أحدث الأخبار مع #«مايوكلينك»،
أخبار مصر
منذ ساعة واحدة
- صحة
- أخبار مصر
ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا
ليس النظر فقط.. 5 أسباب مذهلة تدفعك لتناول الجزر يوميًا في كل مرة تنظر فيها إلى الجزر داخل الثلاجة أو السوق، تذكر أن هذه الخضروات البرتقالية الصغيرة تحمل كنزًا غذائيًا حقيقيًا، يستحق أن يكون جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي اليومي. فالجزر ليس فقط لذيذًا ومقرمشًا، بل يحتوي على عناصر غذائية تساهم في تحسين الصحة العامة بطرق متعددة.ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك مجموعة من الأسباب تدفعك إلى تناول الجزر بشكل يومي، كالتالي: 1- يعزز صحة العين ويحمي من ضعف البصر يعتبر الجزر من أغنى المصادر بفيتامين A، خصوصًا في شكل بيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة القرنية والرؤية الليلية. تناوله بانتظام قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالتقدم في السن.2- يدعم صحة القلب يحتوي الجزر على مركبات الفلافونويد والألياف والبوتاسيوم، وهي عناصر تساعد في…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ 13 ساعات
- صحة
- مصرس
إرهاق مزمن وجوع مستمر.. علامات مقاومة الأنسولين عند النساء
تُعد مقاومة الأنسولين من المشكلات الصحية الصامتة التي تصيب العديد من النساء دون تشخيص، كما قد تكون مقدمة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني٬ وتكمن خطورة هذه الحالة في تأثيرها غير المباشر على الهرمونات، الوزن، والصحة العامة، ما يجعل اكتشافها المبكر خطوة ضرورية. تحد مقاومة الأنسولين عندما تتوقف خلايا الجسم عن الاستجابة بشكل طبيعي لهرمون الأنسولين الذي ينظم مستوى السكر في الدم وفقًا لمؤسسة «مايو كلينك»، ما يدفع البنكرياس لإفراز كميات أكبر منه للحفاظ على التوازن٬ ومع الوقت، ترتفع مستويات السكر والأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة٬ لكن اكتشاف علامات مقاومة الأنسولين مبكرًا يمكن أن يحمي المرأة من أمراض خطيرة مثل السكري، وأمراض القلب، واضطرابات الخصوبة.علامات مقاومة الأنسولين عند النساء- زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة الخصر والبطن من أكثر العلامات شيوعًا، حتى مع ممارسة الرياضة أو تقليل السعرات الحرارية.- غالبًا ما تشعر المرأة المصابة بمقاومة الأنسولين برغبة مستمرة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، نتيجة اضطرابات في توازن السكر.- رغم النوم الكافي، قد تعاني المصابات من شعور دائم بالتعب والإرهاق، نتيجة عدم استخدام الجسم للطاقة بشكل فعال.- يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين خللًا هرمونيًا يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو صعوبة في الحمل.- ظهور بقع داكنة في الرقبة، تحت الإبط، أو بين الفخذين (حالة تُعرف باسم الشواك الأسود) قد تكون إشارة واضحة لمقاومة الأنسولين.- نتيجة اضطراب عملية دخول الجلوكوز إلى الخلايا، تشعر المصابة بالجوع خلال فترة قصيرة بعد الوجبة.- تربط الدراسات بين متلازمة تكيس المبايض ومقاومة الأنسولين، حيث تشترك الحالتان في اختلال التوازن الهرموني.
