أحدث الأخبار مع #الأوميغا
السوسنة
منذ 2 أيام
- صحة
- السوسنة
أسباب جفاف البشرة المفاجئ وطرق علاجه
السوسنة- تُعد البشرة الصحية انعكاسًا واضحًا لحالة الجسم الداخلية ومدى اهتمامنا بعاداتنا اليومية. لكن رغم العناية الروتينية، قد تُصاب البشرة بجفاف مفاجئ يجعلها تبدو باهتة وخشنة ومرهقة، وهو أمر قد يسبب القلق خصوصًا قبل المناسبات المهمة أو خلال الانتقال بين الفصول. فيما يلي أبرز الأسباب المحتملة لجفاف البشرة المفاجئ، مع حلول عملية للحفاظ على نعومتها وإشراقها: الاهتمام بالبشرة لا يتطلب مجهودًا كبيرًا، بل وعيًا مستمرًا بالتغيرات التي قد تؤثر عليها. وباتباع هذه النصائح، يمكنكِ إعادة التوهج والنضارة إلى بشرتكِ حتى في أصعب الظروف. ما هي علامات جفاف البشرة المفاجئ؟عندما تفقد البشرة رطوبتها أو زيوتها الطبيعية، تبدأ في إرسال إشارات تحذيرية، منها:الخشونة والملمس غير المتساوي: تشعرين بجفاف واضح عند اللمس، خاصة في مناطق مثل الكوعين والركبتين.الحكة والتهيج: يزداد الإحساس بالحكة، خاصة مع تغيّر الطقس أو التعرض للرياح.التشققات والتقشير: تظهر شقوق صغيرة أو تقشير مزعج، وقد تصل إلى التهابات أو نزيف في الحالات الشديدة.الاحمرار والالتهاب: خصوصاً في الخدين واليدين، ما قد يسبب شعوراً بالحرقان والانزعاج.فقدان المرونة: يصبح الجلد مشدوداً بعد الغسيل، وكأنكِ فقدتِ الطبقة الواقية الطبيعية.ظهور الخطوط الدقيقة: الجفاف يجعل البشرة تبدو أكبر سناً بسبب نقص الترطيب.مظهر باهت: تغيب الإشراقة عن وجهك، ويبدو مرهقاً ومتعباً.أسباب مفاجئة تؤدي إلى جفاف البشرة1. تغيرات الطقس والمناخالانتقال من موسم إلى آخر، أو التعرض للهواء الجاف والبارد، يسحب الرطوبة من الطبقة السطحية للبشرة.2. الماء الساخنرغم أنه يمنحكِ شعوراً بالراحة، إلا أن الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية الضرورية لحماية الجلد، ما يؤدي إلى جفافه بسرعة.3. منتجات غير مناسبة للبشرةالصابون القاسي أو الغسولات التي تحتوي على الكبريتات والعطور تخل بتوازن درجة الحموضة، وتضعف حاجز البشرة الطبيعي.4. نقص الترطيب الداخليقلة شرب الماء، أو نقص الأحماض الدهنية مثل الأوميغا 3، يؤثر على نضارة ومرونة الجلد بشكل مباشر.5. العوامل البيئيةالتلوث، الأتربة، والدخان يضعفون قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة ويزيدون من فرص التهيج.6. الإجهاد والتوتريزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يضعف وظيفة حاجز البشرة، ويجعلها أكثر عرضة للجفاف.7. التقدم في السنمع العمر، يقل إفراز الزيوت الطبيعية، ما يجعل البشرة تحتاج إلى ترطيب أكثر من المعتاد.خطوات فعالة للوقاية من الجفاف المفاجئاستخدمي منظفات لطيفة: تجنبي المنتجات التي تحتوي على الكبريتات والبارابين، واختاري منتجات بدرجة حموضة معتدلة.ترطيب فوري وعميق: بعد كل غسلة، استخدمي كريم مرطب غني بمكونات مثل حمض الهيالورونيك، السيراميد، أو الغليسرين.اعتمدي على الزيوت الطبيعية: زيت جوز الهند، الأرغان، أو اللوز الحلو يساعد على حبس الرطوبة داخل البشرة.تقشير خفيف ومنتظم: استخدمي مقشرات طبيعية مثل السكر مع العسل أو الشوفان، لإزالة الخلايا الميتة وتعزيز نعومة البشرة.استخدمي واقي الشمس: يومياً، حتى في الأيام الغائمة، لتحصين البشرة من الجفاف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.اشربي كمية كافية من الماء: من 8 إلى 10 أكواب يومياً، مع تناول أطعمة مرطبة مثل الخيار والبطيخ.