أحدث الأخبار مع #أحمدعبدالله
نافذة على العالم
٠٧-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- نافذة على العالم
أخبار العالم : ما هي خطة مارشال؟ وكيف حاولت إيران محاكاتها في سوريا؟
الأربعاء 7 مايو 2025 09:43 صباحاً نافذة على العالم - صدر الصورة، Reuters التعليق على الصورة، عباس أكبري، القيادي في الحرس الثوري الإيراني، المكلّف بتنفيذ خطة إعادة الإعمار المستوحاة من "مارشال" في سوريا. Article information Author, أحمد عبدالله Role, بي بي سي عربي قبل 2 ساعة بين أكوام من الوثائق الممزقة داخل السفارة الإيرانية في دمشق، عثرت وكالة رويترز على دراسة رسمية تحمل توقيع وحدة السياسات الاقتصادية الإيرانية في سوريا، مؤرخة في أيار/مايو 2022، تكشف عن خطة شاملة لإعادة إعمار سوريا، مستوحاة بشكل صريح من خطة مارشال الأمريكية التي أُطلقت بعد الحرب العالمية الثانية. بحسب الوثيقة، فإنّ الطموح الإيراني كان أن تتحول سوريا، من خلال مشاريع بمئات ملايين الدولارات، إلى منطقة نفوذ اقتصادي واستراتيجي، تكرّس تبعية سياسية وثقافية واقتصادية مشابهة لما حققته الولايات المتحدة مع أوروبا الغربية بعد الحرب. ما بدأ كمخطط لإعادة الإعمار، انتهى بانهيار نظام "حليف إيران" وانسحاب وتراكم للديون وخسائر بمليارات الدولارات. فما هي خطة مارشال؟ وكيف حاولت إيران محاكاتها في سوريا؟ الخطة الأمريكية الأصلية: جذور المقارنة الإيرانية صدر الصورة، US National Archives التعليق على الصورة، قانون الإنعاش الأوروبي -خطة مارشال- وُقّع في 3 نيسان/أبريل 1948، بحسب الأرشيف الوطني الأمريكي. في 3 نيسان/أبريل 1948، وقّع الرئيس الأمريكي هاري ترومان قانون التعاون الاقتصادي، المعروف باسم خطة مارشال، نسبة إلى وزير الخارجية جورج مارشال الذي اقترحها في خطابه الشهير في جامعة هارفارد في حزيران/يونيو 1947. في ذلك الوقت، كانت أوروبا تعاني من دمار شامل طال البنى التحتية والصناعات والأنظمة المالية، بفعل الحرب العالمية الثانية. كانت المدن مدمرة، الشعوب تعاني من المجاعة، والانهيار الاقتصادي بات يهدّد بوقوع الدول في الفوضى أو تحت النفوذ السوفييتي. خطة مارشال هدفت إلى ضخ 13.3 مليار دولار على مدى أربع سنوات، لتحفيز النمو الاقتصادي، وإعادة بناء المصانع، واستعادة الثقة بالعملات المحلية، وربط أوروبا اقتصادياً بالولايات المتحدة، عبر إعادة إعمارها، ومواجهة النفوذ السوفييتي عبر المساعدات الاقتصادية. "ما ضخته الولايات المتحدة من أموال حينها، يعادل اليوم 150 مليار دولار" بحسب تقديرات الخبير الاقتصادي وليد أبو سليمان في مقابلته مع بي بي سي عربي، معتبراً الرقم "كبيراً جداً". لم تكن الخطة مجرد مساعدات مالية، بل كانت تتطلّب من الدول الأوروبية تقديم خطة موحّدة لإعادة الإعمار، والعمل على خفض الحواجز التجارية وتحقيق استقرار اقتصادي شامل. ومن خلال هذه الخطة، عززت واشنطن تحالفاتها في أوروبا الغربية، وكرّست نموذجها السياسي الليبرالي في مواجهة الكتلة الشرقية. لكن ما جعل من خطة مارشال نموذجاً فريداً وناجحاً، كما يرى أبو سليمان، لم يكن فقط حجم المساعدات المالية، بل أيضاً التوقيت السياسي الدقيق والبيئة الجاهزة للتعاون. فالدول الأوروبية كانت ديمقراطية أو في طريقها إلى الديمقراطية، ومستعدّة للتكامل الاقتصادي، وهو ما سهّل على الولايات المتحدة ترسيخ تحالفات طويلة الأمد. محاولة إيرانية لنسخ الخطة: من الوثائق إلى الواقع صدر الصورة، Reuters التعليق على الصورة، وثائق ممزقة متناثرة على أرض سفارة إيران في دمشق بعد تعرضها للنهب. الوثائق التي حصلت عليها رويترز من السفارة الإيرانية