أحدث الأخبار مع #الافوكادو
فيتو
منذ 3 أيام
- صحة
- فيتو
فوائد الأفوكادو، لصحة قلبك وتنظيم سكر الدم وجمال بشرتك
فوائد الأفوكادو، للصحة عديدة، فهو ثمرة خضراء ناعمة القشرة وزبدية القوام، تُعد من أغنى الثمار بالمغذيات والفوائد الصحية والجمالية، وتحتل مكانة مميزة في قوائم الطعام الصحي حول العالم. رغم أن الافوكادو فاكهة موطنها الأصلي هو أمريكا الوسطى والجنوبية، إلا أنها أصبحت الآن شائعة في معظم أنحاء العالم، وتُستخدم في السلطات، والعصائر، والسندويتشات، وحتى في وصفات العناية بالبشرة والشعر. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الأفوكادو ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل هي كنز غذائي وجمالي طبيعي، لما تحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة قوية. في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الأفوكادو المتعددة من جوانب صحية وجمالية. أولًا: الفوائد الصحية للأفوكادو غنية بالدهون الصحية فوائد الافوكادو رغم أن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، إلا أنها دهون أحادية غير مشبعة مفيدة للجسم، خصوصًا حمض الأوليك الذي يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL). وهذا يجعلها مثالية لصحة القلب والأوعية الدموية. تعزز صحة القلب تُعد الأفوكادو مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب. كما أن احتواءها على الألياف والدهون الصحية يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. تحسن الهضم وتدعم صحة الجهاز الهضمي الأفوكادو تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان، ما يساعد في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. كما تساهم الألياف في تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يعزز المناعة وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام. تنظيم مستوى السكر في الدم رغم أنها ثمرة تحتوي على دهون وكربوهيدرات، إلا أن الأفوكادو لا تتسبب في ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم، وهو ما يجعلها خيارًا مثاليًا لمرضى السكري. بل إن تناولها يمكن أن يساهم في استقرار مستويات الجلوكوز، خصوصًا عند تناولها مع الأطعمة النشوية. مضادة للالتهابات تحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى مركبات نباتية تساهم في تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، والتي ترتبط بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل. تعزز امتصاص العناصر الغذائية تناول الأفوكادو مع أطعمة أخرى يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون، مثل فيتامين A، D، E، وK. لذلك يُنصح بإضافة شرائح الأفوكادو إلى السلطات التي تحتوي على خضراوات ملونة للاستفادة القصوى من مضادات الأكسدة والفيتامينات. دعم صحة العيون اللوتين والزياكسانثين الموجودان في الأفوكادو من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة العين وتقي من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر. كما أن الدهون الصحية تسهم في امتصاص هذه المركبات الحيوية. تعزيز الشعور بالشبع والمساعدة على فقدان الوزن نظرًا لاحتوائها على الدهون الصحية والألياف، فإن تناول الأفوكادو يطيل الشعور بالامتلاء ويقلل من الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، ما يساهم في التحكم بالوزن بشكل طبيعي ودون الحاجة إلى حرمان. ثانيًا: الفوائد الجمالية للأفوكادو الافوكادو للبشرة ترطيب البشرة بعمق الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة ومنحها نعومة وإشراقًا. ويمكن استخدام معجون الأفوكادو موضعيًا كماسك لترطيب البشرة الجافة أو المتشققة. محاربة علامات التقدم في السن بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يساهم الأفوكادو في تقليل آثار الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، كما يعمل على تجديد خلايا الجلد وتحسين مرونته. علاج مشاكل فروة الرأس يُستخدم زيت الأفوكادو في علاج فروة الرأس الجافة والحكة، كما يساهم في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بسبب