أحدث الأخبار مع #ألفالينولينيك،
فيتو
منذ 16 ساعات
- صحة
- فيتو
فوائد الزيت الحار، يحسن صحة القلب والجهاز الهضمي ويعالج التهابات المفاصل
فوائد الزيت الحار، الزيت الحار من أنواع الزيوت الشهيرة التى عرفها المصريون منذ زمن بعيد وله مذاق مميز وشعبية كبيرة فى مصر حيث ارتبط تقديمه بطبق الفول. وفوائد الزيت الحار، عديدة لقيمته الغذائية العالية فهو يعتبر من الدهون الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر المهمة وينصح الخبراء بتناوله. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الزيت الحار من الزيوت الطبيعية المستخلصة من بذور الكتان، ويعرف في بعض الدول العربية بهذا الاسم، بينما يطلق عليه في مناطق أخرى اسم زيت بذرة الكتان، ويتميز هذا الزيت بلونه الذهبي ورائحته القوية وطعمه المميز، كما يشتهر بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية العديدة التي جعلته أحد الزيوت المفضلة لدى من يهتمون بالصحة العامة والتغذية السليمة. فوائد الزيت الحار فوائد الزيت الحار للصحة وأضافت منى، أن من فوائد الزيت الحار التى تدفعنا لاستخدامه في الحياة اليومية:- احتوائه على نسبة عالية من حمض ألفا-لينولينيك، وهو نوع من أحماض أوميجا 3 النباتية، وهذه الأحماض لها دور مهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل نسبة الكوليسترول الضار، وتقليل فرص الإصابة بتصلب الشرايين. يعمل على تحسين عمل الدماغ وتقوية الذاكرة. يحتوي الزيت الحار على خصائص ملينة تساعد على تحسين حركة الأمعاء، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من الإمساك المزمن، وعسر الهضم، االتهابات القولون. يساعد في تنظيف القولون وتحسين امتصاص العناصر الغذائية. بفضل احتوائه على مضادات أكسدة طبيعية وأحماض دهنية غير مشبعة، يساعد الزيت الحار في تخفيف أعراض الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل، وتقليل آلام العضلات والمفاصل. يعمل على مقاومة الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما والصدفية. يساعد تناول الزيت الحار أو استخدامه موضعيًا في ترطيب البشرة الجافة، وتقليل التهابات الجلد، وتعزيز نضارة البشرة ومقاومة التجاعيد، وتقوية الشعر ومنع تساقطه وتحفيز نموه. يعتبر الزيت الحار إضافة جيدة للنظام الغذائي لمن يسعون لفقدان الوزن، حيث يساعد على الشعور بالشبع، ويحفز عملية الأيض، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. تشير بعض الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية في الزيت الحار قد تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وتساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وومع ذلك، يُفضل استشارة الطبيب قبل إدخاله ضمن نظام مرضى السكري. بفضل غناه بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية مثل "الليغنانات"، يعتقد أن الزيت الحار قد يساهم في الوقاية من سرطان الثدي، وتقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون. محاذير استخدام الزيت الحار وتابعت، يستخدم الزيت الحار باردا ولا ينصح بتسخينه أو الطهي به، ويمكن إضافته إلى السلطة، الزبادي، أو العصائر، والجرعة اليومية الموصى بها عادة هي ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين، مع العلم أنه لا ينصح باستخدام الزيت الحار في القلي لأنه يتأكسد بسرعة بفعل الحرارة، ويجب تخزينه في مكان بارد ومظلم ويفضل داخل الثلاجة، وقد يتفاعل مع بعض الأدوية، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدولة الاخبارية