في دمشق، تكشف أن طهران سعت إلى اعتماد ذات الأسلوب في سوريا. الدراسة الرسمية وصفت الخطة الأمريكية بأنها ناجحة في خلق "اعتمادية اقتصادية وثقافية" لدى الدول الأوروبية تجاه الولايات المتحدة، واعتبرتها نموذجاً لتحقيق "النفوذ الناعم"، في ظلّ العقوبات المفروضة على إيران. وضعت إيران هدفاً واضحاً يتمثل في اقتناص حصة كبيرة من "فرصة بقيمة 400 مليار دولار" لإعادة إعمار سوريا، وكلفت طهران القيادي في الحرس الثوري عباس أكبري بتشكيل "قيادة تطوير العلاقات الاقتصادية مع سوريا"، وأوكلت إليه مهمة توقيع العقود ومتابعة الاستثمارات والديون. صدر الصورة، Reuters التعليق على الصورة، في وثيقة من 33 صفحة عُثر عليها في السفارة الإيرانية بدمشق، وردت إشارة إلى "فرصة بقيمة 400 مليار دولار لإعادة إعمار سوريا" مع تحديد ما يمكن أن يكون "حصة إيران" منها. لكن إيران، بحسب ما يشرحه أبو سليمان، دخلت إلى بيئة منهارة سياسياً وأمنياً، فوضوية إدارياً، وتعيش انقسامات مذهبية حادة، ما جعل من تطبيق خطة تنموية شبيهة بمارشال ضرباً من المستحيل، ويضيف: "هذه البيئة، غير الجاذبة للاستثمار، لم تكن تحتمل خطة اقتصادية مشروطة بفوائد سياسية". أجرت وكالة رويترز مقابلات مع عدد من رجال الأعمال الإيرانيين والسوريين، وحقّقت في شبكة الشركات الإيرانية التي عملت ضمن مناطق رمادية من العقوبات، وزارت بعض الاستثمارات الإيرانية المهجورة في سوريا، والتي شملت مواقع دينية، ومصانع، ومنشآت عسكرية. بحسب رويترز، فإنّ هذه الاستثمارات واجهت عوائق متعددة، أبرزها هجمات مسلحة، وفساد محلي، وعقوبات غربية، وغارات جوية. من بين تلك الاستثمارات، مشروع محطة كهرباء بقيمة 411 مليون يورو في مدينة اللاذقية الساحلية، تنفذه شركة هندسية إيرانية لكنه متوقف عن العمل. كما تم التخلي عن مشروع لاستخراج النفط في صحراء شرق سوريا. كذلك، انهار جسر سكة حديد على نهر الفرات بلغت كلفته 26 مليون دولار، كانت قد بنته مؤسسة خيرية مرتبطة بالمرشد الأعلى الإيراني آية الله علي خامنئي، وذلك إثر غارة جوية شنها التحالف بقيادة الولايات المتحدة قبل عام، ولم يُرمم أو يُسدّد ثمنه بالكامل. ويرى أبو سليمان أن إيران، بخلاف الولايات المتحدة، لم تملك فائضاً مالياً كبيراً لتمويل هذا النوع من المشاريع، ويضيف:" اقتصادها كان يعاني من عقوبات متراكمة، وانهيارات في العملة، واعتماد على موارد محدودة، ما جعل تمويلها للخطة السورية يبدو غير قابل للاستمرار". وكان من بين المشاريع الممولة من إيران مشاريع في قطاعات الإسكان والنقل والاتصالات والتنقيب عن الفوسفات، إضافة إلى دعم مستمر لمزار ديني في السيدة زينب، وتحويلات مالية لعائلات إيرانية تعيش في المنطقة. كما موّلت إيران خطي ائتمان لسوريا بقيمة 3.6 مليار دولار في 2013 ومليار آخر في 2015، وفق الاتفاقيات الموقعة بين البلدين، دائماً بحسب الوثيقة التي عثرت عليها رويترز. عام 2015، صرّحت متحدثة باسم المبعوث الخاص للأمم المتحدة إلى سوريا، ستافان دي ميستورا، لوكالة بلومبيرغ، بأن المبعوث يقدّر إنفاق إيران بنحو 6 مليارات دولار سنويًا لدعم حكومة بشار الأسد. لكن مع تقدم المشروع، اصطدمت إيران بمشكلات متعددة. مستحقات الشركات الإيرانية تأخرت، العقود عُدّلت من طرف واحد، شبكات محلية تابعة لعائلة الأسد احتكرت التعاقدات، وعانت المشاريع من تأخير مزمن. شركة مبنا الإيرانية، التي تولت تنفيذ مشروع اللاذقية، شَكَت في عدة رسائل رسمية من اضطرارها لتمويل المشروع كاملاً، خلافاً للعقد. كذلك، شركة "كوبر وورلد" خسرت شحنات ضخمة بسبب الحرب وتقلبات العملة، وتقدمت بشكاوى إلى البنك المركزي