أحدث الأخبار مع #البكتيرياالنافعة
اذاعة طهران العربية
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- اذاعة طهران العربية
هذه العصائر تعزز صحة الجهاز الهضمي.. ما هي؟
يُعد الشمندر رائعًا للهضم لغناه بالألياف. كما أنه يدعم صحة الكبد، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. عند مزجه مع الجزر، وهو مفيد أيضًا للهضم، يساعد هذا العصير على تحسين وظائف الأمعاء ويحافظ على سلاسة حركة الأمعاء. 2. عصير البرتقال يحتوي كوب من عصير البرتقال الطازج على كميات مناسبة من فيتامين C، والذي يساعد على الهضم من خلال تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية، التي تعمل على تكسير الدهون. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تُقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا رائعًا ل صحة الأمعاء. 3. عصير الخيار إن عصير الخيار غني بالماء، مما يُبقي الجسم رطبًا ومنتعشًا. كما أنه يُساعد على تهدئة اضطراب المعدة ويُعزز الهضم ويطرد السموم. بفضل خصائصه المرطبة، يُمكنه أن ينشط الجسم بصفة عامة مع تقليل الشعور بالانتفاخ ويدعم صحة الجهاز الهضمي. 4. عصير التوت البري يشتهر التوت البري بخصائصه التي تؤدي إلى تحسين صحة المسالك البولية. كما يُمكنه أن يُحدث فرقًا كبيرًا في عملية الهضم. إن عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة، التي يُمكن أن تُساعد في مكافحة التهابات الجهاز الهضمي. كما أنه معروف بدعمه ل صحة الأمعاء من خلال تعزيز توازن البكتيريا النافعة. 5. عصير الزنجبيل يستخدم الزنجبيل منذ قرون لتهدئة اضطراب المعدة وتحسين الهضم. يعرف هذا الجذر الحار بقدرته على تقليل الانتفاخ ومحاربة الغثيان وتحفيز الهضم. يُمكن أن يُساعد القليل من عصير الزنجبيل في تعظيم فوائد راحة الجهاز الهضمي وتوفير راحة سريعة من الانزعاج، مما يجعله الخيار الأمثل عندما تحتاج المعدة إلى دعم إضافي. 6. عصير الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يحلل البروتينات ويُسهّل الهضم. يُساعد هذا العصير الاستوائي على هضم الوجبات الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات والانتفاخ. 7. عصير الصبار يُعرف الصبار بخصائصه المُهدئة، وله فوائد عظيمة ل صحة الجهاز الهضمي. يُساعد هذا العصير على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهابات ودعم صحة الأمعاء بشكل عام. كما يُمكن أن يُساعد شرب عصير الصبار في علاج مشاكل مثل ارتجاع المريء والإمساك، مُضيفًا نكهة منعشة وشافية إلى روتين العناية اليومي بالجهاز الهضمي. 8. عصير خل التفاح يُعرف خل التفاح بفوائده الهضمية. عند تخفيفه بالماء أو العصير، يُساعد على موازنة حموضة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة ودعم بكتيريا الأمعاء الصحية. إنها طريقة بسيطة لبدء يومك، تُحسّن الهضم وتُعزز عملية الأيض. 9. عصير الليمون يُعدّ عصير الليمون مُساعدًا هضميًا تقليديًا، ولسبب وجيه. يساعد على توازن أحماض المعدة ويحفز إنتاج العصارة الصفراوية ويمكن أن يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم. إن كوب بسيط من ماء الليمون أو عصيره الطازج، بلونه النابض بالحياة والمنعش، له تأثير رائع في تحسين عملية الهضم والحفاظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي. 10. عصير البابايا تتميز البابايا بأنها غنية بالبابين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات. يمكن أن يساعد شرب عصير البابايا بانتظام في علاج الانتفاخ وعسر الهضم والإمساك. شارك إذا أردت
الرأي
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الرأي
10 عصائر تعزز صحة الجهاز الهضمي.. أبرزها الصبار والخيار