قللي التوتر: بممارسة التأمل، تمارين التنفس، أو الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتجديد خلايا البشرة.استخدمي جهاز ترطيب الجو: خاصة في البيئات الجافة أو خلال الشتاء، للحفاظ على الرطوبة المحيطة بالبشرة.عادات خاطئة تجنّبيها فوراًاستخدام مستحضرات ذات عطور قوية تسبب تهيج البشرة.الإفراط في التقشير يضر بالطبقة السطحية للبشرة.التعرض المباشر للهواء البارد أو الرياح دون حماية كافية.الإفراط في تناول الكافيين، لأنه يساهم في فقدان السوائل من الجسم.نصائح إضافية لبشرة ناعمة دائماًاستخدمي أقنعة مرطبة أسبوعياً، خاصة تلك التي تحتوي على الصبار أو الطحالب البحرية.ارتدي ملابس قطنية ناعمة لتقليل الاحتكاك وتهيج الجلد.لا تنسي تدليل بشرتك قبل النوم بروتين ترطيب غني.البشرة الجميلة تبدأ من العناية اليومية الواعية. لا تنتظري حتى تظهر علامات الجفاف، بل اجعلي الترطيب والتغذية السليمة نمط حياة. وبتنفيذ هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على إشراقة طبيعية ولمسة ناعمة، مهما تغيّرت الفصول أو الظروف:
فيتو
منذ 5 أيام
- صحة
- فيتو
استعدادا للامتحانات، أطعمة ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز
أطعمة ومشروبات تساعد الطلاب على التركيز، في ظل الضغوط الدراسية والامتحانات المتلاحقة، ومع اقتراب امتحانات نهاية الفصل الدراسي الثاني، يبحث الكثير من الطلاب وأولياء الأمور عن وسائل طبيعية لتحسين التركيز والذاكرة، بهدف تحقيق أفضل أداء دراسي. وعلى الرغم من أن تنظيم الوقت والنوم الجيد وممارسة الرياضة لها دور كبير، إلا أن التغذية تلعب دورًا محوريًا في دعم صحة الدماغ وتعزيز قدراته الإدراكية. فالعقل، كأي عضو آخر في الجسم، يحتاج إلى تغذية مناسبة ليعمل بكفاءة. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن نمط الغذاء يؤثر تأثيرًا كبيرًا على صحة الدماغ، وبالتالي على قدرة الطلاب على التركيز والتعلم. لذلك، من المهم أن يحرص الأهل على تقديم وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الضرورية لدعم القدرات الذهنية لأبنائهم، خاصة في فترات الدراسة والامتحانات. ولابد أن يقترن الأكل الصحي بالنوم الكافي والراحة النفسية، فهو جزء من منظومة متكاملة تعزز نجاح الطالب وتفوقه. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي أثبتت الدراسات فعاليتها في تعزيز التركيز والانتباه لدى الطلاب. أولًا: الأطعمة التي تساعد على التركيز أطعمة للدماغ الأسماك الدهنية تعتبر الأسماك مثل السلمون، والسردين، والماكريل من أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تلعب دورًا مهمًا في بناء خلايا الدماغ وتحسين التواصل بين الخلايا العصبية. كما أن نقص الأوميغا 3 قد يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق، ما يؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي. البيض يحتوي البيض على مادة الكولين، وهي من المواد الأساسية التي تدعم إنتاج الناقل العصبي "أستيل كولين"، المرتبط بالذاكرة والتعلم. كما أن البيض يحتوي على البروتين وفيتامين B12، مما يجعله غذاءً متكاملًا لدعم الدماغ. التوت الأزرق (بلوبيري) غني بمضادات الأكسدة، خصوصًا مركبات الأنثوسيانين، التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتقلل من الالتهابات، ما يعزز الذاكرة قصيرة المدى ويحسن قدرات التركيز. المكسرات، وخاصة الجوز (عين الجمل) المكسرات مصدر جيد لفيتامين E، والدهون