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الدولة الاخبارية
علماء يكشفون: عين الجمل يعزز المخ ويزيد القوة الذهنية ويساعد على التركيز
الخميس، 20 مارس 2025 02:04 مـ بتوقيت القاهرة تشير دراسة جديدة من جامعة ريدينج في المملكة المتحدة إلى أن إضافة الجوز " عين الجمل"، إلى وجبة الإفطار قد يعطي الشباب دفعة معرفية تستمر طوال اليوم. وكشف البحث، الذى نشر في مجلة Newsweek، إن تناول 50 جرامًا من الجوز (حفنة) ممزوجة بالزبادي أدى إلى أداء أفضل للذاكرة والتركيز في وقت لاحق من اليوم، مقارنة بوجبة إفطار متطابقة السعرات الحرارية بدون مكسرات. تُعزز هذه الدراسة أهمية الجوز كغذاء للدماغ، حفنة من الجوز مع وجبة الإفطار قد تُعطي الشباب دفعة معنوية عندما يحتاجون إلى بذل أقصى جهدهم، كما صرحت كلير ويليامز، مؤلفة البحث وأستاذة علم الأعصاب. وأضافت: "من المثير للاهتمام بشكل خاص أن مثل هذه الإضافة الغذائية البسيطة يمكن أن تحدث فرقًا ملموسًا في الأداء الإدراكي. تابعت الدراسة 32 شابًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا، تناولوا فطورين مختلفين: أحدهما يحتوي على الجوز والآخر بدونه، على مدار الساعات الست التالية، أجرى الباحثون لكل مشارك ثلاثة اختبارات معرفية، رُصد خلالها نشاط الدماغ. وأُجريت اختبارات إدراكية طوال اليوم، بينما تمت مراقبة نشاط أدمغتهم لمدة 6 ساعات بعد تناول كل وجبة إفطار. ووجد الفريق أن أولئك الذين تناولوا الجوز كان لديهم أوقات رد فعل أسرع طوال اليوم وأداء ذاكرة أفضل بحلول نهاية فترة الاختبار مقارنة بأولئك الذين لم يدرجوا المكسرات في وجبتهم الصباحية. أشارت تسجيلات نشاط الدماغ إلى أن الجوز قد يُساعد الدماغ على أداء وظائفه بكفاءة أكبر أثناء المهام العقلية الصعبة، كما كشف تحليل عينات الدم عن تغيرات إيجابية في مستويات الجلوكوز والأحماض الدهنية، مما قد يسهم في تحسين الأداء الإدراكي. يعتقد الباحثون المشاركون في دراسة جامعة ريدينج أن التأثيرات المفيدة قد تكون مرتبطة بالعناصر الغذائية الموجودة في الجوز، بما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية ألفا لينولينيك، والبروتين، والبوليفينول. ورغم أن النتائج واعدة، يشير الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيفية تعزيز الجوز" عين الجمل" لوظائف المخ بشكل كامل. فوائد أخرى للمكسرات.. تستند الدراسة إلى أبحاث سابقة تُسلِّط الضوء على الفوائد الصحية للمكسرات، على سبيل المثال، وجدت دراسة سابقة أجرتها جامعة هارفارد أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني الذين تناولوا أكثر من 5 حصص من المكسرات أسبوعيًا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 17%. وجدت دراسة نُشرت عام 2010 في مجلة " نوترينتس " أن تناول المزيد من المكسرات قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وحصوات المرارة لدى الرجال والنساء على حد سواء، وقد يُعزى ذلك إلى قدرة المكسرات، وخاصةً الجوز، على تقليل الالتهابات عند إضافتها إلى النظام الغذائي.