عصائر الصبار والخيار والزنجبيل وخل التفاح توفر فوائد جمة للهضم وطرد السموم والتخلص من الانتفاخ. يؤثر اختيار العصائر المناسبة تأثيرا رائعا على صحة الجهاز الهضمي، وكما يوضح تقرير نشرته صحيفة Times of India، هناك قائمة بعصائر تتميز بمذاق جميل، سواء كان الشخص يرغب في التخلص من السموم أو تهدئة المعدة أو حتى الشعور بالخفة، وهي: 1. عصير الشمندر والجزر يُعد الشمندر رائعًا للهضم لغناه بالألياف. كما أنه يدعم صحة الكبد، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. عند مزجه مع الجزر، وهو مفيد أيضًا للهضم، يساعد هذا العصير على تحسين وظائف الأمعاء ويحافظ على سلاسة حركة الأمعاء. 2. عصير البرتقال يحتوي كوب من عصير البرتقال الطازج على كميات مناسبة من فيتامين C، والذي يساعد على الهضم من خلال تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية، التي تعمل على تكسير الدهون. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تُقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا رائعًا لصحة الأمعاء. 3. عصير الخيار إن عصير الخيار غني بالماء، مما يُبقي الجسم رطبًا ومنتعشًا. كما أنه يُساعد على تهدئة اضطراب المعدة ويُعزز الهضم ويطرد السموم. بفضل خصائصه المرطبة، يُمكنه أن ينشط الجسم بصفة عامة مع تقليل الشعور بالانتفاخ ويدعم صحة الجهاز الهضمي. 4. عصير التوت البري يشتهر التوت البري بخصائصه التي تؤدي إلى تحسين صحة المسالك البولية. كما يُمكنه أن يُحدث فرقًا كبيرًا في عملية الهضم. إن عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة، التي يُمكن أن تُساعد في مكافحة التهابات الجهاز الهضمي. كما أنه معروف بدعمه لصحة الأمعاء من خلال تعزيز توازن البكتيريا النافعة. 5. عصير الزنجبيل يستخدم الزنجبيل منذ قرون لتهدئة اضطراب المعدة وتحسين الهضم. يعرف هذا الجذر الحار بقدرته على تقليل الانتفاخ ومحاربة الغثيان وتحفيز الهضم. يُمكن أن يُساعد القليل من عصير الزنجبيل في تعظيم فوائد راحة الجهاز الهضمي وتوفير راحة سريعة من الانزعاج، مما يجعله الخيار الأمثل عندما تحتاج المعدة إلى دعم إضافي. 6. عصير الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يحلل البروتينات ويُسهّل الهضم. يُساعد هذا العصير الاستوائي على هضم الوجبات الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات والانتفاخ. 7. عصير الصبار يُعرف الصبار بخصائصه المُهدئة، وله فوائد عظيمة لصحة الجهاز الهضمي. يُساعد هذا العصير على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهابات ودعم صحة الأمعاء بشكل عام. كما يُمكن أن يُساعد شرب عصير الصبار في علاج مشاكل مثل ارتجاع المريء والإمساك، مُضيفًا نكهة منعشة وشافية إلى روتين العناية اليومي بالجهاز الهضمي. 8. عصير خل التفاح يُعرف خل التفاح بفوائده الهضمية. عند تخفيفه بالماء أو العصير، يُساعد على موازنة حموضة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة ودعم بكتيريا الأمعاء الصحية. إنها طريقة بسيطة لبدء يومك، تُحسّن الهضم وتُعزز عملية الأيض. 9. عصير الليمون يُعدّ عصير الليمون مُساعدًا هضميًا تقليديًا، ولسبب وجيه. يساعد على توازن أحماض المعدة ويحفز إنتاج العصارة الصفراوية ويمكن أن يخفف من الانتفاخ وعسر الهضم. إن كوب بسيط من ماء الليمون أو عصيره الطازج، بلونه النابض بالحياة والمنعش، له تأثير رائع في تحسين عملية الهضم والحفاظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي. 10. عصير البابايا
IM Lebanon
٢٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- IM Lebanon
10 عصائر تعزز صحة الجهاز الهضمي
