أحدث الأخبار مع #البريبايوتكس
24 القاهرة
٠٤-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- 24 القاهرة
فاكهة التنين.. تعرف على الوجبة الخفيفة المثالية لتعزيز المناعة وتحسين الهضم
تُعد فاكهة التنين، أو البيتايا، واحدة من أكثر الفواكه الاستوائية تميزًا وجاذبية بفضل شكلها الفريد وطعمها المنعش، فهي ليست مجرد فاكهة ذات مظهر غريب وألوان زاهية تجمع بين الوردي والأخضر، بل هي أيضًا كنز غذائي مليء بالفوائد الصحية، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست. شكل مميز وطعم يجمع بين الكيوي والكمثرى تتميز فاكهة التنين بقشرتها الوردية الزاهية والمزينة بأطراف خضراء شائكة، فيما يشبه لبّها الداخلي مزيجًا بصريًا من "البسكويت والكريمة". نكهتها خفيفة الحلاوة وتجمع بين نكهتي الكيوي والكمثرى مع لمسة منعشة مقرمشة. غذاء متكامل منخفض السعرات بعيدًا عن مظهرها اللافت، تُعد فاكهة التنين غذاءً غنيًا بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، ما يجعلها مثالية لمن يسعون للحفاظ على وزنهم أو تحسين صحتهم العامة فهي تحتوي على:- فيتامين C الذي يدعم الجهاز المناعي. مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. ألياف غذائية تحسن الهضم وتحافظ على انتظام الأمعاء. مغنيسيوم وحديد يعززان الطاقة وصحة الدم. البريبايوتكس التي تغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء. كوب واحد فقط من هذه الفاكهة يحتوي على نحو 7 جرامات من الألياف، أي ما يقارب ثلث الكمية اليومية الموصى بها، مما يجعلها أداة فعالة لمكافحة الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. فاكهة مرطبة تدعم الترطيب الطبيعي إلى جانب فوائدها الهضمية، تتميز فاكهة التنين بمحتواها العالي من الماء، ما يجعلها خيارًا رائعًا لترطيب الجسم، خاصة في الأيام الحارة أو بعد التمارين الرياضية. كما أنها منخفضة السكر مقارنة بأنواع أخرى من الفاكهة، مما يجعلها مناسبة حتى لمن يراقبون مستويات السكر في دمهم. كيف يمكن تناول فاكهة التنين تناولها؟ فاكهة التنين لذيذة بمفردها، ولكنها أيضًا مثالية في العصائر والمشروبات المثلجة (سموذي)، ويمكن دمجها مع فواكه أخرى مثل الأناناس أو الموز للحصول على مزيج منعش ومغذٍ في الوقت نفسه. خبراء ينصحون بـ فاكهة تعزز صحة الشعر وتحمي من السرطان أصلها وموسمها تعود أصول فاكهة التنين إلى دول أمريكا الوسطى مثل المكسيك وغواتيمالا والسلفادور، وتُزرع اليوم في مناطق استوائية متعددة حول العالم، لا سيما في آسيا، ويبدأ موسم توفرها من الربيع وحتى الصيف، وهي متوفرة الآن بكثرة في الأسواق.
جهينة نيوز
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جهينة نيوز
لا الطعام ولا الرياضة.. سبب مفاجئ يمنع النساء من خسارة الوزن
تاريخ النشر : 2025-04-18 - 12:45 am كشف خبير التغذية الأمريكي أبرام أندرسون أن أحد الأسباب غير المتوقعة التي قد تمنع بعض النساء من فقدان الوزن هو الإمساك المزمن، مشيراً إلى أن بطء حركة الأمعاء يمكن أن يعرقل فعالية الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. في مقطع فيديو نشره على حسابه على إنستغرام، حيث يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن الإمساك المزمن يسبب التهابات في الأمعاء، تؤدي بدورها إلى إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يجعل الجسم يحتفظ بالوزن رغم حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، وفقاً لما ورد في "دايلي ميل". حلول طبيعية لتحسين الهضم قدّم أندرسون مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، ومنها: شرب عصير القراصيا الساخن 100%: يُحفّز الإخراج ويساعد في تليين البراز. تناول الكيمتشي بانتظام: لاحتوائه على البروبيوتيك والبريبايوتكس، التي تدعم توازن بكتيريا الأمعاء. الإكثار من الألياف: عبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة. اختيار فواكه غنية بالبريبايوتكس: مثل التفاح، العنب، التوت. شرب كميات كافية من الماء: لتعزيز حركة الأمعاء. على الرغم من أن هذه النصائح تتماشى مع بعض إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، فإن الهيئة تحذر من الترويج الواسع لفوائد البريبايوتكس والبروبيوتك، موضحة أن فعاليتها لم تُثبت علمياً بشكل قاطع، باستثناء حالات معينة مثل متلازمة القولون العصبي. لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ تشير دراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، ويُعزى ذلك إلى عوامل هرمونية وتشريحية مثل: طول القولون لدى النساء تأثير الدورة الشهرية تغيرات الحمل كما أن العلاقة بين الإمساك والالتهاب الداخلي ما تزال موضوعاً للبحث المستمر. الإمساك المزمن.. هل هو مجرد إزعاج أم علامة لمشكلة أكبر؟ رغم أن الإمساك العارض (أقل من ثلاث مرات أسبوعياً) لا يُسبب عادة زيادة في الوزن، إلا أن الإمساك المزمن قد يكون مؤشراً على: التهابات مزمنة داخل الأمعاء اضطرابات في توازن بكتيريا الأمعاء ارتباط محتمل بزيادة الوزن أو السمنة كما أن مضاعفاته مثل البواسير قد تؤدي إلى التهابات موضعية وأعراض مزعجة. متى يجب زيارة الطبيب؟ يوصي الأطباء بمراجعة مختص فوراً في الحالات التالية: استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين الشعور بألم أو انتفاخ مزمن ظهور دم مع البراز فقدان وزن مفاجئ دون سبب واضح الشعور بالتعب والإرهاق المستمر قد تكون هذه الأعراض مؤشراً على مشاكل صحية أعمق تتطلب تشخيصاً دقيقاً وعلاجاً مبكراً. تابعو جهينة نيوز على
جو 24
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- جو 24
لا الطعام ولا الرياضة.. سبب مفاجئ يمنع النساء من خسارة الوزن
جو 24 : كشف خبير التغذية الأمريكي أبرام أندرسون أن أحد الأسباب غير المتوقعة التي قد تمنع بعض النساء من فقدان الوزن هو الإمساك المزمن، مشيراً إلى أن بطء حركة الأمعاء يمكن أن يعرقل فعالية الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. في مقطع فيديو نشره على حسابه على إنستغرام، حيث يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن الإمساك المزمن يسبب التهابات في الأمعاء، تؤدي بدورها إلى إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يجعل الجسم يحتفظ بالوزن رغم حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، وفقاً لما ورد في "دايلي ميل". حلول طبيعية لتحسين الهضم قدّم أندرسون مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، ومنها: شرب عصير القراصيا الساخن 100%: يُحفّز الإخراج ويساعد في تليين البراز. تناول الكيمتشي بانتظام: لاحتوائه على البروبيوتيك والبريبايوتكس، التي تدعم توازن بكتيريا الأمعاء. الإكثار من الألياف: عبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة. اختيار فواكه غنية بالبريبايوتكس: مثل التفاح، العنب، التوت. شرب كميات كافية من الماء: لتعزيز حركة الأمعاء. على الرغم من أن هذه النصائح تتماشى مع بعض إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، فإن الهيئة تحذر من الترويج الواسع لفوائد البريبايوتكس والبروبيوتك، موضحة أن فعاليتها لم تُثبت علمياً بشكل قاطع، باستثناء حالات معينة مثل متلازمة القولون العصبي. لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ تشير دراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، ويُعزى ذلك إلى عوامل هرمونية وتشريحية مثل: طول القولون لدى النساء تأثير الدورة الشهرية تغيرات الحمل كما أن العلاقة بين الإمساك والالتهاب الداخلي ما تزال موضوعاً للبحث المستمر. الإمساك المزمن.. هل هو مجرد إزعاج أم علامة لمشكلة أكبر؟ رغم أن الإمساك العارض (أقل من ثلاث مرات أسبوعياً) لا يُسبب عادة زيادة في الوزن، إلا أن الإمساك المزمن قد يكون مؤشراً على: التهابات مزمنة داخل الأمعاء اضطرابات في توازن بكتيريا الأمعاء ارتباط محتمل بزيادة الوزن أو السمنة كما أن مضاعفاته مثل البواسير قد تؤدي إلى التهابات موضعية وأعراض مزعجة. متى يجب زيارة الطبيب؟ يوصي الأطباء بمراجعة مختص فوراً في الحالات التالية: استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين الشعور بألم أو انتفاخ مزمن ظهور دم مع البراز فقدان وزن مفاجئ دون سبب واضح الشعور بالتعب والإرهاق المستمر قد تكون هذه الأعراض مؤشراً على مشاكل صحية أعمق تتطلب تشخيصاً دقيقاً وعلاجاً مبكراً. تابعو الأردن 24 على
الانباط اليومية
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الانباط اليومية
لا الطعام ولا الرياضة.. سبب مفاجئ يمنع النساء من خسارة الوزن
الأنباط - كشف خبير التغذية الأمريكي أبرام أندرسون أن أحد الأسباب غير المتوقعة التي قد تمنع بعض النساء من فقدان الوزن هو الإمساك المزمن، مشيراً إلى أن بطء حركة الأمعاء يمكن أن يعرقل فعالية الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. في مقطع فيديو نشره على حسابه على إنستغرام، حيث يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن الإمساك المزمن يسبب التهابات في الأمعاء، تؤدي بدورها إلى إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يجعل الجسم يحتفظ بالوزن رغم حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، وفقاً لما ورد في "دايلي ميل". حلول طبيعية لتحسين