أحدث الأخبار مع #UPF
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : ذروة الموجة الحارة.. كيف تحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية
الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - حذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية من ذروة الموجة الحارة، حيث من المتوقع أن تسجل القاهرة الكبرى 40 درجة مئوية، بينما جنوب البلاد يكسر حاجز 40 درجة مئوية فى الظل، ولأنه لا يمكن تجنب أشعة الشمس تمامًا، هناك طرق للمساعدة في ضمان عدم تعرضك لكمية كبيرة من أشعة الشمس وفي هذا التقرير نتعرف على كيفية حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، بحسب موقع "American cancer society". كيف تحمى بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية البقاء في الظل يُعد البقاء في الظل، خاصةً خلال ساعات الظهيرة، من أفضل الطرق للحد من تعرضك للأشعة فوق البنفسجية، ولذلك حاول البقاء تحت الأشجار والمظلات، أو استخدم مظلة شمسية محمولة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تصل إليك من خلال انعكاسها على الأسطح الأخرى، لذا يُنصح بحماية بشرتك بطرق أخرى، مثل ارتداء ملابس واقية واستخدام واقي الشمس. احمِ بشرتك بالملابس وعند التواجد في الشمس، ارتدي ملابس تغطي بشرتك، حيث توفر الملابس مستويات مختلفة من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. القمصان ذات الأكمام الطويلة، والسراويل الطويلة، أو التنانير الطويلة تغطي معظم الجلد وهي الأكثر حماية. الألوان الداكنة عمومًا توفر حماية أكبر من الألوان الفاتحة. القماش المنسوج بإحكام يحمي بشكل أفضل من الملابس الفضفاضة. القماش الجاف عمومًا أكثر حماية من القماش المبلل. ماذا عن الملابس ذات عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF)؟ يمكنك شراء ملابس خفيفة الوزن ومريحة وتوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى عند البلل، وعادةً ما يكون نسيج هذه الملابس أكثر إحكامًا، وبعضها مزود بطبقات خاصة تساعد على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية. قد تحمل الملابس الواقية من الشمس ملصقًا يوضح قيمة عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) خاصة أن مستوى الحماية الذي توفره الملابس من أشعة الشمس فوق البنفسجية، على مقياس من 15 إلى 50+. كلما ارتفع عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، زادت الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. استخدم واقيًا من الشمس يساعد واقي الشمس على حماية بشرتك عن طريق ترشيح الأشعة فوق البنفسجية، ولكنه لا يحجبها تمامًا. ضعي واقي الشمس بسخاء، مع الحرص على تغطية جميع أجزاء جسمكِ غير المغطاة بالملابس، بما في ذلك الوجه، والأذنين، والرقبة، والذراعين، وأعلى القدمين، وفروة الرأس. احمي شفتيكِ باستخدام مرطب شفاه مع واقي الشمس. يتوفر واقي الشمس بأشكال متعددة، بما في ذلك اللوشن، والكريمات، والبخاخات، وإذا كانت بشرتكِ حساسة، فاختاري واقيًا لا يُسبب تهيجًا أو رد فعل تحسسي، واقرئي دائمًا الملصق بعناية. أعيدي وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل، وبشكل أكثر تكرارًا إذا كنتِ تتعرقين أو تسبحين. تذكري أنه لا يوجد واقي شمس يمكنه حمايتكِ تمامًا، حتى لو استخدمتِ واقيًا شمسيًا بعامل حماية عالٍ، فهذا لا يعني أنه يمكنكِ البقاء في الشمس لفترة أطول. ارتدي قبعة عريضة الحواف القبعة التي يبلغ عرض حافتها من ٢ إلى ٣ بوصات على الأقل مثالية للحماية من الشمس، فتحمي هذه القبعة المناطق المعرضة لأشعة الشمس الشديدة، مثل الأذنين والعينين والجبهة والأنف وفروة الرأس. كما أن وجود طبقة داكنة غير عاكسة أسفل الحافة يُساعد على تقليل كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تصل إلى الوجه من الأسطح العاكسة مثل الماء، فالقبعات القش ليست بنفس حماية القبعات المصنوعة من القماش المنسوج بإحكام، لأنها تسمح بمرور المزيد من الأشعة فوق البنفسجية. ارتدِ نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية تُعدّ النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لحماية البشرة الحساسة حول العينين، وكذلك العينين أنفسهما. وقد أظهرت الأبحاث أن قضاء ساعات طويلة في الشمس دون حماية العينين يزيد من احتمالية الإصابة ببعض أمراض العيون، بما في ذلك سرطان العين.
