أحدث الأخبار مع #medicalnewstoday
جو 24
منذ 2 أيام
- صحة
- جو 24
بدون حساب سعرات.. تناول الطعام لـ 8 ساعات فقط ينقص الوزن
جو 24 : على مدار السنوات القليلة الماضية، ازدادت شعبية نمط الصيام المتقطع بهدف إنقاص الوزن. ويُعرف هذا النوع من الحميات الغذائية أيضاً باسم "الأكل المقيد بوقت"، وهو يُساعد الناس على إنقاص الوزن والحفاظ عليه من خلال تناول الطعام خلال فترة زمنية محددة فقط خلال اليوم. وعلى سبيل المثال، قد يختار الشخص الصيام لمدة 12 ساعة يوميا وتناول الطعام خلال الـ 12 ساعة المتبقية، أو الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام خلال الساعات الثماني المتبقية. فيما دار جدل حول أفضل وقت من اليوم لجدولة "نافذة الأكل" للصيام المتقطع سواء في وقت مبكر أو متأخر من اليوم. (آيستوك) تناول الطعام المقيد بوقت فقد أفادت دراسة جديدة عُرضت مؤخراً في المؤتمر الأوروبي للسمنة (ECO) 2025 أن الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل لا يزال ممكناً من خلال تناول الطعام المقيد بوقت، بغض النظر عن وقت الأكل التي تقع فيها. وصرحت الدكتورة ألبا كاماتشو-كاردينوسا، باحثة في معهد بحوث الصحة الحيوية في غرناطة والمؤلفة الرئيسية لهذه الدراسة، أن "هذه النتيجة تُظهر أن تناول الطعام المقيد بوقت يُمكن أن يكون استراتيجية فعّالة لفقدان الوزن على المدى القصير، حتى بدون حساب دقيق للسعرات الحرارية". كما أضافت: "يشير هذا إلى أن مجرد تحديد فترة تناول الطعام قد يُساعد الناس على تقليل استهلاكهم للطاقة بشكل طبيعي وفقدان الوزن"، وفق ما نقل موقع medicalnewstoday. تعبيرية عن الصيام المتقطع - آيستوك انخفاض في محيط الورك والخصر وشهدت جميع المجموعات المشاركة في الدراسة انخفاضاً في محيط الورك والخصر بعد 12 أسبوعاً، مع ملاحظة أكبر انخفاض في المجموعة التي اتبعت نظاما غذائيا مقيدا بالوقت في وقت مبكر. في موازاة ذلك وبعد مرور 12 شهراً على انتهاء الدراسة، وجدت كاماتشو-كاردينوزا وفريقها أن المشاركين في مجموعة الأكل المعتاد شهدوا زيادة في الوزن. بينما حافظت المجموعات الثلاث التي خضعت لنظام غذائي مقيد زمنيا على فقدان الوزن. كما أظهر المشاركون في مجموعة الأكل المعتاد زيادة في محيط الخصر بعد 12 شهراً، بينما ظل محيط الخصر لدى المشاركين في المجموعات الثلاث التي خضعت لنظام غذائي مقيد زمنياً أقل. تابعو الأردن 24 على
مصرس
منذ 2 أيام
- صحة
- مصرس
مفاجأة في مطبخك.. طعام بسيط يقتل الخلايا السرطانية في جسمك
يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لتعزيز صحتهم والوقاية من الأمراض، وهناك بعض الأطعمة التي تكون موجودة بالفعل في مطبخك تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على مكافحة السرطان، وقتل الخلايا السرطانية، وفقا لموقعي "medicalnewstoday" و"onlymyhealth ". فلافونويدات وريسفيراترول.. ثنائي فعال ضد السرطانيحتوي التوت الأزرق على مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، من أبرزها الفلافونويدات والريسفيراترول.الفلافونويدات هي مواد كيميائية نباتية تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا، أما الريسفيراترول، فهو مركب آخر موجود في التوت الأزرق، يمتلك قدرة على المساعدة في قتل الخلايا السرطانية.الأنثوسيانين.. صبغة واقية ومضادة للشيخوخةيُكسب التوت الأزرق لونه المميز وجود الأنثوسيانين، وهي مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، تسهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الحمض النووي للخلايا وتؤدي إلى نموها بشكل غير طبيعي، بالإضافة إلى، يؤدي دورا مهما في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على صحة الخلايا.فوائد متعددة تتجاوز السرطانلا تتوقف فوائد الأنثوسيانين الموجود به عند الحماية من السرطان، هذه المركبات تسهم أيضا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني.اقرأ أيضا:"هيدمر دماغك".. أضرار لن تتخيلها ل تناول هذا المشروب الشهيرتحميك من الإصابة بمرض الكبد الدهني.. أفضل 5 زيوت للطبخلماذا يصعب على البعض التخلص من الكراكيب؟ استشاري نفسي يجيبضيفة تفقد وعيها على الهواء.. لن تتوقع رد فعل المذيع (فيديو)طلب غريب من عريس للمدعوين في حفل زفافه يثير جدلا واسعا - 10 صور