الصحية، والزنك، والمغنيسيوم. وتُظهر الأبحاث أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بتحسين الأداء العقلي، لا سيما الجوز الذي يشبه في شكله الدماغ ويُعتقد أنه الأكثر فائدة له. الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكافيين ومضادات الأكسدة والفيلافونويدات، وهي مركبات ثبت أنها تحفز تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد من الإحساس باليقظة والتركيز، لكن يُفضل تناولها بكميات معتدلة لتجنب الإفراط في السكر. الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ والجرجير والبقدونس، فهي غنية بحمض الفوليك والحديد والفيتامينات B6 وB12، وهي ضرورية لصحة الدماغ وتنشيط الذاكرة. الحبوب الكاملة مثل الشوفان، وخبز القمح الكامل، والأرز البني، فهذه الأطعمة تمد الدماغ بالجلوكوز بشكل مستقر ومستمر، مما يساعد على الحفاظ على التركيز والانتباه لفترات أطول. الأفوكادو يحتوي على دهون غير مشبعة صحية تساعد في تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُحسّن من وظائف الإدراك ويزيد من طاقة الجسم. ثانيًا: مشروبات تساعد على التركيز مشروبات صحية للأبناء الماء أبسط مشروب وأهمه. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز والانتباه. ينصح الطلاب بشرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب يوميًا للحفاظ على الترطيب الأمثل للجسم والدماغ. الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين بكمية معتدلة، بالإضافة إلى الحمض الأميني "L-theanine"، الذي يساعد في تحسين التركيز والانتباه دون الشعور بالقلق، كما يحدث أحيانًا مع القهوة. مشروبات الأعشاب مثل النعناع وإكليل الجبل أظهرت بعض الدراسات أن رائحة النعناع أو تناوله يمكن أن تحفز النشاط الذهني وتحسن التركيز. أما إكليل الجبل، فيحتوي على مركبات قد تساعد في تحسين الذاكرة. العصائر الطبيعية خصوصًا عصير البرتقال أو الرمان أو التوت، فهي غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في حماية خلايا الدماغ من التلف وتحسين الأداء الذهني. مع ذلك، يُفضل تناولها دون سكر مضاف. الحليب ومشتقاته يعد الحليب مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامين B12 والكالسيوم، مما يدعم وظائف الدماغ والأعصاب. كما أن اللبن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، الذي يحسن صحة الجهاز الهضمي، والذي يرتبط مباشرة بصحة الدماغ والمزاج. نصائح عامة لتغذية تعزز التركيز وتقدم الدكتورة هدى، في السطور التالية، مجموعة من النصائح التي تساعد الطلاب على تعزيز التركيز لديهم. الاعتدال في تناول السكريات: السكر الزائد يسبب تقلبات في الطاقة والتركيز، لذلك يجب الحد من تناول الحلوى والمشروبات الغازية. الحرص على الوجبات المنتظمة: تخطي الوجبات أو الانتظار لفترة طويلة بين كل وجبة وأخرى يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، ما يؤثر على التركيز. وجبة الإفطار مهمة للغاية: تناول وجبة متوازنة صباحًا يُعد حجر الأساس ليوم دراسي ناجح، ويفضل أن تحتوي على بروتين وألياف وكربوهيدرات صحية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
٠٣-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
أهم النصائح لمواجهة حساسية الربيع والوقاية منها
