أحدث الأخبار مع #health
نافذة على العالم
منذ يوم واحد
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : لحجاج بيت الله الحرام.. كيف تقوي مناعتك مع تغير الجو عند السفر لأداء الفريضة؟
الاثنين 26 مايو 2025 01:31 مساءً نافذة على العالم - مع بدء توافد ضيوف الرحمن من مختلف أنحاء العالم إلى المملكة العربية السعودية لأداء مناسك الحج، يواجه كثير من الحجاج تغيرًا مفاجئًا في الأجواء، سواء من حيث درجات الحرارة المرتفعة أو اختلاف طبيعة المناخ بين بلدانهم وبلاد الحرمين، وهو ما قد ينعكس على قوة جهازهم المناعي ويعرضهم للإجهاد أو الأمراض، لذا فى هذا التقرير نتعرف على طرق تعزيز المناعة للحجاج قبل السفر للحج. مشاكل صحية قد تواجه الحجاج تتراوح التحديات المناخية التي تواجه الحجاج بين درجات الحرارة المرتفعة التي قد تتجاوز ٤٥ درجة مئوية، والتعرض المباشر لأشعة الشمس، إضافة إلى التجمعات الكبيرة التي تُعد بيئة خصبة لانتقال العدوى، خاصة أمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والإنفلونزا. نصائح طبية لتعزيز المناعة أثناء الحج 1. التغذية السليمة الحرص على تناول أطعمة متوازنة تحتوي على الفيتامينات، خاصة فيتامين C (كالبرتقال والليمون) والزنك، لدورهما الفعال في دعم المناعة، بحسب موقع health. 2. شرب كميات كافية من الماء الجفاف من أكثر مسببات الضعف المناعي، لذا ينصح بشرب 2-3 لترات من الماء يوميًا على الأقل. 3. النوم الجيد قلة النوم تضعف الجهاز المناعي. يُنصح بمحاولة النوم لساعات كافية والراحة بين المناسك. 4. تجنب الإجهاد الزائد تنظيم أداء المناسك وتوزيع الجهد على الأيام يمنع الإرهاق البدني. 5. الالتزام بالنظافة الشخصية غسل اليدين بالماء والصابون بانتظام، واستخدام المعقمات، وارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة. 6. الاستعداد قبل السفر الحصول على اللقاحات اللازمة مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح المكورات الرئوية، بعد استشارة الطبيب.
مصراوي
١٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
"مشروب الملايين".. 5 أنواع شاي تخلص الجسم من السموم
الشاي من المشروبات الأكثر شعبية واستهلاكا حول العالم، وذلك بفضل محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم. إليك 5 أنواع من الشاي يمكن أن تساعد على تطهير جسمك من السموم ودعم صحتك العامة، وفقا لموقع "health ". الشاي الأخضر الشاي الأخضر خيارا ممتازا لتنقية الجسم من السموم، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تسهم في طرد السموم بشكل فعال. شاي الزنجبيل لا يقتصر شاي الزنجبيل على مذاقه اللذيذ، بل يمتلك أيضا خصائص قوية في تنقية الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من فوائده الطبية المتعددة. شاي بذور الحلبة تحفز الحلبة إنتاج العرق والبول، وهما طريقتان أساسيتان يتخلص بهما الجسم من الفضلات والسموم. شاي الكركم تناوله بانتظام يساعد على طرد السموم بسهولة وفعالية من الجسم، كما أنه يؤدي إلى الوقاية ومكافحة العديد من الأمراض المختلفة. شاي النعناع يمكن أن يساعد استهلاكه في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات، ما يسهم في عملية التخلص من الفضلات والسموم. اقرا أيضا: تحذير من معادن سامة في معجون الأسنان.. خطر خفي يهدد صحتك تحارب أمراض الكبد.. فاكهة تقي من مرض السكري وتحارب الكوليسترول
اليمن الآن
١٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
لمرضى ضغط الدم.. مشروبات على الريق لازم تعرفها
مرضى ضغط الدم فى حاجة إلى ضبط مستويات الضغط بشكل مستمر، ويلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في ذلك، يمكن لبعض المشروبات، عند تناولها على الريق، أن تساعد في خفض ضغط الدم أو الحفاظ على استقراره، بينما قد تزيد أخرى من ارتفاعه، وفقا لموقع health. آ أفضل المشروبات على الريق لمرضى ضغط الدم آ 1. ماء الليمون يحتوي الليمون على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. آ يفضل تناوله دافئًا صباحًا للحصول على أفضل الفوائد. آ 2. الكركديه البارد يُعرف الكركديه بقدرته على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع. آ يجب تناوله باردًا، حيث إن