أحدث الأخبار مع #الإيبوبروفين
مصرس
منذ 3 أيام
- صحة
- مصرس
في اليوم العالمي للمرض.. عادات يومية ترفع ضغط الدم بصمت
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم، من المهم التذكير بأنه يعرف ب"القاتل الصامت"، الذي يمكن أن يضر الجسم بهدوء دون التسبب في أي أعراض واضحة، وفي حين أن الكثيرين يدركون أن اتباع نظام غذائي غير صحي وقلة ممارسة الرياضة والسمنة تساهم في ارتفاع ضغط الدم، إلا أن هناك جناة آخرين أقل شهرة ولكن ذو تأثير غير هين. فيما يلي 5 أسباب خفية يجب أن تكون على دراية بها، وفقًا لموقع «تايمز ناو».اقرأ أيضًا| في يومه العالمي.. أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل وكيفية تجنبه1. الإجهاد المزمنالإجهاد اليومي ليس مرهقًا فقط بل يمكن أن يكون ضارًا للقلب أيضًا، فعندما نكون تحت ضغط مستمر، يفرز الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه تضيق الأوعية الدموية، وترفع ضغط الدم بمرور الوقت، كما أنه يدفع الناس أيضًا نحو عادات غير صحية مثل التدخين أو الوجبات السريعة، مما يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.2. اضطرابات النوميقلل هذا من مستويات الأكسجين ويزيد من ضغط الدم، لذا إذا شعرت بالتعب حتى بعد ليلة كاملة من النوم، فإن الأمر يستحق الفحص السريع.3. الملح المخفي في الأطعمة المصنعةالأطعمة المعبأة مثل الحساء واللحوم الباردة والخبز والوجبات الخفيفة مليئة بالملح المخفي، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.4. الآثار الجانبية للأدويةيمكن أن تؤثر بعض الأدوية شائعة الاستخدام على ضغط الدم بشكل خفي، إذ يمكن لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين ومزيلات الاحتقان ومضادات الاكتئاب وحتى حبوب منع الحمل أن ترفع ضغط الدم، لذا من المهم مراجعة أدويتك مع طبيبك بشكل منتظم، خاصة إذا ظل ضغط الدم مرتفعًا على الرغم من العلاج.5. انخفاض تناول البوتاسيوميساعد البوتاسيوم على موازنة آثار الصوديوم، فبدون ما يكفي، يمكن أن يرتفع ضغط الدم.
24 القاهرة
منذ 4 أيام
- صحة
- 24 القاهرة
بالتزامن مع الموجة الحارة.. طرق فعالة للتعامل مع حروق الشمس
تُعد حروق الشمس من أكثر المشكلات الجلدية شيوعًا خلال فصل الصيف، وتحدث نتيجة التعرض المباشر والمطوّل للأشعة فوق البنفسجية، ما يؤدي إلى تلف الطبقة الخارجية من الجلد. وتظهر أعراضها على شكل احمرار، ألم، تورم، وقد يتبعها تقشر في الجلد بعد أيام قليلة، ونقدم في السطور التالية طرق فعالة للتعامل مع حروق الشمس، وذلك وفقا لذا صن. 1. الابتعاد الفوري عن أشعة الشمس أول خطوة عند ملاحظة أعراض الحرق هي التوقف عن التعرض للشمس فورًا، والبحث عن مكان مظلل أو داخلي لتقليل تفاقم الحالة. 2. استخدام كمادات باردة تساعد الكمادات الباردة أو الحمام الفاتر على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل الشعور بالحرقة، ويُفضل تجنب استخدام الثلج مباشرة على الجلد لتفادي حدوث ضرر إضافي. 3. ترطيب الجلد باستمرار يفقد الجلد المصاب بحروق الشمس جزءًا كبيرًا من رطوبته، لذا يُنصح باستخدام مرطبات تحتوي على مواد مهدئة مثل: جل الألوفيرا - البانثينول - زبدة الشيا 4. شرب كميات كافية من السوائل يساعد الإكثار من شرب الماء على تعويض فقدان السوائل الناتج عن الحرق، كما يدعم تجدد خلايا الجلد وتسريع الشفاء. 5. تجنب العبث بالجلد المتقشر في مرحلة التقشر، يُفضل عدم إزالة الجلد الميت يدويًا، لأن ذلك قد يسبب التهابات أو ندبات 6. ارتداء ملابس مريحة من المهم ارتداء ملابس فضفاضة وقطنية لتقليل الاحتكاك مع المناطق المصابة، ما يساعد على تهدئة 7. استخدام مسكنات الألم عند الحاجة في بعض الحالات، قد يُوصى باستخدام مسكنات خفيفة مثل الإيبوبروفين لتقليل الألم والاحمرار، وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي. الوقاية أفضل من العلاج للوقاية من حروق الشمس، ينصح أطباء الجلدية باستخدام واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن SPF 30، وتجنب التعرض المباشر للشمس في ساعات الذروة، وارتداء القبعات والنظارات الشمسية عند الخروج. الأرصاد: موجة شديدة الحرارة تضرب البلاد.. وهذا موعد انكسارها
