدة وجامعة خاين (Jaén) بإسبانيا، وعضو المفوضية الإفريقية للزلازل. تُركز الدراسة على تحليل النشاط الزلزالي في جهة الشمال الشرقي للمغرب، من خلال قاعدة بيانات دقيقة تضم أكثر من 1000 زلزال، بهدف تحديد شدة الاهتزازات الزلزالية من البؤرة إلى السطح. وقد ساهم الدكتور الشعراوي بتحليل معمق للنتائج من منظور التعمير والتخطيط الحضري، مما يُشكل مرجعًا أساسيا في تطوير استراتيجيات البناء في المناطق المعرضة للمخاطر الزلزالية. كما تم الربط بين النتائج الزلزالية والتقييم الجيوتقني، لتوفير توصيات علمية دقيقة تُفيد المهندسين والمخططين في مدن الناظور، الحسيمة، الدرويش، بركان، والسعيدية. ولا تُعد هذه الدراسة الوحيدة للدكتور أبوبكر الشعراوي، بل تندرج ضمن سلسلة من الأبحاث العلمية المتقدمة التي تُغني النقاش الأكاديمي حول الهندسة الزلزالية، التعمير المقاوم للمخاطر، وتحليل الظواهر الجيوتقنية. فقد نشر العديد من المقالات العلمية في مجلات محكمة دوليًا، تتجلئ في أرشيفه العلمي الغني عبر منصات مرجعية مثل ResearchGate، SCOPUS، وGoogle Scholar، حيث تتجاوز عدد الاستشهادات بأبحاثه عدة آلاف، ويُصنف ضمن أفضل 2% من العلماء في العالم حسب مؤشر H-index وفقًا لتصنيف لعام 2024. ويُعتبر اليوم من أبرز الخبراء المغاربة في مجال هندسة الزلازل، بمساهمات فعالة في إعداد دراسات علمية تُعرض بانتظام في مؤتمرات دولية كبرى، من بينها 'الملتقى الإفريقي والآسيوي للزلازل' بالغردقة – مصر، إلى جانب مشاركات متميزة في ملتقيات علمية في الصين، إسبانيا، تونس، غانا، الرباط، الحسيمة، ومراكش. تُعد هذه الدراسة مساهمة نوعية في إثراء النقاش حول ضرورة مراجعة قانون البناء المضاد للزلازل بالمغرب. فبعد زلزال الحوز في 2023، دعت اللجنة العلمية إلى إعادة النظر في خريطة توزيع المناطق الزلزالية، وهو ما يُبرز أهمية دمج نتائج الأبحاث الحديثة في صياغة السياسات العامة وتوجيه مشاريع التهيئة المجالية. وبهذا، تُجسد هذه المساهمة العلمية الدور الريادي في دعم التعمير المستدام والآمن في مواجهة المخاطر الطبيعية، كما تُؤكد على أهمية تبني مقاربات علمية دقيقة لضمان سلامة المواطنين في المناطق ذات النشاط الزلزالي المرتفع. إقرأ ايضاً
اليمن الآن
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- علوم
- اليمن الآن
جامعة المهرة تطلق برنامجًا متكاملًا لتنمية مهارات البحث العلمي لطلبة الدراسات العليا
دشّنت جامعة المهرة الأربعاء، برنامج "مهارات البحث العلمي" لطلبة الدراسات العليا (الماجستير والدكتوراه)، تحت رعاية رئيس الجامعة الدكتور أنور محمد كلشات، وبتمويل من جمعية رعاية طالب العلم – حضرموت، وذلك في إطار تعزيز القدرات الأكاديمية والبحثية للطلاب . وشهد حفل الافتتاح حضور نائب رئيس الجامعة لشؤون الطلاب الأستاذ الدكتور عادل كرامة معيلي، ونائب رئيس الجامعة للدراسات العليا والبحث العلمي الدكتور سهيل جمعان مصدع، بالإضافة إلى عمداء الكليات وأعضاء هيئة التدريس . في كلمته، نقل عادل معيلي تحيات رئيس الجامعة للمشاركين، مؤكدًا حرص الجامعة على تمكين طلبة الدراسات العليا من الأدوات البحثية الحديثة، وتعزيز جودة الأبحاث العلمية بما يخدم المجتمع المحلي والوطني. وأشار إلى أن هذا البرنامج يُعد باكورة التعاون بين الجامعة وجمعية