أحدث الأخبار مع #البيتالين،
فيتو
١٠-٠٥-٢٠٢٥
- صحة
- فيتو
فوائد البنجر للرجال، يعزز صحة القلب ويدعم هرمون التستوستيرون
اكتسب البنجر، أو الشمندر كما يعرف في بعض المناطق، شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة ليس فقط بسبب لونه الأحمر الجذاب ومذاقه الترابي المميز، بل أيضًا لفوائده الصحية المتعددة. وسلطت العديد من الدراسات الضوء بشكل خاص على المزايا التي قد يقدمها هذا الجذر للرجال، مما جعله يحتل مكانة بارزة في الأنظمة الغذائية الصحية. ومع ذلك، كما هو الحال مع أي غذاء، فإن الاعتدال هو المفتاح لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها، وفقًا لموق' 'WebMD' الطبي فوائد البنجر للرجال يحتوي البنجر على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية والمركبات النشطة التي تساهم في تعزيز صحة الرجال بطرق مختلفة، من أبرز هذه الفوائد: تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يعتبر البنجر مصدرًا غنيًا بالنترات الغذائية، وهي مركبات يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك. ويلعب أكسيد النيتريك دورًا حيويًا في توسيع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، هذه الآلية مهمة بشكل خاص للرجال، حيث أنهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في مراحل عمرية معينة. وتشير الأبحاث إلى أن تناول عصير البنجر بانتظام يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشرايين وتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. دعم الأداء الرياضي والقدرة على التحمل: بفضل تأثيره على تدفق الدم، يمكن أن يعزز البنجر من توصيل الأكسجين والمغذيات إلى العضلات أثناء ممارسة الرياضة. وقد أظهرت الدراسات أن تناول عصير البنجر قبل التمرين يمكن أن يحسن القدرة على التحمل ويقلل من الشعور بالتعب، مما يجعله خيارًا جذابًا للرياضيين والرجال النشطين. احتمالية دعم مستويات هرمون التستوستيرون: على الرغم من أن الأبحاث في هذا المجال لا تزال في مراحلها الأولية، تشير بعض الدراسات إلى أن النترات الموجودة في البنجر قد يكون لها تأثير إيجابي على مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وهذا الهرمون يلعب دورًا حاسمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك كتلة العضلات، والطاقة، والرغبة الجنسية. خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات: يحتوي البنجر على مركبات قوية مضادة للأكسدة مثل البيتالين، وهي الصبغة التي تعطيه لونه الأحمر المميز. تساعد هذه المركبات في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب تلف الخلايا وتساهم في تطور الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون للبنجر خصائص مضادة للالتهابات، مما يساهم في الصحة العامة. متى يصبح البنجر ضارًا؟ على الرغم من الفوائد العديدة للبنجر، فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. من أبرز مخاطر الإفراط في تناول البنجر: تلوين البول والبراز (Beeturia): قد يلاحظ بعض الأشخاص تحول لون البول والبراز إلى اللون الأحمر أو الوردي بعد تناول كميات كبيرة من البنجر. هذه الحالة، المعروفة باسم "بيلة الشمندر"، غير ضارة في معظم الحالات ولكنها قد تكون مثيرة للقلق للبعض. حصوات الكلى: يحتوي البنجر على نسبة عالية من الأوكسالات، وهي مركبات يمكن أن تساهم في تكوين حصوات الكلى لدى الأشخاص المعرضين للإصابة بها. لذا، يجب على الأفراد الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو لديهم استعداد للإصابة بها تناول البنجر باعتدال. مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال عند تناول كميات كبيرة من البنجر، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف. تفاعلات محتملة مع بعض الأدوية: يجب على الأفراد الذين يتناولون أدوية معينة، مثل مميعات الدم، استشارة الطبيب قبل إدخال كميات كبيرة من البنجر في نظامهم الغذائي، حيث أن محتواه من فيتامين K قد يؤثر على فعالية هذه الأدوية. البنجر يعتبر إضافة قيمة ومغذية للنظام الغذائي، ويحمل فوائد محتملة خاصة للرجال فيما يتعلق بصحة القلب والأوعية الدموية والأداء الرياضي. ومع ذلك، فإن الاعتدال هو المفتاح للاستمتاع بفوائده وتجنب أي آثار جانبية محتملة، فيوصى بتناول البنجر كجزء من نظام غذائي متوازن ومتنوع ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الإمارات نيوز