أوضح تقرير نشرته صحيفة Times of India، هناك قائمة بعصائر تتميز بمذاق جميل، سواء كان الشخص يرغب في التخلص من السموم أو تهدئة المعدة أو حتى الشعور بالخفة، وهي: 1. عصير الشمندر والجزر يُعد الشمندر رائعًا للهضم لغناه بالألياف. كما أنه يدعم صحة الكبد، ويساعد على إزالة السموم من الجسم. عند مزجه مع الجزر، وهو مفيد أيضًا للهضم، يساعد هذا العصير على تحسين وظائف الأمعاء ويحافظ على سلاسة حركة الأمعاء. 2. عصير البرتقال يحتوي كوب من عصير البرتقال الطازج على كميات مناسبة من فيتامين C، والذي يساعد على الهضم من خلال تعزيز إنتاج العصارة الصفراوية، التي تعمل على تكسير الدهون. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال تُقلل من التهابات الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا رائعًا لصحة الأمعاء. 3. عصير الخيار إن عصير الخيار غني بالماء، مما يُبقي الجسم رطبًا ومنتعشًا. كما أنه يُساعد على تهدئة اضطراب المعدة ويُعزز الهضم ويطرد السموم. بفضل خصائصه المرطبة، يُمكنه أن ينشط الجسم بصفة عامة مع تقليل الشعور بالانتفاخ ويدعم صحة الجهاز الهضمي. 4. عصير التوت البري يشتهر التوت البري بخصائصه التي تؤدي إلى تحسين صحة المسالك البولية. كما يُمكنه أن يُحدث فرقًا كبيرًا في عملية الهضم. إن عصير التوت البري غني بمضادات الأكسدة، التي يُمكن أن تُساعد في مكافحة التهابات الجهاز الهضمي. كما أنه معروف بدعمه لصحة الأمعاء من خلال تعزيز توازن البكتيريا النافعة. 5. عصير الزنجبيل يستخدم الزنجبيل منذ قرون لتهدئة اضطراب المعدة وتحسين الهضم. يعرف هذا الجذر الحار بقدرته على تقليل الانتفاخ ومحاربة الغثيان وتحفيز الهضم. يُمكن أن يُساعد القليل من عصير الزنجبيل في تعظيم فوائد راحة الجهاز الهضمي وتوفير راحة سريعة من الانزعاج، مما يجعله الخيار الأمثل عندما تحتاج المعدة إلى دعم إضافي. 6. عصير الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يحلل البروتينات ويُسهّل الهضم. يُساعد هذا العصير الاستوائي على هضم الوجبات الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تقليل الالتهابات والانتفاخ. 7. عصير الصبار يُعرف الصبار بخصائصه المُهدئة، وله فوائد عظيمة لصحة الجهاز الهضمي. يُساعد هذا العصير على تهدئة بطانة المعدة وتقليل الالتهابات ودعم صحة الأمعاء بشكل عام. كما يُمكن أن يُساعد شرب عصير الصبار في علاج مشاكل مثل ارتجاع المريء والإمساك، مُضيفًا نكهة منعشة وشافية إلى روتين العناية اليومي بالجهاز الهضمي. 8. عصير خل التفاح يُعرف خل التفاح بفوائده الهضمية. عند تخفيفه بالماء أو العصير، يُساعد على موازنة حموضة المعدة وتحفيز الإنزيمات الهاضمة ودعم بكتيريا الأمعاء الصحية. إنها طريقة بسيطة لبدء يومك، تُحسّن الهضم وتُعزز عملية الأيض.
الجمهورية
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- الجمهورية
خطوات الحفاظ على ميكروبيوم صحي
1-تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الألياف تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة، تسهم في نموها وتعزيز نشاطها. 2-استهلاك البروبيوتيك: وهي مكملات أو أطعمة تحتوي على بكتيريا حية مثل الزبادي والكفير تساعد في تعزيز توازن الميكروبيوم. 3-تجنب المضادات الحيوية الكثيرة: حيث أن الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية قد يقتل البكتيريا النافعة إلى جانب الضارة. 4-ممارسة النشاط البدني: يساعد التمارين الرياضية على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز تنوع البكتيريا النافعة. 5-النوم الجيد وتقليل التوتر: يؤثر السلوك اليومي والضغوط النفسية بشكل مباشر على صحة الميكروبيوم.