24 القاهرة
١٥-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
سرطان البروستاتا والاختناق.. تعرف على الآثار الجانبية للإفراط في تناول بذور الشيا
تعرف بذور الشيا بفوائدها الصحية، ولكن بذور الشيا الغنية بالبروتين ومضادات الأكسدة، قد تشكل خطرًا على الصحة، يقول الخبراء إنها قد تسبب رد فعل تحسسي، واختناقًا ومشاكل هضمية، وتفاعلات مع أدوية السكري، وغيرها من الآثار الجانبية المحتملة، وفيما يلي مخاطر الإفراط في تناول بذور الشيا، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو. مشاكل في الجهاز الهضمي بذور الشيا غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على الوقاية من الإمساك والتحكم فيه، مع ذلك قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى مشاكل هضمية كالغازات والانتفاخ وآلام شديدة في البطن، ووفقًا للخبراء إذا كنت تعاني من مرض التهاب الأمعاء IBD، فمن المهم الحد من تناول الألياف أثناء نوباته. زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وأشارت نتائج العديد من الدراسات الطبية، إلى أن بذور الشيا قد تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك حسب كمية تناولها، ووفقًا للأطباء يرتبط خطر الإصابة بالسرطان بحمض ألفا لينولينيك، الموجود بكميات وفيرة في بذور الشيا، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان ونصف على ما يقارب خمسة غرامات. الإصابة بمرض الكلى المزمن وبالرغم من أن بذور الشيا صحية وآمنة للغاية بكميات قليلة، إلا أنه ينبغي على مرضى الكلى المزمنة توخي الحذر عند تناولها، وتحتوي بذور الشيا على حوالي 115 ملغ من البوتاسيوم و244 ملغ من الفوسفور لكل ملعقتين ونصف، ويراقب مرضى الكلى هذين العنصرين، وتسهم حصة واحدة من بذور الشيا بحوالي 30% من كمية الفوسفور المتناولة، وهي نسبة أعلى بكثير من الحد الموصى به. يمكن أن يسبب الاختناق يمكن أن تؤدي كميات كبيرة للغاية من بذور الشيا الجافة أيضًا إلى الاختناق، وهي حالة خطيرة تهدد الحياة، خاصة لدى أولئك الذين يعانون من صعوبة في البلع أو لديهم تاريخ من انسداد المريء. خطر صامت يهدد الصحة.. أضرار تناول المسكنات دون إشراف طبي أبرزها تسرب السائل الدماغي.. 10 أضرار محتملة لإهمال علاج التهاب الجيوب الأنفية
أخبار مصر
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أخبار مصر
تجربتي مع الأعشاب لخفض ضغط الدم وتنظيمه كانت مفاجِئة
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة للغاية، خاصةً عند متوسطي العمر وكبار السن، وعلى الرغم من الاعتماد على الأدوية والحفاظ على نظام حياة صحي لإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، إلا أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي من الممكن أن تساعد على ذلك.يُعدّ ارتفاع ضغط الدم الذي يُطلق عليه 'القاتل الصامت' من الحالات الصحية التي قد لا تظهر أعراضها بشكل واضح، لكنها تمثّل تهديداً خطيراً على صحة القلب، وفي حالات معينة، قد يظل ضغط الدم مرتفعاً خلال ساعات الليل، مما يُفاقم من خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية. علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشابالملح الذي يحتوي على الصوديوم هو أحد العوامل الرئيسية التي تُساهم في ارتفاع ضغط الدم، لذا، من الضروري تقليل استهلاك الملح، خصوصاً في الوجبات المسائية، واستخدام الأعشاب والتوابل كبديل لتحسين نكهة الطعام. إن ارتفاع ضغط الدم في الآونة الأخيرة بات من أبرز مشاكل العصر، لأنها تُسبّب الضيق والمتاعب وخاصةً عند كبار السن، ولذلك فإن الرغبة في الحصول على أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب ضرورية في المنازل، وتحديداً التي يتواجد بها كبار السن.قد تُساعدكِ بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في ضبط مستوى ضغط دمكِ، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أن طبيبكِ المختص هو الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد طريقة العلاج المناسبة لك، كما يجدر التنبيه بأن استخدام الأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم لا يزال قيد الدراسة، ولم تُعرف بعد جميع الآثار الجانبية لاستخدامه كأسلوب علاجي.