أحدث الأخبار مع #ارتجاع_المريء
اليوم السابع
منذ 14 ساعات
- صحة
- اليوم السابع
هل يسبب النعناع الأخضر ارتجاع المرىء؟
يمكن أن يساعد تناول مضادات الحموضة في تخفيف أعراض ارتجاع المريء (GERD) مثل حرقة المعدة، ولكن اتباع نظام غذائي صحي يُعد خطوةً أساسيةً في إدارة هذه الأعراض. من بين العلاجات العشبية الشائعة التي يستخدمها الكثير من الأشخاص النعناع الأخضر لعلاج ألم البطن وتخفيف أعراض الانتفاخ في كثير من الأحيان، ولكن وفقا لموقع " healthgrades"، فإنه على الرغم من النكهة المنعشة التي يُضفيها النعناع الأخضر على الأطعمة والمشروبات، إلا أنه قد يُحفز أعراض ارتجاع المريء، لذا يجب على المرضى الذين يعانون من هذا المرض مراقبة نوعيات أكلهم وتجنب نكهة النعناع قدر الإمكان. أطعمة أخرى تجنبها لو بتعانى من ارتجاع المرىء الطماطم قد تكون الطماطم مفيدة لصحة القلب، إلا أن محتواها العالي من الحموضة يُسبب حرقة المعدة ، للسيطرة على ارتجاع المريء، تجنب تناول الطماطم الطازجة، واعلم أن الطماطم المعلبة وعصير الطماطم ومنتجات الطماطم الأخرى تُصنف أيضًا ضمن الأطعمة التي تُسبب ارتجاع المريء، مع ذلك، قد تجد أنه يمكنك تناول كميات صغيرة من منتجات الطماطم المختلفة دون أن تُسبب حرقة المعدة، جرّب كمية الطماطم التي تتناولها لمعرفة مدى تحمّل جسمك لها. الكافيين إذا كنت تعتمد على كوب كبير أو كوبين من القهوة لبدء يومك بنشاط، فقد تكون هذه العادة هي السبب وراء أعراض ارتجاع المريء، وبالطبع، ليست القهوة المشروب الوحيد الذي يحتوي على الكافيين، للسيطرة على ارتجاع المريء، عليك أيضًا تجنب الشاي والكولا والشوكولاتة التي تحتوي على الكافيين. كبديل، حاول تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين تدريجيًا واستبدالها بالأنواع الخالية من الكافيين. المشروبات الغازية حتى المشروبات الغازية الخالية من الكافيين قد تُسبب أعراض ارتجاع المريء، مثل حرقة المعدة، فالكربونات، بمفردها، قد تُثير أحماض المعدة وتُسبب مذاقًا مُرا في الفم، إذا كنت تشعر باليأس من الإقلاع عن عادة المشروبات الغازية، فلا تيأس، فالمشروبات الغازية لا تُضيف أي قيمة غذائية لجسمك، لذا فإن استبدالها بمشروبات غير غازية، مثل المياه المُنكّهة والشاي منزوع الكافيين وغيرها من المشروبات، سيُحسّن من تغذيتك العامة ويساعدك على تجنب حرقة المعدة في الوقت نفسه. منتجات الألبان كاملة الدسم كان الحليب علاجًا منزليًا شائعًا لحرقة المعدة، لكننا نعلم اليوم أن منتجات الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب كامل الدسم، تساهم في الواقع في أعراض ارتجاع المريء. للتحكم في ارتجاع المريء، حاول تجنب الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم، واستبدله بالحليب الخالي من الدسم، وينطبق الأمر نفسه على الجبن والزبادي والجبن القريش؛ استبدل الأنواع قليلة الدسم بالأنواع كاملة الدسم، يمكنك أيضًا التوقف عن تناول منتجات الألبان تمامًا بتجربة حليب الصويا أو أنواع أخرى من الحليب غير المشتق من الألبان (مثل حليب اللوز أو جوز الهند أو البازلاء أو الشوفان). الأطعمة الدهنية قد لا يدرك الكثير من المصابين بالارتجاع المعدي المريئي أن الأطعمة الدهنية تُسبب الأعراض ، فالأطعمة المقلية، مثل قطع الدجاج السريعة، والأطعمة الغنية بالدهون الطبيعية، قد تُسبب حرقة معدة شديد، لذا، يُنصح بتجنب الزبدة، والمايونيز، والقشدة الحامضة، والشوربة، والأطعمة المقلية، بدلاً من ذلك، يُنصح باختيار صلصات قليلة الدسم أو خالية الدسم قدر الإمكان، واختيار السمن النباتي الصحي بدلاً من الزبدة. الحمضيات