رعاية طالب العلم، في إطار الشراكات الهادفة إلى دعم البحث العلمي . من جانبه، أكد الدكتور سهيل مصدع أن البرنامج يأتي ضمن استراتيجية الجامعة لتعزيز ثقافة البحث العلمي، ورفع كفاءة الطلاب في المنهجيات البحثية المعاصرة، بما يتوافق مع المعايير الأكاديمية العالمية . بدوره، أوضح عادل محفوظ باسدس، مساعد نائب رئيس الجامعة لشؤون الطلاب، أن البرنامج يشمل سبع دورات متخصصة، تغطي : مناهج البحث العلمي . الصف والتنضيد الإلكتروني للرسائل العلمية . تحقيق المخطوطات (لطلبة اللغة العربية والدراسات الإسلامية ). التحليل الإحصائي باستخدام برنامج SPSS. قواعد النشر في المجلات العلمية . إعداد خطط البحث للماجستير والدكتوراه . استخدام منصات البحث مثل ResearchGate و Google Scholar. يستهدف البرنامج طلبة الدراسات العليا بكافة تخصصاتهم، تماشيًا مع رؤية الجامعة في تعزيز مكانتها كمركزٍ للتميز الأكاديمي والبحثي . يذكر أن البرنامج سيتواصل حتى 26 إبريل 2025م، تحت إشراف مركز التدريب والتأهيل وخدمة المجتمع بالجامعة .
زهرة الخليج
٠١-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- زهرة الخليج
هل تمارين «القفزة النجمية» (Jumping Jacks) تعزز حرق دهون البطن؟
#رياضة دهون البطن مصدر قلق شائع لدى الكثيرات ممن يسعين للحصول على جسم أكثر صحة ولياقة. ومن بين العديد من التمارين، التي يُزعم أنها تساعد على فقدان الدهون، تبرز تمارين «القفزة النجمية» (jumping jacks)، كتمرين بسيط وسهل الاستخدام وفعال. ولكن هل تستهدف تمارين القفز دهون البطن تحديدًا؟.. دعينا نكتشف ذلك. هل تمارين «القفزة النجمية» (Jumping Jacks) تعزز حرق دهون البطن؟ وعلى الرغم من أنها تُساهم في فقدان الدهون بشكل عام، إلا أنها لا تحرق دهون البطن مباشرةً، بل تُساعد على صنع عجز في السعرات الحرارية اللازمة لفقدان الوزن، ولهذا تكون جزءًا من برنامج لياقة بدنية متكامل. ما تمارين «القفزة النجمية» (jumping jacks)؟ تعد «القفزة النجمية» تمرين كارديو لكامل الجسم، حيث تقفز مع فتح ساقيكِ ورفع ذراعيكِ فوق رأسكِ، ثم تقفز مرة أخرى للعودة إلى وضع البداية، حيث يأخذ جسمكِ شكل النجمة، لهذا تم إطلاق اسم «القفزة النجمية» (jumping jacks). إن حركة هذا التمرين بسيطة وفعالة، وتساعد على زيادة معدل ضربات القلب مع حرق السعرات الحرارية، وتعمل هذه التمارين على عضلات الفخذ الرباعية والبطن والكتف. وفي هذا التمرين، ينصبُّ التركيز على توليد أقصى قوة في فترات زمنية قصيرة، وفقًا لدراسة نشرتها «ResearchGate» عام 2017، كما أن هذا التمرين يحافظ على لياقتك، ولكن هل يمكن أن يساعدك في حرق دهون البطن؟ هل تمارين «القفزة النجمية» تحرق دهون البطن؟ الدهون الحشوية، أحد أنواع دهون البطن التي تشكل خطراً للإصابة بمشاكل صحية، مثل: داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، ويمكن أن تقللها هذه التمارين، خاصةً التمارين العالية الكثافة، وفقًا لبحث نُشر في مجلة «Frontiers In Physiology» عام 2021. وعند ممارسة هذا التمرين، يستخدم جسمكِ الدهون المخزنة على شكل طاقة، لكن فقدان الدهون لا يحدث في منطقة واحدة فقط مثل بطنكِ، وإنما في جميع أجزاء الجسم، بما في ذلك منطقة البطن، لكن تأكدي من دمجه مع نظام غذائي صحي، وتمارين هوائية، مثل: الجري، والسباحة. فوائد