أهم النصائح لمواجهة حساسية الربيع، مع بداية فصل الربيع وتفتح الأزهار وانتشار حبوب اللقاح، يعاني الكثيرين من أعراض مزعجة تُعرف باسم "حساسية الربيع"، وهي نوع من أنواع الحساسية الموسمية الناتجة عن استجابة الجهاز المناعي لعوامل طبيعية في الجو، خاصة حبوب اللقاح التي تطلقها الأشجار والنباتات في هذه الفترة من السنة. قد تؤثر هذه الحساسية على الأنف والعينين والجلد والجهاز التنفسي، وتتنوع الأعراض ما بين العطس، السعال، سيلان الأنف، احتقان الحلق، الحكة في العينين، والطفح الجلدي. أكد الدكتور أحمد حلمي اخصائي أمراض الجهاز التنفسي، أنه رغم أن حساسية الربيع حالة مزمنة عند البعض ولا يمكن التخلص منها نهائيًا، فإن الوعي بالأسباب والمثيرات والالتزام بالإجراءات الوقائية والنصائح الصحية يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة خلال هذا الفصل الجميل. واضاف الدكتور أحمد، أنه رغم أن حساسية الربيع قد تبدو مزعجة ومقلقة، إلا أن اتباع بعض النصائح والإجراءات الوقائية قد يساعد في التقليل من تأثيرها بشكل كبير. نصائح هامة للحماية من حساسية الربيع نصائح لمرضى الحساسية ويقدم الدكتور أحمد، فيما يلي مجموعة من النصائح للحماية من حساسية الربيع ومواجهتها بفعالية: أولًا: تقليل التعرض للمثيرات 1. غلق النوافذ في أوقات الذروة: يُفضل إبقاء النوافذ مغلقة خاصة في الصباح الباكر أو في أيام الرياح القوية التي ترفع من تركيز حبوب اللقاح في الجو. يمكن استخدام أجهزة تنقية الهواء داخل المنزل للمساعدة في ترشيح الهواء. 2. تجنب نشر الغسيل في الهواء الطلق: قد تعلق حبوب اللقاح بالملابس المنشورة في الخارج، لذا يُفضل تجفيف الملابس داخل المنزل خلال موسم الحساسية. 3. استخدام تكييف الهواء المزود بفلتر: من المفيد تشغيل أجهزة التكييف سواء في المنزل أو السيارة، مع التأكد من تنظيف الفلاتر بانتظام لتقليل انتشار الغبار وحبوب اللقاح في الداخل. ثانيًا: حماية الجسم والملابس 1. تغيير الملابس بعد العودة من الخارج: عند العودة إلى المنزل بعد قضاء وقت في الهواء الطلق، يُنصح بتغيير الملابس مباشرة وغسلها، كما يُفضل الاستحمام لغسل أي حبوب لقاح قد تكون علقت بالشعر أو الجلد. 2. ارتداء النظارات الشمسية: تساعد النظارات على حماية العينين من حبوب اللقاح والغبار الذي قد يسبب التهيج والحكة. 3. ارتداء الكمامة: في حالات الحساسية الشديدة أو خلال ارتفاع نسبة اللقاح في الجو، يمكن أن يكون ارتداء الكمامة وسيلة فعالة لتقليل استنشاق المثيرات. ثالثًا: تحسين مناعة الجسم 1. التغذية الصحية: يساعد تناول الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية والفاكهة الحمضية والمكسرات، على دعم جهاز المناعة وتقليل الالتهابات. كما أن الأطعمة التي تحتوي على الأوميغا 3، مثل الأسماك، تُعد مفيدة للحد من التفاعل التحسسي. 2. شرب كميات كافية من الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في تقليل الأعراض مثل الجفاف والاحتقان، كما أنه يساهم في طرد السموم من الجسم. 3. تقوية المناعة بالمكملات الطبيعية: في بعض الحالات، يمكن اللجوء إلى فيتامين C أو مكملات الزنك، لكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها. رابعًا: استخدام الأدوية والبدائل الطبيعية 1. الأدوية المضادة للحساسية: يمكن استخدام مضادات الهيستامين التي تباع دون وصفة طبية لتقليل الأعراض، مثل الحكة والعطس وسيلان الأنف. كما قد يوصي الطبيب باستخدام بخاخات الأنف أو قطرات العين حسب شدة الأعراض. 2. استشارة الطبيب قبل بدء الموسم: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة كل عام، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل بدء فصل الربيع لبدء برنامج علاجي وقائي. 