الكركديه الساخن قد يؤدي إلى تأثير معاكس. آ 3. الحليب قليل الدسم غني بالكالسيوم الذي يساهم في استقرار ضغط الدم. آ يُفضل تناوله خاليًا من الدسم لتجنب الدهون المشبعة التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب. آ 4. ماء جوز الهند مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع وتحسين وظائف القلب. آ 5. مشروب الشوفان يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. آ يمكن تحضيره بخلط الشوفان مع الماء أو الحليب قليل الدسم. آ 6. شاي الزنجبيل يساعد في تحسين تدفق الدم وتوسيع الأوعية الدموية، مما قد يساهم في تنظيم ضغط الدم. آ يجب تناوله باعتدال، لأن الجرعات العالية قد تؤثر سلبًا على بعض الأشخاص. آ مشروبات يجب تجنبها على الريق لمرضى ضغط الدم القهوة والشاي الأسود بكثرة: قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم. آ المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة: تحتوي على نسب عالية من السكر والصوديوم، مما قد يرفع الضغط. آ العصائر المحلاة: تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب. آ نصائح إضافية الحرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الجسم. آ تقليل تناول الملح والمشروبات الغنية بالصوديوم. آ استشارة الطبيب قبل إدخال أي مشروب جديد إلى النظام الغذائي، خصوصًا في حالة تناول أدوية لضغط الدم. آ اختيار المشروبات الصحية على الريق يمكن أن يكون خطوة فعالة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
أخبار مصر
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
5 أطعمة صحية لتقوية عظامك وعمودك الفقرى
لتقوية العمود الفقري وصحة العظام، من المهم تناول الأطعمة التي تدعم الهيكل العظمي وتحسن مرونة المفاصل، وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع health أطعمة تساعد في تقوية العمود الفقري، ومنها:قوي عمودك الفقري بـ5 اطعمة 1. الأسماكتحتوي على أحماض أوميجا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسن صحة المفاصل.الكالسيوم وفيتامين د الموجودين في الأسماك يساعدان في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.2. منتجات الألبان (مثل الحليب واللبن الزبادي والجبن)غنية بـ الكالسيوم وفيتامين د، اللذان هما أساسيان لبناء العظام وتقويتها.الكالسيوم مهم بشكل خاص للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الكسور.3. الخضراوات الورقية الداكنة (مثل السبانخ، الكرنب، واللفت)تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم،…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
التحري
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- التحري
أطعمة صحية لتقوية عظامك
لتقوية العمود الفقري وصحة العظام، من المهم تناول الأطعمة التي تدعم الهيكل العظمي وتحسن مرونة المفاصل، وحول ذلك قدم التقرير المنشور عبر موقع health أطعمة تساعد في تقوية العمود الفقري، ومنها: قوي عمودك الفقري بـ5 اطعمة 1. الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسن صحة المفاصل. الكالسيوم وفيتامين د الموجودين في الأسماك يساعدان في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. 2. منتجات الألبان (مثل الحليب واللبن والجبن) غنية بـ الكالسيوم وفيتامين د، اللذان هما أساسيان لبناء العظام وتقويتها. الكالسيوم مهم بشكل خاص للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الكسور. 3. الخضراوات الورقية الداكنة (مثل السبانخ، واللفت) تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان أساسيان لصحة العظام. تساعد الخضراوات الورقية في تقوية العظام وتقليل خطر التدهور مع التقدم في العمر. 4. المكسرات والبذور (مثل اللوز وبذور الشيا وبذور اليقطين) غنية بـ المغنيسيوم والزنك، مما يساعد في تقوية العظام والمفاصل. كما تحتوي على فيتامين E الذي يعتبر مضادًا للأكسدة ويحمي الأنسجة من التلف. 5. الفواكه الحمضية (مثل البرتقال) غنية بـ فيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المهم في تركيب الغضاريف والأنسجة الضامة. فيتامين C يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأربطة والعظام. (اليوم السابع)