احتوائه على فيتامينات B وE التي تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. مغذٍ طبيعي للشعر يمكن استعمال زيت الأفوكادو أو لب الثمرة كحمام زيت مغذٍ للشعر الجاف أو التالف. فهو يمنح الشعر لمعانًا ونعومة، ويقلل من تقصف الأطراف، مما يجعله خيارًا شائعًا في مستحضرات العناية بالشعر. ثالثًا: كيفية إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي من السهل دمج الأفوكادو في الوجبات اليومية بعدة طرق: إضافته إلى السلطات. استخدامه كبديل للمايونيز أو الزبدة في السندويتشات. صنع عصير الأفوكادو بالحليب أو اللبن. إعداد الجواكامولي (معجون الأفوكادو مع الليمون والثوم والطماطم). إدخاله في وصفات الحلويات الصحية مثل البراونيز أو المافن. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
بوابة الأهرام
منذ 3 أيام
- أعمال
- بوابة الأهرام
أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 20 مايو بسوق العبور
أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 20 مايو بسوق العبور شهدت أسعار الفاكهة صباح اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025، انخفاضا ملحوظا في أغلب الأصناف، مقارنة بأسعار أمس، وتعد الفاكهة من أهم المحاصيل الزراعية التي لا غنى عنها في البيوت المصرية. ومن خلال موقعنا «الأهرام التعاوني والزراعي» سنتعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور. -أسعار الفاكهة: - يتراوح سعر كيلو البرتقال الصيفي ما بين 18 - 25 جنيهًا. - اليوسفي ما بين 25 - 45 جنيهًا. - الجريب فروت ما بين 15 - 21 جنيهًا. - الليمون البلدي ما بين 35 - 60 جنيه. - الليمون اضاليا ما بين 20 - 30 جنيهًاً. - التفاح المصري ما بين 15 - 37 جنيها. - التفاح الأمريكي الإيطالي ما بين 50 - 100 جنيه. - التفاح الجولدن ما بين 40 - 80 جنيهًا. - عنب بناتي أصفر ما بين 35 - 55 جنيهًا. - عنب بناتي أحمر ما بين 30 - 70 جنيهًا. - البلح الثلاجة ما بين 14 - 20 جنيهًا. - البلح السيوي ما بين 40 - 70 جنيهًا. - الجوافة ما بين 30 - 44 جنيهًا. - الفراولة ما بين 15 - 25 جنيها. - الكانتلوب ما بين 14 - 20 جنيه للكيلو. - الشمام ما بين 19- 23 جنيهًا للكيلو. - مانجو بلدي ما بين 25- 45 جنيهًا. - البرقوق السكري ما بين 25 - 40 جنيهًا. - مشمش العمار ما بين 50 - 70 جنيها. - القشطة البلدي ما بين 34 - 54 جنيهًا. - الكيوي ما بين 70 - 150 جنيهًا. - الموز البلدي ما بين 17 - 27 جنيهًا. - الموز المغربي ما بين 25 - 30 جنيهًا. - الحرنكش ما بين 50 - 70 جنيهًا. - الافوكادو ما بين 70 - 150 جنيهًا. - البطيخ 1ما بين 8 - 10 جنيه للكيلو. - الخوخ البلدي العريشي ما بين 15 - 40 جنيهًا .
بوابة الأهرام
منذ 5 أيام
- أعمال
- بوابة الأهرام
تعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور.. العنب البناتى يبدأ من 35
تعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور.. العنب البناتى يبدأ من 35 شهدت أسعار الفاكهة صباح اليوم الأحد 18 مايو 2025، ارتفاعا طفيفا في بعض الأصناف، مقارنة بأسعار أمس، وتعد الفاكهة من أهم المحاصيل الزراعية التي لا غنى عنها في البيوت المصرية. ومن خلال موقعنا «الأهرام التعاوني والزراعي» سنتعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور. -أسعار الفاكهة: - يتراوح سعر كيلو البرتقال الصيفي ما بين 19 - 25 جنيهًا. - اليوسفي ما بين 25 - 45 جنيهًا. - الكيمو كوات ما بين 20 - 35 جنيهًا. - الليمون البلدي ما بين 55 - 75 جنيه. - الليمون اضاليا ما بين 20 - 35 جنيهًاً. - التفاح المصري ما بين 15 - 40 جنيها. - التفاح الأمريكي الإيطالي ما بين 50 - 100 جنيه. - التفاح الجولدن ما بين 40 - 80 جنيهًا. - عنب بناتي أصفر ما بين 35 - 70 جنيهًا. - عنب بناتي أحمر ما بين 35 - 70 جنيهًا. - البلح الثلاجة ما بين 14 - 20 جنيهًا. - البلح السيوي ما بين 40 - 70 جنيهًا. - الجوافة ما بين 25 - 45 جنيهًا. - الفراولة ما بين 15 - 25 جنيها. - الكانتلوب ما بين 12 - 22 جنيه للكيلو. - الشمام ما بين 19- 25 جنيهًا للكيلو. - مانجو بلدي ما بين 30- 50 جنيهًا. - البرقوق السكري ما بين 40 - 70 جنيهًا. - مشمش العمار ما بين 45 - 65 جنيها. - القشطة البلدي ما بين 34 - 54 جنيهًا. - الكيوي ما بين 70 - 150 جنيهًا. - الموز البلدي ما بين 17 - 27 جنيهًا. - الموز المغربي ما بين 25 - 30 جنيهًا. - الحرنكش ما بين 50 - 60 جنيهًا. - الافوكادو ما بين 70 - 150 جنيهًا. - البطيخ 1ما بين 8 - 10 جنيه للكيلو. - الخوخ البلدي العريشي ما بين 15 - 45 جنيهًا