3. استخدام العلاجات الطبيعية: بعض الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم لها خصائص مضادة للالتهاب، ويمكن تناولها كمشروبات دافئة. كما أن استنشاق البخار مع الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس قد يساعد على فتح الممرات التنفسية وتخفيف الاحتقان. حساسية الربيع عند الأطفال خامسًا: العناية بالبيئة المحيطة 1. تنظيف المنزل بانتظام: يُفضل تنظيف الأرضيات بالمكنسة الكهربائية التي تحتوي على فلتر HEPA، ومسح الأسطح الرطبة لتقليل تراكم الغبار والعفن. 2. تقليل وجود النباتات المهيجة في المنزل: بعض النباتات المنزلية قد تفرز حبوب لقاح تؤثر على المصابين بالحساسية، لذلك يُفضل تجنبها أو استبدالها بأنواع لا تُثير الحساسية. 3. الابتعاد عن التدخين ومهيجات الجهاز التنفسي: يُعد التدخين (سواء النشط أو السلبي) من أبرز العوامل التي تهيج الجهاز التنفسي وتزيد من حدة أعراض الحساسية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة الفجر
٢٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- بوابة الفجر
7عادات مفيدة للحفاظ على صحة عينيك وإشراقها وخلوها من التوتر
في زمن تسيطر فيه الأجهزة الرقمية على حياتنا اليومية، أصبح إجهاد العين الرقمي مشكلةً شائعة تهدد صحة البصر مع قضاء أكثر من 7 ساعات يوميًا أمام الشاشات، تتعرض أعيننا لإجهاد شديد دون أن نلاحظ ذلك. ولكن الخبر الجيد أن دمج بعض العادات البسيطة في روتينك اليومي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حماية نظرك والحفاظ على إشراقة عينيك. أفضل 7 عادات مفيدة للرؤية اليومية 1. أنعش عينيك بروتين بسيط للعناية اليومية ابدأ يومك وانهه برش الماء البارد على عينيك المغلقتين لتحفيز الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ. جرب وضع قطع قطن مبللة بماء الورد الطبيعي على عينيك لبضع دقائق لتهدئة البشرة وتجديد نضارة العينين. 2. تناول طعام صحي لدعم صحة العين ركز على الأطعمة الغنية بـ فيتامين أ مثل الجزر، السبانخ، البطاطا الحلوة. تناول مضادات الأكسدة من الخضروات الورقية والكركم، وأضف مصادر الأوميغا-3 مثل بذور الكتان والجوز. أضف ملعقة صغيرة من سمن البقر النقي لدعم أنسجة العين من الداخل. اجعل طبقك مليئًا بالفواكه الغنية مثل المانجو، البابايا، الجوافة، والخضراوات المفيدة مثل البروكلي والكرنب. 3. مارس تمارين العين البسيطة يوميًا قم بفرك راحتي يديك ووضعهما بلطف على عينيك المغلقتين. حرّك عينيك لأعلى ولأسفل، وجانبًا إلى جانب، وقم بدوران دائري لعينيك. 4. اتبع قواعد النظافة الرقمية أثناء استخدام الشاشات طبق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. اضبط سطوع الشاشة واستخدم خاصية فلترة الضوء الأزرق. اجعل الشاشة في مستوى عينيك لتخفيف الضغط. 5. مارس اليوغا لتحسين صحة العين استخدم وضعيات الاسترخاء مثل شافاسانا لتخفيف التوتر حول العينين والجبهة. 6. استرخِ بالعلاج الطبيعي ضع شرائح خيار باردة أو كمادات طينية ناعمة على عينيك المغلقتين لتهدئة الانتفاخ والتعب. استخدام العلاجات المنزلية البسيطة يُحدث فرقًا كبيرًا في نضارة العينين. 7. احرص على الراحة والنوم الكافي تأكد من الحصول على 6-7 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لتجديد خلايا العين. جرب تحفيز نقاط الوخز بالإبر حول العينين لتعزيز الاسترخاء.