إليك أبرز الأعشاب التي تساعد على خفض الدم:الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل على التحكّم في ضغط الدم، حيث أظهر العديد من الدراسات أن الزنجبيل يُحسّن من الدورة الدموية، يُريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، مع الحاجة لدراسات أكثر لإثبات فائدة الزنجبيل في علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب.الزعرور: يُعدّ الزعرور من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم، وقد تمّ استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ آلاف السنين. يمكن الحصول على فوائده من خلال تناوله كثمار أو تحضيره كشاي. تُشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الزعرور لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، ويُمكن أن يكون لها دور في خفض ضغط الدم، منع تصلّب الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن إلى الآن ما تزال هذه الادعاءات قيد الدراسة.بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أساسي مفيد لمنع الإصابة بأمراض القلب، التهاب الأمعاء، التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تُشير العديد من الدراسات إلى أن بذور الكتان قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم المرتفع، وتقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ما قد يعود بالفائدة على الصحة العامة للقلب.الريحان: يُعدّ الريحان من الأعشاب التي تُضفي نكهة مميزة لطعامكِ، ومن طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب لاحتوائه على مركّب اليوجينول الذي قد يكون له دور في خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء جدران الأوعية الدموية، ولكن ما يزال هذا الأثر قيد الدراسات والأبحاث. من السهل إدراج الريحان الطازج إلى نظامكِ الغذائي، فهو يزوّدكِ بالعديد من الفوائد.بذور القاطونة: تُشير بعض الدراسات إلى دور بذور القاطونة أو ما يُعرف بمزمار الراعي في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حال تناولها كمكمّل غذائي، لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف الذائبة في الماء.اللافندر: لعشبة اللافندر فوائد واستخدامات عديدة، منها استخدامه كزيت عطري للتدليك أو للعلاج بالروائح العطرية، ولكن للافندر فائدة أخرى مقترحة وهي خفض ضغط الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن لمستخلص عشبة اللافندر دوراً في خفض ضغط الدم وضربات القلب عن طريق عمله كحاصر لقنوات الكالسيوم، التي لها دور في تنظيم ضغط الدم.البقدونس: البقدونس من أشهر الأعشاب في المطبخ العربي، فهو يتميّز بطعم شهي كما يتمتّع بخصائص غذائية مهمة، حيث يحتوي على مجموعة متنوّعة من المركّبات، مثل فيتامين سي C والكاروتينات الغذائية، التي قد تقلل من ضغط الدم.بذور الكرفس: بذور الكرفس هي مليئة بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف، ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تُشير إلى أن بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم، حيث اقترح الباحثون أن المركّبات الموجودة في مستخلص بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم من خلال…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه
مجلة سيدتي
١٠-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة سيدتي
تجربتي مع الأعشاب لخفض ضغط الدم وتنظيمه كانت مفاجِئة
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة للغاية، خاصةً عند متوسطي العمر وكبار السن، وعلى الرغم من الاعتماد على الأدوية والحفاظ على نظام حياة صحي لإبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، إلا أن هناك بعض الأعشاب الطبيعية التي من الممكن أن تساعد على ذلك. يُعدّ ارتفاع ضغط الدم الذي يُطلق عليه "القاتل الصامت" من الحالات الصحية التي قد لا تظهر أعراضها بشكل واضح، لكنها تمثّل تهديداً خطيراً على صحة القلب، وفي حالات معينة، قد يظل ضغط الدم مرتفعاً خلال ساعات الليل، مما يُفاقم من خطر الإصابة بالمضاعفات الصحية. علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب الملح الذي يحتوي على الصوديوم هو أحد العوامل الرئيسية التي تُساهم في ارتفاع ضغط الدم ، لذا، من الضروري تقليل استهلاك الملح، خصوصاً في الوجبات المسائية، واستخدام الأعشاب والتوابل كبديل لتحسين نكهة الطعام. إن ارتفاع ضغط الدم