١٨-٠٣-٢٠٢٥
- صحة
- الإمارات نيوز
تأثير تناول البنجر على صحة الكبد
يُعتبر البنجر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وقد أظهرت الدراسات الحديثة تأثيره الإيجابي على صحة الكبد. يعد الكبد من الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، حيث يقوم بتنقية الدم والتخلص من السموم، بالإضافة إلى دوره في هضم المواد الغذائية وتخزين الطاقة. لذا، فإن الحفاظ على صحته يعد أمرًا بالغ الأهمية. فوائد البنجر لصحة الكبد يحتوي البنجر على العديد من المركبات التي تعزز صحة الكبد وتساعده على أداء وظائفه بفعالية. إليك بعض الفوائد الرئيسية للبنجر: مضادات الأكسدة القوية البنجر غني بالمضادات الأكسدة مثل البيتالين، التي تحمي خلايا الكبد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. تعمل هذه المضادات على تقليل التهابات الكبد، مما يعزز من وظيفته في إزالة السموم من الجسم. تحسين تدفق الدم يساعد تناول البنجر على تحسين تدفق الدم إلى الكبد، وذلك بفضل احتوائه على النيترات التي تساعد في توسيع الأوعية الدموية. يعزز هذا الأمر من قدرة الكبد على تنقية الدم بطريقة أكثر كفاءة. دعم عمليات الهضم يحتوي البنجر على الألياف التي تسهم في تحسين عمليات الهضم وإزالة السموم من الجسم. تعمل الألياف على تسهيل حركة الأمعاء، مما يقلل من الضغط على الكبد في تنفيذ عملية الهضم. بالإضافة لفوائد البنجر على الكبد، يوصي الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي بشكل منتظم. لكن، كما هو الحال مع أي نصيحة صحية، يُفضل استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل القيام بتغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
اليمن الآن
٠٧-٠٢-٢٠٢٥
- صحة
- اليمن الآن
دراسة: شرب عصير البنجر يطيل العمر
تفاصيل الدراسةأجريت الدراسة على 26 شخصًا تزيد أعمارهم عن 55 عامًا.تناول المشاركون مشروب البنجر قبل المشي على جهاز المشي لمدة 50 دقيقة، ثلاث مرات أسبوعيًا.تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:مجموعة تلقت Beet-It، وهو مشروب يحتوي على 560 ملجم من النترات.مجموعة أخرى تناولت مشروبًا وهميًا يحتوي على كمية قليلة جدًا من النترات.أظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت عصير البنجر أظهرت اتصالًا دماغيًا أقرب لما يظهر عند الأشخاص الأصغر سنًا، مقارنة بمن مارسوا الرياضة فقط.كيف يعمل عصير البنجر على تحسين وظائف الدماغ؟غني بالنترات: يتحول النترات الغذائي الموجود في البنجر إلى أكسيد النيتريك في الجسم.أكسيد النيتريك موسّع قوي للأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، خاصة الدماغ، مما يساعد في تحسين الأداء العقلي والبدني.يحفز النشاط الحركي للدماغ، مما يساعد في الوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.فوائد أخرى لعصير البنجر1. تنظيم ضغط الدمالبنجر معروف بقدرته على خفض ضغط الدم بفضل محتواه العالي من النترات، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.2. تحسين الأداء الرياضي وزيادة القدرة على التحملأظهرت دراسات عديدة أن تناول البنجر قبل التمارين الرياضية يعزز من قدرة التحمل والأداء الرياضي عن طريق تحسين استهلاك الأكسجين أثناء التمارين.3. تحسين صحة القلبيحتوي البنجر على مضادات أكسدة قوية مثل البيتالين، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وتقوية القلب والأوعية الدموية.4. تعزيز وظائف الجهاز الهضميالألياف الموجودة في البنجر تعزز الهضم وتساعد في منع الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.5. دعم صحة الدماغ والوقاية من الأمراض العصبيةزيادة تدفق الدم إلى الدماغ يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والخرف، خاصة عند كبار السن.