صدى الالكترونية
منذ 2 أيام
- صحة
- صدى الالكترونية
النمر يكشف عن أنسب وقت لتناول دواء الضغط .. فيديو
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن الوقت الأنسب لتناول أدوية ضغط الدم. ونشرت مستشفيات الحمادي مقطع فيديو ظهر فيه النمر وهو يؤكد أنه لا يوجد فرق بين تناول دواء الضغط في الصباح أو المساء، مُشيرًا إلى أن أغلب أدوية الضغط الحديثة تعمل على تنظيم الضغط لمدة 24 ساعة. وقال النمر في وقتٍ سابق أن زيادة تناول الأطعمة فائقة المعالجة (UPF) قد يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكري. اقرأ أيضًا :
المرصد
منذ 2 أيام
- صحة
- المرصد
"النمر" يكشف عن 6 أطعمة كثرة تناولها يزيد من احتمالية أمراض القلب والسكري
"النمر" يكشف عن 6 أطعمة كثرة تناولها يزيد من احتمالية أمراض القلب والسكري صحيفة المرصد: كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 6 أطعمة زيادة تناولها يزيد من احتمالية أمراض القلب والسكري. وقال النمر عبروحسابه على منصة إكس، زيادة تناول الأطعمة فائقة المعالجة UPF يزيد من احتمالية امراض القلب والسكري مستقبلاً مثل: "١.الشيبس والمقرمشات، ٢.المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، ٣.السناكات (المعلبات الجاهزة للأكل)، ٤.وجبات الفاست فود، ٥.الكيك والبسكويت التجاري، ٦.اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي".
الأسبوع
منذ 3 أيام
- صحة
- الأسبوع
هل يحتاج أصحاب البشرة الداكنة إلى واقي شمس؟.. مختص يجيب
البشرة الداكنة أحمد خالد يُصاب المرضى أصحاب البشرة الداكنة بسرطان الجلد الميلانيني بشكل أكثر شيوعًا في أيديهم وأقدامهم، وهي مناطق أكثر حماية من الشمس. ومع ذلك، يُعد واقي الشمس طبقة حماية إضافية تُساعد في الوقاية من العديد من المشاكل الأخرى، بما في ذلك حروق الشمس، وفرط التصبغ بعد حب الشباب، والوردية، والبقع الداكنة على الوجه. تُذكّر الدكتورة أويتيوا أسيمبا من كلية بايلور للطب مرضاها ذوي البشرة الداكنة دائمًا: "جميع المشاكل التي تأتين لرؤيتي بسببها ناتجة عن الشمس أو تُفاقمها". ما كمية واقي الشمس التي يحتاجها أصحاب البشرة الملونة؟ للحماية من الشمس، من المهم استخدام واقي شمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، وإعادة وضعه كل ساعتين. ينبغي على من يتوجهون إلى المسبح أو الشاطئ وضع واقي الشمس مسبقًا، مع تذكر إعادة وضعه بكثرة وبعد الخروج من الماء. يقول ليستر إن معظم الناس لا يضعون كمية كافية من واقي الشمس عند وضعه، لذا من الضروري التأكد من وضع كمية تعادل إصبعين طويلين على الوجه وكمية كبيرة على الجسم. كما وجه نصيحة لأصحاب البشرة الداكنة، بالبحث عن واقيات الشمس التي تحتوي على مواد كيميائية لتجنب ظهور بقع بيضاء باهتة. مكونان رئيسيان في المنتجات المعدنية - أكسيد الزنك وأكسيد التيتانيوم - هما السببان الرئيسيان في تغير لون البشرة الداكنة المزعج. واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس ومن المعروف أن واقيات الشمس الملونة تحتوى على أصباغ تحجب الضوء المرئي من الشمس، مما يوفر حماية إضافية من البقع الداكنة. كما أن ارتداء قبعة أو ملابس واقية من الشمس مزودة بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية أو تصنيف UPF يمكن أن يوفر حماية إضافية. وأكدت ليستر على أهمية المواظبة على روتين الحماية من الشمس، فمهما كان روتين الحماية من الشمس، فإن بعض الأشعة فوق البنفسجية قد تخترق نوافذ السيارات والمنازل مسببةً أضرارًا حتى في الأماكن المغلقة، مما يزيد من أهمية العناية بالبشرة أثناء سطوع الشمس.
صدى الالكترونية
منذ 3 أيام
- صحة
- صدى الالكترونية
النمر: زيادة تناول الأطعمة فائقة المعالجة UPF يزيد احتمالية أمراض القلب والسكري
أكد استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الأستاذ الدكتور خالد النمر، أن زيادة تناول الأطعمة فائقة المعالجة UPF يزيد احتمالية أمراض القلب والسكري. وقال الدكتور خالد النمر، عبر حسابه الشخصي على منصة إكس، أن زيادة تناول الأطعمة فائقة المعالجة UPF يزيد من احتمالية امراض القلب والسكري مستقبلاً مثل: ١.الشيبس والمقرمشات ٢.المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ٣.السناكات (المعلبات الجاهزة للأكل) ٤.وجبات الفاست فود ٥.الكيك والبسكويت التجاري ٦.اللحوم المصنعة مثل النقانق والسلامي.