أخرى لتمارين «القفزة النجمية» (jumping jacks): يساهم هذا النوع من التمارين في زيادة الصحة العامة، والقدرة الجسدية، لهذا يمتلك العديد من الفوائد، بما في ذلك: يُحسّن صحة القلب: كتمرين للقلب والأوعية الدموية، يُمكن لتمارين القفز (الجامبن جاك) أن تقوي قلبك وتحسن الدورة الدموية، حيث تخفض ضغط الدم، وبالتالي تُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب. تقوية مجموعات عضلية مُتعددة: يشغّل هذا التمرين عضلات ساقيك (العضلات الرباعية، وأوتار الركبة، وعضلات الساق)، وعضلات الجذع (عضلات البطن، والعضلات المائلة، وأسفل الظهر)، والذراعين (الكتفين، والعضلة ذات الرأسين، والعضلة ثلاثية الرؤوس)، ويساعد على تحسين قدرة تحمل العضلات وقوة الجسم بشكل عام. يحسن التنسيق والتوازن: يتطلب هذا التمرين حركات مُتزامنة للذراعين والساقين. ومع مرور الوقت، يُحسّن التحكم في الجسم وتنسيقه. هل تمارين «القفزة النجمية» (Jumping Jacks) تعزز حرق دهون البطن؟ كيف تُمارس تمارين القفز (الجامبن جاك)؟ من المهم تعلم كيفية أداء تمارين القفز: قفي بشكل مستقيم مع مباعدة قدميكِ بجانب بعضهما، وذراعيكِ بجانبك. اقفزي للأعلى مع مباعدة ساقيكِ بعرض الكتفين، ورفع ذراعيكِ فوق رأسكِ. اقفزي مرة أخرى بحيث ترجع قدماكِ إلى بعضهما مع تخفيض ذراعيكِ. كرري هذه الخطوات بوتيرة ثابتة. وللحصول على المزيد من الفوائد، يمكنك ممارسة هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات أسبوعيًا، كجزء من روتين لياقتكِ البدنية، مع البدء بثلاث مجموعات، من 20 إلى 30 تكرارًا، ثم زيدي العدد تدريجيًا. أخطاء شائعة.. يجب تجنبها أثناء أداء تمارين القفز: إليك بعض الأخطاء، التي يجب تجنبها أثناء أداء هذا التمرين؛ لحرق دهون البطن، وغيرها: الهبوط بقوة شديدة: قد يُجهد ركبتيكِ وكاحليكِ، لذا اهبطي دائمًا برفق. عدم إشراك عضلاتك الأساسية: سيقلل عدم إشراك عضلاتك الأساسية فاعلية التمرين، ولن تستمتعي بفوائد القفزات. تجاهل الإحماء: سواءً كان هذا التمرين أو أي حركة أخرى، فقومي دائمًا بإحماء خفيف لتجنب الإصابات. وضعية الانحناء: هذه الوضعية سيئة لظهركِ، لذا حافظي على استقامة ظهركِ، واسترخاء كتفيكِ. هل تمارين «القفزة النجمية» (Jumping Jacks) تعزز حرق دهون البطن؟ هل تحرق تمارين «القفز» دهون البطن للجميع؟ الإجابة على هذا السؤال، تكون بـ(نعم). لكن في الواقع، لا يستطيع الجميع القيام بهذا التمرين لكامل الجسم، لهذه الأسباب: يتضمن هذا التمرين القفز المتكرر، ما يضع ضغطًا على الركبتين والكاحلين والوركين، فإذا كنتِ تعانين بالفعل آلام المفاصل أو التهاب المفاصل أو إصابات سابقة، فإن الضغط أثناء التمرين، قد يزيد الألم أو يُسبب المزيد من الضرر. أثناء الحمل، يُفرز الجسم هرمونًا يُسمى «الريلاكسين»، الذي يُساعد على إرخاء المفاصل والأربطة؛ استعدادًا للولادة، وقد يزيد القفز خطر عدم استقرار المفاصل والسقوط والإصابات. ويُسبب هذا التمرين ارتفاعًا سريعًا في معدل ضربات القلب، ما قد يكون ضارًا للأشخاص الذين يعانون أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. وينبغي على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام، وهي حالة تضعف فيها العظام، تجنبه، لأنه يؤثر في العظام، ما يزيد خطر الإصابة بالكسور.
