أحدث الأخبار مع #«سينت»
اليمن الآن
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
من أسرار العمر الطويل... 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50
�ع تقدم العمر، يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة. بينما توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة عادةً المغذيات الكافية، فإن كبار السن يعانون من صعوبة في امتصاص الأغذية، مما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية. يوصي الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي منها. هذه المكملات هي، بحسب موقع «سي نت» الأميركي، كالتالي: المغنسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب. يعاني الكثيرون من نقصه بسبب الأطعمة المصنعة. يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة. فيتامينات «ب» مهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر. قد يؤدي النقص بهذه الفيتامينات إلى الخرف وأمراض القلب. مصادر الحصول عليها: اللحوم والأسماك والحبوب المدعمة. الكالسيوم يقوي العظام والعضلات، ويجب زيادة تناوله مع التقدم في العمر. يوجد في الألبان والسبانخ، لكن الإفراط في مكملات الكالسيوم الدوائية قد يسبب حصوات الكلى. فيتامين «د» «فيتامين الشمس» يساعد في امتصاص الكالسيوم، ويعزز المناعة. قلة التعرض للشمس تتطلب مكملات أو تناول الأسماك الدهنية للحصول على هذا الفيتامين. أوميغا 3 تحمي القلب والدماغ وتقلل الالتهاب. تتوفر في السلمون وبذور الكتان، لكن المكملات مثل زيت السمك قد تكون ضرورية. الزنك يدعم المناعة ويرتبط نقصه بأمراض الشيخوخة. يوجد في المحار واللحوم، لكن يجب تجنب الجرعات الزائدة. نصيحة أخيرة: النظام الغذائي الغني بالمغذيات، مع الرياضة، يعزز الصحة. استشر طبيبك قبل تناول المكملات لتجنب التفاعلات الدوائية.
أخبار مصر
٠٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
من أسرار العمر الطويل… 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن ال50
من أسرار العمر الطويل… 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن ال50 مع تقدم العمر، يحتاج الجسم إلى فيتامينات ومعادن محددة للحفاظ على الصحة. بينما توفر الأنظمة الغذائية المتوازنة عادةً المغذيات الكافية، فإن كبار السن يعانون من صعوبة في امتصاص الأغذية، مما يزيد من مخاطر المشكلات الصحية. يوصي الخبراء بـ6 مكملات أساسية لدعم الشيخوخة الصحية، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء بأي منها.هذه المكملات هي، بحسب موقع «سي نت» الأميركي، كالتالي: المغنسيوم ضروري لوظيفة العضلات، وتنظيم السكر في الدم، وصحة القلب. يعاني الكثيرون من نقصه بسبب الأطعمة المصنعة. يتوفر في المكسرات والخضراوات الورقية والشوكولاته الداكنة.فيتامينات «ب» مهمة للأعصاب والطاقة، لكن امتصاصها يقل مع العمر. قد يؤدي النقص بهذه الفيتامينات إلى الخرف وأمراض القلب. مصادر الحصول عليها:…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
