أحدث الأخبار مع #«هيلثشوتس»،
المصري اليوم
منذ 10 ساعات
- صحة
- المصري اليوم
في الحر الشديد.. 6 مشروبات صيفية تساعد على تنظيم ضغط الدم بطريقة طبيعية
قد يُشكل الصيف تحديًا صعبًا لمن يعانون من اضطراب ضغط الدم، خاصة مع التعرق الشديد وفقدان السوائل، ولأن التغذية تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على التوازن، يمكن تعويض السوائل المفقودة من الجسم عن طريق تناول كميات كافية من الماء والسوائل، كما يمكن لبعض المشروبات أن تساعد في ضبط ضغط الدم. مشروبات لتنظيم ضغط الدم: وفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من المشروبات الصيفية المنعشة التي قد تساعد على ضبط ضغط الدم، ومنها ما يلي: 1- ماء جوز الهند يعتبر ماء جوز الهند من أكثر المشروبات الطبيعية ترطيبًا للجسم، ويحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن ضغط الدم المرتفع ويُقلل من الصوديوم الزائد في الجسم. 2- عصير البنجر عصير البنجر غني بمركبات النيترات التي تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو عنصر يساعد على توسعة الأوعية الدموية وخفض الضغط المرتفع. 3- الكركديه البارد أثبتت بعض الدراسات أن شرب الكركديه بانتظام يساعد في خفض ضغط الدم، كما يُعد الكركديه البارد مثاليًا في الصيف كمشروب منعش خالي من الكافيين. عصير الرمان مضاد قوي للأكسدة، ويساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف التوتر في الأوعية الدموية، ما يجعله مشروب طبيعي مناسب لتنظيم الضغط. 5- ماء الليمون ماء الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C، ويساعد على ترطيب الجسم وتنشيط الدورة الدموية، مما يُساهم في الحفاظ على استقرار الضغط خاصة عند انخفاضه. 6- شاي الزنجبيل البارد يُفضل تناول مشروب الزنجبيل بكمية معتدلة؛ فهو يعزز الدورة الدموية وقد يساعد على خفض الضغط، خاصة إذا كان مصحوبًا بالانتفاخ أو التعب الصيفي.
أخبار مصر
منذ 13 ساعات
- صحة
- أخبار مصر
لعلاج النحافة المزعجة.. 7 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن
لعلاج النحافة المزعجة.. 7 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن قد تكون النحافة المفرطة مصدر إزعاج مثلها مثل السمنة، خاصة عندما تؤثر على الصحة أو الثقة بالنفس، فيما تحتاج زيادة الوزن بطريقة صحية اختيار الأطعمة التي تمنحك سعرات حرارية عالية دون الإضرار بجسمك أو جهازك الهضمي.أطعمة لزيادة الوزن ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك أبرز الأطعمة التي تساعدك على اكتساب الوزن بشكل طبيعي وآمن، ومنها: 1- زبدة الفول السوداني زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون الصحية، لذا يمكنك إضافتها للخبز أو الشوفان أو تناولها مع الفاكهة.2- الأرز الأبيض يعتبر الأرز الأبيض مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات والسعرات، وسهل الهضم، احرص على تناوله مع مصدر بروتين مثل الدجاج أو البيض لوجبة متكاملة.3- الحليب كامل الدسم يحتوي الحليب كامل الدسم…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
منذ 15 ساعات
- صحة
- مصرس
لعلاج النحافة المزعجة.. 7 أطعمة لزيادة الوزن بشكل صحي وآمن
قد تكون النحافة المفرطة مصدر إزعاج مثلها مثل السمنة، خاصة عندما تؤثر على الصحة أو الثقة بالنفس، فيما تحتاج زيادة الوزن بطريقة صحية اختيار الأطعمة التي تمنحك سعرات حرارية عالية دون الإضرار بجسمك أو جهازك الهضمي. أطعمة لزيادة الوزنووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك أبرز الأطعمة التي تساعدك على اكتساب الوزن بشكل طبيعي وآمن، ومنها:1- زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والدهون الصحية، لذا يمكنك إضافتها للخبز أو الشوفان أو تناولها مع الفاكهة.2- الأرز الأبيضيعتبر الأرز الأبيض مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات والسعرات، وسهل الهضم، احرص على تناوله مع مصدر بروتين مثل الدجاج أو البيض لوجبة متكاملة.3- الحليب كامل الدسميحتوي الحليب كامل الدسم على البروتين والدهون والكالسيوم، ويمكنك شربه مع التمر أو إضافته للعصائر والميلك شيك لزيادة القيمة الغذائية.4- المكسراتتمنحك حفنة صغيرة من المكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو، طاقة مركزة ودهون صحية وأوميجا 3 الدهنية التي يحتاجها الجسم، وتناسب الوجبات الخفيفة أو إضافتها للطعام.5- البطاطسالبطاطس غنية بالنشويات والألياف وسعراتها مرتفعة، احرص على تحضيرها بزيت الزيتون أو الزبدة لزيادة السعرات بطريقة صحية.6- الجبنالجبن مصدر ممتاز للبروتين والدهون، قطعة متوسطة الحجم ترفع السعرات اليومية وتُعد وجبة خفيفة مشبعة ومفيدة.7- الشوفان بالحليب والموزيعتبر الشوفان بالحليب والموز وصفة رائعة لزيادة الوزن في الإفطار، خاصة عند إضافة ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني.