أخبار مصر
منذ 6 أيام
- صحة
- أخبار مصر
لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي
لراحة معدتك.. 7 أطعمة تخفف من أعراض القولون العصبي يعتبر القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، ويصاحبه أعراض مزعجة مثل الانتفاخ، التقلصات، الغازات والإمساك أو الإسهال. ورغم أن الأسباب قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تهدئة الأعراض.أطعمة لمرضى القولون العصبي ووفقًا لموقع «مايو كلينك»، إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بها لمرضى القولون العصبي، ومنها ما يلي: 1- الشوفان الشوفان غني بالألياف القابلة للذوبان، ما يساعد في تنظيم حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك دون التسبب في الغازات.2- الزبادي الطبيعي يحتوي الزبادي الطبيعي على البروبيوتيك التي تعزز من صحة الأمعاء وتقلل من التهابات القولون…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
زهرة الخليج
٢٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- زهرة الخليج
هل هناك علاقة بين النوم الجيد وقوة الذاكرة؟
#صحة يمر الناس، خلال يومهم، بتقلبات تتعلق بالمزاج والإرهاق، بحسب طبيعة العمل الذي يقومون به، مكتبياً أو ميدانياً، أو عند التعامل مع جمهور المراجعين، وعند حضور مؤتمرات العمل المفتوحة، فالناس تختلف طباعهم، وبعد نهار طويل من هذه التناقضات، يعود كل شخص إلى بيته للقاء أسرته، والتواصل مع أفرادها، ومعرفة احتياجاتهم الإنسانية والحياتية والاجتماعية. لذا، يحتاج إلى الطاقة التي تعينه على مواصلة حياته بنمط صحي، ينعكس - بالتالي - على أدائه في اليوم التالي. وكثيراً ما ينصح خبراء الصحة بأن يَخْلُد كل إنسان للنوم لمدة ثماني ساعات، ليشحذ طاقته وجميع حواسه، وعلى رأسها قوة الذاكرة، التي تعينه على معرفة احتياجاته اليومية في حياته الأسرية، والعملية، على حدٍّ سواء. هل هناك علاقة بين النوم الجيد وقوة الذاكرة؟ لذلك، توصل باحثون، في معهد «روتمان» للأبحاث، التابع لأكاديمية «بايكريست» للأبحاث والتعليم في الولايات المتحدة الأميركية، إلى ضرورة الدخول في النوم الجيد، لسببين رئيسيين: أولهما: راحة الجسم، وثانيهما: تقوية الذاكرة. واعتبروا أن النوم الهانئ ليلاً يقي الأمراض، ويعزز وظائف الإنسان الإدراكية. ونشرت مجلة «Discover»، الأميركية، على موقعها الإلكتروني، نتائج البحث الذي تؤكد نتائجه أن النوم الجيد يؤدي إلى تنشيط قدرة الدماغ على فرز الذكريات، واستعادة المهام التي يبرمجها العقل؛ لتنفيذها. يقول كبير العلماء في معهد «روتمان» للأبحاث، برايان ليفين، إن النوم الجيد على نحو مستمر يُعزز، أيضاً، قدرة الدماغ على معالجة الذكريات والمهام، حيث يعزز النوم الجيد قوة الذاكرة، ويحافظ على صلابتها، إضافة إلى تعزيز القدرة على تذكر تفاصيل قديمة وحديثة، على السواء. ويبين برايان أن للنوم فوائد عظيمة للذاكرة، وأن ليلة واحدة لا يحظى خلالها الشخص بنوم جيد، قد تكدر حياته لفترة من الوقت. هل هناك علاقة بين النوم الجيد وقوة الذاكرة؟ ويوافق خبراء الصحة، في موقع «مايو كلينك»، على ما تقدم، مقدمين نصائحهم العملية، للوصول إلى حالة النوم الجيد بشكل مستدام، وأبرزها: - تخصيص أكثر من ثماني ساعات للنوم. إذ تبلغ مدة النوم الموصى بها لشخص بالغ صحيح سبع ساعات على الأقل، ولا يحتاج معظم الأشخاص إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات؛ ليحصلوا على قسط وافر من الراحة. - الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يومياً، حتى في أيام الإجازات، إذ يعزز ذلك تنظيم النوم الجيد بشكل مستمر، ومستدام. - تهيئة الأجواء الملائمة للنوم، في غرفة النوم، وليس في الصالة أو غرفة المعيشة، مع الالتزام بعدم استخدام وسائل اللهو، مثل: الهواتف، والتلفزيون. - استخدام فراش مريح، ووسائد ناعمة، وضوء خافت للغرفة، فضلاً عن عدم شرب المنبهات، مثل: الكافيين، والمشروبات الغازية، قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
زهرة الخليج
١٩-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- زهرة الخليج
خاصة في رمضان.. لأي درجة النوم مضر بعد تناول الطعام؟!