أريفينو.نت
١٦-٠٤-٢٠٢٥
- صحة
- أريفينو.نت
الكرعين..طبق المغاربة المفضل تحت اعين خبراء الصحة؟
تُعد 'الكرعين' من الأطباء التقليدية التي تحظى بشعبية واسعة في المغرب، خاصة في المناسبات العائلية والمواسم الباردة. يتكون الطبق من أرجل الخروف المطهوة ببطء مع مزيج من التوابل المغربية مثل الكركم والكزبرة والزعفران، مما يمنحها نكهة غنية وقوامًا هلاميًا مميزًا. وعلى الرغم من ارتباط هذا الطبق بالتراث المحلي، إلا أن الجدل حول قيمته الغذائية ومخاطره الصحية لا ينتهي. فما هي الفوائد والمحاذير المرتبطة بتناوله؟ الفوائد الصحية: كنوز غذائية في طبق تقليدي مصدر غني بالكولاجين والجيلاتين: تحتوي أرجل الخروف على كميات كبيرة من الكولاجين ، الذي يتحول عند الطهي البطيء إلى جيلاتين ، مما يدعم صحة المفاصل ويحسن مرونة الجلد، ويُعتقد أنه يقلل من علامات الشيخوخة. يُساهم الجيلاتين أيضًا في تعزيز صحة الأمعاء عن طريق تغذية البكتيريا النافعة. بروتين وفيتامينات أساسية: تُعتبر أرجل الخروف مصدرًا جيدًا للبروتين (حوالي 15 جرامًا لكل 100 جرام)، مما يساعد في بناء الأنسجة وإصلاحها. تحتوي على فيتامين B12 الضروري لوظائف الأعصاب وتكوين الدم، بالإضافة إلى معادن مثل الزنك (يدعم المناعة) و الحديد (يُحارب فقر الدم). التوابل: فوائد متعددة: الكركم: يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. الزعفران: قد يُحسن المزاج ويقلل الإجهاد التأكسدي. الكزبرة: تُعزز الهضم وتحتوي على مضادات بكتيريا طبيعية. تقليل الهدر وتعزيز الاستدامة: يعكس استخدام أرجل الخروف في الطهي فلسفة الاستفادة من كل أجزاء الذبيحة، مما يُقلل الهدر الغذائي ويحافظ على التقاليد الريفية. المخاطر المحتملة: من الدهون إلى التلوث الدهون المشبعة والكوليسترول: تحتوي أرجل الخروف على نسبة عالية من الدهون المشبعة (حوالي 8 جرامات لكل 100 جرام)، والتي قد ترفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتزيد خطر أمراض القلب عند الإفراط في تناولها. نسبة عالية من البيورينات: يُعتبر الطبق غنيًا بالبيورينات، التي تتحول إلى حمض اليوريك في الجسم، مما قد يُفاقم أعراض النقرس أو حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين للإصابة. مخاطر التلوث البكتيري: إذا لم تُنظف الأرجل جيدًا أو تُطهَ بشكل غير كافٍ، فقد تحتوي على بكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية ، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية خطيرة. صعوبة الهضم: قد يُسبب الهلام الناتج عن الكولاجين ثقلًا في المعدة أو انتفاخًا لدى بعض الأشخاص، خاصة من يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي. الصوديوم والطهي غير الصحي: إضافة كميات كبيرة من الملح أو استخدام السمن الحيواني في التحضير قد يرفع ضغط الدم ويزيد السعرات الحرارية. نصائح الخبراء: كيف تتجنب المخاطر وتستمتع بالطبق؟ التنظيف العميق: انقع الأرجل في ماء مضاف إليه الخل أو الليمون لساعات لإزالة الشوائب، ثم اغسلها جيدًا. الطهي البطيء: اطبخها على نار هادئة لمدة تصل إلى 6 ساعات لتليين الأنسجة وتقليل البكتيريا. تقليل الدهون: تخلص من الطبقة الدهنية الظاهرة قبل الطهي، واستبدل السمن بزيت الزيتون. إضافة الخضار: زين الطبق بالخضروات مثل الجزر والكرفس لزيادة الألياف والفيتامينات. الاعتدال: يوصى بتناوله مرة كل شهرين، خاصة لمرضى القلب أو النقرس. رغم أن 'الكرعين' أو أرجل الخروف تحمل في طياتها إرثًا مغربيًا عريقًا وقيمة غذائية لا تُنكر، إلا أن الاعتدال وطريقة التحضير هما مفتاح الاستمتاع بها دون مخاطر. بتوظيف تقنيات الطهي الصحية والوعي بالاحتياجات الجسدية الفردية، يمكن الحفاظ على هذا الطبق كجزء من الموروث الثقافي، مع تعزيز صحة الجسم وروح المجتمع. إقرأ ايضاً