نافذة على العالم
منذ 5 أيام
- صحة
- نافذة على العالم
صحة وطب : بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
الخميس 15 مايو 2025 11:45 مساءً نافذة على العالم - معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". حبس البول لفترة طويلة جدًا تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. تناول الكثير من الملح قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. الإفراط في استخدام مسكنات الألم هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. قلة النشاط البدنى الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. الإفراط في المشروبات السكرية لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
منذ 5 أيام
- صحة
بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها
النسخه الكاملة آ الرئيسية صحة وطب بتدمر الكلى من غير ما تاخد بالك.. هذه العادات يجب الابتعاد عنها الحفاظ على صحة الكليتين معظمنا لا يفكر في الكلى إلا إذا كانت هناك مشكلة، وعادةً لا ندرك تلف الكلى في مراحله المبكرة، بل يتسلل بصمت، ولا تظهر أي علامات إلا بعد تفاقم الوضع، حيث يلحق الكثير منا الضرر بالكلى دون قصد من خلال عادات بسيطة يومية، لذلك من المهم أن نكون على دراية بهذه العادات السيئة لتجنبها وأن نعرف طرق الوقاية من أي مشاكل، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". آ حبس البول لفترة طويلة جدًا آ تأخير دخول الحمام بانتظام أو حبس البول قد يزيد الضغط على كليتيك والمثانة، مما قد يؤدي مع مرور الوقت إلى التهابات، أو حصوات الكلى، أو حتى إلى تلف مزمن، لذلك انتبه لهذه العلامات المبكرة: حرقة أثناء التبول، أو تبول متكرر أو مؤلم، أو بول عكر أو كريه الرائحة. استمع إلى جسدك، واحرص أيضًا على شرب كمية كافية من الماء حتى تتمكن كليتيك من طرد السموم بكفاءة. آ تناول الكثير من الملح آ قد لا تُكثر من إضافة الملح إلى كل وجبة، ولكن هناك الكثير من الملح مخبأ في الأطعمة المعبأة مثل رقائق البطاطس أو الشعيرية سريعة التحضير أو الوجبات الجاهزة، فمن المُحتمل أنك تستهلك كمية من الصوديوم تفوق قدرة كليتيك على تحملها، ويُؤدي تناول الملح بكثرة إلى ارتفاع ضغط الدم الذى إذا لم يتم السيطرة عليه قد يكون أحد أكبر مُسببات مرض الكلى المُزمن (CKD)، ويُعد تورم الكاحلين، أو اليدين، أو الوجه، أو الصداع المُستمر، أو ارتفاع ضغط الدم من العلامات المُبكرة التي يجب الانتباه إليها، لذلك قلّل من الملح إلى أقل من 2300 ملج يوميًا (حوالي ملعقة صغيرة)، وتجنب الأطعمة المُصنعة، ونكه وجباتك بالأعشاب، أو عصير الليمون، أو حتى الثوم. آ الإفراط في استخدام مسكنات الألم آ هل تتناول مسكنًا للألم عند كل صداع، أو تشنج في الظهر، أو تقلصات في الدورة الشهرية، فقد تُلحق مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي تُصرف دون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والديكلوفيناك، ضررًا بكليتيك إذا تم تناولها بكثرة أو دون ترطيب كافٍ، فهي تُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، مما قد يُؤدي إلى تلفهما مع مرور الوقت، خاصةً إذا كنت تعاني من الجفاف أو مشاكل صحية أخرى، ولا تتجاهل أعراضًا مثل الغثيان أو القيء، أو انخفاض إنتاج البول، أو التعب أو النعاس، واستخدم مسكنات الألم باعتدال، وإذا كنت تحتاج إليها كثيرًا، فاستشر طبيبك. آ قلة النشاط البدنى آ الجلوس لساعات طويلة مع الحد الأدنى من النشاط البدني يُبطئ الدورة الدموية، ويساهم في زيادة الوزن، ويزيد من خطر ارتفاع سكر الدم