بوابة الأهرام
١٥-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- بوابة الأهرام
البطيخ بـ 8 جنيه.. أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور
البطيخ بـ 8 جنيه.. أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور شهدت أسعار الفاكهة صباح اليوم الخميس 15 مايو 2025، ارتفاعا طفيفا في بعض الأصناف، مقارنة بأسعار أمس، وتعد الفاكهة من أهم المحاصيل الزراعية التي لا غنى عنها في البيوت المصرية. ومن خلال موقعنا «الأهرام التعاوني والزراعي» سنتعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور. -أسعار الفاكهة: - يتراوح سعر كيلو البرتقال الصيفي ما بين 17 - 23 جنيهًا. - اليوسفي ما بين 23 - 45 جنيهًا. - الكيمو كوات ما بين 20 - 35 جنيهًا. - الليمون البلدي ما بين 55 - 75 جنيه. - الليمون اضاليا ما بين 20 - 35 جنيهًاً. - التفاح المصري ما بين 15 - 45 جنيها. - التفاح الأمريكي الإيطالي ما بين 50 - 100 جنيه. - التفاح الجولدن ما بين 40 - 80 جنيهًا. - عنب بناتي أصفر ما بين 35 - 75 جنيهًا. - عنب بناتي أحمر ما بين 35 - 75 جنيهًا. - البلح الثلاجة ما بين 14 - 20 جنيهًا. - البلح السيوي ما بين 40 - 70 جنيهًا. - الجوافة ما بين 24 - 40 جنيهًا. - الفراولة ما بين 15 - 25 جنيها. - الكانتلوب ما بين 12 - 20 جنيه للكيلو. - الشمام ما بين 18- 22 جنيهًا للكيلو. - مانجو بلدي ما بين 30- 50 جنيهًا. - البرقوق السكري ما بين 40 - 70 جنيهًا. - مشمش العمار ما بين 40 - 60 جنيها. - القشطة البلدي ما بين 34 - 54 جنيهًا. - الكيوي ما بين 70 - 150 جنيهًا. - الموز البلدي ما بين 17 - 27 جنيهًا. - الموز المغربي ما بين 25 - 30 جنيهًا. - الحرنكش ما بين 50 - 60 جنيهًا. - الافوكادو ما بين 70 - 150 جنيهًا. - البطيخ ما بين 8 - 10 جنيه للكيلو. - الخوخ البلدي العريشي ما بين 15 - 45 جنيهًا
بوابة الأهرام
١٣-٠٥-٢٠٢٥
- أعمال
- بوابة الأهرام
أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 13 مايو بسوق العبور
أسعار الفاكهة اليوم الثلاثاء 13 مايو بسوق العبور شهدت أسعار الفاكهة صباح اليوم الثلاثاء 13 مايو 2025، انخفاضا في بعض الأصناف، مقارنة بأسعار أمس، وتعد الفاكهة من أهم المحاصيل الزراعية التي لا غنى عنها في البيوت المصرية. ومن خلال موقعنا «الأهرام التعاوني والزراعي» سنتعرف على أسعار الفاكهة اليوم بسوق العبور. -أسعار الفاكهة: - يتراوح سعر كيلو البرتقال الصيفي ما بين 18 - 22 جنيهًا. - اليوسفي ما بين 20 - 40 جنيهًا. - الكيمو كوات ما بين 20 - 35 جنيهًا. - الليمون البلدي ما بين 55 - 80 جنيه. - الليمون اضاليا ما بين 20 - 35 جنيهًا. - التفاح المصري ما بين 25 - 40 جنيهًا. - التفاح الأمريكي الإيطالي ما بين 50 - 100 جنيهًا. - التفاح الجولدن ما بين 40 - 80 جنيهًا. - عنب بناتي أصفر ما بين 40 - 70 جنيهًا. - عنب بناتي أحمر ما بين 40 - 70 جنيهًا. - البلح الثلاجة ما بين 14 - 20 جنيهًا. - البلح السيوي ما بين 40 - 70 جنيهًا. - الجوافة ما بين 22 - 34 جنيهًا. - الفراولة ما بين 14 - 24 جنيها. - الكانتلوب ما بين 12 - 20 جنيه للكيلو. - الشمام ما بين 17- 21 جنيهًا للكيلو. - مانجو بلدي ما بين 30- 50 جنيهًا. - البرقوق السكري ما بين 40 - 70 جنيهًا. - مشمش العمار ما بين 30- 60 جنيها. - القشطة البلدي ما بين 34 - 54 جنيهًا. - الكيوي ما بين 70 - 150 جنيهًا. - الموز البلدي ما بين 17 - 27 جنيهًا. - الموز المغربي ما بين 25 - 30 جنيهًا. - الحرنكش ما بين 50 - 60 جنيهًا. - الافوكادو ما بين 70 - 150 جنيهًا. - البطيخ 1ما بين 8 - 10 جنيه للكيلو. - الخوخ البلدي العريشي ما بين 20 - 40 جنيهًا.