الشرق الأوسط
١١-٠٣-٢٠٢٥
- الشرق الأوسط
أفضل الشاشات لعام 2025
إذا كنت أحد أولئك الذين أصبح العمل عن بُعد هو الوضع الطبيعي بالنسبة إليهم، فمن المحتمل أن يكون لديك مكتب منزلي مُجهز بشاشة قد تتراوح بين أي شيء... من رائعة إلى عادية، سيما إذا كان صاحب العمل هو الذي يوفرها لك. شاشة إليانوير لكن تفضيلات الشاشة يمكن أن تختلف قليلاً، بصرف النظر عن مدى موضوعية اختبارك. على سبيل المثال، نحن نجعل الأولوية لدقة الألوان ومواقع الاتصال على المنحنيات الأنيقة؛ إلا أنك قد تشعر بالعكس. وعلى الرغم من أن الشاشات الباهظة الثمن ليست بالضرورة أفضل من الشاشات الأرخص، لكن عادةً ما يتعين عليك إنفاق المزيد أو تقديم تنازلات، خاصة بالنسبة للشاشات المتخصصة المستخدمة في أعمال الألوان أو الألعاب. وقد تُصيبنا الحيرة أحياناً حول ما إذا كان الطراز الجديد يستحق الشراء، وحول كيفية حصر الاختيارات، بل حتى كيفية معرفة الطراز الذي ننظر إليه على مواقع البيع بالتجزئة. لدينا ثلاثة من أفضل اختيارات «سي نت» للشاشات، نعرضها لك هنا. • إل جي ألتراغير 32 جي إس 95 يو إي LG Ultragear 32GS95UE- أفضل شاشة عموماً. شاشة «ألتراغير 32 جي إس 95 يو إي» بدقة «4 كيه»، وبتقنية «كيو دي-أوليد» باهظة الثمن، وهي تتمتع بتوازن رائع بين الميزات والتصميم والأداء، إذ تتميز بجودة عرض ممتازة - جميع مزايا «كيو دي-أوليد»، بما في ذلك اللون الأسود الحقيقي للتباين العالي، وتغطية كاملة لمجموعة ألوان «بي 3»، ودقة ألوان جيدة، ومعدل تحديث سريع للبيكسل. تُضيف شركة إل جي كثيراً من ميزات اللوحة، مثل دعم معدل التحديث المزدوج 240 هرتز/480 هرتز (على الرغم من أن 480 هرتز متاح فقط بدقة 1080 بيكسل)، وملفات تعريف ألوان مُدمجة قابلة للتحديث عبر برنامج «إل جي»، ومعاير ألوان اختياري، وتحكُّم شبه دقيق للغاية في إعدادات العرض، وغير ذلك الكثير. إضافة إلى ذلك، تحتوي الشاشة على مكبرات صوت مدمجة رائعة أسفل الشاشة، وهي أفضل بكثير من تلك التي تجدها عادةً في أي شاشة، إنها مرتفعة الصوت بما يكفي لتكون قابلة للاستخدام (وأعلى صوتاً بالتأكيد من الزوج المعتاد من مشغلات «2 دبليو» الصغيرة)، وهي بالتأكيد مناسبة لألعاب الصوت المحيط والموسيقى والأفلام؛ العائق في التصميم هو أن الصوت يصبح مكتوماً بعض الشيء من زاوية بعيدة. شاشة إينوكن • إينوكن 40 سي 1 آر Innocn 40C1R- أفضل شاشة كبيرة بسعر مناسب. تُقدّم شاشة «إينوكن 40 سي 1 آر» المسطحة مقاس 40 بوصة بعض التنازلات مقابل القيمة، ما يجعلها شاشة متينة متعددة الأغراض إذا كنت بحاجة إلى شاشة كبيرة بسعرٍ أقل ولا تمانع في الحصول على أداء ألعاب أو دقة ألوان فوق المتوسط، لكنها ليست الأفضل في فئتها. إضافة إلى ذلك، يجري شحنها مع أجهزة التثبيت «فيزا - VESA» في الصندوق، وهو أمر مناسب إذا كنت ترغب في تثبيتها على الحائط أو الذراع، وعلى عكس كثير من المنافسات «ذات القيمة»، فإنها تحتوي على اتصال بمنفذ «يو إس بي - سي» مع توصيل طاقة