رائج
منذ 2 أيام
- صحة
- رائج
ارتجاع المرئ.. أسباب وأعراض وحلول سريعة وطرق العلاج
ارتجاع المرئ، المعروف أيضا باسم مرض الارتجاع المعدي المريئي، أو الارتداد المعدي المريئي، هو حالة مرضية تؤثر على جودة حياة الكثيرين. يحدث ارتجاع المرئ عندما يعود الحمض المعدي إلى المريء، مما يسبب أعراضا مزعجة مثل حرقة المعدة وصعوبة البلع. هذه الحالة شائعة، يعاني منها الكثير من الناس حول العالم بدرجات متفاوتة. لذلك، يستلزم الأمر أن نتعرف عليها أكثر، أسبابها وأعراضها وطرق التعامل معها والوقاية منها. ارتجاع المرئ هو حالة تحدث نتيجة ضعف الصمام العضلي الموجود بين المعدة والمريء، مما يتيح للحمض المعدي بالرجوع إلى المريء. الأمر قد يتفاقم عندما يكون هذا الصمام غير قادر على الإغلاق تماما أو عندما تكون هناك زيادة في الضغط على المعدة، كما هو الحال لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة. كيف يحدث ارتجاع المرئ؟ يعمل الصمام العضلي بين المعدة والمريء كحاجز يمنع ارتداد الحمض المعدي. لكن عندما يضعف هذا الصمام، يبدأ الحمض بالصعود إلى المريء. هذا الحمض يسبب تهيجا في بطانة المريء مما يؤدي إلى إحساس بالحرقان، وقد تستمر الأعراض لفترات طويلة إذا لم تعالج. الأسباب المؤدية إلى ارتجاع المرئ متعددة، وتشمل عوامل مرتبطة بالنمط الحياتي، الأمراض المزمنة، وحتى العادات الغذائية. مند المهم التعرف على سبب ارتجاع المرئ لتجنبه قدر الإمكان، وفقا لموقع mayo clinic. النمط الغذائي ودوره في ارتجاع المرئ يعتبر تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المقلية أحد الأسباب التي تزيد من احتمالية حدوث ارتجاع المرئ. الأطعمة مثل الشوكولاتة، القهوة، والمشروبات الغازية معروفة بأنها تضعف الصمام العضلي وتزيد من ارتداد الحمض. السمنة وتأثيرها على ارتجاع المرئ يمكن أن تزيد السمنة من الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى دفع الحمض نحو المريء. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل كبير معرضون لخطر أكبر للإصابة بارتجاع المرئ مقارنة بغيرهم. الحمل وعلاقته بالحالة الحمل يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع المرئ بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على المعدة. ارتجاع المرئ يظهر أعراضا واضحة يمكن تمييزها بسهولة، لكنها قد تختلف في شدتها بين شخص وآخر بناء على الحالة الصحية والعوامل البيئية. وفيما يلي نستعرض أعراض ارتجاع المرئ، وفقا لموقع NHS inform أو خدمة المعلومات الصحية الوطنية الاسكتلندي. حرقة المعدة وصعوبة البلع حرقة المعدة، وهي الشعور بحرقان في الجزء العلوي من المعدة أو الصدر، هي العرض الأكثر شيوعا لهذا المرض. بالإضافة إلى ذلك، يشعر بعض المرضى بصعوبة في البلع أو إحساس بوجود كتلة في الحلق. السعال المزمن السعال المزمن الذي لا يرتبط بالبرد أو الأمراض التنفسية الأخرى يمكن