أحدث الأخبار مع #SyrianLife
مصراوي
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
كيف يحسن فقدان الوزن عظام كبار السن؟
كشف باحثون أن يمكن للأفراد الذين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة أو اضطرابات التمثيل الغذائي تعزيز صحة عظامهم بشكل ملحوظ من خلال إجراء تغييرات في نمط حياتهم. في دراسة حديثة أجراها باحثون إسبان، تم فحص تأثير فقدان الوزن وإدخال تعديلات على نمط الحياة في الحد من تدهور العظام المرتبط بالتقدم في العمر. وتوصلت الدراسة إلى أن خفض الوزن بمقدار بسيط يقارب 2.8 كيلوجرام فقط، يؤدي إلى تحسن كبير وملحوظ في كثافة العظام. يؤدي انخفاض كثافة العظام إلى حالات مثل: هشاشة العظام، ويجعل العظام أكثر عُرضة للكسور، وينطبق ذلك على كل الأعمار بمن فيهم الشباب، وفقا لموقع "Syrian Life". أجرى الدراسة باحثون من جامعة روفيرا ومعهد الصحة في مدريد، وتتبع الباحثون مئات الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن أو السمنة، والذين تتراوح أعمارهم بين 55 و75 عامًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: اتبعت المجموعة الأولى نظامًا غذائيًا تقليديًا دون أي توصيات بشأن ممارسة الرياضة، بينما تبنت المجموعة الثانية نظامًا غذائيًا متوسطيًا مصممًا لخفض السعرات الحرارية بنسبة 30%، بالإضافة إلى تلقيهم إرشادات حول كيفية زيادة نشاطهم البدني بما يتوافق مع معايير منظمة الصحة العالمية للفئة العمرية 65 عامًا فما فوق. النظام الغذائي المتوسطي بينما اتبعت المجموعة الأخرى نظاماً غذائياً متوسطياً مصمماً لخفض الطاقة بنسبة 30%، وتلقت استشارات حول كيفية زيادة مستويات النشاط البدني وفق معايير منظمة الصحة العالمية لمن تبلغ أعمارهم 65 عاماً فأكثر. وبعد عام واحد، فقدت مجموعة التدخل 2.8 كجم أكثر من مجموعة الضبط، وبعد ثلاث سنوات، كان وزن المشاركين في مجموعة التدخل أخف بحوالي 2.2 كجم من المشاركين في مجموعة الضبط، وتمتعوا بكثافة عظام أعلى في منطقة أسفل الظهر. دعم العمود الفقري ويعني هذا أن عمودهم الفقري كان أقوى وأكثر دعما، ما يجعله أقل عرضة للكسور والألم والانحناء الشائع بين كبار السن. وحصلت النساء اللواتي اتبعن هذه التغييرات في نمط الحياة وفقدن الوزن على فوائد وقائية أكبر من نظرائهن من الرجال. حيث شهدت النساء في مجموعة التدخل زيادة في كثافة عظام الفخذ والورك أيضا. وخلص الباحثون إلى أن فقدان الوزن الذي تحقق من خلال اتباع نظام غذائي متوسطي معتدل منخفض السعرات الحرارية، بالإضافة إلى، النشاط البدني، أنتج آثارا مفيدة على كثافة المعادن في العظام. اقرا أيضا: احذر.. علامات تشير إلى اقتراب حدوث الموت القلبي المفاجئ
مصراوي
٢٢-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
كيف يعزز دمج هذه الأطعمة صحة الأمعاء؟