السوري. الوثائق أظهرت أيضاً رغبة إيران في تأسيس مؤسسة مشابهة لوكالة التنمية الأمريكية USAID، لتكون ذراعاً ناعمة تدير مشاريع الإعمار، وتُحيّد العقوبات الغربية، وتساهم في ما وصفته الدراسة الإيرانية بـ"تحقيق الأمن الإقليمي". تُمثّل المشاريع الأربعون تقريباً، التي وُجدت تفاصيلها في وثائق السفارة الإيرانية المهجورة في دمشق، جزءاً صغيراً من إجمالي الاستثمارات الإيرانية في سوريا. لكن ضمن هذا الجزء فقط، اكتشفت رويترز أن الديون غير المسددة من الجانب السوري لصالح الشركات الإيرانية بلغت على الأقل 178 مليون دولار مع نهاية الحرب، كما قدّر نواب إيرانيون سابقون أن إجمالي ديون حكومة بشار الأسد لإيران يتجاوز 30 مليار دولار. انهيار المشروع بعد سقوط النظام السوري صدر الصورة، Getty Images التعليق على الصورة، الطموح الإيراني في سوريا انهار مع انهيار نظام بشار الأسد. مع سقوط نظام الأسد في ديسمبر/ كانون الأول 2024، وتولي فصيل معارض زمام الحكم، انسحبت القوات والشركات الإيرانية، وتُركت المشاريع معلقة، والديون دون تسديد. نهب مواطنون السفارة الإيرانية، وعُثر على وثائق تذكر ديوناً مستحقة بقيمة 178 مليون دولار على الحكومة السورية لشركات إيرانية. رغم تصريحات الناطق باسم الخارجية الإيرانية بضرورة احترام الحكومة الجديدة للاتفاقيات، فإن تلك الحكومة لم تُبدِ أي التزام، فيما عاد مستثمرون إيرانيون إلى بلادهم بخسائر كبيرة. هنا، يشير أبو سليمان إلى أن افتقار إيران لضمانات سيادية أو دولية جعل من هذه الاستثمارات عبئاً مالياً بلا عائد، معتبراً أن ما حصل يؤكد أن "النفوذ لا يشترى بالديون، ولا تدار المشاريع بنسخ غير مدروسة". أما خطط إدارة ميناء اللاذقية من قبل إيران، فقد استُبدلت لاحقاً بتجديد عقد لشركة فرنسية. في الاجتماعات الداخلية التي عقدها فريق أكبري، تظهر توصيات بفهم "المافيات الاقتصادية" في سوريا وتحديد "المصالح المحلية" من أجل تسهيل التنفيذ، مما يعكس إدراكاً معقداً للواقع السوري. ومع أن إيران واصلت توقيع اتفاقيات جديدة في 2023 و2024، من بينها إنشاء بنك مشترك وإلغاء الرسوم الجمركية وتسهيل المعاملات بالعملات المحلية، فإن تغير موازين القوى في المنطقة – بفعل العمليات العسكرية الإسرائيلية والانسحاب الإيراني – أنهى فعلياً هذا المسار. من بين المتضررين، التاجر الإيراني حسن شاخصي، الذي خسر 16 مليون يورو في قطع غيار سيارات شحنها إلى ميناء اللاذقية قبل فرار الأسد. قال شاخصي للوكالة: "كنت قد أسست مكتباً ومنزلاً في سوريا، لكن كل ذلك اختفى". وأضاف: "لم أتلقَ ثمن البضاعة التي اختفت. آمل ألا يُمحى تاريخ إيران الطويل مع سوريا بهذه السهولة. الآن، مضطر للنظر في أماكن أخرى للأعمال". هل ينجح استيراد السياسات؟ في نهاية المطاف، انتهت آمال إيران في محاكاة خطة مارشال وبناء إمبراطورية اقتصادية تشمل سوريا إلى مصير أقرب إلى إخفاقات الولايات المتحدة في العراق وأفغانستان. فقد أدّى تدخل طهران المبكر في الحرب الأهلية السورية إلى تعميق نفوذها في هذا المعبر الحيوي إلى البحر المتوسط، إلا أن قصة الاستثمارات المهدورة تكشف عن حجم المخاطر المالية التي جلبها هذا المسار، وكيف أضرّ الاعتماد المتبادل بين حكومتين "منبوذتين" دولياً – في دمشق وطهران – بكليهما. ما حاولت إيران تحقيقه في سوريا، عبر نموذج مستوحى من خطة مارشال الأمريكية، انتهى إلى مصير مغاير. بينما نجحت واشنطن في بناء تحالفات مستقرة في أوروبا من خلال تلك الخطة، فإن التجربة الإيرانية في سوريا لم تخرج بنتائج اقتصادية ملموسة، وواجهت بيئة سياسية وأمنية غير مستقرة، وتضارب مصالح محلي ودولي.