أن يكون علامة على ارتجاع المرئ، خاصة إذا ترافق مع حرقة المعدة. رائحة الفم الكريهة عودة الحمض من المعدة إلى المريء قد يؤدي إلى رائحة فم كريهة وصعوبة في التنفس في بعض الحالات المتقدمة. الأرق واضطرابات النوم الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المرئ قد يواجهون صعوبة في النوم بسبب الأعراض المزعجة التي تظهر عند الاستلقاء، مما يؤثر سلبا على جودة حياتهم اليومية. البحث عن حل سريع لارتجاع المرئ هو حاجة ملحة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة المؤلمة. توجد مجموعة من الاستراتيجيات الفورية التي يمكن أن تساهم في تخفيف الأعراض، وفقا لموقع NHS inform أو خدمة المعلومات الصحية الوطنية الاسكتلندي. استخدام مضادات الحموضة مضادات الحموضة التي تباع بدون وصفة طبية تعمل على تقليل الحموضة في المعدة، مما يقلل من تأثير الحمض على المريء. رفع وضعية النوم رفع الرأس أثناء النوم بنسبة 30 درجة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الناتجة عن ارتجاع المرئ أثناء الليل. تجنب الأطعمة المهيجة الامتناع عن تناول المأكولات التي تحفز ارتجاع المرئ مثل المشروبات الغازية والشوكولاتة يمكن أن يوفر تخفيفا سريعا للأعراض. تهدئة ارتجاع المرئ تعتمد على اتباع مجموعة من الإجراءات التي تقلل من حدة الأعراض بشكل مستمر وطويل الأجل. تعديل النظام الغذائي إضافة الأطعمة القلوية مثل الموز والشوفان إلى النظام الغذائي تعمل على تقليل حموضة المعدة، مما يمكن أن يساعد في تهدئة ارتجاع المرئ. التحكم في الإجهاد الإجهاد يمكن أن يفاقم أعراض ارتجاع المرئ. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا تساهم في تقليل شدة الأعراض. شاي الأعشاب شاي البابونج أو الزنجبيل لديه تأثير طبيعي ملطف يمكن أن يساعد في تقليل تهيج المريء وتهدئة الأعراض المرتبطة بالارتجاع. النظام الغذائي له تأثير كبير على التحكم في ارتجاع المرئ وتهدئة الأعراض. يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد على تقليل الحموضة وتهدئة المريء. الأطعمة المفضلة لمرضى ارتجاع المرئ الشوفان: غني بالألياف ويقلل من الحموضة. الموز: تأثيره القلوي يساعد على تخفيف التهيج. الزنجبيل: فعّال في تقليل الالتهاب. الخضروات: مثل البروكلي والخيار، ذات تأثير ملطف. الأطعمة التي يجب تجنبها الأطعمة الحارة والمقلية. المشروبات الغازية والكافيين. الحمضيات مثل البرتقال والليمون. علاج ارتجاع المرئ يشمل عدة طرق تعتمد على شدة الحالة، بدءا من الأدوية وصولا إلى التدخل الجراحي في الحالات المتقدمة، وفقا لموقع cleveland clinic. العلاج بالأدوية الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون (PPIs) تقلل من كمية الحمض المعدي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام مضادات الحموضة وموانع مستقبلات الهيستامين لتحقيق تحسن سريع. العلاج الطبيعي العلاجات الطبيعية مثل استخدام الزنجبيل أو خل التفاح المخفف تعتبر خيارات فعالة لبعض المرضى الذين يرغبون في الاعتماد على الحلول الغير دوائية. التدخل الجراحي في الحالات التي تفشل فيها الأدوية والعلاجات الأخرى، قد يكون التدخل الجراحي ضروريا. إحدى العمليات المعروفة هي عملية "نيسن لتثنية المعدة"، التي