الجمهورية
١٢-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
طريقة تحضير الزبادي اليوناني في المنزل
الزبادي اليوناني هو نسخة مصفاه من الزبادي، مما يعني أنه يمر بعملية لإزالة مصل اللبن، الجزء السائل من الحليب. وهذا ينتج عنه قوام أغنى وأكثر كريمة من الزبادي العادي. وفقًا لدراسة نشرتها Research Gate ، فإن إجراء التصفية، وهو جزء من وصفة الزبادي اليوناني التقليدية، يركز محتوى البروتين، ويحول هذا الغذاء الفائق إلى قوة بروتينية. ووفق موقع "healthshots" يمكنك تحضير الزبادي اليوناني في المنزل ببضعة مكونات فقط. وفيما يلي دليل خطوة بخطوة لوصفة أساسية لتحضير الزبادي اليوناني: المكونات: 4 أكواب (1 لتر) من الحليب ( حليب كامل الدسم ، 2%، أو خالي الدسم - الحليب كامل الدسم سيعطي الزبادي الأغنى والأكثر كريمة) ملعقتان كبيرتان من الزبادي العادي مع البكتيريا الحية والنشطة (كمبتدئين) وعاء كبير مقياس الحرارة (يفضل أن يكون سريع القراءة) حاوية نظيفة ذات غطاء قطعة قماش شاش أو منشفة مطبخ رقيقة ونظيفة مصفاة الخطوات: 1. اسكب الحليب في القدر الكبير. سخن الحليب على نار متوسطة مع التقليب من حين لآخر لمنع احتراقه. سخن الحليب حتى يصل إلى 180 درجة فهرنهايت (82 درجة مئوية). تساعد هذه العملية، التي تسمى البسترة، على قتل أي بكتيريا ضارة. إذا كنت تستخدم حليبًا مبسترًا للغاية، فيمكنك تخطي هذه الخطوة، لأنه تم تسخينه بالفعل إلى درجة حرارة عالية. 2. ارفع القدر عن النار واتركي الحليب يبرد حتى تصل درجة حرارته إلى 110-115 درجة فهرنهايت (43-46 درجة مئوية). هذه هي درجة الحرارة المثالية لنمو مزارع الزبادي. يمكنك تسريع عملية التبريد بوضع القدر في حمام ماء بارد. 3. بمجرد أن يبرد الحليب إلى درجة الحرارة المناسبة، أضف ملعقتين كبيرتين من الزبادي العادي مع البكتيريا الحية النشطة. اخفقه جيدًا حتى يذوب تمامًا. يحتوي هذا الزبادي المبدئي على البكتيريا التي ستخمر الحليب إلى زبادي. 4. اسكب خليط الحليب في برطمان نظيف أو وعاء بغطاء. والمفتاح الآن هو إبقاء الزبادي دافئًا ودرجة حرارته ثابتة (حوالي 100-110 درجة فهرنهايت أو 38-43 درجة مئوية) لعدة ساعات أثناء حضنه. وهناك عدة طرق للقيام بذلك: - قم بتسخين الفرن على أقل درجة حرارة (أو قم بتشغيل الضوء فقط) ثم ضع الحاوية المغطاة بداخله. تحقق من درجة الحرارة للتأكد من أنها ضمن النطاق المثالي. - يمكنك أيضًا استخدام آلة صنع الزبادي. اتبع تعليمات الشركة المصنعة في هذه الحالة. - لف الحاوية بمنشفة سميكة وضعها في مكان دافئ، مثل بالقرب من المبرد أو في فرن دافئ قليلاً (مطفأ). 