وكالة الأنباء اليمنية
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- سياسة
- وكالة الأنباء اليمنية
القطاع التربوي بالحديدة ينعى رئيس شعبة المشاريع والتجهيزات المدرسية
الحديدة -سبأ: نعى القطاع التربوي بمحافظة الحديدة، رئيس شعبة المشاريع والتجهيزات المدرسية بمكتب التربية أحمد عبدالله العسكري، والذي وافته المنية بعد حياة حافلة بالعطاء والعمل التربوي المخلص. وعبر القطاع التربوي في بيان نعي تلقت وكالة الأنباء اليمنية (سبأ) نسخة منه، عن بالغ الحزن والأسى لرحيل الفقيد العسكري، الذي كان مثالاً للجد والاجتهاد والإخلاص في أداء مهامه التربوية، وترك بصمات واضحة في تطوير البنية التعليمية بالمحافظة. وأكد البيان أن رحيل الفقيد يعد خسارة كبيرة للأسرة التربوية، لما مثّله من كفاءة ونزاهة وتفان في خدمة التعليم. وتقدم موظفو المكتب بخالص العزاء وصادق المواساة إلى أسرة الفقيد وأهله وزملائه ومحبيه، سائلين الله العلي القدير أن يتغمده بواسع رحمته، ويسكنه فسيح جناته، ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان.
البوابة
٢٣-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- البوابة
"حرام الجسد" رجعني لزمن دعاء الكروان.. أحمد عبد الله محمود: أنا ابن مدرسة تحب الفن مش الإيرادات
في زمن تتصدر فيه الإيرادات عناوين الصحف، يؤمن الفنان أحمد عبد الله أن قيمة العمل الحقيقي لا تُقاس بالأرقام بل بما يتركه من أثر في قلب الجمهور. حرام الجسد أول بطولة سينمائية وفي أولى بطولاته السينمائية من خلال فيلم حرام الجسد، الذى قدمه منذ سنوات وكشف أحمد عن هذه التجربة التي وصفها بـ"الخطوة الفارقة"، مؤكداً أنه شعر من اللحظة الأولى أن الفيلم يحمل نفس الزمن الجميل، قائلاً: "حسيت إني في دعاء الكروان، العمل كان شبه أفلام شكري سرحان ورشدي أباظة.. مصري جدًا وبيتكلم عن قضايا حقيقية". ورغم الجدل الذي دار حول الفيلم قبل عرضه، وتصنيفه لكبار السن، إلا أن الفنان الشاب لا يرى في ذلك عائقًا، بل يعتبرها ضريبة الجرأة في تناول قضايا تمس وجدان المجتمع، موضحًا أن الفيلم لا يحتوي على مشاهد جارحة، بل على دراما إنسانية عميقة تمس القلب وتدعو للتفكر. وتابع قائلاً: "أنا من مدرسة أبويا الله يرحمه.. اللي بيهتم برأي الناس مش شباك التذاكر، مش مهم الفيلم جاب كام، المهم ساب إيه في ضمير الناس"، مشيرًا إلى أنه تلقى تعليقات من الجمهور لا تُقدر بثمن، من بينها رسالة من متابعة قالت له: "كنت فاكرة إنك ممثل عادي.. بس خلتني أعيط وأضحك وأخاف في مشهد واحد". وعن شخصية "علي" التي جسدها في الفيلم، قال أحمد