تعمل على تقوية الصمام العضلي بين المعدة والمريء. الوقاية هي المفتاح لتجنب مضاعفات ارتجاع المرئ، وتتمثل في اتباع نمط حياة صحي وتجنب العوامل المسببة للإصابة. تجنب الإفراط في تناول الطعام الإفراط في تناول الطعام يزيد من الضغط على المعدة، مما يؤدي إلى احتمال عودة الحمض للمريء. يوصى بتناول وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب ذلك. الحفاظ على وزن صحي الوزن الزائد يعد من أكبر عوامل الخطر للإصابة بارتجاع المرئ. ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي يساعدان في تقليل هذا الخطر. الإقلاع عن التدخين يضعف التدخين الصمام العضلي ويزيد الحموضة، مما يجعل الأشخاص المدخنين أكثر عرضة للارتجاع. في النهاية، يمكننا التأكيد على إنه من خلال فهم العوامل المؤدية لهذه الحالة المرضية واتخاذ خطوات جدية للتعامل معها، يمكن تحقيق تحسين ملحوظ في جودة الحياة وتقليل الأعراض المرتبطة بهذه المشكلة الصحية الشائعة.
اليوم السابع
منذ 3 أيام
- صحة
- اليوم السابع
أطباء يقترحون 8 تغييرات صحية للتغلب على أعراض ارتجاع المريء المزعجة
يحدث ارتجاع المريء عندما يرتد حمض المعدة إلى المريء، مسببًا أعراضًا مزعجة مثل حرقة المعدة، والتجشؤ، والالتهاب، وعندما تظهر هذه الأعراض أكثر من مرتين أسبوعيًا، فقد يكون ذلك داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وهو اضطراب إذا تُرك دون علاج، فقد يتطور إلى التهاب المريء، أو السرطان، وتُخفف الأدوية من أعراض هذه الحالة، ولكن يمكن لإجراء بعض التغييرات على نمط الحياة أن تحدث فارقًا كبيرًا، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 8 تغييرات على نمط الحياة هتساعدك في علاج ارتجاع المريء: تناول وجبات صغيرة ومتكررة تُسبب الوجبات الكبيرة ضغطًا على البطن، مما يزيد من احتمالية ارتجاع المريء، وينصح الأطباء بتناول وجبات صغيرة ومتكررة، وأن تكون وجبة العشاء هي الأخف، وتُقلل هذه الاستراتيجية الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية، وتُقلل من إنتاج الأحماض، ويمكن لبعض الأطعمة أن تعمل على استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية أو تحفيز المريء، مثل الحمضيات، والطماطم، و الأطعمة الحارة ، والشوكولاتة، والكافيين، والأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون، لذلك يفضل تجنبها أو التقليل منها. تناول النظام الغذائي المتوسطي وهو نظام غذائى يعتمد على الخضراوات والفواكه غير الحمضية، و الحبوب الكاملة ، والبروتينات قليلة الدهون، وغالبًا ما يكون أسهل تحملًا بالنسبة لمن يعانون من ارتجاع المريء. الحفاظ على رطوبة جسمك الماء هو أفضل مشروب للحفاظ على ترطيب جسمك، وتجنب المشروبات الغازية وعصائر الحمضيات والكافيين، التي قد تُرخي العضلة العاصرة المريئية وتُهيجها، كما تُعد مشروبات الأعشاب مثل الزنجبيل والبابونج بديلاً جيدًا، ولها تأثيرات مُهدئة. تجنب علكة أو لبان النعناع على الرغم من أن العلكة بنكهة النعناع تُستخدم عادةً لرائحة فم منعشة، إلا أنها قد تُرخي العضلة العاصرة المريئية السفلية، مما قد يُسبب ضررًا لمرضى الارتجاع المريئي، لذلك ينصح الأطباء بتجنبها وتجنب أي منتجات يدخل فيها النعناع. استخدم العلاجات الطبيعية مثل