بقدرة 90 واط. ومثل كثير من الشاشات الكبيرة ذات الأسعار الأقل، تتميز شاشة «إينوكن» بدقة منخفضة إلى حد ما بالنسبة لحجمها - (3440 × 1440) بيكسل - لكن إذا كنت تقوم عادةً بتوسيع طريقة العرض، فينبغي أن تناسبك. أداء الألعاب جيد، لكن إذا كنت تلعب ألعاباً ذات حركة سريعة حقاً، فقد تُزعجك التشوهات المرئية، لكنها تتعامل مع معدلات تحديث 144 هرتز «دي بي»، و100 هرتز «إتش دي إم آي»، ولديها كثير من الميزات التي إما أنها غير فعالة إلى حد ما أو غير موثقة. • إليانوير 34 «كيو دي-أوليد» (إيه دبليو 3423 دي دبليو) Alienware 34 QD-OLED (AW3423DW) - الشاشة المفضلة من الجيل السابق. إن الجمع بين تقنية «أوليد» وتقنية ألوان «كوانتام دوت» من «سامسونغ» يجعل شاشة «إليانوير» مقاس 34 بوصة متميزة. بفضل أداء وجودة الألعاب الرائعيْن، ودقة الألوان والنغمات الممتازة (خاصة في مناطق الظل الداكنة، حيث تكون تقنية «أوليد» ضعيفة)، ودعم «إتش دي آر» الحقيقي، وموزع «يو إس بي»، ومجموعة قوية من عناصر التحكم، مع ضمان لمدة ثلاث سنوات فوق المتوسط ضد الاحتراق، يصعب حقاً التغلب عليها. إنها ليست مثالية: فهي لا تحتوي على مكبرات صوت، على الرغم من أن تلك المدمجة في الشاشات تميل إلى أن تكون ضعيفة للغاية، ونحن لسنا متحمسين لتصميم مخطط الموصلات وإدارة الكابلات، على سبيل المثال لا الحصر، لكنها بالتأكيد خيار ممتاز من جميع النواحي. • مجلة «سي نت»، خدمات «تريبيون ميديا».
ليبانون 24
١٠-٠٣-٢٠٢٥
- ليبانون 24
أفضل أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخفيفة لعام 2025
تم تصميم بعض أجهزة الكمبيوتر المحمولة لتبقى في المنزل، وتعمل مثل أجهزة الكمبيوتر المكتبية التي يمكنك حملها من غرفة إلى أخرى. على صعيد آخر، يمنح تصميم أجهزة الكمبيوتر المحمولة الأخرى الأولوية للنقل، لأنها تكون خفيفة الوزن بما يكفي لوضعها في حقيبتك للتنقلات اليومية والسفر المنتظم، ما يسمح لك بالعودة إلى المنزل في نهاية اليوم من دون الشعور بألم في الكتف. الخيارات التي تراها هنا تندرج ضمن الفئة الأخيرة، ولكن هذا ليس مجرد اختيار لأصغر أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي قمنا بمراجعتها. هذه هي أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخفيفة المفضلة لدى محرري «سي نت» CNET التي اختبرناها في العام الماضي. وقد تم الإعلان أخيرا عن العديد من الموديلات الجديدة في معرض الإلكترونيات الاستهلاكية لعام 2025 استنادا إلى شرائح الجيل التالي لأجهزة الكمبيوتر المحمولة من «إنتل»، و«إيه إم دي»، و«إنفيديا». ومع ذلك، هناك بعض التأخير البسيط - من أسبوعين إلى عدة أشهر - بين الكشف عن الكمبيوتر المحمول وتوافره للشراء. أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخفيفة الثلاثة التي تراها هنا صدرت جميعها في العام الماضي، ولكنها لا تزال طرزا حالية مع مكونات حديثة. سوف نقدم في النهاية بعض التوصيات عند مراجعة أجهزة الكمبيوتر المحمولة الجديدة لعام 2025، ولكن