أخبار مصر
منذ 6 أيام
- صحة
- أخبار مصر
ورق العنب.. كنز غذائي ب7 فوائد صحية مذهلة (سكر وقلب وعين)
ورق العنب.. كنز غذائي ب7 فوائد صحية مذهلة (سكر وقلب وعين) ورق العنب ليس فقط مجرد مكون شهي في الأطباق مثل «المحشي»، بل يعد مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة، ويحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، ويقدم فوائد صحية متعددة.فوائد ورق العنب ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك فوائد تناول ورق العنب، كالتالي: 1- غني بمضادات الأكسدة يحتوي ورق العنب على مركبات مثل الفلافونويدات والأحماض الفينولية وفيتامين C، التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة.2- دعم صحة العظام يُعتبر ورق العنب مصدرًا ممتازًا لفيتامين K، الضروري للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، خاصة لدى النساء المعرضات لخطر الإصابة بهشاشة العظام.3- تعزيز صحة العين يحتوي على فيتامين A والبيتا كاروتين، اللذين يدعمان وظيفة الشبكية ويساهمان في الوقاية من العمى الليلي وتقليل خطر التنكس البقعي المرتبط…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مصرس
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- مصرس
8 نصائح لتجنب الشعور بالدوخة في الصيف والحفاظ على النشاط
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثير من الشعور بالدوخة أو الدوار المفاجئ، خاصة خلال النهار وفي الأماكن المزدحمة أو سيئة التهوية. ويعود ذلك غالبًا إلى فقدان الجسم للسوائل والأملاح، أو الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم. ولتجنب هذه الأعراض المزعجة التي قد تعيق أنشطتك اليومية، يمكنك اتباع بعض النصائح الفعالة. ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك مجموعة من النصائح للحفاظ على توازنك وصحتك خلال الصيف، كالتالي:1- اشرب كمية كافية من الماء بانتظامالجفاف هو السبب الأول للدوخة في الصيف. لذا، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في الخارج أو تمارس مجهودًا بدنيًا.2- لا تهمل وجبة الإفطاريمكن أن يؤدي تخطي الوجبة الصباحية إلى انخفاض في مستوى السكر بالدم، مما يسبب دوخة أو دوار. احرص على تناول وجبة متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة.3- تجنب الوقوف المفاجئ أو الحركة السريعةإذا كنت جالسًا لفترة طويلة، فحاول الوقوف ببطء لتجنب انخفاض ضغط الدم المفاجئ الذي قد يؤدي إلى دوخة. ويمكنك تحريك القدمين قليلًا قبل النهوض لتحفيز الدورة الدموية.4- ارتدي ملابس قطنية وخفيفةاختر ملابس فاتحة اللون وفضفاضة تسمح بتهوية الجسم، وتقلل من فرص ارتفاع حرارة الجسم أو التعرق المفرط، ما يحميك من فقدان السوائل والمعادن.5- تناول الأطعمة المالحة بشكل معتدليمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم على رفع ضغط الدم قليلًا لمن يعانون من انخفاضه، مثل الزيتون أو الجبن أو رشة ملح في عصير الليمون، لكن دون إفراط.6- احرص على التهوية الجيدة وتجنب الشمس المباشرةتزداد الدوخة في الأماكن المغلقة أو أثناء التعرض الطويل لأشعة الشمس. لذلك، حاول البقاء في أماكن ظليلة وجيدة التهوية، خاصة في ساعات الذروة بين 12 ظهرًا و4 عصرًا.7- خذ قسطًا كافيًا من النوم والراحةقلة النوم والإجهاد البدني أو الذهني يمكن أن يزيد من احتمالية الشعور بالدوخة، لذا احرص على النوم ليلًا لمدة لا تقل عن 7 ساعات، وخذ فترات راحة منتظمة أثناء النهار.8- لا تتجاهل الأعراض المتكررةإذا كنت تشعر بالدوخة بشكل متكرر، رغم التزامك بالنصائح الوقائية، فقد يكون الأمر مرتبطًا بمشكلة صحية مثل فقر الدم أو اضطرابات في ضغط الدم، ومن المهم استشارة الطبيب.