الزنجبيل والبابونج، حيث أن تناول كميات صغيرة من الزنجبيل يُخفف الالتهاب، ويُحسن الهضم، ويُساعد على إفراغ المعدة بشكل أسرع، مما قد يُقلل من ارتجاع المريء، كما يُوفر مشروب البابونج تأثيرات مُهدئة لعضلات الجهاز الهضمي. النوم ووضعية الجسم مهمة الاستلقاء بعد الأكل مباشرةً يسمح للحمض بالصعود، ويقترح الخبراء بعض الخطوات التي تساعدك على نوم أفضل، على النحو التالى: رفع الرأس أثناء النوم بمقدار 6 إلى 8 بوصات. عدم تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات قبل النوم الحفاظ على وزن صحى وتجنب التدخين واختيار ملابس مريحة الحفاظ على وزن صحي يُخفف الضغط على المعدة ويُقلل من ارتجاع المريء، بينما يُؤدي التدخين والتبغ إلى تدهور العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES) ويرفع مستويات الحموضة، وتجنب ارتداء الأحزمة الضيقة لتجنب الضغط على البطن. تحرك بعد تناول وجباتك ممارسة الرياضة الخفيفة بعد تناول الطعام، كالمشي القصير، لا تساعد على هضم الطعام فحسب، بل تمنع أيضًا ارتجاع المريء، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تمارين التنفس العميق تُخفف الأعراض. وفي حالات الارتجاع غير المتكرر، عادةً ما تكون هذه التدابير كافية، أما الأعراض المتكررة، وخاصةً عسر البلع، وفقدان الوزن، وألم الصدر، وبحة الصوت، والسعال المزمن، أو النزيف، فيجب فحصها من قبل الطبيب، ويمكن وصف مضادات الحموضة التي تُصرف دون وصفة طبية، وحاصرات مستقبلات الهيستامين، ومثبطات مضخة البروتون، قد يحتاج الأفراد الذين لا يُظهرون استجابة لهذه الأدوية إلى فحوصات إضافية، مثل التنظير الداخلي أو مراقبة درجة الحموضة.
صحيفة سبق
٢٦-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- صحيفة سبق
نصيحة طبية.. تأخير تناول القهوة بعد الأكل يحسن امتصاص الحديد ويقلل من ارتجاع المريء
أكد الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن تناول القهوة مباشرة بعد الطعام قد يزيد من حدة ارتجاع المريء، خصوصًا لدى المدخنين، كما يؤثر سلبًا على امتصاص عنصر الحديد من الوجبة الغذائية، وهو ما ينعكس سلبًا على الصحة العامة. وأوضح الدكتور النمر، في منشور توعوي عبر حسابه الرسمي على منصة "إكس"، أن من الأفضل تأخير تناول القهوة لمدة تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة بعد الانتهاء من الطعام، وذلك لضمان استفادة الجسم من المعادن المهمة، وعلى رأسها الحديد، وتجنب تحفيز ارتجاع المريء الذي قد يسبب أعراضًا مزعجة مثل الحموضة والحرقة. واستند الدكتور النمر في توصيته إلى دراسة منشورة في المجلة الأمريكية لأمراض الدم (American Journal of Hematology)، أظهرت أن تناول القهوة مع أو بعد الوجبة يقلل امتصاص الحديد بنسبة تصل إلى 66 %، حتى عند وجود مصادر غنية بفيتامين C مثل عصير البرتقال. وبيّنت الدراسة أن أفضل طريقة لتعاطي مكملات الحديد هي في الصباح، بعيدًا عن الوجبات وخصوصًا القهوة، وبمرافقة مشروبات أو أطعمة غنية بفيتامين C. وتحمل هذه التوصية أهمية خاصة للفئات المعرضة لنقص الحديد، مثل النساء، والمرضى الذين يعتمدون على مكملات الحديد لعلاج حالات فقر الدم، مما يبرز الحاجة إلى وعي أكبر بالعادات الغذائية وتأثيرها المباشر على الصحة.