5. اترك الزبادي في الحضانة لمدة 6-8 ساعات، أو حتى لفترة أطول للحصول على نكهة أكثر حدة. تحقق من الزبادي بعد 6 ساعات. يجب أن يكون سميكًا وله رائحة لاذعة قليلاً. إذا كان لا يزال سائلاً للغاية، اتركه في الحضانة لبضع ساعات أخرى. 6. غط مصفاة بقطعة قماش قطنية أو منشفة مطبخ رقيقة ونظيفة. ضع المصفاة فوق وعاء لتجميع مصل اللبن (السائل الذي يتسرب). اسكب الزبادي في المصفاة المبطنة. 7. اترك الزبادي ليُصفى لمدة تتراوح بين ساعتين إلى أربع ساعات، أو حتى لفترة أطول للحصول على قوام أكثر سمكًا. فكلما طالت مدة تصفيته، أصبح الزبادي اليوناني أكثر سمكًا. إن بروتين مصل اللبن الذي يخرج من الزبادي مليء بالعناصر الغذائية ويمكن استخدامه في الخبز أو في العصائر. 8. بمجرد أن يصل الزبادي إلى السُمك المطلوب، انقله إلى وعاء نظيف وضعه في الثلاجة. سيستمر في التكاثف قليلاً أثناء تبريده. استمتع ب الزبادي اليوناني المصنوع منزليًا.
سواليف احمد الزعبي
٠٤-٠٢-٢٠٢٥
- سياسة
- سواليف احمد الزعبي
دراسة علمية جديدة تسلط الضوء على الفساد في الأردن: الجذور والتطور والأثر والحلول
#سواليف نشر الأستاذ الدكتور محمد تركي بني سلامة، أستاذ العلوم السياسية في جامعة اليرموك، #دراسة_علمية جديدة بعنوان ' #الفساد في #الأردن: الجذور والتطور والأسباب والآثار والحلول'، والتي تسلط الضوء على ظاهرة الفساد في الأردن من منظور تحليلي شامل. تناقش الدراسة، التي تم نشرها عبر منصة ResearchGate، الأبعاد التاريخية والتطورات التي شهدتها قضايا الفساد في الأردن، كما تقدم تحليلاً معمقًا لأسباب الفساد وآثاره السياسية والاقتصادية والاجتماعية على الدولة والمجتمع. وتعتمد الدراسة على منهجية علمية تجمع بين التحليل النظري والدراسات الميدانية، مما يتيح فهمًا دقيقًا للعوامل التي تسهم في انتشار الفساد والتحديات التي تواجه جهود مكافحته. كما تطرح الدراسة مجموعة من الحلول المقترحة لمكافحة الفساد، من بينها تعزيز الشفافية والمساءلة، وتطوير القوانين والتشريعات ذات الصلة، وتعزيز استقلالية مؤسسات الرقابة، إلى جانب دعم دور المجتمع المدني والإعلام في مراقبة الأداء الحكومي ومكافحة الفساد الإداري والمالي. عن الباحث يعد الأستاذ الدكتور محمد تركي بني سلامة من أبرز الأكاديميين في مجال العلوم السياسية في الأردن، حيث شغل عدة مناصب أكاديمية، منها عمله سابقًا في كلية الدفاع الوطني في الإمارات، ويشغل حاليًا منصب أستاذ في جامعة اليرموك. وقد نشر العديد من الأبحاث العلمية المحكمة في مجالات الإصلاح السياسي، والديمقراطية، والأمن المائي، والعلاقات الدولية، مما يجعله من الشخصيات البارزة في الحقل الأكاديمي والبحثي في العالم العربي. يمكن الاطلاع على الدراسة كاملة عبر الرابط التالي: الفساد في الأردن: الجذور والتطور والأسباب والآثار والحلول …