أشار الدكتور ويل بولسيفيتش، أخصائي صحة الأمعاء، إلى أهمية دمج بعض الأطعمة ليس فقط لتحسين وظائف الجهاز الهضمي، الذي يؤدي دورا محوريا في دعم المناعة والأعصاب، بالإضافة إلى وظيفته الأساسية في الهضم، وفقا لموقع ""Syrian Life". وصفات ذهبية لصحة مثالية شارك الدكتور بولسيفيتش عبر مقطع فيديو على حسابه في "إنستجرام" نصائح قيمة حول مزيجين غذائيين يمكن أن يحققا أقصى استفادة من العناصر الغذائية المتناولة: السبانخ والحمضيات.. امتصاص مضاعف للحديد أوضح الدكتور أن السبانخ مصدر غني بالحديد، ولكن الحديد الموجود فيه هو من النوع غير الهيمي، الذي يكون امتصاصه أقل سهولة مقارنة بالحديد الهيمي الموجود في المصادر الحيوانية. دور إضافة الحمضيات، مثل الليمون، الغنية بفيتامين سي، يساعد فيتامين سي بشكل كبير على تعزيز امتصاص الحديد غير الهيمي، ما يسهم في معالجة نقص الحديد ودعم مستويات الطاقة في الجسم. الثوم والعسل.. حماية وتعزيز المناعة أما المزيج الثاني الذي نصح به الدكتور فهو الثوم والعسل، يُعتبر الثوم مصدرا ممتازا للأليسين، وهي مركبات كبريتية ذات فوائد صحية متعددة للأمعاء، ومع ذلك، فإن الأليسين يتحلل بسرعة نسبية، مما قد يقلل من استفادة الجسم الكاملة منه عند تناول الثوم بمفرده. يُشير "بولسيفيتش" إلى أن "إضافة العسل الخام واللذيذ إلى الثوم يمكن أن يساعد على الحفاظ على الأليسين لفترة أطول، وبالتالي تعزيز فوائده الصحية، بالإضافة إلى ذلك، يقدم العسل فوائد خاصة به لجهاز المناعة وصحة الأمعاء.
مصراوي
٣٠-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
إهمال تنظيف الأسنان- كيف يؤثر على صحة القلب؟
حذر الدكتور خوسيه نارت، أستاذ أمراض اللثة والمدير الطبي في عيادة نارت لطب الأسنان من أن إهمال التنظيف اليومي للأسنان يضاعف خطر الإصابة بنوبة قلبية بمقدار يصل إلى 9 أضعاف. التهاب دواعم السن يُعرف التهاب دواعم السن، أو أمراض اللثة، بأنه عدو صامت يهاجم الأنسجة والعظام المحيطة بالأسنان، وإذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، يؤدي إلى فقدان الأسنان، ولكن الخطر لا يتوقف عند هذا الحد، فالبكتيريا المسببة لالتهاب دواعم السن، وخاصة بكتيريا بورفيروموناس اللثوية، يمكن أن تنتقل إلى مجرى الدم وتستقر في لويحات تصلب الشرايين، مثل الشرايين السباتية، وفقا لموقع "Syrian Life". التهاب جهازي وأمراض مزمنة لا يقتصر تأثير التهاب دواعم السن على الفم فقط، بل يمكن أن يتسبب في التهاب جهازي يؤثر على الجسم بأكمله. كيف يؤثر التهاب دواعم السن على القلب؟ تسبب البكتيريا المرتبطة بأمراض اللثة تلفاً للطبقة الداخلية من بطانة الشرايين، ما يمهد الطريق لتكوين اللويحات وتطور أمراض القلب والأوعية الدموية. نصائح ذهبية للحفاظ على صحة الفم والقلب تنظيف الأسنان بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يومياً على الأقل. استخدم خيط الأسنان أو فرشاة الأسنان لتنظيف ما بين الأسنان يوميا. استبدل فرشاة الأسنان كل شهر إلى 3 أشهر. زيارة طبيب الأسنان وأخصائي صحة الأسنان لإجراء فحوصات دورية. تجنب استخدام غسول الفم مباشرة بعد تنظيف الأسنان. الإقلاع عن التدخين. علامات تحذيرية يجب الانتباه إليها نزيف اللثة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو استخدام خيط الأسنان. تورم اللثة واحمرارها والتهابها. إذا لاحظت أيا من هذه الأعراض، عليك استشارة الطبيب المختص فورا.