إنها كانت تحديًا تمثيليًا، لأنه شخصية عفوية جدًا، وصعب إظهارها بدون افتعال، مشيدًا بدور المخرج خالد الحجر في إخراج أفضل ما فيه كممثل. في ختام حديثه، أعرب أحمد عن أمله في أن يساهم الفيلم في عودة الأفلام الهادفة للساحة، قائلاً: "حرام الجسد عمل اللي عليه.. وخلاني أثبت لنفسي إني على الطريق الصح و اتمنى اعمل حاجة زيه تانى " أكيد، جهزت لك خبرًا خاصًا عن أحمد عبد الله محمود من النص اللي أرسلته، بصياغة قوية وجذابة، مع عنوان ملفت ومضمون يعكس دوره المميز في الفيلم الجديد:
الدستور
١٣-٠٤-٢٠٢٥
- أعمال
- الدستور
أسعار الخضروات والفواكه بأسواق الغردقة الأحد 13 أبريل 2025
سجلت أسواق مدينة الغردقة، اليوم الأحد 13 أبريل 2025، استقرارًا ملحوظًا في أسعار الخضروات والفواكه، مما انعكس بشكل إيجابي على حركة البيع والشراء داخل الأسواق الشعبية والمنافذ المختلفة، وسط حالة من الرضا بين المواطنين، خاصة في ظل توافر السلع الطازجة بكميات كبيرة وجودة عالية. وجاءت أسعار الخضروات في الغردقة على النحو التالي: • الطماطم: 4 جنيهات للكيلو • الخيار البلدي: 15 جنيهًا للكيلو • الفلفل البلدي: 20 جنيهًا للكيلو • الليمون: 80 جنيهًا للكيلو • الكوسة: 15 جنيهًا للكيلو • الجزر: 20 جنيهًا للكيلو • الباذنجان (رومي وعروس): 15 جنيهًا للكيلو • البطاطس: تبدأ من 10 جنيهات للكيلو • البصل الأبيض: 15 جنيهًا للكيلو • البصل الأحمر: 20 جنيهًا للكيلو • الملوخية: 10 جنيهات للكيلو • البامية: 80 جنيهًا للكيلو • الكرنب: 30 إلى 35 جنيهًا للوحدة • الزيتون: 60 جنيهًا للكيلو أما أسعار الفواكه فجاءت كالتالي: • الموز البلدي: 10 – 15 جنيهًا للكيلو • الكاكا: 25 جنيهًا للكيلو • الجوافة البناتي: 15 – 20 جنيهًا للكيلو • البلح البرحي (سعودي): 60 جنيهًا للكيلو • التين البلدي: 25 جنيهًا للكيلو • التفاح المصري البلدي: 40 جنيهًا للكيلو وأكد عدد من التجار، أن الأيام الأخيرة شهدت استقرارًا كبيرًا في الأسعار، وهو ما أسهم في تحريك السوق وزيادة الإقبال على الشراء. وقال أحمد عبدالله أحد تجار الخضروات بسوق الغردقة، إن الأسعار بدأت في التراجع منذ مطلع الأسبوع الجاري، مشيرًا إلى التزام أغلب التجار بتسعيرات منضبطة، بالإضافة إلى الرقابة المستمرة من الجهات المختصة، التي تتابع الأسواق لضمان ضبط الأسعار وحماية المستهلك، مشيرًا إلى أن التجار يتوقعون استمرار استقرار الأسعار خلال الأيام المقبلة، مدعومة بزيادة المعروض من المحاصيل وتراجع درجات الحرارة، وهو ما يساعد في الحفاظ على جودة الخضروات والفواكه وتسهيل عملية التداول داخل الأسواق.
