١٣-٠٤-٢٠٢٥
11 نصيحة بسيطة للمحافظة على صحة الكبد
يلعب الكبد دورًا حيويًا في الحفاظ على التوازن الهرموني وتنظيم الأيض ودعم عمليات الهضم، لذا من المهم اتباع نظام غذائي وأسلوب حياة صحي يعزز
صحة
.
أخبار ذات صلة
12:34 مساءً - 3 أبريل, 2025
8:30 صباحًا - 6 أبريل, 2025
2:10 مساءً - 3 أبريل, 2025
5:18 مساءً - 7 أبريل, 2025
وفقًا لما نشره موقع Hindustan Times، قدمت خبيرة التغذية براتيما ناغاراج نصائح بسيطة للحفاظ على صحة الكبد. تشير ناغاراج إلى أنه إذا شعر الشخص بالانتفاخ أو الخمول أو واجه صعوبة في إنقاص الوزن، أو إذا كانت النساء تعانين من متلازمة ما قبل الحيض أو مشاكل هرمونية أو خلل في الدورة الشهرية، أو تعانين من حب الشباب أو تقلبات مزاجية أو أورام ليفية أو أكياس، فقد يحتاج الكبد إلى هذه النصائح:
تعد الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والكرنب غنية بمركبات الكبريت التي تعزز إزالة السموم من الكبد واستقلاب الإستروجين.
استخدام الأعشاب المفيدة
يمكن تعزيز عملية إزالة السموم بالكبد باستخدام أعشاب طبية مثل شوك الحليب والهندباء وعرق السوس والكركم.
شرب ماء الليمون الدافئ
يساعد بدء اليوم بماء الليمون الدافئ في تحفيز وظائف الكبد، وتحسين عملية الهضم، وتخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي.
تجنب الإجهاد للكبد
تؤدي الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة إلى إرهاق الكبد، مما يعيق عملية إزالة السموم ويسبب الالتهاب.
شرب كميات كافية من الماء
يُعتبر شرب 2-3 لترات (8-12 كوبًا) من الماء يوميًا ضروريًا لطرد السموم بفعالية وضمان عمل الكبد بكفاءة.
يسهم التعرق الناتج عن التما
رين الرياضية أو الساونا بالأشعة تحت الحمراء في تعزيز إزالة السموم، مما يساعد الكبد على التخلص منها عبر الجلد.
الصيام الليلي
يتيح الصيام لمدة 12 ساعة على الأقل فرصة للكبد للراحة والتجدد وإزالة السموم بفعالية، مما يعزز الصحة الأيضية العامة.
تقليل التعرض للسموم
يفضل اختيار الأطعمة العضوية ومنتجات النظافة والعناية بالبشرة الطبيعية لتقليل الأعباء السمّية على الكبد من البيئة.
تناول الألياف
تساعد الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والبذور على ربط السموم والهرمونات، مما يدعم صحة الأمعاء وحركة الأمعاء ويسهل التخلص من السموم.
استخدام كمادات زيت الخروع
يمكن استعمال كمادات زيت الخروع على منطقة الكبد لتعزيز الدورة الدموية ودعم إزالة السموم وتقليل الالتهابات وتحسين الأداء الوظيفي للكبد.
يعتمد الكبد على عناصر غذائية مهمة مثل الحديد والنحاس وفيتامينات A وC وD وE. يُسهم تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر مثل الخضروات الورقية والحمضيات والمكسرات والبذور والبيض والبروتينات الحيوية في تعزيز عملية إزالة السموم وحماية خلايا الكبد وتحسين وظائفه.
المصدر