في الآونة الأخيرة بات من أبرز مشاكل العصر، لأنها تُسبّب الضيق والمتاعب وخاصةً عند كبار السن، ولذلك فإن الرغبة في الحصول على أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع بالأعشاب ضرورية في المنازل، وتحديداً التي يتواجد بها كبار السن. قد تُساعدكِ بعض الأعشاب والمواد الطبيعية في ضبط مستوى ضغط دمكِ، إلا أنه تجدر الإشارة إلى أن طبيبكِ المختص هو الشخص الوحيد المسؤول عن تحديد طريقة العلاج المناسبة لك، كما يجدر التنبيه بأن استخدام الأعشاب في علاج ارتفاع ضغط الدم لا يزال قيد الدراسة، ولم تُعرف بعد جميع الآثار الجانبية لاستخدامه كأسلوب علاجي. إليك أبرز الأعشاب التي تساعد على خفض الدم: الزنجبيل: قد يساعد الزنجبيل على التحكّم في ضغط الدم، حيث أظهر العديد من الدراسات أن الزنجبيل يُحسّن من الدورة الدموية ، يُريح العضلات المحيطة بالأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، مع الحاجة لدراسات أكثر لإثبات فائدة الزنجبيل في علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب. الزعرور: يُعدّ الزعرور من العلاجات العشبية لمرض ارتفاع ضغط الدم ، وقد تمّ استخدامه في الأدوية الصينية التقليدية منذ آلاف السنين. يمكن الحصول على فوائده من خلال تناوله كثمار أو تحضيره كشاي. تُشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الزعرور لها العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على صحة القلب والأوعية الدموية، ويُمكن أن يكون لها دور في خفض ضغط الدم، منع تصلّب الشرايين وخفض مستوى الكوليسترول في الدم، ولكن إلى الآن ما تزال هذه الادعاءات قيد الدراسة. بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان وزيته على حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني أساسي مفيد لمنع الإصابة بأمراض القلب، التهاب الأمعاء، التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل الصحية. كما أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. تُشير العديد من الدراسات إلى أن بذور الكتان قد يكون لها دور في خفض ضغط الدم المرتفع ، وتقليل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ما قد يعود بالفائدة على الصحة العامة للقلب. الريحان: يُعدّ الريحان من الأعشاب التي تُضفي نكهة مميزة لطعامكِ، ومن طرق علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب لاحتوائه على مركّب اليوجينول الذي قد يكون له دور في خفض ضغط الدم عن طريق إرخاء جدران الأوعية الدموية، ولكن ما يزال هذا الأثر قيد الدراسات والأبحاث. من السهل إدراج الريحان الطازج إلى نظامكِ الغذائي، فهو يزوّدكِ بالعديد من الفوائد. بذور القاطونة: تُشير بعض الدراسات إلى دور بذور القاطونة أو ما يُعرف بمزمار الراعي في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي في حال تناولها كمكمّل غذائي، لاحتوائها على كمية وفيرة من الألياف الذائبة في الماء. اللافندر: لعشبة اللافندر فوائد واستخدامات عديدة، منها استخدامه كزيت عطري للتدليك أو للعلاج بالروائح العطرية، ولكن للافندر فائدة أخرى مقترحة وهي خفض ضغط الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن لمستخلص عشبة اللافندر دوراً في خفض ضغط الدم وضربات القلب عن طريق عمله كحاصر لقنوات الكالسيوم، التي لها دور في تنظيم ضغط الدم. البقدونس: البقدونس من أشهر الأعشاب في المطبخ العربي، فهو يتميّز بطعم شهي كما يتمتّع بخصائص غذائية مهمة، حيث يحتوي على مجموعة متنوّعة من المركّبات، مثل فيتامين سي C والكاروتينات الغذائية، التي قد تقلل من ضغط الدم. بذور الكرفس: بذور الكرفس هي مليئة بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الحديد والمغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم والألياف، ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث تُشير إلى أن بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم، حيث اقترح الباحثون أن المركّبات الموجودة في مستخلص بذور الكرفس قد تساعد في خفض ضغط الدم من خلال العمل كمانع طبيعي لقنوات الكالسيوم. الزعتر: يحتوي الزعتر، على حمض الروزمارينيك الذي يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. الزعتر مليء بالعديد من المركّبات الصحية، مثل حمض الروزمارينيك، وهو الذي ربطت الأبحاث بينه