#صحة يشعر معظم الناس بالتعب والخمول، بعد تناولهم طعام الإفطار في شهر رمضان، لاعتبارات عدة، من بينها: عدم الاكتفاء بكمية الطعام، وقلة التوازن في اختيار الأصناف التي يجب تناولها بعد صيام ساعات طويلة، فضلاً عن شعور البعض بأن ما يتناولونه غير كافٍ، ما يعد من السلوكيات الخاطئة، التي تترتب عليها مضار صحية عدة. لكن الخطر الأكبر، هو لجوء البعض إلى النوم بعد تناول الطعام، نتيجة الخمول الذي يصيب الجسم، بعد امتلاء المعدة بالطعام والشراب، الأمر الذي يعيق الجسم عن أداء مهامه، لأن النوم يعيق استمرار عمليات هضم الطعام بسلاسة. ويبيّن خبراء الصحة، في موقع «مايو كلينك»، أن خطورة النوم بعد تناول الطعام، خاصة في شهر رمضان، تنشأ من تأثير تخمة المعدة على الجسم، إذ يؤدي امتلاء المعدة إلى حدوث مشاكل هضمية، خاصة إذا كان الطعام مليئاً بالسكريات أو الدهون. خاصة في رمضان.. لأي درجة النوم مضر بعد تناول الطعام؟! ومن أضرار النوم، مباشرةً، بعد تناول الطعام، تأثيره في جودة النوم ليلاً، وبالتالي يصاب الجسم بالإعياء في اليوم التالي، فضلاً عن قلة طاقة الجسم، لذلك ينصح دائماً بتناول كميات متوازنة من الطعام عند وقت الإفطار في رمضان. ولتجنب تأثير النوم الضار على الجسم بعد الإفطار، يمكن القيام بأمور أخرى أفضل من النوم، حيث من الممكن الجلوس مع العائلة بوضع الاسترخاء بعد أداء العبادات المفروضة، كما يمكن القيام بنشاط بدني، كممارسة التمارين الرياضية، ومنها: اليوغا أو المشي أو الجري، بهدف تحسين الدورة الدموية، وتقوية العضلات. كما من الممكن ممارسة نمط الحياة اليومي، من خلال متابعة العمل أو الدراسة، بهدف تحسين الإنتاجية اليومية. ويفضل، دائماً، أن يكون ضمن وجبة الإفطار الرمضاني، ماء وتمر ولبن وشوربة وسلطة، قبل تناول الطبق الرئيسي، بشرط اختيار كميات معقولة ومتوازنة، لا تؤثر على الصحة العامة، ولا تسبب الخمول. ويشعر معظم الناس بالنعاس بعد تناول الطعام، بسبب تقلبات نسبة السكر في الدم، خصوصاً بعد تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، وبدء استخلاص سكر الجلوكوز منها في الجهاز الهضمي، وقد يستمر هذا الشعور لبعض الوقت، حتى تنتظم مستويات سكر الدم مرة أخرى. وينصح خبراء الصحة بعض الناس، الذين يعانون عدة أمراض أو حالات مزمنة، بتجنب النوم بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان مباشرة، أو بعد تناول الطعام خلال الأيام العادية، خشية تعرضهم لمضاعفات صحية مباشرة تؤثر عليهم، وهم الذين يعانون مشاكل في الجهاز الهضمي، والمصابون بالارتجاع المريئي أو الإسهال، والذين يعانون مشاكل في النوم، مثل: النوم المضطرب أو الأرق، والذين يعانون مشاكل صحية مزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم، أو السكري.