مجلة هي
٢٤-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- مجلة هي
دليلكِ الجمالي من "هي" لشعر صحي وبُصيلات مفعمة بالحيوية في فصل الربيع
هل لاحظتِ أن خصلاتكِ تصبحُ أكثر عطشًا مع تقلبات الطقس؟ أو أن الرياح تحمل معها الغبار وحبوب اللقاح التي تُرهق فروة الرأس؟. بالتأكيد نعم، فمع انطلاق أنفاس الربيع الدافئة، حيث تتفتح الأزهار وتنساب النسائم العذبة، يبدأ شعركِ رحلةً جديدةً من التجدّد؛ لكن هل شعركِ مستعد لاستقبال هذا الفصل بكل تحدياته؟. عمومًا، لا تقلقي ففصل الربيع ليس مجرد مناظر طبيعية خلابة، بل هو فرصتكِ الذهبية لِتُعيدي لشعركِ توازنه وتُحصّنيه من تقلبات الجو قبل صيفٍ حارق. من هذا المنطلق، انسي خصلاتكِ الباهتة المتكسرة، واستعدي لشعرٍ صحي كشعاع الشمس سواءً كان شعركِ مجعدًا كالسحب الربيعية، أو ناعمًا كبتلات الورد، فإن أسرار العناية الصحيحة التي سنُطلعكِ عليها عبر موقع "هي" ستجعل منه تاجًا يُزين رأسكِ، بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة. من الترميم إلى الإشراق تعرفي إلى أساليب فعالة للحصول على شعر صحي في فصل الربيع وفقًا لأخصائية الشعر مريم، بينما تُخلّفين وراءكِ جفاف الشتاء وقسوته، يدعوكِ الربيع إلى صحوة جمالية تمنح خصلاتكِ حيويةً كالندى، ونعومةً كحرير الربيع. من غسولات مُنعشة تمنح الفروة حياةً جديدة، إلى أقنعة طبيعية تُعيد للخصلات لمعانها المفقود. هذا هو الوقت المثالي لِتُحاوري شعركِ بلغة الحب والعناية، باتباعكِ أساليب بسيطة وفعالة، وذلك على النحو التالي: التغذية والترطيب الداخلي.. أساس الشعر الصحي احرصي على تناول 2 لتر يوميًا على مدار اليوم لتعويض الجفاف الناتج درجة الحرارة المتقلبة، مما يحافظ على رطوبة الشعر ويُقلل من التقصف . نظام غذائي صحي غني باحتياجات بُصيلاتكِ؛ على سبيل المثال: البروتينات"السلمون، الدجاج، والبيض" لدعم نمو الشعر، الأوميغا 3 موجود في "الأفوكادو، الجوز، وبذور الكتان" لتعزيز اللمعان، الفيتامينات خاصة فيتامين C الموجود في "الفلفل الأحمر والجوافة" وفيتامين Eفي "الزيوت والمكسرات". العناية الخارجية.. تنظيف وترطيب الشعر اغسلي الشعر باعتدال2-3مرات أسبوعيًا باستخدام شامبو لطيف لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية. تجنبي الماء الساخن واستبدليه بماء فاتر. التسريحات الفضفاضة الأفضل لشعر صحي في فصل الربيع حماية الشعر من العوامل الضارة تجنبي الحرارة العالية، وقلّلي من استخدام مجفف الشعر أو المكواة، واستبدليها بالتجفيف الطبيعي. استخدمي قبعة أو رشاش يحتوي على زيت جوز الهند وملح البحر لمحاكاة لوك "الشاطئ" وحماية الشعر من الأشعة فوق البنفسجية. اختاري تسريحات فضفاضة مثل " الالضفائر أو ذيل الحصان غير المشدّود لتجنب تكسر البصيلات. العادات اليومية المهمة استخدمي فرشاة بأسنان عريضة، وابدئي من الأطراف إلى الأعلى لتجنب التشابك. قصّي الأطراف مرة كل 8 أسابيع للتخلص من التقصف وتحفيز النمو. احصلي على النوم الكافي 8 ساعات يوميًا لتجديد خلايا الشعر وتقليل التوتر المسبب للتساقط. نصائح إضافية لشعر أكثر صحة تجنبي المواد الكيميائية مثل "الجل والموس التي تزيد الجفاف". التزمي بالنشاط البدني، وخصوصًا المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتنشيط الدورة الدموية وتغذية بصيلات الشعر. استخدمي أطراف الأصابع لتدليك فروة الرأس بحركات دائرية لتحفيز نمو الشعر. وصفات طبيعية فعّالة لشعر صحي في فصل