الهضم قدّم أندرسون مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، ومنها: شرب عصير القراصيا الساخن 100%: يُحفّز الإخراج ويساعد في تليين البراز. تناول الكيمتشي بانتظام: لاحتوائه على البروبيوتيك والبريبايوتكس، التي تدعم توازن بكتيريا الأمعاء. الإكثار من الألياف: عبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة. اختيار فواكه غنية بالبريبايوتكس: مثل التفاح، العنب، التوت. شرب كميات كافية من الماء: لتعزيز حركة الأمعاء. على الرغم من أن هذه النصائح تتماشى مع بعض إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، فإن الهيئة تحذر من الترويج الواسع لفوائد البريبايوتكس والبروبيوتك، موضحة أن فعاليتها لم تُثبت علمياً بشكل قاطع، باستثناء حالات معينة مثل متلازمة القولون العصبي. لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ تشير دراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، ويُعزى ذلك إلى عوامل هرمونية وتشريحية مثل: طول القولون لدى النساء كما أن العلاقة بين الإمساك والالتهاب الداخلي ما تزال موضوعاً للبحث المستمر. الإمساك المزمن.. هل هو مجرد إزعاج أم علامة لمشكلة أكبر؟ رغم أن الإمساك العارض (أقل من ثلاث مرات أسبوعياً) لا يُسبب عادة زيادة في الوزن، إلا أن الإمساك المزمن قد يكون مؤشراً على: التهابات مزمنة داخل الأمعاء كما أن مضاعفاته مثل البواسير قد تؤدي إلى التهابات موضعية وأعراض مزعجة. يوصي الأطباء بمراجعة مختص فوراً في الحالات التالية: استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين الشعور بألم أو انتفاخ مزمن قد تكون هذه الأعراض مؤشراً على مشاكل صحية أعمق تتطلب تشخيصاً دقيقاً وعلاجاً مبكراً.
خبرني
١٧-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- خبرني
لا الطعام ولا الرياضة.. سبب مفاجئ يمنع النساء من خسارة الوزن
خبرني - كشف خبير التغذية الأمريكي أبرام أندرسون أن أحد الأسباب غير المتوقعة التي قد تمنع بعض النساء من فقدان الوزن هو الإمساك المزمن، مشيراً إلى أن بطء حركة الأمعاء يمكن أن يعرقل فعالية الحميات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية. في مقطع فيديو نشره على حسابه على إنستغرام، حيث يتابعه أكثر من 750 ألف شخص، أوضح أندرسون أن الإمساك المزمن يسبب التهابات في الأمعاء، تؤدي بدورها إلى إفراز بروتينات ترفع مستويات هرمونات مسؤولة عن تخزين الدهون وتنظيم الشهية، مما يجعل الجسم يحتفظ بالوزن رغم حرق سعرات حرارية أكثر من المستهلكة، وفقاً لما ورد في "دايلي ميل". حلول طبيعية لتحسين الهضم قدّم أندرسون مجموعة من النصائح الطبيعية التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الإمساك، ومنها: شرب عصير القراصيا الساخن 100%: يُحفّز الإخراج ويساعد في تليين البراز. تناول الكيمتشي بانتظام: لاحتوائه على البروبيوتيك والبريبايوتكس، التي تدعم توازن بكتيريا الأمعاء. الإكثار من الألياف: عبر تناول الفواكه والخضروات الطازجة. اختيار فواكه غنية بالبريبايوتكس: مثل التفاح، العنب، التوت. شرب كميات كافية من الماء: لتعزيز حركة الأمعاء. على الرغم من أن هذه النصائح تتماشى مع بعض إرشادات هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS)، فإن الهيئة تحذر من الترويج الواسع لفوائد البريبايوتكس والبروبيوتك، موضحة أن فعاليتها لم تُثبت علمياً بشكل قاطع، باستثناء حالات معينة مثل متلازمة القولون العصبي. لماذا النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك؟ تشير دراسات إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالإمساك بثلاثة أضعاف مقارنة بالرجال، ويُعزى ذلك إلى عوامل هرمونية وتشريحية مثل: طول القولون لدى النساء تأثير الدورة الشهرية تغيرات الحمل كما أن العلاقة بين الإمساك والالتهاب الداخلي ما تزال موضوعاً للبحث المستمر. الإمساك المزمن.. هل هو مجرد إزعاج أم علامة لمشكلة أكبر؟ رغم أن الإمساك العارض (أقل من ثلاث مرات أسبوعياً) لا يُسبب عادة زيادة في الوزن، إلا أن الإمساك المزمن قد يكون مؤشراً على: التهابات مزمنة داخل الأمعاء اضطرابات في توازن بكتيريا الأمعاء ارتباط محتمل بزيادة الوزن أو السمنة كما أن مضاعفاته مثل البواسير قد تؤدي إلى التهابات موضعية وأعراض مزعجة. متى يجب زيارة الطبيب؟ يوصي الأطباء بمراجعة مختص فوراً في الحالات التالية: استمرار الإمساك لأكثر من أسبوعين الشعور بألم أو انتفاخ مزمن ظهور دم مع البراز فقدان وزن مفاجئ دون سبب واضح الشعور بالتعب والإرهاق المستمر قد تكون هذه الأعراض مؤشراً على مشاكل صحية أعمق تتطلب تشخيصاً دقيقاً وعلاجاً مبكراً.