وضغط الدم، وكلاهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى، لذلك انتبه للأعراض البسيطة مثل تقلصات العضلات (بسبب اختلال توازن الأملاح)، وانتفاخ العينين، وصعوبة التركيز، واحرص على الحركة دائمًا مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة، أو تمارين التمدد لمدة 10 دقائق، من أجل تنشيط الدورة الدموية. آ الإفراط في المشروبات السكرية آ لا يزيد الإفراط في تناول المشروبات السكرية من محيط خصرك فحسب، بل تُرهق كليتيك أيضًا، وتسبب السمنة ومقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني وتلف الكلى، كثرة التبول خاصةً ليلًا، وفقدان الوزن غير المبرر، وجفاف وحكة الجلد، لذلك قلل من المشروبات السكرية، واستبدلها بالماء، أو ماء جوز الهند، أو مشروبات الأعشاب غير المُحلاة. آ فيما يلى.. علامات مبكرة لمشاكل الكلى لا يجب تجاهلها: آ البول الرغوي أو الفقاعي (علامة على فقدان البروتين). تورم القدمين أو الكاحلين. زيادة التعب أو تشوش الذهن. جفاف أو حكة الجلد. تغيرات في أنماط التبول (اللون، التكرار، أو الإلحاح). آ إذا لاحظت أكثر من عرض واحد من هذه الأعراض بانتظام، فقد حان الوقت لفحص كليتيك، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى. آ فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحفاظ على صحة الكليتين: آ استبدل ملح الطعام بالأعشاب وقشر الليمون. حافظ على ترطيب جسمك بشرب الكثير من الماء. احرص على الحركة وتجنب الجلوس لفترات طويلة. التخفيف من تناول مسكنات الألم والمشروبات الغازية. آ تناول أطعمة لدعم صحة الكلى، مثل التوت الأزرق والبري، غنيان بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الكلى من التلف، والخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، والثوم والبصل مضادة للالتهابات ومفيدة للكلى، والتفاح والعنب فواكه غنية بالبوتاسيوم، والأسماك الدهنية، مثل السلمون، تُوفر أحماض أوميجا 3 التي تُقلل الالتهاب، وتذكر اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم.
تورس
منذ 5 أيام
- صحة
- تورس
ضعف عضلة القلب: طرق الوقاية والعناية
1. اتباع نظام غذائي صحي يُعدّ تناول نظام غذائي متوازن يشمل كمية وافرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات، إضافة إلى استبدال اللحوم الحمراء بالدواجن والأسماك والزيوت النباتية، من أهم الطرق للحفاظ على صحة القلب. تُظهر الدراسات أن الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات والنظام المتوسطي، الغنية بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات، تخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20٪. 2. الحفاظ على وزن صحي أشارت أبحاث إلى أن زيادة الوزن وارتفاع محيط الخصر من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي، ما يؤكد أهمية الحفاظ على وزن متوازن. 3. ممارسة التمارين الرياضية يُساهم النشاط البدني المنتظم في تقوية عضلة القلب وتحسين الدورة الدموية، مما يساعد في معاكسة تأثيرات الشيخوخة على النظام القلبي الوعائي. توصي الجهات الصحية بممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني متوسط الشدة خمسة أيام أسبوعياً كإجراء وقائي من قصور القلب. 4. مراقبة تفاعلات الأدوية رغم أن علاج أعراض قصور القلب قد يستدعي تناول مجموعة من الأدوية، إلا أن تفاعل بعض الأدوية – سواء كانت مكونات وصفية أو مكملات غذائية – قد يؤدي إلى تفاقم الحالة. فمثلاً، يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين (أدفيل وموترين) أن تسبب احتباس الصوديوم والسوائل في الجسم، وبالتالي تفاقم أعراض قصور القلب. كما تحتوي بعض أدوية حرقة المعدة وعلاجات البرد على الصوديوم، في حين أن علاجات عشبية مثل الإيفيدرا ونبتة سانت جون والجينسنغ والزعرور والعشبة السوداء والشاي الأخضر قد تتداخل مع مفعول أدوية القلب.