البوابة
١١-٠٤-٢٠٢٥
- ترفيه
- البوابة
الوصايا الـ20 للتخلص من الملل.. الابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية الهادفة أبرز أسبابه.. والسفر قد يكون طوق النجاة
الملل هو إحساس يشعُر به الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. سواء كُنت عالقًا في المنزل دون أن تفعل شيئًا أو تشعر بالضيق وعدم الشعور بالرضا في روتينك اليومي، فلا شكَّ أنَّ الملل يُمثّل تجربة محبطة وغير سارّة بالنسبة لك. لحسن الحظ، هُنالك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الملل وإيجاد مصادر جديدة للمتعة في حياتك. ي الحادي عشر من أبريل عام 1954، مر يومٌ وصفه البعض بأنه "الأكثر مللًا في التاريخ". هذا اليوم، الذي خلا من الأحداث البارزة على الصعيد العالمي، أثار فضول الكثيرين ودفعهم للتساؤل عن طبيعة الملل وأسبابه، فماذا حدث في ذلك اليوم؟، لم يشهد هذا اليوم أحداثًا تاريخية مهمة، باستثناء ولادة أكاديمي تركي في مجال الهندسة الكهربائية ووفاة سياسي بلجيكي مغمور ولم تكن هناك حروب أو كوارث طبيعية أو اكتشافات علمية أو أحداث فنية بارزة. الملل فرصة للتأمل والتفكير والإبداع. من جانبه قال استاذ علم النفس بكلية الاداب جامعة عين شمس الدكتور أحمد عبد الله لـ"البوابة نيوز" : الملل هو شعور طبيعي ينتاب الإنسان عندما يفتقر إلى التحفيز أو الإثارة وقد يكون يوم 11 أبريل 1954 مثالًا على ذلك حيث خلت الأحداث من أي شيء يثير الاهتمام أو الفضول ومع ذلك، فإن الملل ليس دائمًا سلبيًا، فقد يكون الملل فرصة للتأمل والتفكير والإبداع. وفى ذات السياق قالت أستاذة علم الاجتماع بالجامعة الامريكية الدكتورة هالة منصور لـ"البوابة نيوز": في مجتمعنا المعاصر، الذي يتميز بالسرعة والتنوع، أصبح الملل نادرًا نسبيًا، ومع ذلك، فإن يومًا مثل 11 أبريل 1954 يذكرنا بأهمية التوازن في حياتنا، قد يكون من الجيد أن نأخذ فى حالة الملل استراحة من صخب الحياة اليومية ونستمتع بلحظات من الهدوء والسكينة. هل الملل سلبي دائمًا؟ وتكمل: ولكن اجابة السؤال المطروح هل الملل سلبي دائمًا؟، ليس بالضرورة، يمكن أن يكون الملل حافزًا للإبداع والتفكير، قد يكون فرصة للتأمل وإعادة تقييم الأولويات، في بعض الأحيان، يكون الملل علامة على الحاجة إلى الراحة والاسترخاء. واضافت: قد يكون يوم 11 أبريل 1954 يومًا مملًا من الناحية التاريخية، ولكنه يثير تساؤلات مهمة حول طبيعة الملل وأسبابه وتأثيره على حياتنا. طبيعة الملل وأسبابه وتأثيره على حياتنا. وفى ذات السياق يرى استاذ علم الاجتماع بكلية الاداب جامعة القاهرة دكتور سعيد المصري لـ"البوابة نيوز": أن الملل ليس مجرد شعور فردي، بل هو ظاهرة اجتماعية متأصلة في طبيعة الحياة الحديثة، وأسبابه تتراوح بين الروتين اليومي، نقص التحفيز، والابتعاد عن الأنشطة الاجتماعية الهادفة. وأوضح: يؤثر الملل سلبًا على العلاقات الاجتماعية، الإنتاجية، والصحة النفسية، مما يؤدي إلى العزلة والانطواء. والحل يكمن في تعزيز التفاعل الاجتماعي، البحث عن هوايات جديدة، وتطوير الذات، مما يساهم في بناء مجتمع أكثر حيوية وتفاعلًا. طرق وأفكار للتخلص من الملل ويضع دكتور 'المصرى' الوصايا الـ20 للتخلص من الملل والبقاء مُنغمسًا في تفاصيل حياتك اليومية، من تجربة أنشطة جديدة والتواصل مع الآخرين إلى تحدّي نفسك ومُمارسة اليقظة، تمّ تصميم هذه الإستراتيجيات لمُساعدتك في التغلب على الملل وإيجاد معنى وهدف أكبر في حياتك وهى: السفر، وتعلّم لغة جديدة، وتحفيز نفسك، واترك تأنيب الذات، وكن مُبدعًا، وتعلَّم العزف على آلة موسيقية، وقم ببعض النشاط البدني،ومارس التنفس الواعي، وتقبل الواقع كما هو، وقم بالأعمال المنزلية، ورتب غرفتك، وتعلّم وصفة جديدة، وحرِّر نفسك من شبح الوقت، وكن مُمتنًا، وتحدّ نفسك، وصفي ذهنك، ولا تُفكّر في الملل كعدو، وساعد الآخرين، وتخلَّص من مشاعرك السلبية، وخُذ بعض المخاطر في حياتك.