الربيع استفيدي من الوصفات الطبيعية المقدمة للحصول على شعر صحي وبُصيلات مفعمة بالحيوية خلال الأجواء الربيعية اختارت أخصائية الشعر مريم، مجموعة متنوعة من وصفات العناية بالشعر الطبيعية والفعالة، ذات المكونات البسيطة والنتائج المذهلة، وذلك على النحو التالي: وصفات الترطيب العميق ماسك الأفوكادو والموز اهرسي الموز والأفوكادو حسب طول شعركِ، أضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون حتى التجانس، طبقي الخليط على الشعر لمدة ساعة، ثم اشطفي شعركِ بالماء الفاتر؛ وذلك لترطيب الخصلات الجاف وتهدئة فروة الرأس في الأجواء المتقلبة. ماسك خلطة الزيوت السبع اخلطي كل من "زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت اللوز، زيت السمسم، زيت الأرجان، زيت الجوجوبا، زيت إكليل الجبل" بكميات متساوية حتى التجانس، دلكي فروة الرأس، ثم اتركي الماسك ساعة قبل الغسل؛ وذلك لتقوية البصيلات وعلاج التقصف. وصفات لعلاج التساقط ماسك الزعفران والحليب انقعي ملعقة زعفران ونصف ملعقة عرق السوس في كوب حليب لمدةساعتين، صفي الخليط وطبقيه على شعركِ مع التدليك لمدة 30 دقيقة، وذلك لتحفيز نمو الشعر، والتقليل من التساقط. ماسك البيض وزيت الزيتون اخفقي بيضة مع ملعقتان زيت يتون وملعقة عسل حتى التجانس، وزعي الماسك على شعركِ لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء البارد؛ وذلك لتغذيته بالبروتين ومنع هيشانه. الزيوت الطبيعية المتنوعة وخصوصًا زيت الزيتون نتائجها مبهرة للحصول على شعر صحي في الربيع وصفات لتنعيم الشعر الخشن ماسك العسل وزيت جوز الهند دلكي شعركِ بخليط متساوي من العسل وزيت جوز الهند، غطيه بقبعة استحمام لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه؛ وذلك لمنحنه لمعانًا طبيعيًا والحصول على خصلات كالحرير. ماسك الألوفيرا وزيت اللوز اخلطي جل الصبار مع زيت اللوز الحلو بكميات متساوية، طبقي الماسك على شعرك لمدة ساعتين، ثم اغسليه؛ وذلك لترطيبه وإصلاح طبقته الخارجية. وصفات لتكثيف الشعر ماسك نواة التمر امزجي مطحون نواة تمر محمصة مع زيت الزيتون حسب طول شعركِ، دلكي فروة رأسكِ، اتركي الماسك لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه، وذلك لتقوية الجذور ومنع تساقط البُصيلات. ماسك الحلبة اطحني 3 ملاعق حلبة منقوعة، اخلطيها مع الزبادي وزيت الزيتون، طبقي الماسك لمدة ساعة قبل الاستحمام، وذلك لتعزيز نمو الشعر وترطيبه. وصفات لشعر لامع ماسك خل التفاح اشطفي شعركِ بخل التفاح المخفف بالماء حسب طول شعركِ بعد الغسل، اتركيه 5 دقائق، ثم اشطفيه مرة أخرى؛ وذلك لتوازن حموضة فروة الرأس وزيادة لمعانه. ماسك زيت السمسم والخل دلكّي شعركِ بخليط زيت السمسم وملعقة صغيرة من الخل، اتركيه 15 دقيقة، ثم اشطفيه؛ لتنعيم شعركِ المجعد وحمايته من الجفاف. لا تترددي في الاستفادة من الأساليب الفعالة والوصفات الطبيعية المقدمة للحصول على شعر صحي وإطلالة مشرقة في فصل الربيع وأخيرًا، تُعطي الوصفات الطبيعية السالفة الذكرنتائج ملحوظة عند استخدامها بانتظام؛ كذلك يُمكّنكِ تكرارها مرتين أسبوعيًا حسب نوع شعرك. بصفة عامة استخدمي مشطًا واسع الأسنان، خصوصًا عند تمشيط شعركِ المُبلل. ولا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين " البيض، المكسرات"، وشرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم. فهل أنتِ جاهزة لِتُحيي شعركِ كما تُحيي الطبيعة نفسها كل عام في فصل الربيع.