مصراوي
منذ 2 أيام
- صحة
- مصراوي
مفاجأة في مطبخك.. طعام بسيط يقتل الخلايا السرطانية في جسمك
كتبت- أسماء مرسي: يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق لتعزيز صحتهم والوقاية من الأمراض، وهناك بعض الأطعمة التي تكون موجودة بالفعل في مطبخك تحتوي على مركبات طبيعية تعمل على مكافحة السرطان، وقتل الخلايا السرطانية، وفقا لموقعي "medicalnewstoday" و"onlymyhealth ". فلافونويدات وريسفيراترول.. ثنائي فعال ضد السرطان يحتوي التوت الأزرق على مجموعة من المركبات النشطة بيولوجيًا، من أبرزها الفلافونويدات والريسفيراترول. الفلافونويدات هي مواد كيميائية نباتية تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والالتهابات والبكتيريا، أما الريسفيراترول، فهو مركب آخر موجود في التوت الأزرق، يمتلك قدرة على المساعدة في قتل الخلايا السرطانية. الأنثوسيانين.. صبغة واقية ومضادة للشيخوخة يُكسب التوت الأزرق لونه المميز وجود الأنثوسيانين، وهي مركبات تعمل كمضادات أكسدة قوية، تسهم في حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق مكافحة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الحمض النووي للخلايا وتؤدي إلى نموها بشكل غير طبيعي، بالإضافة إلى، يؤدي دورا مهما في إبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على صحة الخلايا. فوائد متعددة تتجاوز السرطان لا تتوقف فوائد الأنثوسيانين الموجود به عند الحماية من السرطان، هذه المركبات تسهم أيضا في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثاني. اقرأ أيضا: تحميك من الإصابة بمرض الكبد الدهني.. أفضل 5 زيوت للطبخ ضيفة تفقد وعيها على الهواء.. لن تتوقع رد فعل المذيع (فيديو)
نافذة على العالم
٠٩-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : التمارين الرياضية قد تقلل من الآثار الجانبية لعلاج السرطان
الجمعة 9 مايو 2025 12:45 مساءً نافذة على العالم - يمكن أن تُسبب علاجات السرطان العديد من المشاكل الصحية، على سبيل المثال، من بين الآثار الجانبية العديدة لنوع شائع من علاجات السرطان، وهو العلاج الكيميائى، الألم، وأعراض الجهاز الهضمى، وتقلبات المزاج. ووجد الباحثون، وفقًا لدراسات حديثة، أن ممارسة الرياضة يمكن أن تُخفف من بعض الآثار الجانبية لعلاجات السرطان، بالإضافة إلى ذلك اكتشفوا أن ممارسة الرياضة قبل الجراحة يمكن أن تُقلل من مضاعفات ما بعد الجراحة. ما مدى فعالية التمارين المختلفة فى علاج أنواع السرطان؟ وفقا لموقع medicalnewstoday تم الإبلاغ عن أكثر من 1.7 مليون حالة إصابة جديدة بالسرطان فى عام 2021، وتستمر معدلات الإصابة بالسرطان في الارتفاع للعديد من أنواع السرطان كل عام. وغالبًا ما يواجه الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان أوقاتًا عصيبة جسديًا ونفسيًا، ومع وضع ذلك في الاعتبار، أراد الباحثون توسيع نطاق الأبحاث الحالية المتعلقة بالتمارين الرياضية والسرطان. وسع الباحثون نطاق بحثهم واستخدموا نظام تصنيف التوصيات والتقييم والتطوير والتقييمات (GRADE) للعثور على 485 ارتباطًا فى 80 دراسة. أدرج الباحثون تمارين الأيروبيك والمقاومة القياسية، بالإضافة إلى التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) وتمارين العقل والجسم مثل اليوجا. حلل الباحثون مدى فعالية التمارين المختلفة في علاج أنواع مختلفة من السرطان، ووجدوا أن التمارين الرياضية تُقلل من الآثار الجانبية الجسدية والنفسية للعلاج. ووجد الباحثون أن تأثير هذه التمارين على الأشخاص المصابين بسرطان الثدي كان