وبين العديد من الفوائد، مثل تقليل الالتهابات وخفض مستويات السكر في الدم، وكذلك زيادة تدفق الدم، وقد يساعد أيضاً في تقليل ضغط الدم. من المفيد التعرّف إلى إستراتيجيات لتحسين عادات تناول الطعام وفق اختصاصية. تجربتي في خفض ضغط الدم وتنظيمه بالأعشاب ارتفاع ضغط الدم يعتبر من أكثر الأمور الخطيرة، والتي تسبّب جلطات وسكتات دماغية، ولكن يمكن الاستعانة بأنواع أعشاب طبيعية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع، التي يكون لها تأثير جيد على خفض نسبة ارتفاعه في الجسم. حول تجربتها مع الاعشاب لخفض ضغط الدم وتنظيمه تشير رنيم (45 عاماً) لـ"سيّدتي" أنها لم تكن تعلم أنها كانت تعاني من هذه المشكلة إلى حين قررت أن تُجري فحوصاً طبية دورية من خلال زيارة الطبيب المختص الذي فاجأها بأنها تعاني من ارتفاع في ضغط الدم. تقول رنيم "فوجئت عندما أخبرني الطبيب بأن لديّ ارتفاعاً في ضغط الدم لأني كنت أشعر بأني بصحة جيدة، ومع الوقت علمت بأن هناك ارتفاعاً في ضغط الدم في عائلتي، فأعمامي وعمّاتي وأولادهم مصابون بارتفاع الضغط. نصحني الطبيب بتناول الدواء المناسب، ولكنني صرت أبحث عن العناصر الطبيعية التي تعمل على خفض ضغط الدم لشربها خلال اليوم. وبالفعل بدأت بشرب الزنجبيل والكركديه، بعد أن استشرت طبيبي. وقمت باتباع حمية غذائية شملت التقليل من الخبز والأرز والابتعاد عن الملح الموجود في بعض الأطعمة كحبوب الإفطار والخبز أيضاً، إلى جانب الإكثار من شرب الماء وتناول الخضروات والفواكه ، فضلاً على الانتظام في مزاولة الرياضة اليومية، مما أسهم في خسارة 12 كيلوغراماً من وزني في 3 أشهر. مما ساعدني على ضبط ضغط الدم مع الدواء والأعشاب". وتتابع رنيم :"كنت أستهلك القهوة بكميات كبيرة يومياً فأوقفتها. انتظمت في شرب كوبين يومياً من الكركديه المعروف باحتوائه على كمية وفيرة من عنصر البوتاسيوم، وقد أدّت كل هذه الإجراءات التي التزمت بها إلى عودة ضغط الدم عندي إلى المستويات شبه الطبيعية، لكنني ما زلت مواظبة على هذا البرنامج وعلى مراجعة الطبيب بشكل دوري كل شهر حتى لا أتعرّض لانتكاسة". وتختم رنيم مشيرة إلى أن ارتفاع ضغط الدم الذي بات مرضاً شائعاً يستهدف الشباب وكبار السن، لكن يمكن التحكّم فيه وإخضاعه للسيطرة باتباع تعليمات الطبيب المعالج وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية مناسبة. من الصعب تغيير النظام الغذائي عندما نكون في منتصف الأربعينيات من العمر ولكنه يُمكن للخيارات الصحية أن تصنع فارقاً دون شك". خفض ضغط الدم بمكونات طبيعية أخرى ما يأتي بعض المكونات الطبيعية والنباتات التي لها دور في خفض ضغط الدم كما ذكر موقع Healthline: الثوم: يستخدم الثوم لعلاج العديد من الحالات الطبية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، وفرط شحميات الدم، كما يمتلك عدداً من المركّبات التي قد تجعله عنصراً فعالاً في خفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي الثوم على واحد من المركّبات النشطة الرئيسة التي تعطي الثوم رائحة مميزة والعديد من الفوائد العلاجية تسمى الأليسين، والذي يُعد من المركّبات المحتوية على الكبريت، ما قد يكون له دور في إرخاء جدران الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم. كما يُساهم الثوم في تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك، ما يؤدي إلى استرخاء العضلات الملساء، وتوسع الأوعية الدموية. الكاكاو: يحتوي الكاكاو على الفلافونويدات النباتية التي تلعب دوراً في خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الشرايين وفقاً لبعض الدراسات، والذي يمكن شربه كمشروب أو تناوله عن طريق الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر. القرفة: تشير العديد من الدراسات إلى أن للقرفة دوراً في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل بسيط، إضافة إلى إمكانية السيطرة على نسبة السكر في الدم عند مرضى السكري والمرضى العرضة للإصابة به، ولكن ما تزال هذه الادعاءات قيد الأبحاث. يمكن إدراج القرفة ضمن نظامك الغذائي. الهيل: الهيل مفيد جداً لتقليل ارتفاع ضغط الدم، وهو من أهم التوابل التي يتم إصدارها من الهند، وينصح الكثير من الأطباء بتناوله لبضعة أشهر لتحقيق أفضل نتيجة، وهذا أيضاً بناءً على حالة المريض التي يقوم الطبيب بتحديد الجرعة على أساسها.