الوقت الحالي مناسب للغاية للعثور على جهاز كمبيوتر محمول خفيف الوزن من عام 2024، ذلك لأنه يمكن العثور على معظمها بخصم جيد. * إم 3 ماك بوك إير M3 MacBook Air (2.7 رطل : 1.224 كيلوغرام) - أفضل كمبيوتر محمول خفيف الوزن. بالنسبة لأحدث أجهزة «ماك بوك إير» من «أبل»، لم يتغير سوى القليل عن سابقه باستثناء الانتقال من شرائح «إم 2» من «أبل» إلى شرائح «إم 3». والاختلافات في الأداء بين الجهازين متواضعة، ولكن أداء الرسومات يحصل على دفعة ملحوظة. تتمثل أكبر الميزات في دعم «واي فاي 6 إي» الأسرع، مع إمكانية تشغيل شاشات خارجية مزدوجة، وإن كان ذلك على حساب إغلاق غطاء «إير». شاشة «ليكويد رتينا» مقاس 13.6 بوصة جميلة، وهيكل جهاز «ماك بوك إير» رقيق وصلب في نفس الوقت. ولا يعد «إم 3 إير» أحد أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخفيفة المفضلة لدينا فحسب، بل إنه أيضا أفضل جهاز كمبيوتر محمول بصفة عامة. بفضل مزيجه من قابلية النقل وجودة البناء والأداء وعمر البطارية، فهو يعتبر أفضل جهاز كمبيوتر محمول لمعظم الأشخاص. * مايكروسوفت سيرفيس لابتوب 7 Microsoft Surface Laptop 7 (2.96 رطل : 1.342 كيلوغرام) - أفضل كمبيوتر محمول خفيف الوزن بخاصية «كوبايلوت بلس». يعكس جهاز «سيرفيس لابتوب 7» جهود «أرم-أون-ويندوز» السابقة التي كانت تعاني من ضعف الأداء والتوافق المحدود، حيث لم تتمكن العديد من تطبيقات «إكس 86» من العمل على نظام قائم على «أرم». في هذه المرة، تحسن الأداء، وكذلك التوافق. بالإضافة إلى ذلك، فإن عمر بطاريته هائل. ويعد جهاز «سيرفيس لابتوب 7» أطول جهاز كمبيوتر محمول بمقاس 13 أو 14 بوصة يعمل لفترة طويلة. يجعل وقت التشغيل الفاخر هذا جنبا إلى جنب مع الوزن الذي يقل عن 3 أرطال من جهاز «سيرفيس لابتوب 7» مقاس 13.8 بوصة رفيقا مثاليا للسفر. نتمنى لو كان هناك خيار شاشة «أوليد»، وسوف تحتاج إلى إجراء فحص توافق لتطبيقاتك المهمة قبل اعتماد جهاز «سيرفيس لابتوب 7» القائم على «أرم»، ولكن إذا تمكنت من تجاوز هذه العقبات، فسوف تحصل على جهاز كمبيوتر محمول خفيف الوزن وطويل الأمد يعمل بنظام «ويندوز». * لينوفو يوغا 9 آي 14 جيل 9 Lenovo Yoga 9i 14 Gen 9 (2.9 رطل : 1.315 كيلوغرام) - أفضل كمبيوتر محمول 2 في 1 خفيف الوزن. جهاز الكمبيوتر المحمول القابل للتحويل المتميز من «لينوفو» رقيق للغاية وخفيف الوزن وصغير الحجم. لا يبدو مختلفا بشكل كبير عن «لينوفو يوغا 7» القابل للتحويل متوسط المدى ولكنه أخف وزنا بشكل ملحوظ بأقل من 3 أرطال. يوفر الوزن الأخف ميزة واضحة في تخفيف العبء عند السفر مع الجهاز، ولكنه يجعل الجهاز القابل للتحويل أكثر قابلية للإدارة في وضع الكمبيوتر اللوحي أيضا. كما يرفع مستوى لينوفو يوغا 9 آي شاشته عالية الدقة «أوليد» والصوت المذهل الذي تحصل عليه من مفصلته الفريدة ذات شريط الصوت الدوار. كما أن مخرجات الصوت/الفيديو الخاصة به استثنائية وتمنح هذا الجهاز متعدد الاستخدامات دفعة قوية كجهاز ترفيهي. (الشرق الاوسط)