بنسبة 50.3%، وسرطان الرئة كان 9.7%، وسرطانات الجهاز الهضمي بنسبة 4.1%، وسرطان الدم (2.7%)، وسرطان البروستاتا (2.5%)، وأنواع أخرى من السرطان غير المحددة (30.7%). إحدى الطرق التي خففت بها التمارين الرياضية من آثار علاجات السرطان كانت من خلال تقليل الألم، وحققت برامج التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) والتاي تشي هذا الهدف. لم تقتصر فوائد التمارين الرياضية على الأعراض الجسدية؛ بل حسّنت أيضًا الأداء الإدراكي والقلق والاكتئاب، وأظهرت اليوجا تحسنًا ملحوظًا في أعراض الصحة النفسية. ومن الفوائد الأخيرة لممارسة التمارين الرياضية لدى الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان تقليل مضاعفات ما بعد الجراحة، ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا التمارين الرياضية قبل العملية الجراحية ارتبطوا بانخفاض احتمالية الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بها. بشكل عام، وجدت الدراسة الشاملة أدلةً كثيرة تدعم فكرة أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في مواجهة بعض الآثار الجانبية لعلاج السرطان، من الفوائد الجسدية إلى العقلية، يمكن لمجموعة متنوعة من التمارين أن توفر الراحة.
مصراوي
٠٥-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصراوي
الرجيم المثالي.. كيف تفقدين الوزن دون الشعور بالجوع؟
يمثل فقدان الوزن تحديا حقيقيا، وغالبا ما يكون الشعور بالجوع أحد أبرز الصعوبات التي تواجه الأفراد الساعين لإنقاص الوزن عبر تقليل السعرات الحرارية، وهذا الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام قد يؤدي إلى الإحباط وتراجع الحماس، مما قد يدفع البعض للتخلي عن خططهم تماما. لماذا تشعر بالجوع عند فقدان الوزن؟ عندما تقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية لإنقاص الوزن، يمر جسمك بتغيرات هرمونية قد تزيد من الشعور بالجوع. ويحفز هرمون الجريلين الذي تنتجه المعدة الشهية، بينما يشير هرمون الليبتين، الذي تنتجه الخلايا الدهنية إلى الشعور بالشبع، وفقا لموقع "medicalnewstoday". ومع فقدان الوزن، ينتج جسمك المزيد من هرمون الجريلين ويقلل من الليبتين، مما يؤدي إلى زيادة الجوع وانخفاض الشعور بالشبع. وبالإضافة إلى ذلك، عندما تستهلك سعرات حرارية أقل من احتياجات جسمك، يبدأ بحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. وتطلق هذه العملية الكيتونات في مجرى الدم، مما قد يزيد أيضا من الشعور بالجوع. وعلاوة على ذلك، فإن تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير أو عدم تناول ما يكفي من الطعام قد يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. قواعد بسيطة تساعد على إنقاص الوزن: -تناول نظام غذائي متوازن من الأطعمة الطازجة يوميا. -تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات، وهذا يسهم في منع الشعور بالجوع. -تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، فالإحساس بالشبع يستغرق حوالي 20 دقيقة بعد البدء في الأكل. -يفضل تناول الكربوهيدرات في النصف الأول من اليوم، أما في المساء، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين نظرا لقدرتها العالية على منح الشعور بالشبع، وقد يساعد ذلك على التحكم في الشهية وتشمل هذه الأطعمة المفيدة منتجات الحبوب الكاملة، والبقوليات، والخضراوات المتنوعة، والشوفان، والبطاطس، والبيض، والمكسرات، والجبن. -الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة، فكلاهما يحسن الشعور بالجوع وينشط عملية الأيض. -شرب كميات كبيرة من الماء يسهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل الشعور بالجوع. -تجنب تناول الأطعمة السكرية والمصنعة، وذلك لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم ويسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام والشعور بالجوع بعد تناوله بفترة وجيزة.
